怀孕期间，这个很容易会被忽视，你是不是也忽视了呢？

怀孕之后，准妈妈们都开始担心肚子里的宝宝，担心自己会不会缺少什么，从而影响宝宝的发育。医生总是告诉我们，怀孕之后要营养均衡，多补钙、补营养，同时怀孕前后要吃叶酸等等。

但有个情况，很多孕妇都忽略了，这种元素不仅关于孕妇的健康，更关系到宝宝的发育和体重，只不过很多孕妇都忽略了！

在弄清这个问题之前，先了解美国最近的一项研究：

研究发现，孕妇在怀孕期间，如果能够很好的补铁，可显著提高新生儿出生体重，促进胎儿的发育，相反，如果缺铁，孩子的体重就会受到影响。而且，每天补铁的孕妇生下的孩子更大更健康。

世界卫生组织对此也早就有态度：建议孕妇每天补铁60毫克，而新研究现实，孕期每天补充66毫克，更能起到良好的作用。那么，就目前而言，很多孕妇的缺铁情况是怎样的呢？

就目前而言，孕妇缺铁的情况非常普遍，虽然缺少的程度不一样，但却是普遍现象。这也难怪，怀孕期间，孕妇的营养元素不仅要支撑自己身体的代谢，同时也要满足胎儿的发育需要。

这也正是很多孕妇在怀孕期间，具有缺铁性贫血的原因，孕妇表现为头晕、无力。因此，在怀孕期间，适当的补充铁，对于胎儿和孕妇来说，是一种“双受益”。

那么，在怀孕期间，孕妇应该怎样注意补铁呢？

一方面，孕妇补铁需要全面营养，从蔬菜和水果中汲取铁元素。另一方面，也要知道哪些食物有助于补铁。

1、葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉、菠萝，这些水果有助于补铁，尤其是樱桃，堪称补铁王者。

2、鉴于水果中的铁不太好吸收，孕妇可以多吃诸如猪肝、瘦肉、蛋黄、大枣、黑木耳、鸡鸭血、猪血，豆腐皮、鸡胸等来补铁，效果不错。

3、现在很多人经常在外面吃饭，建议孕妇最好在家里自己做饭，一方面保证健康，另一方面可以更好选择食物，更要利用铁锅炒菜做饭。

这些食物对宝宝补铁同样有用哦。