“今天吃什么？”“门口新开了家火锅店，很不错的！“火锅，起源于黄河流域是中国美食文化一大特色，最出名的当属重庆火锅，据说走在重庆的街边，每5家餐馆里就有1家是火锅店，只要是过节聚会首选就是吃火锅。 不管是南方北方，冬天吃火锅好像是成为了一种约定俗成的餐饮文化。而在冬天里吃火锅更是能起到御寒暖胃的作用。 那怀着宝宝的准妈妈，冬天可以吃火锅么？ 火锅的种类有很多，有老北京火锅、内蒙肥羊火锅、重庆火锅、羊蝎子火锅、山东肥牛火锅、串串香火锅、海鲜火锅等等，可谓种类繁多... 在这当中人们最爱吃当属麻辣的重庆火锅了，但是你知道么？吃过于辛辣的火锅会破坏脾胃消化功能，容易出现便秘、痔疮等。而且本身孕妇在孕期很容易便秘，如果再吃麻辣火锅，更是火上浇油加重病情。 便秘会使粪便积存在腹部，压迫胎儿的发育空间，影响到胎儿的发育

怀孕了怎么补？ 怀孕之前，我们的日子是过一天是一天，只要不饿着就行。自从怀孕之后，我们开始补充各种各种营养，不怕多，就怕少。怀孕的时候，我们总是会吃的特别多，就是害怕宝宝出生后会出现营养不良的情况。 不只是我们，孩子的爷爷奶奶为了孙子能够更加的健康，也一直催我们多吃一点。好像我们吃的多，宝宝出生之后会直接跑似的。 营养，不是越多越好，特别是孕妇。 你不知道嘛？ 1、孩子胖点更健康？ 我们一直认为，孕妇一个人吃，能够给自己和宝宝都补充营养。这是没错的。但是，孕妇如果吃太多，会导致热量摄入过量，营养过剩，出现肥胖症状。 孕妇肥胖会导致妊娠高血压等疾病的发生，同时会增加分娩的难度。而且，会增加宝宝患病的几率。孕妇进补要讲究均衡，千万不要疯狂进补！ 2、补钙的，多吃点没关系？ 如果

当准妈妈们都变成了家里的宝贝和重点保护对象，每天大鱼大肉变着法儿的上桌。不管是什么情况，其实大家都知道，孕期营养是很重要的。所以怎么吃，吃什么，就是每个准妈妈都应该面对和了解的问题。 所以今天就跟大家说说我理解和尊崇的孕期营养法则，希望能对大家有所帮助。 1、重新审视和调整您的饮食结构和习惯 怀孕以后，当最初的喜悦、惊讶、激动、兴奋、紧张等等这些复杂的情绪都平复之后，你和你的家人应该在第一时间就会马上开始规划和设想你整个孕期的规划。在这当中，我觉得审视你和你家庭目前的饮食结构，就是一件你应该做的事情。看看目前你的是否每天都又规律的一日三餐，外出就餐或者吃外卖的情况是否很多，饮食结构是否过于单一，这些都是你应该考虑的问题。 当你梳理好自己目前的饮食结构和习惯后，就应该相应地采取行动了。 吃的不好－调整。

孕妇能喝银耳莲子汤吗 孕妇能喝银耳莲子汤 银耳和莲子都有美容养颜之功效，因此孕妇喝此汤有护肤之效，能帮助预防孕期皮肤变差;其次银耳莲子汤有安眠之功效，孕妇喝些有助于提高孕期睡眠质量;再次，银耳莲子汤有清热润燥之功效，夏季孕妇喝些不仅清热去火，还有助于保持心情舒畅;最后此汤还有开胃之效，孕妇喝些还有助于增强食欲。 孕妇能喝银耳莲子汤吗-银耳莲子汤的做法 1.将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。 2.锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟。 3.将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。 4.然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。 孕妇能喝银耳莲子汤吗-不适合

平时生活中，没事吃了路边摊，是一个很好的享受。路边摊，总是给我们一种比家里东西还好吃的感觉。关于路边的美食，不管你吃过多少，估计都能给你留下很深的记忆。虽然它的样子不怎么样，但是味道确实真的让人很记忆深刻。 自从怀孕之后，很多人就不得不远离各种路边摊。家人组织我们吃路边摊的原因，都是千篇一律的“不卫生”。 路边摊，到底哪里“不卫生”了 原料造假 很多人觉得吃的东西，能怎么造假呢！原料造假最常见的是在牛羊肉中，因为它们的价格比较高。路边摊很多的肉都是假冒或者参杂着很多其他动物的肉。这些肉对人体是有很大的危害，特别是孕妇。 怀孕过程中，我们吃的食物，一定要严格把关，保证食物的质量。 使用劣质油 只有说到油，我们不可避免的就想到了地沟油。路边摊的油大多数都是一些来路不明的油，质量根本没有任何

安利蛋白质粉孕妇可以吃吗 安利蛋白质粉孕妇可以吃 安利蛋白质粉虽然孕妇可以吃，但是孕妇也没有太大的必要吃，因为安利蛋白质粉主要营养就是蛋白质高，并不是一定有增强免疫力的作用的，如果你日常生活中摄入的蛋白质足够的话，那么这个一般是没有必要进行服用的。 安利蛋白质粉孕妇可以吃吗-蛋白质粉的作用 1.保障人体的正常生理需求 蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织，适当的服用蛋白质粉能够保障人体的正常生理需求。 2.减轻糖尿病患者肾脏负担 大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。 3.预防心血管疾病的发生

冬季几乎成了所有人进补的季节,更不用说是孕妇。很好的进补不仅可以让孕妈健康过冬,而且还能让腹中的宝宝更健康,那么孕妇在冬季应该吃什么来进补呢？ 原则一：多喝水 孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。 原则二：多吃粗粮 孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。 原则三：多吃清淡食物 很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火

孕妇吃菌类好吗 孕妇吃菌类好 孕妇如果对菌类不过敏的话吃菌类是有好处的，而且市面上卖的那些菌类都是可食用菌类，都是无毒的，而且菌类食物中含有的营养有些都远远超过其他的食物，对孕妈妈的营养补充很有好处。但是要注意的是大家在不会辨认的情况下不要随便食用在野外摘来的菌类哦! 孕妇吃菌类好吗-孕妇吃菌类的好处 1.补充维生素 菌类食物所含的维生素中，水溶性的维生素b族，和维生素c都是很丰富的，还有脂溶性的维生素d含量也很高，有助于补充孕妈妈缺乏的维生素。 2.促进消化 菌类还有可以缓解孕妈妈便秘和肥胖的食物纤维，有助于促进肠胃的蠕动，促进消化吸收。 3.提高抵抗力 菌类食物中有单糖、多糖还有双糖，这些丰富的分子多糖可以很好的提高孕妈妈的免疫能力，人们常说吃些菌

怀孕期间不能吃什么：蔬菜类 1、马齿苋 马齿苋又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋。 2、木耳菜 木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。 3、慈姑 慈姑有活血作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。 4、苋菜 怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

有很多新生宝宝有过敏的现象，过敏会危害到宝宝的皮肤，引起宝宝的呕吐、腹泻、喉头水肿、急性哮喘、过敏性休克，严重影响到宝宝的健康成长，危害宝宝免疫系统的发育。其实，想要预防新生宝宝的过敏，孕妈妈只要多吃一样事物就可以了，那就是坚果。 美国哈佛大学医学院在研究报告中称，孕妇在孕期多吃坚果类食物，可以减少新生儿对某种食物发生过敏的几率。 宝宝的过敏会不会从爸爸妈妈那里遗传过来? 令宝宝发生过敏的食物有很多，如牛奶、鸡蛋、腰果、杏仁等等，但又有妈妈们该问了，如果爸爸妈妈有过敏的情况存在，那会不会遗传给宝宝，其实，如果仅仅是父母中的一方有过敏，那就有遗传的可能性，但如果是父母双方都有过敏，那宝宝发生过敏的几率就又大了。 孕妈妈吃适量的坚果，可减少新生宝宝过敏的几率，那鸽子就简单给孕妈妈们推荐几种坚果吧。 核桃 核桃

孕妇能吃韭菜花吗? 孕妇能吃韭菜花。 韭花又名韭菜花，是秋天里韭白上生出的白色花簇，多在欲开未开时采摘，磨碎后腌制成酱食用，农家多称之为“韭菜花”。韭菜花含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等人体所需要的多种营养素，孕妇吃韭菜花有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求，达到营养均衡的目的。所以说，孕妇能吃韭菜花。 孕妇能吃韭菜花吗：孕妇吃韭菜花的好处 满足营养 韭菜花含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等人体所需要的多种营养素，孕妇吃韭菜花有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求，达到营养均衡的目的。 缓解便秘 孕妇常常会有便秘的现象，而孕妇吃韭菜花就能解决便秘的问题。 促进消化 韭菜花中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动

随着社会的进步，人们生活水平的提高，绝对营养不良的情况逐渐减少。但是面对日渐丰富的食材，准妈妈们仍有很多的疑惑：到底要怎么吃才能生出健康聪明的宝宝，同时自己也吃的舒心健康？ 怀孕期间，家人最担心的是孕妇能不能获得足够的营养，长辈们总觉得怀孕了两个人了就该吃双份，而真的是这样吗？ 其实在孕期当中，孕妇并不需要补充过多“营养”，需要特别注意的是能量和蛋白质的摄入，而这有时只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼，肉就可到达要求。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 不过孕妇除了需要能量和蛋白，还应补充一些营养素，如叶酸，钙，铁，碘，锌，镁，磷，维生素B族，维生素D等。 叶酸 胎儿神经管发育的重要营养成分，孕期补充一定的叶酸可预防胎儿神经管畸形。我们可以通过孕前3个月至怀孕后3个月服用的叶酸片来补充（0.4mg，一天一片）。

孕妇可以吃红菇吗 孕妇可以吃红菇。 红菇是一种纯天然的菌类珍品，含有丰富的蛋白质、钙铁锌等微量元素，还含有17种人体必需的氨基酸，孕妇食用后可去除水肿、浮肿，还有补血补虚的功效，是很好的孕期食品。 孕妇可以吃红菇吗-孕妇吃红菇的好处 1、去除水肿 红菇含有多糖类抗癌物质，有利于血液循环，降低血液中的胆固醇的功效，孕妇食用后可有效去除水肿。孕妇一般在怀孕六到九个月，脚会有不同程度的水肿出现，可吃红菇炖猪骨汤去除水肿、浮肿。 2、美肤养颜 红菇的营养丰富，富含多种维生素和氨基酸，孕妇多吃红菇鸡汤有助于宝宝出生后皮肤红润有弹性，体格强健。 3、补血补虚 红菇有滋阴活血的功效，孕妇将红菇与青仁、黑豆、瘦肉一起炖，食用后有补血补虚的作用。 4、提高机体

怀孕可以吃泡椒凤爪吗 怀孕最好别吃泡椒凤爪。 泡椒凤爪是腌制类食物，里面的亚硝酸盐含量会偏多，孕妇若摄入过多，不利于胎儿的发育。另外，泡椒凤爪在制作时，里面放入了大量的辣椒调味品，如辣椒油、泡椒等，这些都是刺激性强的调味品，准妈妈吃多了容易引发便秘，甚至可能刺激肠胃，诱发肠胃炎，导致流产、早产等。 所以，孕妇最好别吃泡椒凤爪，若实在嘴馋，可偶尔吃一两次，每次最多一个，且最好是吃自制的泡椒凤爪。 怀孕可以吃泡椒凤爪吗-孕妇吃泡椒凤爪的坏处 1、影响身体肺功能 现如今吃的泡椒凤爪大多都是包装食品，为了便于保存，里面一定含有防腐剂，甚至是强氧化性的漂白物质，长期过多食用会使身体肺功能减弱和组织损伤，影响胎儿的生长发育。 2、中毒、致癌 凤爪也就是鸡爪，它含有丰富的蛋白质及各种微量元

甘松米汉堡 孕期食谱 ▲含有槲皮素，具消炎、抗过敏的功效。 【材料】 西红柿1颗、洋葱1颗、小黄瓜1条、生菜2片、白芝麻10g、甘松60g、白饭300g 【做法】 1. 在煎锅里放入圆形模，把饭放在圆形模里塑形。另外将酱油和味醂搅拌均匀，做成饭团沾酱备用。 2. 把饭团刷上沾酱，以中小火煎至焦黄，同时将生菜切成适当大小，西红柿、洋葱、小黄瓜切片备用。 3. 在饭团的内层挤上沙拉酱。 4. 再依序放入西红柿、洋葱、小黄瓜，并挤上西红柿酱，夹层完成后，撒上甘松即可。 【料理小妙招】 1.塑形时建议多放一点饭，使饭团紧实，在煎的过程中不易散开。 2.使用隔夜饭来制作，口感较好，且饭粒分明。 3.也可以将米汉堡放入烤箱里，以120℃烤

孕妇能吃菌类食物吗 孕妇能吃菌类食物。 孕妇是可以吃菌类食物的，但是要保证吃到的是无毒的可食用菌类。可食用的菌类食物蛋白质含量高，没有胆固醇，不含有淀粉，并且脂肪、糖类的含量都非常低，膳食纤维含量却不少，氨基酸、维生素、矿物质更是多，其营养价值达到了植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品，所以，准妈妈们吃一些可以食用的菌类食物是完全可以的。但对于一些平日里少见的菌类，最好不要食用，避免吃到含有毒素的菌类，伤害到胎儿健康。 孕妇能吃菌类食物吗-孕妇吃菌类食物的好处 1、提高机体免疫能力 菌类食物中含有非常丰富的碳水化合物，有单糖、双糖和多糖，德国科学家还发现野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，可以显著提高孕妇身体的免疫能力。 2、满足身体能量

孕妈妈孕晚期最怕的就是失眠啦，越是快到了“卸货”的日子，越是出现各种问题。孕晚期的孕妈妈开始担心各种问题，生孩子到底多痛、宝宝叫什么名字、是男孩还是女孩、怎么对付婆婆等等。 所以孕晚期对孕妈妈来说，是一个比较痛苦的阶段，就像小时候打疫苗一样，最痛苦的不是打疫苗的瞬间，而是在等着打疫苗的那个时间段。 其实，关于孕晚期孕妈妈失眠的问题，并没有什么有效的解决办法，但孕妈妈可以试试这6种助眠食物哦，或许吃了以后就会有一个香喷喷的睡眠哦。 香蕉 香蕉中含有大量蛋白质，蛋白质进入人体后，会变成氨基酸，氨基酸中有可以镇静神经的物质。此外，香蕉中的镁、钾又可以帮助缓解孕妈妈的肌肉紧绷，降低血压的作用。但，孕妈妈需要注意的是，香蕉中的含糖量非常高，如果是孕“糖”妈妈，就不要贪嘴啦。 牛奶 牛奶中含有大量的蛋白质、碳水

搭配一：豆浆、鸡蛋。 豆浆和鸡蛋不能在一起吃的原因是，豆浆会抑制人体对鸡蛋内蛋白质的吸收，使鸡蛋蛋白质的利用率大大降低。孕妈妈为了吸收充足的营养，每天都需要进补2~3个鸡蛋，但如果鸡蛋和豆浆一起食用，那鸡蛋的营养就不会完全被孕妈妈所吸收。 鸡蛋蛋清中含有黏性蛋白，而豆浆中含有胰蛋白酶，当两者同食，黏性蛋白与胰蛋白酶结合，蛋白质的分解就会受到抑制，那鸡蛋中蛋白质的吸收利用就降低啦。 搭配二：牛奶、巧克力。 对孕妈妈来说，牛奶和巧克力都是很好的食物，但如果这两个食物放在一起吃，就不好啦。我们知道牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中含有草酸。如果孕妈妈同食牛奶和巧克力，那钙就会跟草酸结合，形成草酸钙。草酸钙是一种不溶的沉淀物，会引起孕妈妈的腹泻，严重的还会影响胎宝宝的健康。 搭配三：橘子、萝卜。

饮食对于准妈妈来说尤为重要，因为饮食不再是个人的需求了，还必须考虑到肚里宝宝的需求。加之不少孕妈妈们又很喜欢吃肉，有的还特别爱吃肥肉，自己的婆婆对自己也是倍加疼爱，每日每顿的煮肥肉。为了宝宝能够健康成长，胃口大开，也不挑嘴了。 肥肉的主要成分：是脂肪，脂肪含量高达90%，含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。它就像“压缩饼干”那样，与瘦肉想比，能带给人体更高的热量，而脂肪是构成人体的重要组织之一。 那么问题来了，怀孕后准妈妈可以大量吃肥肉吗?听说大量吃肥肉会导致乳腺癌的发生? 高脂肪食品摄入过多、饮食过于精细的人易患乳腺癌。这是因为，脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多，则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多，得乳腺癌的几率就越高。不利于准妈妈的身体健康，还会对胎儿造成不同程度的摧残。 因此，在准妈妈的

李女士怀孕3个月，自从怀孕后一直没有胃口。前几天，一个朋友约她去吃火锅，本来内心是特别想去，可是周围的同事都说火锅不健康，火锅底料和食材对孕妇都不好。听了同事们的话，李女士几乎要打消吃火锅的念头了，可是之前已经答应朋友了，实在不好意思再开口拒绝。 吃火锅时李女士选了清汤的锅底，点了一个素菜大拼盘，肉类也就点了个羊肉片。第二天一大早醒来，李女士就感觉肚子硬硬的，偶尔还伴有胀痛感。为了缓解疼痛，李女士吃了一根香蕉，又冲了一杯牛奶，可是刚吃下去没多久就全都吐了出来，甚至还出现了拉肚子的现象。李女士后悔得不能行，都是自己嘴馋惹的祸。 想必冬天一到，很多准妈妈都会控制不住自己的小馋虫，总是想偷偷地吃一顿麻辣烫或者火锅，可是又担心会影响胎儿。那么孕期到底能不能吃火锅呢？怎么做才可以放心地满足一下自己的胃呢？ 一．不宜常吃 一般孕期