孕期补充维生素A重要吗
2019年03月12日 14:52阅读次数：272
女性怀孕三个月饮食注意事项有哪些。到位的护理，可以促进身体免疫力的提升，以下为大家详细介绍怀孕三个月饮食注意事项有哪些。
女性怀孕三个月饮食注意事项有哪些。到位的护理，可以促进身体免疫力的提升，以下为大家详细介绍怀孕三个月饮食注意事项有哪些。
怀孕三个月饮食注意事项有哪些
营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克，三个月的时候要保证蛋白质的摄入量，可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。
脂肪每天需要摄入60克，脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下，植物油会比动物的油脂好一些，消化率可以达到95%，而且还富含了亚油酸。
叶酸每天需要摄入0.6毫克，叶酸的补充来源有有叶蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时，加热时间不宜太长，避免破坏了叶酸。
最后需要补充维生素A，每天需要摄入1000微克，维生素的来源主要包括了动物肝脏和鱼肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调，以便孕妇更好地吸收维生素A。
以上为大家介绍的是怀孕三个月饮食注意事项有哪些，大家有必要养成良好的生活习惯，注重疾病的防范措施，可以确保孕期健康。
11:43
11:28
09:39
15:20
10:14
14:23
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！