孕妇能吃宵夜吗

孕妇宵夜的健康吃法

1、睡前2-3小时吃完宵夜

假如孕妈咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，比如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且幸免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

2、宵夜的挑选

易消化及低脂肪为原则

有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，实际上不管是全脂、低脂或脱脂奶，所含的营养素并无差异，主要差别只是脂肪量而已。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，就误以为其营养价值价较差，实际上并不正确;再加上乳脂肪主要是饱及其脂肪酸，较不健康，故仍建议挑选低脂或脱脂乳品为好。

孕妇宵夜吃什么好

FOOD：水果、五谷杂粮面包、燕麦片、优格。

DRINK：豆浆、低脂奶、低脂酸奶或是市售妈妈营养补充品等。

孕妇吃夜宵避免哪些食物

虽说吃夜宵不好，但是孕妈若在大晚上的感觉到饿了那也不能说不吃吧!这也是不好的。那孕妇吃夜宵应避免哪些食物呢?

1.冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。

2.坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。

3.膨化食品及罐装食品。

4.辛辣、刺激性食物。

5.高糖、高脂、高盐类食物。

孕妈若实在想吃，最好是在晚上9点~10点时吃哦!1小时过后方可入睡。为了尽量避免吃夜宵，孕妈可要养成早睡早起的好习惯!