冬季几乎成了所有人进补的季节,更不用说是孕妇。很好的进补不仅可以让孕妈健康过冬,而且还能让腹中的宝宝更健康,那么孕妇在冬季应该吃什么来进补呢？ 原则一：多喝水 孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。 原则二：多吃粗粮 孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。 原则三：多吃清淡食物 很多妈咪怀孕后，滋补食物远远不断。但是，孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易“火

孕妇吃菌类好吗 孕妇吃菌类好 孕妇如果对菌类不过敏的话吃菌类是有好处的，而且市面上卖的那些菌类都是可食用菌类，都是无毒的，而且菌类食物中含有的营养有些都远远超过其他的食物，对孕妈妈的营养补充很有好处。但是要注意的是大家在不会辨认的情况下不要随便食用在野外摘来的菌类哦! 孕妇吃菌类好吗-孕妇吃菌类的好处 1.补充维生素 菌类食物所含的维生素中，水溶性的维生素b族，和维生素c都是很丰富的，还有脂溶性的维生素d含量也很高，有助于补充孕妈妈缺乏的维生素。 2.促进消化 菌类还有可以缓解孕妈妈便秘和肥胖的食物纤维，有助于促进肠胃的蠕动，促进消化吸收。 3.提高抵抗力 菌类食物中有单糖、多糖还有双糖，这些丰富的分子多糖可以很好的提高孕妈妈的免疫能力，人们常说吃些菌

怀孕期间不能吃什么：蔬菜类 1、马齿苋 马齿苋又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋。 2、木耳菜 木耳菜又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食之。 3、慈姑 慈姑有活血作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。 4、苋菜 怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌。

有很多新生宝宝有过敏的现象，过敏会危害到宝宝的皮肤，引起宝宝的呕吐、腹泻、喉头水肿、急性哮喘、过敏性休克，严重影响到宝宝的健康成长，危害宝宝免疫系统的发育。其实，想要预防新生宝宝的过敏，孕妈妈只要多吃一样事物就可以了，那就是坚果。 美国哈佛大学医学院在研究报告中称，孕妇在孕期多吃坚果类食物，可以减少新生儿对某种食物发生过敏的几率。 宝宝的过敏会不会从爸爸妈妈那里遗传过来? 令宝宝发生过敏的食物有很多，如牛奶、鸡蛋、腰果、杏仁等等，但又有妈妈们该问了，如果爸爸妈妈有过敏的情况存在，那会不会遗传给宝宝，其实，如果仅仅是父母中的一方有过敏，那就有遗传的可能性，但如果是父母双方都有过敏，那宝宝发生过敏的几率就又大了。 孕妈妈吃适量的坚果，可减少新生宝宝过敏的几率，那鸽子就简单给孕妈妈们推荐几种坚果吧。 核桃 核桃

孕妇能吃韭菜花吗? 孕妇能吃韭菜花。 韭花又名韭菜花，是秋天里韭白上生出的白色花簇，多在欲开未开时采摘，磨碎后腌制成酱食用，农家多称之为“韭菜花”。韭菜花含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等人体所需要的多种营养素，孕妇吃韭菜花有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求，达到营养均衡的目的。所以说，孕妇能吃韭菜花。 孕妇能吃韭菜花吗：孕妇吃韭菜花的好处 满足营养 韭菜花含有丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等人体所需要的多种营养素，孕妇吃韭菜花有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求，达到营养均衡的目的。 缓解便秘 孕妇常常会有便秘的现象，而孕妇吃韭菜花就能解决便秘的问题。 促进消化 韭菜花中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动

随着社会的进步，人们生活水平的提高，绝对营养不良的情况逐渐减少。但是面对日渐丰富的食材，准妈妈们仍有很多的疑惑：到底要怎么吃才能生出健康聪明的宝宝，同时自己也吃的舒心健康？ 怀孕期间，家人最担心的是孕妇能不能获得足够的营养，长辈们总觉得怀孕了两个人了就该吃双份，而真的是这样吗？ 其实在孕期当中，孕妇并不需要补充过多“营养”，需要特别注意的是能量和蛋白质的摄入，而这有时只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼，肉就可到达要求。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 不过孕妇除了需要能量和蛋白，还应补充一些营养素，如叶酸，钙，铁，碘，锌，镁，磷，维生素B族，维生素D等。 叶酸 胎儿神经管发育的重要营养成分，孕期补充一定的叶酸可预防胎儿神经管畸形。我们可以通过孕前3个月至怀孕后3个月服用的叶酸片来补充（0.4mg，一天一片）。

孕妇可以吃红菇吗 孕妇可以吃红菇。 红菇是一种纯天然的菌类珍品，含有丰富的蛋白质、钙铁锌等微量元素，还含有17种人体必需的氨基酸，孕妇食用后可去除水肿、浮肿，还有补血补虚的功效，是很好的孕期食品。 孕妇可以吃红菇吗-孕妇吃红菇的好处 1、去除水肿 红菇含有多糖类抗癌物质，有利于血液循环，降低血液中的胆固醇的功效，孕妇食用后可有效去除水肿。孕妇一般在怀孕六到九个月，脚会有不同程度的水肿出现，可吃红菇炖猪骨汤去除水肿、浮肿。 2、美肤养颜 红菇的营养丰富，富含多种维生素和氨基酸，孕妇多吃红菇鸡汤有助于宝宝出生后皮肤红润有弹性，体格强健。 3、补血补虚 红菇有滋阴活血的功效，孕妇将红菇与青仁、黑豆、瘦肉一起炖，食用后有补血补虚的作用。 4、提高机体

怀孕可以吃泡椒凤爪吗 怀孕最好别吃泡椒凤爪。 泡椒凤爪是腌制类食物，里面的亚硝酸盐含量会偏多，孕妇若摄入过多，不利于胎儿的发育。另外，泡椒凤爪在制作时，里面放入了大量的辣椒调味品，如辣椒油、泡椒等，这些都是刺激性强的调味品，准妈妈吃多了容易引发便秘，甚至可能刺激肠胃，诱发肠胃炎，导致流产、早产等。 所以，孕妇最好别吃泡椒凤爪，若实在嘴馋，可偶尔吃一两次，每次最多一个，且最好是吃自制的泡椒凤爪。 怀孕可以吃泡椒凤爪吗-孕妇吃泡椒凤爪的坏处 1、影响身体肺功能 现如今吃的泡椒凤爪大多都是包装食品，为了便于保存，里面一定含有防腐剂，甚至是强氧化性的漂白物质，长期过多食用会使身体肺功能减弱和组织损伤，影响胎儿的生长发育。 2、中毒、致癌 凤爪也就是鸡爪，它含有丰富的蛋白质及各种微量元

甘松米汉堡 孕期食谱 ▲含有槲皮素，具消炎、抗过敏的功效。 【材料】 西红柿1颗、洋葱1颗、小黄瓜1条、生菜2片、白芝麻10g、甘松60g、白饭300g 【做法】 1. 在煎锅里放入圆形模，把饭放在圆形模里塑形。另外将酱油和味醂搅拌均匀，做成饭团沾酱备用。 2. 把饭团刷上沾酱，以中小火煎至焦黄，同时将生菜切成适当大小，西红柿、洋葱、小黄瓜切片备用。 3. 在饭团的内层挤上沙拉酱。 4. 再依序放入西红柿、洋葱、小黄瓜，并挤上西红柿酱，夹层完成后，撒上甘松即可。 【料理小妙招】 1.塑形时建议多放一点饭，使饭团紧实，在煎的过程中不易散开。 2.使用隔夜饭来制作，口感较好，且饭粒分明。 3.也可以将米汉堡放入烤箱里，以120℃烤

孕妇能吃菌类食物吗 孕妇能吃菌类食物。 孕妇是可以吃菌类食物的，但是要保证吃到的是无毒的可食用菌类。可食用的菌类食物蛋白质含量高，没有胆固醇，不含有淀粉，并且脂肪、糖类的含量都非常低，膳食纤维含量却不少，氨基酸、维生素、矿物质更是多，其营养价值达到了植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品，所以，准妈妈们吃一些可以食用的菌类食物是完全可以的。但对于一些平日里少见的菌类，最好不要食用，避免吃到含有毒素的菌类，伤害到胎儿健康。 孕妇能吃菌类食物吗-孕妇吃菌类食物的好处 1、提高机体免疫能力 菌类食物中含有非常丰富的碳水化合物，有单糖、双糖和多糖，德国科学家还发现野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，可以显著提高孕妇身体的免疫能力。 2、满足身体能量

孕妈妈孕晚期最怕的就是失眠啦，越是快到了“卸货”的日子，越是出现各种问题。孕晚期的孕妈妈开始担心各种问题，生孩子到底多痛、宝宝叫什么名字、是男孩还是女孩、怎么对付婆婆等等。 所以孕晚期对孕妈妈来说，是一个比较痛苦的阶段，就像小时候打疫苗一样，最痛苦的不是打疫苗的瞬间，而是在等着打疫苗的那个时间段。 其实，关于孕晚期孕妈妈失眠的问题，并没有什么有效的解决办法，但孕妈妈可以试试这6种助眠食物哦，或许吃了以后就会有一个香喷喷的睡眠哦。 香蕉 香蕉中含有大量蛋白质，蛋白质进入人体后，会变成氨基酸，氨基酸中有可以镇静神经的物质。此外，香蕉中的镁、钾又可以帮助缓解孕妈妈的肌肉紧绷，降低血压的作用。但，孕妈妈需要注意的是，香蕉中的含糖量非常高，如果是孕“糖”妈妈，就不要贪嘴啦。 牛奶 牛奶中含有大量的蛋白质、碳水

搭配一：豆浆、鸡蛋。 豆浆和鸡蛋不能在一起吃的原因是，豆浆会抑制人体对鸡蛋内蛋白质的吸收，使鸡蛋蛋白质的利用率大大降低。孕妈妈为了吸收充足的营养，每天都需要进补2~3个鸡蛋，但如果鸡蛋和豆浆一起食用，那鸡蛋的营养就不会完全被孕妈妈所吸收。 鸡蛋蛋清中含有黏性蛋白，而豆浆中含有胰蛋白酶，当两者同食，黏性蛋白与胰蛋白酶结合，蛋白质的分解就会受到抑制，那鸡蛋中蛋白质的吸收利用就降低啦。 搭配二：牛奶、巧克力。 对孕妈妈来说，牛奶和巧克力都是很好的食物，但如果这两个食物放在一起吃，就不好啦。我们知道牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，巧克力中含有草酸。如果孕妈妈同食牛奶和巧克力，那钙就会跟草酸结合，形成草酸钙。草酸钙是一种不溶的沉淀物，会引起孕妈妈的腹泻，严重的还会影响胎宝宝的健康。 搭配三：橘子、萝卜。

饮食对于准妈妈来说尤为重要，因为饮食不再是个人的需求了，还必须考虑到肚里宝宝的需求。加之不少孕妈妈们又很喜欢吃肉，有的还特别爱吃肥肉，自己的婆婆对自己也是倍加疼爱，每日每顿的煮肥肉。为了宝宝能够健康成长，胃口大开，也不挑嘴了。 肥肉的主要成分：是脂肪，脂肪含量高达90%，含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。它就像“压缩饼干”那样，与瘦肉想比，能带给人体更高的热量，而脂肪是构成人体的重要组织之一。 那么问题来了，怀孕后准妈妈可以大量吃肥肉吗?听说大量吃肥肉会导致乳腺癌的发生? 高脂肪食品摄入过多、饮食过于精细的人易患乳腺癌。这是因为，脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多，则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多，得乳腺癌的几率就越高。不利于准妈妈的身体健康，还会对胎儿造成不同程度的摧残。 因此，在准妈妈的

李女士怀孕3个月，自从怀孕后一直没有胃口。前几天，一个朋友约她去吃火锅，本来内心是特别想去，可是周围的同事都说火锅不健康，火锅底料和食材对孕妇都不好。听了同事们的话，李女士几乎要打消吃火锅的念头了，可是之前已经答应朋友了，实在不好意思再开口拒绝。 吃火锅时李女士选了清汤的锅底，点了一个素菜大拼盘，肉类也就点了个羊肉片。第二天一大早醒来，李女士就感觉肚子硬硬的，偶尔还伴有胀痛感。为了缓解疼痛，李女士吃了一根香蕉，又冲了一杯牛奶，可是刚吃下去没多久就全都吐了出来，甚至还出现了拉肚子的现象。李女士后悔得不能行，都是自己嘴馋惹的祸。 想必冬天一到，很多准妈妈都会控制不住自己的小馋虫，总是想偷偷地吃一顿麻辣烫或者火锅，可是又担心会影响胎儿。那么孕期到底能不能吃火锅呢？怎么做才可以放心地满足一下自己的胃呢？ 一．不宜常吃 一般孕期

孕妇能吃白果吗? 孕妇该慎吃白果。 白果又称银杏、公孙树子。个如杏核大小色洁白如玉，其味甘、苦、涩，过食易引起腹泄。白果有小毒，除含有淀粉，蛋白质，脂肪外，还含有氢氰酸，一般以绿色的胚部毒性最强。因白果含有一定量氰甙，孕妇服后极易使胎儿神经受到毒害，又因胎儿在母体内的分化取决于其神经的正常发育，所以很可能使正在发育的胚胎，所以说，孕妇该慎吃白果。 孕妇能吃白果吗：孕妇吃了白果会怎样 白果营养价值极其丰富，但是如果食用过量可能会引起中毒，尤其是小孩、孕妇要谨慎食用。孕妇摄入过量白果可能会出现以下症状： 1.有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等消化道症状，甚至会出现流产的危险。 2.可出现烦躁不安、恐惧、惊厥、肢体强直、抽搐、四肢无力、瘫痪、呼吸困难等症状。 3.并发症：

本文详细的对妊娠期特殊人群的饮食进行指导。根据孕妇的个体化差异，可以计算出所需要的热量，再也不用担心营养过剩了（文章最后有：孕期体重的自我检测及孕前不同MBI的体重增长推荐）。 WHO对妊娠期间高血糖的最新诊断标准和分类： 妊娠期间的糖尿病是指妊娠期任意时间，满足以下一点即可， ◆ 空腹血糖（FPG）≥7.0mmol/L（126mg/dl） ◆ 75g OGTT 2h血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl） ◆ 有糖尿病症状且随机血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl） 妊娠糖尿病是指妊娠期任意时间，满足以下一点即可， ◆ FPG 5.1～6.9mmol/L（92～125mg/dl） ◆ 75g OGTT，1h血糖≥10.0mmol/L（180mg/dl）；2h血糖 8.5～1

孕期吃法有讲究，想要宝宝出生既聪明又漂亮？这么吃就对咯！

孕妇能不能吃猴头菇 孕妇能吃猴头菇 怀孕期间，孕妇需要补充足量的蛋白质，除了维持自身的需要之外，还有助于胎儿组织器官的发育，而猴头菇富含蛋白质，且没有什么脂肪，适合孕妇食用，此外，丰富的蛋白质还有助于产后分泌乳汁。另外很多孕妇怀孕期间胃口不好，多吃猴头菇能起到养胃的作用，对胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎能起到预防和一定的食疗作用，而且有助于产后恢复。 孕妇能不能吃猴头菇-孕妇吃猴头菇注意事项 1食用猴头菇要经过洗涤、涨发、漂洗和烹制4个阶段，直至软烂如豆腐时营养成分才完全析出。 2.干猴头菇适宜用水泡发而不宜用醋泡发，泡发时先将猴头菇洗净，然后放在冷水中浸泡一会，再加沸水入笼蒸制或入锅焖煮，或放在热水中浸泡3个小时以上。 3.最好吃新鲜蘑菇，在超市或商场里出售的浸泡在水中的猴头菇，会有很多营养成分

孕妇能吃冷饮吗 孕妇能吃冷饮，但是不能多吃 严格来说怀孕的健康女性当然是可以吃冰淇凌的，但是，记得不能多吃，因为凉食进入体内会使血管收缩，减少胎盘给孩子的血液供应，对孩子的发育有影响。而且胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。 孕妇能吃冷饮吗-想吃冷饮怎么办 炎热的季节总是想让人吃点冷饮，其实下面这些食物就可以代替吃冷饮的感觉： 1.酸奶 除了牛奶以外，孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的酸奶，有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶，酸奶的口味更容易为孕妈咪所接受。 2.苹果 具有生津止渴、润肺、健脾等功效，能调理肠胃、促进肾机能，其香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨多多尝试。

孕妇可以喝优酸乳吗 孕妇不能喝优酸乳 优酸乳中通常含有甜味剂、果味剂等很多的添加剂，摄入过多容易对孕妇及胎儿产生不良影响。其次优酸乳只是含乳饮料，只含3分之一的牛奶，蛋白质含量更是不足1%，营养价值低，怀孕期间常食用会影响营养的摄入，所以孕妇最好是不要喝优酸乳。 孕妇可以喝优酸乳吗-孕妇喝酸奶注意事项 1.不要空腹喝酸奶 空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道健康。 2.要识别品种 市场上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”，因其含的是死菌，所以不具备酸牛奶的活菌保健功效，购买时要仔细识别。 3.要鉴别菌种 酸奶中所含的菌种，决定着酸奶的保健价值。好的菌种能够让牛奶充分