孕妇都希望自己的孩子是聪明伶俐的，在孕期会吃些什么食物来给宝宝补充营养呢？孕期吃什么宝宝更聪明呢？ 孕期如何吃宝宝最聪明 孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。 坚果为胎儿大脑加油 干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。 核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。 花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

怀孕期间，孕妈们需要补充许多营养。而鸡蛋作为食材中的代表，营养价值就不用说了。那么孕期鸡蛋要怎么吃最好？一起来看看吧。 鸡蛋对孕妈到底有什么好处？ 你们看看鸡蛋里有什么就知道了！ 各种维生素：维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K 各种矿物质: 磷、硒、钠、钙、锌 其他: 蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸 再没有其他东西比鸡蛋营养更全面! 孕妈该怎么吃鸡蛋？ 如果注重口感，煎炒烹炸，爱怎么吃怎么吃。但对孕妈而言，保留营养最重要！ 水煮蛋建议水开后转小火继续煮5-6分钟即可，煎蛋火候不要太大，时间不宜过长，既影响口感也影响消化。 蛋清蛋白一起吃！拒绝生吃！ 孕妈一天要吃几个鸡

豆腐乳有很多人喜欢吃，不过豆腐乳属于腌制品，对于需要注意饮食的孕妈们来说能吃吗？带着疑问，让我们一起来了解下吧。 腐乳的营养价值 乳富含蛋白质、钙质、铁、锌等营养元素以及人体不能合成的8种必需氨基酸、不饱和脂肪酸，极易被人体吸收。腐乳不但营养价值高，常吃还可以对高血压、动脉硬化、风湿病等有预防的功效哦! 孕妇可以吃豆腐乳吗 1)腌制食物不利胎儿的健康 腐乳是用长满毛霉的豆腐块做成的，豆腐块发酵后，容易被微生物污染。腐乳是腌制食物，不利胎儿的健康成长与发育,建议孕妇应该尽量吃新鲜的蔬菜，水果等等，而不是吃腌制食物。 2)腐乳含盐多不利孕妇健康 科学证明正常的孕妇每天的摄盐量以7-10克之间为最佳。如果孕妇多吃含盐分高的食物，就会加重水肿且升高血压，甚至引起心力衰竭等疾病。腐乳是用大量的盐

怀孕后，孕妈们的饮食需要特别注意。有不少东西孕妈吃了不但没有好处，还会对胎儿造成影响。那么孕期能吃海棠果吗？一起来看看吧。 孕妇能吃海棠果吗 准妈妈不但能吃海棠果,而且还能享受到很多的好处哦!孕妇吃海棠果好吗?准妈妈吃海棠果,不但能够补充更多的营养,而且有助于提高孕妈们的身体健康水平哦! 孕妇吃海棠果的好处 补充营养 海棠果像其他的水果一样也能够为准妈妈带来丰富的营养。孕妇吃海棠果好吗?海棠果中的营养物质丰富到难以想象，热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A 、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、钙、磷、钾 、钠 、镁、铁、锌、铜 、锰等等营养物质一个都不少。 健脾开胃 准妈妈吃海棠果还能起到健脾开胃的作用，之主要归功于其中的维生素、有机酸以及按质的丰富含

怀孕期间，孕妈们虽然要补充大量营养，但同时也需要忌口，有些东西不适合孕期吃。那么孕妇可以吃胡椒粉吗？一起来看看吧。 孕妇可以吃胡椒粉吗 这个孕妇要慎吃，因为不同的人，吃后会有不同的反应的。 孕妇吃胡椒粉好吗 胡椒粉是一种热性的调料，孕妇在大量使用了胡椒粉的话，会导致孕妇出现上火或者是口腔类的疾病等 胡椒粉本身就是一种调料剂，不管是黑胡椒，还是白胡椒，孕妇都要慎吃的。如果你吃过后，没有反应，则可以选择性吃，如果吃过后，有不良反应，应该以后不能再吃。 胡椒粉在打汤的时候，尤其是山东的胡辣汤等的时候，会有人大量放这种调料，女性在选择吃这些食物的时候，要注意了，避免因不知情而发生意外。 如果你不能确定你对胡椒粉有意外反应的话，建议你就不要

怀孕后，肚中的胎儿是通过妈妈来汲取营养，所以孕妈需要补充大量营养。那么孕期吃什么补营养？带着疑问，一起来看看吧。 早期吃核桃(核桃等坚果1～2个即可。) 吃核桃很有好处，对孩子的大脑，眼睛，头发的生长都有好处。但是要适度。 吃些时令水果，但是要适度，因为摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。 叶酸 胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血 奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品) 奶类主要是补充钙，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的

山药是一种非常健康的食物，很多人在日常饮食当中都会吃它，那么你知道孕妇能不能吃山药？孕妇吃山药有哪些好处呢？ 孕妇能吃山药吗 山药是一种中药材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳，孕期女性朋友会出现尿频的现象，吃一些山药可以缓解这一现象，孕妇在孕期当然是可以吃山药的。 孕妇吃山药的好处 1、健脾益胃、助消化：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 2、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。 3、降低血糖：山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。 4、滋肾益精：山药中的营养成分非常丰富，有强健机体、滋肾益精的作用。可治肾亏、遗精、妇女白带过多、小

怀孕后，对于饮食方面，即便是孕妈们不知道该怎么吃，家里自然有长辈会出来督促。下面就给各位孕妈推荐一款孕期营养饮食：小米蒸排骨 孕妇饮食菜谱---小米蒸排骨 用料 主料 猪大排500克 小米150克 调料 食盐 5克 姜 3片 豆瓣酱 5克 黄酒 5克 水 适量 细香葱 5克 做法 1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒 2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右 3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱 4.放入准备好的姜末 5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均

我们都知道木瓜是一种水果，很多女性在生活中都喜欢吃木瓜，木瓜也有很多的营养价值，那么准妈妈可以吃木瓜吗？ 木瓜的营养价值 木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。 番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。 木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。 木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。 木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。 木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。 木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。 孕妇可以吃木瓜吗 现代

孕妇吃甜食过多会导致黄疸？最近小编刷热剧的时候看到关于孕妇爱吃甜食结果诞下黄疸宝宝，那么生下黄疸宝宝跟孕妇爱吃甜食有关吗？ 现代医学表明：新生儿病理性黄疸，产生的原因较为复杂，是多方面因素造成的，一般是由母子血型不合、感染、早产、肝脏问题等造成的，与母亲吃多少糖、吃多少甜食并没有直接的关系。 但是，间接的关系可能是有一点，如果孕期服用过多的甜食，那么母体患有妊娠期糖尿病的风险就会增加，孕期血糖控制不佳，那么新生儿发生红细胞增多症的风险会增加，相应的，发生严重黄疸的风险也会增加。 所以借神医的原话： “孕期要注意饮食，不要过分食用甜食，烫食...防止脾胃受损，孕妇的饮食虽然说不受限制，但是任何食物都不要过度”。 关于新生儿黄疸 新生儿黄疸，是指新生儿时期（出生28天内）皮肤和黏膜呈现黄色，本质是血液

不少怀孕的姐妹为了让肚子里的胎儿更健康营养更全面，会吃各种维生素含量丰富的水果，不仅能促进胎儿发育，水果里的粗纤维和水分补充还能预防孕期便秘，对孕妇也是极好的。 可是吃水果也是有讲究的， 如果食用得当会促进健康反之则危害健康了。该如何正确地吃水果呢？一起来看看。 吃水果并非多多益善，适当控制摄入量 水果营养丰富，也因各种不同的营养素被赋予各种属性和功能，例如传说孕期多吃葡萄孩子的眼睛会又黑又亮又有神；牛油果能促进胎儿大脑发育；吃荔枝能让宝宝皮肤很白，吃榴莲能增强宝宝抵抗力。 各种神奇的水果属性铺天盖地，让孕妈妈们觉得，水果就该使劲吃，多多益善。但是，结果可能会导致妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病的发生。 而妊娠期糖尿病会严重损害孕妈咪的全身血管，进而危害心、脑、肾、眼等器官，会导致巨大儿，增加孕宝宝先天畸形的几率，甚至会造成流产，

很多女性怀孕以后口味会发生一定的改变，孕期很喜欢吃酸的，那么为什么会这样呢？孕妇吃酸味食物有什么好处？ 不少女性在怀孕后口味就发生了改变，俗话说“酸儿辣女”，爱吃酸的孕妇就容易生儿子真的准吗？其实女性孕期爱吃酸味的食物，是和激素的改变有关系的。 为什么很多孕期女性爱吃酸？ 当女性怀孕后，形成的胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，这种激素能够抑制胃酸分泌，降低消化酶的活性，从而直接影响胃部的消化吸收功能，所以准妈咪常会有恶心、呕吐、食欲下降，乏力、嗜睡等早孕反应，而酸味能够刺激胃酸的分泌，有提高消化酶的活性的左右，有利于促进胃肠的蠕动，增进食欲，因而多数的孕妇在怀孕后很喜欢吃酸性的食物。 孕妇吃酸味食物有什么好处？ 1、有利胎儿发育：孕妇吃些酸性食物，对胎儿的骨骼发育很有好处。因为，一般妊娠2-3个月后，胎儿骨骼便开始

夏天饮食不佳，想要吃点清淡可口的粥，那么有哪些粥适合准妈妈们呢？夏天孕妇吃什么粥好？今天小编给大家介绍几款！ 夏天孕妇吃什么粥好 苹果粥 原料：苹果500克，西米、白糖各100克 做法：加水适量，共煮成粥。 八宝酿梨 原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克 做法：将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克搅拌。将生梨去皮，顶盖连梨把切下，去中 间的部分，加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内。最后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。 枸杞叶芹

怀孕期间，孕妈们的饮食除了需要大量营养外，还有一些不适合孕妈吃。那么孕期不宜吃哪些食物？带着疑问，一起来看看吧。 孕期饮食应注意什么? 医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。所以很多孕妈妈就会使劲补充蛋白质，但蛋白质不是越多越好，孕期高蛋白饮食可能会影响孕妇的食欲。 下面，我们就来看看孕妇不应吃的东西有哪些。 一、不宜高脂肪饮食 大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。 二、不

现在正是柚子上市的季节，很多人喜欢吃柚子，那么作为准妈妈能不能吃柚子呢？孕妇吃柚子有什么坏处？ 秋季多吃柚子不上火，那么孕妇可以吃柚子吗?柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。但是也有人说柚子是寒性食物孕妇不能吃柚子，孕妇吃柚子好处多还是害处多，怎样吃柚子对孕妇好? 1.柚子中有丰富的新陈皮，除了有以上功能，还有止咳、解痰、抗病菌的效果，用柚皮加陈皮或薑汁、蜂蜜煮，可治疗孕妇感冒咳嗽，但也不可食用过多。 2.柚子的维他命含量比一般柑橘类水果高，而且柚子中有一种胰岛素，可以降血糖，相当适合糖尿病或妊娠糖尿病患者食用。 3.柚子中还有一种枸櫞酸，能消除疲劳，孕妇夏天易疲劳倦怠，食用柚子有一定功效。 4.柚瓢中含有丰富的纤维素，可促进大肠蠕动，帮助排便，对于深受便

现在正是石榴上市的季节，很多女性都很喜欢吃石榴，那么你知道孕妇能不能吃石榴呢？孕妇吃石榴要注意什么？ 石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。但是孕妇处于特殊时期，也能吃石榴吗? 下面，我们就来看看孕妇吃石榴的注意事项。 孕妇能吃石榴吗 怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。 孕妇吃石榴的三大好处 1、 缓解孕吐、恶心症状。怀孕期间，很多孕妇会出现孕吐、恶心等现象，这时吃石榴可以有效减轻这些症状。 2、 缓解孕期疲劳。孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带

在孕期需要吃一些水果，那么葡萄可以吃吗？其实葡萄吃了对准妈妈们是有好处的哦，具有安胎的效果，那么孕妇吃葡萄有什么注意事项？ 孕妇能不能吃葡萄 葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。 葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。 因此，孕妇可以吃葡萄，而且孕妇吃葡萄有很好的安胎效果。 另外，孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦!

在孕期很多准妈妈会缺铁，那么这个时候需要吃些什么食物来补充铁元素呢？孕妇吃什么食物补铁效果好？ 孕妇补铁的食物有哪些 动物肝脏 动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。 各种瘦肉 各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。 鸡蛋黄 孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克

准妈妈希望自己生出来的宝宝聪明伶俐，那么你知道在孕期需要吃些什么食物吗？孕妇吃什么对胎儿智力有益？ 孕妇吃什么对宝宝智力好 全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。 自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。 均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱

怀孕期间，我们都知道孕妈的饮食需要大量的营养。那么下面面就给大家推荐几款孕期营养食谱。下面就让我们一起来看看吧。 孕妇营养食谱 什锦蛋炒饭 食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干4小块，玉米粒适量，盐、胡椒粉各适量 制作方法 (1)剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的，只是最好提前些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点; (2)配菜随意准备吧，蔬菜，鸡蛋，豆制品，肉类...都可以，这里有青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐干，香葱，鸡蛋; (3)把所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可省去这步直接炒; (4)取个大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液; (5)炒锅