有些特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而对于孕妇便秘，要吃什么缓解呢，不仅要营养均衡，还要不能对胎儿有伤害 那么今天甜心就给孕妈咪推荐几款食谱可以缓解便秘 香甜水果捞材料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。 1取一只小锅，锅中倒入清水，放入冰糖，小火将冰糖熬化，制成冰糖水，晾凉备用。 2将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中，搅拌混合均匀。 3把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。 4把切好的水果粒混合在液体里，搅拌均匀后即可食用。 红薯饼材料：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。 1红薯去皮切块蒸熟 2捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光滑的面团 3取一

如果准妈妈的孕吐一直持续到现在仍无明显好转，建议你咨询一下产科医生，让他给你一些缓解症状的建议，但如果只是苦恼于食欲不振、反胃欲呕，那不妨试试用以下3种办法来改善孕期胃口： 第一步，用一切手段开胃 不宜贪凉、不宜油腻、不近添加剂、少吃高糖食品……虽然准妈妈在孕期的饮食有诸多忌讳，但和不思饮食、营养不良相比，偶尔进食一点“垃圾食品”也未尝不可。比如喝点汽水以弥补呕吐所致的水分缺失以及快速补充糖分和电解质，再比如吃些柑橘、西红柿、西瓜之类的开胃蔬果，虽然有些蔬果性属寒凉、不宜多吃，但和食欲不振可能导致的零摄入相比，这种损害仍算是可控的，也算是“两害相较取其轻”。 第二步，从细节入手纠正营养缺失 孕期呕吐本身没什么可怕的，但严重呕吐除了会使准妈妈倍感不适、精神不济外，更关键的是会造成严重脱水、电解质不平衡和营养不良、虚脱等问题，为防止这种情况发

孕激素分泌旺盛使怀孕女性胃肠道平滑肌张力降低，蠕动能力减弱，从而使食物残渣和粪便在肠道中长时间滞留，水分被过度吸收，因此容易引发便秘。孕期应对便秘应以食疗为主，情况严重时可在医生指导下使用开塞露润肠通便。 富含纤维素的食物 带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道，另一方面又可吸收水分软化大便。不过，富含膳食纤维的食物多不易消化，准妈妈应适量食用，以免过犹不及反倒造成便秘。 生活中常见的膳食纤维食物包括全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)，新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、樱桃、苹果等)。 含有益生菌的食物 益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠

如果长期食用对身体不好的食物，如生冷食物或饮料，就会对人体造成不良影响。对孕妇而言，就会连带影响胎儿的体质。所以孕妈咪千万不能忽略「预防重于治疗」。 想要降低胎儿出生后出现过敏的机率，平常饮食要注意以下五件事： 1.吃当季蔬菜水果： 蔬果类的矿物质与维生素对于身体健康有莫大的好处，特别是时令盛产的蔬果，例如在夏季盛产的瓜果类，多含丰富的水分，可补充所流失的水分。足够的维生素A、C、E有助于调整免疫功能，而维生素C具有抗组织胺的功效，可使过敏原不易侵入。所以当地当季盛产的水果的营养价值，绝对不输远渡重洋的昂贵蔬果。 2.均衡饮食不偏食： 造成食物过敏的原因与食物摄取的次数、数量都有关系，为了避免「触动」免疫系统中的过敏警戒线，最好的方式就是广泛摄取各种食物，不偏食，也不过量摄取某一种食材，体质自然会调整在平衡的状态，这样就不必

孕妇到底能不能吃零食 答案是肯定的!Yes 但是在零食的选择上可要注意哦，怀孕期间真的不是什么都能吃的呢，零食也有健康与不健康的区别，往下看!孕期应该如何健康吃零食。 路途中，小零食不可或缺的理由 怀孕期间的外出一般都不会选择过于劳累的旅行，但是孕妈咪的身体负担承受能力终于低于普通人，很容易感觉到劳累，这个时候，一包小零食就能很好的恢复孕妈咪体力，随时补充孕妈咪的营养与活力。 一个不小心塞车了，心情感觉有点急躁，这时候小零食又出现了!吃零食可以缓解孕妈咪焦躁的情绪哦，再来点音乐，整个等待的过程是不是又变得很美妙了呢~而出门在外，饮食上肯定是不如在家里的好，这个吃不惯那个不想吃的，一天下来根本没吃饱!这个时候只能自给自足了，来包零食吧，要营养还美味的那种哦! 孕期健康，吃零食原则看过来 孕妈咪在孕期注意不要偏食，要

想要宝宝更加的聪明，我们在怀孕就要开始学会给宝宝补充“大脑”。宝宝聪明一方面和爸爸妈妈是否聪明有关，还有一方面就是和后天的营养有很大的关系。如果自己本身不聪明，还不知道吃什么，宝宝能聪明才怪呢! 如果想让宝宝更加的聪明，我们应该吃什么呢? 核桃 只要说到补脑，我们首先想到的就是核桃。核桃有很好的滋补肝肾、补气养血等功效，能够很好的促进宝宝大脑发育。核桃不只是一个很好的补脑食物，还会对孕妇身体有很好的功效。所以，想要宝宝聪明，吃核桃是少不了的。 核桃内含有丰富的脂肪和蛋白质，所以，孕妇每天吃三四个就行了，不用一天到晚不停的吃。怀孕后三四个月吃是最好的，这段时间是宝宝智力和视力发育的重要时刻，千万不要错过。 大枣 大枣具有很好的健脾养肾、补中益气的功效。我们在说到大枣的时候，想到的更多的是它补血的功效，因为我们很容易被它的

张女士怀孕70天了，自从怀孕后肚子里整天往外冒苦水，嘴巴里总是感觉发苦，早上漱口刷牙也难受得不得了。刚开始，吃点东西基本上就没有苦感了，一不吃东西就苦的受不了。可是后来不管吃什么，只要吃完马上就感觉苦，每次吃过饭后嘴巴里都是苦味，还总感觉食物堵在嗓子眼儿里。本来想吃块儿糖去去嘴里的苦味，没想到反而更苦，甚至感觉连喝白开水也是苦的。 苦还是次要的，更要命的是张女士的胃口差得那是一塌糊涂，就连以前最爱吃的驴肉火烧和王婆大虾也敬而远之。张女士的老公看着老婆痛苦不堪的样子，虽然心有不忍，可是肚子里的孩子还得从妈妈身上吸收营养呢，这整天什么都不吃也不是个事儿，每天换着花样给老婆做饭，效果甚微。后来张女士听说喝柠檬汁可以消除嘴巴里的苦味，自己在家里捣鼓了一杯，没想到还真有用。 那么孕期嘴巴苦到底是怎么回事？准妈妈们又该怎么办呢？ 一．内分泌改

孕期知识 孕期吃什么?这12种超级食物在孕期一定不要错过哦!①多吃鱼：每周吃350克任何鱼类(除红灯区域的鱼类)，对孕妇来说都是安全的。②吃坚果：坚果是营养密度最高的食物之一。③吃绿色蔬菜：吃深绿色蔬菜：菠菜，西蓝花，羽衣甘蓝，甜菜，芝麻菜，芦笋等。④了不起的牛油果......

为了能给宝宝一个安全稳定的生长环境，准妈妈往往特别在意自己的饮食。那么，孕期饮食应该注意些什么？哪些食物不能吃呢？今天，我们就来了解一下孕期饮食的“黑名单”。 “黑名单”首位，就是各种不新鲜的食物。比如鸭脖、咸菜等腌制品，臭豆腐、卤肉等以及放置时间过长的饭菜。据研究显示，即使放在冰箱里的饭菜，6小时后也会慢慢变质。这些食物，不仅维生素等营养物质几乎损失殆尽，还大多含有对胎儿有害的各种无机盐，比如亚硝酸铵盐。 “黑名单”第二位就是重口味的食物。包括辣椒、花椒等刺激性食物还有特别咸的食物。这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮和便秘。如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。 此外，相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系。孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿。因此，建议每日食盐摄入量控制在

现在手机、电脑已经成为我们生活中不可缺失的一部分了，但是长时间对着电脑或者手机是会对人体产生有害的辐射的，尤其是对怀宝宝的妈妈来讲危害更大。如果你离不来手机、电脑，为了胎儿的健康，就请你多吃些下面这些防辐射的食物。 黑芝麻 增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。 紫菜 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。 海带 可以说海带就是所有放射性物质的“克星”，因为海带含有一种叫海带胶质的物质，进入人体后可与放射性物质相结合从而让其从肠道快速排出。 猪血 猪血的血浆蛋白质丰富，血浆蛋白经消

大多数情况下，糖妈只需要采取控制饮食+运动的方式来控制血糖，只有少数糖妈需要进行胰岛素注射。“患有妊娠糖尿病的孕妇如果血糖控制的好，他们跟正常孕妇生出来的宝宝会是一样健康的。” 值得注意的是，血糖不是越低越好，而是控制在适当范围内。 妊娠糖尿病不是胖人的专属小杨1.5米、80来斤，属于典型的江南女子—削肩细腰、小巧玲珑。她回忆说，怀孕前想都没想过自己血糖可能会有问题，因为在她看来糖尿病是个“富贵病”，只有胖人才会得。但就是这种病，偏偏在怀孕期间“找”上了她。小杨表示，做糖耐量实验时，她的空腹血糖在正常范围，但是喝糖水1小时和2小时后的糖耐量均超标。“我当时吃的也不多，孕期体重增加也正常，不知血糖怎么会高的?”医生告诉小杨，这可能跟她的胰岛功能有潜在异常相关。后来在医生指导下，小杨在饮食方面做了调整，并适当加强了运动，血糖一直控制的很好，没有用药。最后孩子顺产，出生时6斤多。

吃得巧 吃得好 女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝！ 改善偏黑的肤色 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 宝宝肤色与孕妈的饮食有关吗？ 含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 怀孕了，要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮？ 孩

很多人认为，孕妇该多吃，滋补对妈妈和胎儿都有好处。可是专家指出，大吃大喝的孕妇很容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿都有生命危险。 贪图口福，孕妈血糖飙升 “别人家的孕妇都是吃好喝好，我现在每天粗茶淡饭。”怀孕28周的高女士抱怨道，自己产检时血糖有一点高，医生提醒她要注意饮食，可她没放在心上，依旧疯狂吃各种滋补食物，完全忽视了医生的建议。 高女士酷爱甜食，家人根据她的喜好买了许多奶油泡芙和巧克力。而高女士听说吃甜食可使孕妇开胃且心情变好，便毫无顾忌地吃。 上周，高女士去医院例行产检，检查结果让一家人大吃一惊：高女士被查出患上了妊娠糖尿病。自此，她开始了粗茶淡饭的生活。妊娠糖尿病，危害母婴健康 对妈妈来说，妊娠糖尿病可导致高血糖、高血压，增加产后出血几率;对宝宝来说，它会导致流产、畸形儿、巨大儿，影响宝宝发育。

昨天，去超市卖水果，看见一个孕妈在挑西柚，虽然没有老公的陪伴，可是她时不时嘴角上扬摸摸隆起的小腹，眼神温柔地可以把人心融化。大概有两三分钟，孕妈刚准备提着挑好的西柚离开，旁边过来一个女性“怀孕可以吃西柚吗？”，孕妈笑着说“当然可以，它不仅含有丰富的营养物质，而且可以增加食欲。”那个女性听了，高兴地说“这么好，太谢谢你了，我正愁怀孕不知道吃什么水果。” 如果孕期的妈妈也有这种不知道怎么选择的苦恼，可以适量食用以下这些水果。 一．芒果 芒果含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅具有止吐的功效，而且可以促进胃肠蠕动，帮助排便，防止孕期出现便秘。不过需要注意的是，芒果中含有少量成分，过敏体质的孕妈食用后容易患上“芒果皮炎”。 二．枇杷 枇杷含有B族维生素、丰富的维生素和各种果酸，其果肉中含有的胡萝卜素是鲜果中最高的，可以安全转化为人体必需的维生素A

羊肉的营养价值 羊肉肉质细嫩、味道鲜美，含有丰富的营养，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益。古医书中也有记载：羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮药。 孕妇适合吃羊肉吗 羊肉是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。 孕妇吃羊肉有什么好处 羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于

近日，有营养学专家列出的“4大超级补钙食物”，其中包括：奶制品、豆类、坚果、海带，而据进一步的研究计算： 每28克坚果含钙量 ≈ 151毫克 每50克白芸豆含钙量 ≈ 161毫克 每245克的脱脂牛奶含钙量 ≈ 300毫克 每28克奶酪含钙量 ≈ 200毫克 每100克海带含钙量竟然高达625毫克！ 宝宝数学不好 一一得一... 二二得二... 算下来也就是说同样是100g，海带的钙含量是竟是牛奶的5.10416665倍！ 妈妈们先不要着急去买，这里说的仅限于干海带... 一旦吸了水钙含量就不算多了，而且海带里面的海带中的海藻胶等可溶性膳食纤维可能会与钙形成牢固的复合物，妨碍钙的吸收。 虽然如此，还是要推荐给各

南洋风情鱼串 ▲碟子好美（重点误...） 【功能】 白鱼肉及坚果皆富含优质蛋白质，更是许多营养素的重要来源 【材料】 青葱1枝、植物油1大匙、坚果2大匙、自制腌肉50公克、白鱼肉200公克 【做法】 1.将鱼肉切块，并泡在浸汁中2小时。 2.将青葱切成小段，并和植物油拌炒之后，再取出青葱。 3.用竹签将鱼肉与腌肉相互交错串起，放入烤盘上烘烤，并不时涮上葱油增添香味。 4.鱼肉烤熟后，洒上碎坚果与青葱即可享用。 【料理小妙招】 1.竹签应先泡水30分钟，避免化学药剂残留，还可预防烤焦。 2.与鱼搭配的肉类可依喜好改变，例如义式培根或是热量较低的鸡肉。

孕妇能吃玉米吗 孕妇能吃玉米 孕妇吃玉米，对胎儿的大脑发育益处很大。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占球蛋白和白蛋白占由于玉米中含有维生素这对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维较多，食后可宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。 孕妇能吃玉米吗-孕妇吃玉米注意事项 1.不要吃不新鲜的玉米 孕妇吃玉米，最好选择新鲜的，发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。 2.最好是选择嫩玉米 玉米的营养价值很高，但一般建议孕妇食用嫩玉米，而不是老玉米。因为在贮存过

孕妇吃西红柿好吗 孕妇吃西红柿好 西红柿有着丰富的维生素，对于怀孕的女性来讲，可以均衡营养的同时，也可以达到身体排毒的功效，当然，最重要的一点，是可以帮助你改善怀孕皮肤问题。怀孕的女性一天如果保存早中晚各吃一枚西红柿的话，也会让你的宝宝的皮肤好。这样，会起到孕妇和胎儿共赢的目的。 孕妇吃西红柿好吗-孕妇吃西红柿注意事项 1.选择全熟的西红柿 在选择西红柿的时候，记得，一定要选择全熟了的，如果有青，硬块的西红柿，则不建议你购买。建议你购买那种带砂的西红柿，吃起来会更好。 2.吃前要洗干净 孕妇在吃西红柿的时候，记得，一定要清洗干净，不要买了就立刻吃。 3.西红柿不要放冰箱 西红柿不建议放在冰箱里，太凉的话，吃了会刺激胎儿，有可能会引起腹部不适，从而出现意

孕妇能吃杨梅吗对胎儿好吗? 孕妇能吃杨梅，暂时没发现杨梅对胎儿的不良影响。 杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、除湿、止泻、利尿等多种功能。其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅中含有的柠檬酸、草酸、乳酸等可以帮助各位准妈妈缓解孕吐，起到促消化的作用。不过杨梅性温热，食用不宜过量，否则会令人身体发热，而且杨梅较酸，吃多了会肠胃不适。牙痛、胃酸过多、上火的人不要多食。孕妇也不要一次性吃太多，一次吃十几颗为宜。而孕妇吃杨梅对胎儿暂时是没发现杨梅对胎儿的不良影响，因此，孕妇可以放心食用，但要注意适量。所以说，孕妇能吃杨梅，暂时没发现杨梅对胎儿的不良影响。 孕妇能吃杨梅吗对胎儿好吗：孕妇吃杨梅的好处 1.补充营养，缓解孕吐