让孕妇胃口大开的便当料理推荐

话梅蒸肉+香味西芹+菠萝炒木耳+米饭(4人份)

话梅蒸肉

材料：里脊肉200克 腌渍话梅100克 水1/2碗

调味料：糖1小匙 白胡椒粉少许

做法：

1 里脊肉切约0.5厘米厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。

2 将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。

营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克

香味西芹

材料：西芹500克 红辣椒1个 虾皮5克 油2小匙

调味料：盐适量 香油少许

做法：

1 西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。

2 用2小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。

营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克

菠萝炒木耳

材料：菠萝50克 木耳50克 面块100克 姜丝10克 油2小匙 水1碗

调味料：盐适量 糖1小匙

做法：

1 菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。

2 用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。

营养成分：蛋白质30.6克 脂肪3.9克 糖271.4克 纤维1.6克

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