一、孕妈胃口不好的原因对于怀孕期间所发生的肠胃不适症状，大多不脱离两个因素：激素变化和子宫随周数变大而压迫肠胃道。 1 激素分泌增加怀孕之后，人类绒毛膜促性腺激素量急速上升，产生刺激，进而打乱原有的内分泌系统平衡，因此容易造成身体不适;此外，黄体素具有松弛平滑肌的作用，怀孕初期的大量分泌，使肠胃的平滑肌松弛，使其蠕动变得较慢，并降低胃排空食物的速度。综合两者，孕妈妈特别容易有恶心呕吐、消化不良、食欲不振、胀气、心灼痛等状况。 2 子宫重量的压迫初期内分泌失衡所产生的不舒服，到了怀孕中期慢慢稳定;但随着迈入后期，日益变大而沉重的子宫，往上开始会顶到消化部位(胃、食道)，往下则压迫排泄系统(大肠、膀胱)，于是反胃、饱胀感、便秘等都可能发生。长期的便秘，不但有造成痔疮的疑虑，还会导致肠胃消化的不适。 二、掌握平日饮食原则孕期不适的

点心要吃水果干 许多孕妈们觉得在孕期，一人吃两人补，不知不觉就吃下了比平常多两倍的食物，体重就像开了闸的洪水，拦也拦不住的增长，可不管多么馋甜食，应对的方法就是吃点水果干，比起加了大量白砂糖的水果干，自然的甜味是最好的，也不容易发胖。 吃饭比吃点心好 为了控制体重，吃饭的时候会刻意的控制米饭的量，结果到了半夜又会开始肚子饿，最后宵夜吃了就睡，体重还不狂飙?有过这样的经验吗?其实宵夜点心比白米饭的含糖量更高，因此比起吃点心，吃米饭来摄取适当的糖分是最好的，并且米饭里含有淀粉，对排泄有很好的作用。 喝番茄汁 孕期很多孕妈都喜欢吃甜的、喝甜的果汁，但是为了孕期的体重控制，还是要注意糖分和热量，那么这个时候的方法就是喝番茄汁，番茄富含钾离子，还具有让身体不易水肿的效果，孕晚期或者是水肿的时候引用，效果

孕妇吃芒果可以吗 很多孕妈都是新妈吧?对于哪些该吃，哪些不该吃没有一些很明显的界限。那么，为了宝宝的健康，孕妇可以吃芒果吗? 其实，答案是肯定，孕妈是可以吃芒果的。因为芒果本身的营养价值还是挺高的，而且孕妈吃的时候可以适量给身体补充一些所需的营养价值。比如芒果果实中维生素 A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。除此之外，芒果还含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。所以，孕妈可以适当地吃点芒果哦! 孕妇吃芒果怎么吃好 芒果是一种水果，除了可以直接吃之外，还是有着很多吃法供大家选择，只是要花点小心思就可以吃到营养又美味的芒果哦!那么，孕妈怎么吃芒果才能发挥它的最大营养价值呢?不妨跟着妈网百科看下来吧! 芒果拌酸奶 原料：芒果1个，原味酸奶250克

到医院的时候，医生还以为是孕妇常见的骨关节疼痛，后来说到刚吃了小龙虾，再结合一些检查结果，才被诊断为横纹肌溶解。最后，经过医院的综合对症治疗，孕妇症状明显减轻，终于转危为安。 小徐很后悔，对丈夫哭着说，以后，我再也不吃小龙虾了。 在新闻中，我们经常可以看到某某人因为吃了小龙虾而患病的报道，有人认为罪魁祸首是因为小龙虾身体内重金属超标，其实，并没有科学的根据证明吃小龙虾就会得横纹肌溶解症。有人吃了没事儿，有人吃了就有事，个体差异性很大。目前的科学研究也没有发现任何证据表明与吃的量多量少、重金属超不超标等有关系。 当然，为了保险起见，孕妇等特殊人群还是要管住自己的嘴，尽量少吃一些稀奇古怪的食物，减少致病的风险。 其实，除了防着嘴之外，孕妇等特殊人群还应该管住腿，从现在的临床情况看，更多的人患上横纹肌溶解症主要是因为不当过量的运动造成的。 长沙一位女白领在参加

孕妇冬瓜排骨汤的做法 材料：排骨、冬瓜、葱、姜。 做法步骤： 1、排骨绰水，撇净血末，捞出备用。 2、砂锅内放水，放入葱段、姜片，大火烧开。 3、放入绰好的排骨，继续大火烧开，撇去上面的沫子，转小火炖30分钟。 4、冬瓜洗净切块，30分钟后放入冬瓜、盐，继续小火炖20分钟。 5、出锅前放入鸡精调味。 冬瓜的营养价值： 1、利尿消肿：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。 2、减肥：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 3、清热解暑：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。

养肤食物 一个人气质怎么样，皮肤起着关键性的作用，好皮肤到底能给一个人的容貌带来多少好处，看影视剧中的打光就知道，虽然皮肤是遗传的，一般都是综合父母的肤色遗传下来，但是皮肤在后天也是可以得到一定改善的，尤其是在孕期，宝宝的皮肤可能会因你的营养而大大的变好。 富含维生素C的食物能抑制黑色素的生成，一定程度上能帮助宝宝的皮肤白嫩光滑，而番茄、葡萄、苹果、鲜枣、菜花冬瓜富含量较，尤其是苹果，最有利于宝宝好皮肤的养成。此外维生素A也不能少，尤其是父母皮肤粗糙的胎儿更需要，食物以动物肝脏、胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、干果等为主，起到保护宝宝皮肤上表层的作用。 养发食物 有时一个丑女变美女、屌丝转男神，换一个发型即可，而好的头质更利于塑造好的造型出来。那些发质不好的孕妈妈，在孕期更要多补补了。 首先要补充蛋白

主食 薏米 是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 油条 油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。 麦芽和燕麦 在《本草正》中提到：“麦芽，女子有胎妊者不宜多服，亦善催生落胎”。同时燕麦燕麦也具有催产的作用。因此孕妇不能够因为觉得麦芽和燕麦营养丰富，就盲目食用。 蔬菜 马齿苋 它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 黑木耳 因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。 菠菜 菠菜中的

怀孕期间，家人最担心的是孕妇能不能获得足够的营养，长辈们总觉得怀孕了两个人了就该吃双份，而真的是这样吗? 其实在孕期当中，孕妇并不需要补充过多“营养”，需要特别注意的是能量和蛋白质的摄入，而这有时只需要通过增加半碗饭，一餐孕妇奶粉，一个鸡蛋或一些鱼，肉就可到达要求。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 不过孕妇除了需要能量和蛋白，还应补充一些营养素，如叶酸，钙，铁，碘，锌，镁，磷，维生素B族，维生素D等。 叶酸 胎儿神经管发育的重要营养成分，孕期补充一定的叶酸可预防胎儿神经管畸形。我们可以通过孕前3个月至怀孕后3个月服用的叶酸片来补充(0.4mg，一天一片)。 含叶酸多的食物有：莴笋，菠菜，番茄，猪肝，鸡肉，牛肉，黄豆，核桃，胡桃，橘子，草莓，石榴等。 钙 人体骨骼及牙齿的

孕妇可以吃茄子吗 孕妇可以吃茄子。 专家意见： 怀孕期间当然可以吃茄子，茄子的营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。任何东西只要不过量都没什么问题。 孕期一般注意饮食营养均衡，不要吃生冷，辛辣，油炸等刺激性的食物，多吃水果，蔬菜，多喝开水。平时也要注意多休息，定期去做产前检查。 孕妇吃茄子的好处 1、保护心血管、抗坏血病 茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。 2、防治胃癌 茄子含有龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效

食补一定胜于药补 下面我们就来说说都有那些食物既适合孕期的妈妈食用又含钙含量多呢? TOP5：雪里红 可能很多人都不知道雪里红(hong) 雪里红，一年生草本植物，芥菜的变种，将芥叶连茎腌制，便是雪里红(又称雪里翁)，俗称辣菜。叶子深裂，边缘皱缩，花鲜黄色。茎和叶子是普通蔬菜，通常腌着吃。 在中国北方地区，到了秋冬季节叶子会变为紫红色故名“雪里红”。在中国南方地区，因为很少见到变为紫红色的“雪里红”，所以也被误传为“雪里蕻”。 TOP3：柿子 柿子，是柿科植物干果类水果，成熟季节在十月左右，果实形状较多，如球形、扁桃、近似锥形’方形等，不同的品种颜色从浅桔黄色到深桔红色不等，大小从2厘米到10厘米，重量从100克到450克。 原产地在中国，栽培已有一千多年的历史。 记住*皮不能吃

芦笋鲑鱼欧姆蛋捲 材料： 全蛋3颗、芦笋20g、 鲑鱼30g、康提起司10g、 牛奶40C.C.、盐1小匙、 黑胡椒粉0.5小匙、纯橄榄油1大匙 步骤： 1.削皮后切段，锅中放少许油热锅，将芦笋与鲑鱼煎熟后备用。 2.将鸡蛋用打蛋器打散，加入牛奶、盐、黑胡椒粉拌匀调味。 3.在平底锅中倒入1大匙纯橄榄油，再加入蛋液，并用铲子在平底锅中间快速搅拌画圆约3至5圈，直到中间蛋液稍微凝固。 4.将起司、鲑鱼、芦笋置于蛋液中间，用铲子捲起成橄榄型即可起锅。 营养小知识 芦笋含有丰富的矿物质、维生素及叶酸，而鲑鱼所富含的DHA，可帮助宝宝脑部发展，搭配上欧姆蛋捲，提供充足又好吸收的蛋白质及钙质，非常适合孕妈咪多多摄取，是道

白嫩的皮肤 不管先天条件如何，孕妈妈多吃一些水果对宝宝的皮肤总是有好处的。孕妈妈可以多吃些富含维生素C的食物，可以抑制多巴氧化，减少黑色素的生成，使腹中的宝宝皮肤白嫩细腻。富含维生素C又适合孕妇使用的食物有猕猴桃、柚子、番茄、葡萄、菜花、苹果、冬瓜等。 明亮的眼睛 想要宝宝有一双美丽明亮的的眼睛，孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜、苹果等，其中鸡肝中含有的维生素A最多，其次就是胡萝卜，孕妈妈可以多吃此类食物帮助宝宝视网的形成及发育。 乌黑的头发 提到有助于宝宝拥有乌黑的头发，许多孕妈妈都会想到黑芝麻和核桃，但是这两样东西非常油腻，吃太多也不好，要适量摄取。其实孕妈注意蛋白质和维生素的摄取对宝宝的发质也有帮助，孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶、绿色蔬菜等食物，可以

孕妇能吃海带吗 孕妇能吃海带。 专家意见： 海带是一种非常好的食物，孕妇吃海带对身体非常有好处，但是再好的东西也应该适量的吃，不能过量食用，海带也是一样。孕妇不要多吃海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿体内，引起胎儿甲状腺功能障碍。 孕妇吃海带的好处 1、补碘 孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。 海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。 2、其他 海带能降压、降脂、降糖、利尿、消肿、提高免疫力、预防心脑血管

巧的是，当初这句台词虽然是个笑点，现今发表在EBioMedicine上的一项研究，证明它还是很有道理的。 这项加拿大的研究通过追踪产妇孕期状况和新生儿1年内的动态，发现，孕期吃水果的量，会影响生下的孩子的认知功能和适应能力。 认知功能的评判采用BSID-III，其中包括视觉偏好、注意力、记忆力、探索能力、操作能力、概念形成等。 适应能力的评判涉及241项，其中包括沟通能力、自理能力、自我定向、健康和安全、放松 、社会功能行为等。 孕妇摄入水果多少比较好? 首先我们来认识一下这个研究的水果摄入量的计量单位，是这个—— CUP!嗯其实老外的食物计量似乎经常用这个做单位……一整杯的液体容量是250 ml左右，在这项研究中，每一人份的水果是以杯为单位来衡量的。 研究把一份定义为

少吃或不吃主食是可以有效降低餐后血糖，但长此以往也会对健康造成不良影响，甚至发生酮症酸中毒。适量的碳水化合物可为身体提供足够的营养，并能保护心血管。每天主食应保证200—250g。 长期粗粮饮食可引起胃肠胀气，腹痛腹泻，导致微量元素及蛋白吸收率下降。所以，粗粮不能长期单独吃，一定要粗细搭配，而且顿顿吃粗粮也难以长期坚持。 “无糖饮食”一般只在这些食物的加工过程中不添加蔗糖，但不代表事物本身不含蔗糖，很多无糖饮食就是由淀粉，乳糖组成。吃多了照样容易升高血糖。所以，即使无糖也要严格控制。 吃多了就追加胰岛素，这种做法会加重胰岛素抵抗，使血糖越来越难以控制，而加重病情。胰岛素用量必须在饮食固定的基础上才可以调整。所以，用了胰岛素

孕妇可以吃油桃吗 孕妇可以吃油桃。 专家意见： 孕妇可以吃油桃，不过一次不要吃太多，不管什么水果一次就不能过量的吃。油桃虽好吃，但不可贪多。油桃确实营养丰富，俗话也说“桃养人”。但是吃油桃还是要适量，“桃养人”指的也是吃桃要适度，恰到好处。 孕妇吃油桃的好处 1、油桃中含有大量铁元素，可促进准妈妈的血液生产，保证孕妈和宝宝血液的提供，预防准妈妈出现贫血的症状，而且油桃中的铁元素是更利于人体吸收的! 2、准妈妈吃油桃能够补充大量的营养，比如糖、有机酸、果胶维、生素C、磷、钙、铁、镁、氨基酸类、胡萝卜素等各种维持人体健康所需的营养物质。 3、油桃中的水分比较多，同时富含有机酸、胡萝卜素等营养元素，因而准妈妈吃油桃具有养胃、润肠、通便的功效! 适合孕妇吃的油桃食

孕期真的要大补吗?可为什么感觉肉都长到了自己身上呢?孕期到底怎么吃才营养呢?今天，袋鼠麻麻就来跟您聊聊：孕期怎么吃才营养~ 孕期体重增长多少才正常? 1整个孕期体重一共增加：10~12.5kg 分别包括： 宝宝的体重：3 ~4kg; 增加的血容量：1.5kg 增大的子宫和乳房：1.3kg 胎盘和羊水增加：1.5kg 水肿：1.5kg 额外的脂肪：3kg 2体重增加的速度： 早孕期：大约共增加1到4斤 中晚孕期：每周增加半斤到一斤 3整个孕期推荐增加的体重： 正常体重者：增加23~33斤 偏胖者：增加14~23斤 偏瘦者：增加25~35斤 孕期饮食原则：全面、均衡

孕妇可以吃绿豆吗 孕妇可以吃绿豆。 专家意见： 孕妇是可以喝绿豆汤，但最好是别放太多糖。其实孕妇喝绿豆汤的确是解暑的好办法，但不适合长期喝，尽量少喝些。因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝。最好在煮绿豆的时候，加些红豆大枣一起煮，这样可以补气养血。绿豆汤里别放太多糖，以免产生妊娠高血糖症。 孕妇吃绿豆的好处 1、提高抵抗力 绿豆含有丰富的优质蛋白，孕妇吃绿豆，可以补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强自身抵抗力，减轻身体疲劳感。 2、增进食欲 绿豆含有丰富的磷，孕妇吃绿豆，可以补充磷，促进神经的兴奋，补充精力，保持活力，增进食欲，改善胃口。 3、改善便秘 绿豆含有丰富的膳食纤维，孕妇吃绿豆，补充膳食纤维，滋润肠胃，可以促进排便排毒

孕妇吃桃子好吗 中医认为桃子味甘酸、性温，有生津润肠的作用，而且桃肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，具有养阴生津的作用。桃子中含有大量的铁，是苹果和梨含量的4-6倍，对于孕期补铁是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎儿对铁的需求量特别大，而桃子中含有大量的铁，适当的吃一些是很有好处的。 孕妇吃桃子的好处 1、防止贫血、预防便秘：桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。 2、治疗肺病：桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。 3、补充维生素：桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维生素，但不要吃多，最好去皮

怀孕能吃西瓜吗 怀孕能吃西瓜。 1、原因： 怀孕在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。 2、专家提醒： 一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。 怀孕吃西瓜能止吐 1、原因： 孕妇在怀孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。 2、专家提醒： 西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。 怀孕吃西瓜能去水肿 1、原因： 常吃些西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功能，这对于孕妇的健康也是有益的。 2、专家提醒： 怀孕晚期，孕妇常会发生程度不同的水