击破孕期补钙“4大谣言”，你知道是哪些吗？

钙在人体正对骨骼生长、肌肉收缩以及心脏功能方面发挥重要的作用。妊娠期间孕妇对钙的需求量随孕周增长增加，主要是因为胎儿骨形成需要大量微量元素钙，因此母体对钙的需求量较正常成人用量增加1/3，并且晚孕期对钙的需求量达成人量近2倍。

一、孕期按时、适量补钙很重要，孕期缺钙对胎儿危害极大，对孕妈妈有着严重的伤害。

胎儿缺钙危害：

1. 易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病；

2. 出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常；

3. 新生儿先天性喉软骨软化症，产生鼾声，因为当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。

孕妈妈缺钙危害

1. 可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木；

2. 还会导致准妈妈骨质疏松；

3. 缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。

二、面临着缺钙对母胎的巨大危害，现在越来越多的孕妇却开始抵触补钙，然而却是因为听一些不负责任的非产科医生甚至是非医生的“权威说法”，逼迫妇产科医生要站出来破解谣言。

破解谣言1：孕期补钙会导致宝宝的卤门过早闭合吗？

新生儿囟门的平均闭合时间为13.8个月，出生后3个月有1%的孩子前囟闭合；出生12个月后有38%孩子前囟闭合；出生24个月后，96%的孩子前囟闭合，且刚出生时前囟的大小与囟门闭合时间无相关，补钙与囟门的关闭更是没有任何关系。

前囟早闭多发生在甲亢、甲状旁腺功能亢进或者胎儿脑部在母体子宫内收到的创伤，比如：母亲酗酒和缺氧等疾病状态下，且囟门闭合与小宝宝的智力没有任何关系，各位宝妈不必担心。

破解谣言2：孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗？

胎盘钙化是正常胎盘成熟的过程，是超声及产科医生判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有裨益。

破解谣言3：补钙过多宝宝骨头硬，不好生？

形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

破解谣言4：食补可以替代钙制剂吗？

一般人食物中的钙，并不能完全满足孕期高钙的需求。不少食物中的钙并不如我们想象中丰富，所以，不能从食物中摄入足够钙的准妈妈需坚持科学补钙。

三、当然孕期补钙也不是越多越好，适量为宜。

孕妇体内30克钙储存在胎儿体内，其余大部分钙在孕妇骨骼中储存，可随时动员参与胎儿生长发育。妊娠期增加钙的摄入量，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要时而被大量消耗。我国营养学会建议自妊娠16周其每日摄入钙1000毫克，于妊娠晚期增加至1500毫克。出去每日食物中摄入的300-500毫克，其余均需口服钙剂补充。

四、饮食习惯补钙注意事项：

1.磷酸，磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以过量饮用茶或咖啡不宜，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代。

2.含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收。

3.适当的晒太阳，可促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

五、那些食物含钙高，适合孕妇进食哪？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。