女性在怀孕初期会出现如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振等现象，想要合理改善此种状况，就应该从饮食上做起。下面甜心推荐几款营养可口的怀孕初期食谱。怀孕初期食谱之葱花蛋汤 食谱材料：鸡蛋3个、葱3根；猪油、酱油、盐、胡椒粉、味精各少许； 食谱制作方法： 一、鸡蛋打在碗内搅散；葱洗净、切成末； 二、锅内放猪油烧至六成热，放汤，加盐；待汤开时，将搅散的鸡蛋倒入，用平勺抄底轻轻地推动，加酱油烧开出勺，撒上胡椒粉、味精即成。 怀孕初期食谱之花仁蹄花汤 材料：花生米200克、猪蹄1千克、老姜30克、盐25克、葱10克、胡椒粉0．15克、味精0．1克 制作方法： 一、将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破； 二、大

怀孕能吃荔枝吗 怀孕能吃荔枝，但是不能多吃。 荔枝含有丰富的营养元素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，孕妇可以吃荔枝吗?答案是肯定的。孕妇可以适量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜，一般不要超过10颗。 因为荔枝中糖分含量高，如果大量食用可能会引起高血糖。如果血糖浓度过高，可导致糖代谢紊乱，使糖从肾脏排出而出现糖尿。虽说吃多量的糖之后，高血糖可在2小时内恢复正常，但是，反复多量吃荔枝可使血糖浓度持续增高，这样就容易导致胎儿巨大，容易发生难产、滞产、产后出血及感染等。 另外，吃荔枝时要防止“过敏”，吃荔枝过敏一般会出现面部潮红、咽喉肿痛等症状，也会出现牙齿胀痛、胸闷胃痛、小便沥痛。更有甚者，全身皮肤红肿，起小红疙瘩，奇痒难忍。这些症状习惯上称为“荔枝过敏症”。 不过，对于正常人来说，因荔枝致病

1-3个月怀孕初期宜吃什么 莲藕食之有理 莲藕含有淀粉、鞣质（单宁）、维生素B、维生素C、蛋白质以及钙、铁等矿物质，尤其富含维生素C。 在根茎类食物中，莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血有食疗作用。 鞣质成分有收敛及止血作用，膳食纤维能刺激肠道。 莲藕含糖量低，但富含维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。 莲藕丰富的单宁具有收缩血管和止血的作用，适宜孕妇食用。 莲藕还可以消暑清热，是孕妇夏季良好的祛暑食物。 莲藕也有禁忌 1.糖尿病、脾胃虚寒、妇女痛经者不宜食用太多莲藕。 2.在烹制莲藕时忌用铁器，以免引起食物变黑。 3.莲藕烹调时易变黑，煮前加几滴醋在沸水漂烫一下，便可避免。 珈贤私房食谱

孕妇吃杨梅好吗 孕妇吃杨梅好。 孕妇可以适量吃杨梅，对身体有益无害。但是血糖高的孕妇最好还是少吃杨梅，因为杨梅含糖量很高。另外，由于杨梅比较酸，所以一次不能吃太多，否则牙齿容易酸软。孕妇吃杨梅也要注意方法。杨梅的果季很短，不易储藏，容易烂，所以提醒孕妇在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。一定要吃新鲜的杨梅，否则容易拉肚子。 孕妇吃杨梅的好处 杨梅有“果中玛瑙”的美称，有消食、生津止咳、解暑、助消化、御寒、除湿、止泻、利尿、防治霍乱等多种功能。它的生津止渴、健脾开胃功效显着，并且多食还无伤脾胃，有解毒祛寒作用。 杨梅富含纤维素、矿物质元素、维生素、多种氨基酸以及其他多种对人体有益的成分。显着的是，杨梅的钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。 孕妇适量食用杨梅，除了能够吸收杨梅中的营养物质之外，杨梅

1、含有弓形虫的食物弓形虫是一种细胞内寄生虫，可随血液到达全身各部位。几乎所有哺乳动物和禽类（如鼠、猪、羊、牛、兔、鸡、鸭、鹅等）都可以传染弓形虫。因此，如果孕妈咪食用了加工消毒不彻底的动物肉、蛋、奶、鱼等（如：火锅烫涮时间过短、烧烤温度或时间不够）；或生熟食物之间发生了交叉污染（如：共用切菜砧板等）；或食用了被动物粪便污染后、没有洗净的果蔬等，都可能被传染。孕初3个月内的感染，易造成胎宝贝流产、死胎，或者出生后存在眼、脑或肝脏的病变或畸形（如视网膜脉络膜炎、白内障、脑积水、小头畸形、智力障碍等）。2、动物肝脏猪肝、羊肝含铁丰富，对于因血容量猛增而易贫血的孕妈咪非常有益。但是，如果过量食用，不仅会让维生素A的摄入量超标，还有可能过量“吸收”动物肝脏中蓄积的毒素，如果身体不能在短时间内将它们清除，就会危及胎宝贝，对包括眼、骨骼、皮肤、血液、中枢神经系统、肝脏、生殖及泌尿系统等多脏器产生

枸杞红枣炖鸡汤——补气美白 材料：鸡腿4只，枸杞子20克，红枣6粒，盐少许 制作： 1. 先煮中药汤。将枸杞子、红枣放入半锅水中煮10分钟，熬煮出中药汤来。 2. 鸡腿洗净放入另一锅中，然后倒入中药汤，中药汤一定要没过材料。 3. 将鸡汤锅放入电饭锅中，按下开关开始炖煮。 4. 起锅前放入少许盐调味即可。 功效：枸杞子养血明目，红枣有促进母亲与胎儿皮肤美白的效果。 虾皮卷心菜馅饼——降心火增食欲 材料：小麦面粉500克，圆白菜500克，虾皮30克，花椒1克，盐3克，味精1克，大葱10克，姜5克，植物油30克 制作： 1. 面粉中水，经发酵揉成面皮。 2. 卷心菜剁成细末，加盐少许腌渍10分钟后，挤去水分。 3. 再加虾皮、

文|好孕姐 当许多妈妈在为宝宝不长牙而烦恼的时候，小李却被自己刚出生的宝宝给“吓”到了。小李分娩时因为胎儿太大，而且中途羊水破裂，不得不从顺产转为剖腹产，本来受两岔儿罪已经是够难过了。谁知宝宝从肚子里出来后，刚张开小嘴大哭，就把负责手术的医生吓坏了，说宝宝嘴里有两颗牙齿。医生说如果牙齿坚固是不需要拔掉的，只需要注意一下喂养方式就可以了，可是小李宝宝的这两颗牙齿却并不坚固，医生建议赶紧拔掉，不然掉到食道或者气管中就危险了。 随后医生立即将宝宝的牙齿拔掉了，不过小李却很疑惑，曾经在报道中看到每2000-3000个婴儿中，就有一个长这样的胎生牙，可这1/2000-3000的概率，自己怎么就中了？后来经过医生的排查知道，原来小李怀孕时曾有缺钙表现，服用了不少钙片，医生怀疑宝宝的牙齿很有可能因过度补钙所致。 那么孕期

孕妇吃桃子对胎儿好吗？ 孕妇吃桃子对胎儿好，但是要注意适量的摄入。 桃子中含有大量的营养物质，对胎儿发育非常重要，尤其是桃子中的铁元素，在孕中后期，可以满足胎儿对铁的需求，但是孕妇吃桃子必须适量，一天最多2个，而且必须挑选质量上乘的桃子，洗干净、去皮后吃。 注意：过敏体质的孕妇，要适量选择食用桃子，以免出现过敏现象影响到胎儿的正常发育。 孕妇吃桃子的好处 1、防止贫血、预防便秘：桃的营养价值比较高，含钙、磷、蛋白质、脂肪、糖、铁等成分。含铁量和果胶比较多，所以孕妇吃桃能防治贫血，也可以预防便秘。 2、治疗肺病：桃子属于温性水果，营养成分比较丰富，对治疗肺病有独特功效，有低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇可以吃桃子作为辅助食疗之物。 3、补充维生素：桃子含有维生素B、C成分，孕妇吃桃子可以补充维

孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。 孕妇不能吃的食物： 1、生豆类： 四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。 2、生豆浆： 生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。 3、木薯： 木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。 4、发芽马铃薯： 马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致

腐竹银芽黑木耳 腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，具有补气健胃、润燥、利水消肿，可治疗高血压，适于孕妇晚期食用，是胎儿骨骼发育所必需的食品。 做法： 1、腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。 2、腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。 3、姜洗净，切成末;绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。 4、炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。

孕妇能吃蓝莓吗 孕妇是可以吃蓝莓的。 孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳，蓝莓营养价值很高，而且酸甜可口，适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期，特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。 蓝莓有多种吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，还可以放在麦片粥里或拌色拉。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。 孕妇吃蓝莓的好处 1、帮助孕妇美容 蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有

孕妇能吃火龙果吗 孕妇能吃火龙果。 专家意见： 考虑在怀孕期间是可以吃红心火龙果的，一般来说对胎儿的发育是有好处的，而且火龙果本身就是有很多好处的啊，但要适量为宜。 怀孕早期对营养要求不高，怀孕4个月以后应该开始注意加重营养，比如钙，铁等元素的摄入。应该多吃鸡蛋，鱼肉，精肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜同样是不能缺少的，定期孕检。 吃火龙果的好处 火龙果是一种无污染的绿色热带水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维，火龙果是对孕妇和胎儿一种很好的水果。 1、解毒养胃 在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用

”选择钙片应注意： 1 安全最重要 选择有国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质产品。买的时候注意产品的包装，查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等。 2 大小要合适 钙片也看大小啊？当然咯！因为孕妈咪在孕期因为妊娠反应或是腹部变大导致食欲不好，太大的难以下咽，太小吃起来又比较麻烦，对肠胃来说都会造成刺激。说不定还会影响孕妈咪的心情哦！ 3 高吸收都是“坑” 现在的厂家在宣传的时候都说自己的钙片吸收率最高，这是个明显的“坑”！其实各种钙制剂的吸收率大致是相同的，如碳酸钙为39％，乳酸钙为32％，葡萄酸钙为27％。研究表明，各种钙制剂在人体的吸收率为28％~39％，其余的从粪便、尿液以及汗液中排出。所以说厂商宣传吸收率过高，都是虚假广告。 4 钙的含量要知道 孕妈在选购钙片的时候，不要只注意钙化合物

孕妇吃面食的好处 面食很有营养，孕妈可以根自己的喜好选择食用。特别是一些发面食品，对孕妇来说，更容易消化，用酵母发酵的面食还含有一种特殊的营养素—酵母，以及大量的维生素B，所以很适合孕妇。面食的种类也很多，除了小卖制作而成的面条外，荞麦、燕麦等用杂粮做成的面条其保健作用也很好。 但是到了怀孕后期，需要要在医生的指导下，适当的控制淀粉的摄入量以控制体重。而在孕前期与孕中期时是完全不需要担心的。▏ 孕妇吃面食的注意事项 对于发酵的面食，孕妇最好选择在早上吃。这是因为人体经过一夜的睡眠后，清晨起床身体还没有被“激活”。这时候如果吃的太过油腻，会很难被胃肠消化吸收。所以孕妇这个时候吃馒头、花卷等面食再配上豆浆或牛奶等，是很不错的选择。 怕长胖的孕妇，可以吃一些发酵的面食，发酵的面食热量会比较低，这是因为发酵过程中会消耗碳水化合物的能量。其

孕妇补铁的食谱1：胡萝卜牛腩饭 营养分析：牛肉含铁丰富，是极佳的补铁食谱。 适合人群：怀孕后期孕妇。 孕妇补铁的食谱2：木耳枣豆羹 营养分析：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；枣中富含钙和铁，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。这样的补铁食谱可提供为孕妇提供21毫克的铁元素。 制作方法： 将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。 适合人群：孕早期孕妇 孕妇补铁的食谱3：枸杞子炒猪肝 营养分析：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作的孕妇朋友食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症

1、要继续补充叶酸 孕前要补叶酸，孕后还要继续补充。人体内叶酸总量为五六毫克，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈妈处理在医生的指导下服用叶酸增补剂外，还可以多吃一些富含叶酸的食物。 叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，而怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，此时，补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。 2、要打造平衡的膳食结构 平衡的膳食结构即意味着自然而合理的饮食内容。现在正是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时刻。所以，孕妈妈在孕早期的饮食中要注重科学与合理性，才能保证科学有益地摄入胎宝宝所需的营养元素。 3、不宜过度补充叶酸 孕早期叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸也会导致胎宝宝某些进行的、未知的神经损害的危险增加，也会影响其他维生素和微量元素的吸收。

一、健康的早餐应该怎么吃? 早餐的食物应该种类多样、搭配合理，主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。 1.数量方面，早餐要吃饱。 中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，以保证整个上午的消耗，孕期胃口变大的孕妈咪不要害羞，早餐可以多吃点。 2.质量方面，早餐的食物要尽量多样化。 早餐要为人体提供丰富的营养，食物最好多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，其实非常有利于孕妈咪控制孕期体重。早餐还要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。 习惯了每天吃豆浆油条的话，不妨买个苹果加根香蕉或加个苹果;每天煮白粥吃馒头，不妨加点蔬菜，简单的凉拌或者焯菜就行，再加一个鸡蛋就更

怀孕初期吃这些食物保胎1、鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。 制作方法：(1)鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。 (2)洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。 2、海参粥营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。 制作方法：(1)将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。 (2)锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，

西瓜+wifi+空调，夏天三大法宝。特别是西瓜，一想到连豆妈都开始流哈喇了。不过，作为一名怀孕的准妈妈，到底能不能吃西瓜?是一个值得重视的问题。先擦擦你的口水，听豆妈跟你聊聊怀孕时馋着吃瓜的那些事。 一、准妈妈不能吃“冰镇”　　西瓜对于孕妈妈来说是冰就有三分毒!冰西瓜也不例外。温度过低的“冰西瓜”，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能会引起早产，甚至危及胎儿的生命。所以万万不能掉以轻心。豆妈此时只能劝诫你一个字“忍”，实在忍不住肿么破?那好吧，你可以舔一小口，过过嘴瘾，但是不要大口大口吃冰瓜。 二、要健康，西瓜怎么吃?　　控制好量：西瓜的血糖生成指数GI值很高!西瓜这种东西豆妈一不小心就可以吃半个，怀里抱着半个大西瓜，看着电视，吹着空调，惬意的孕期生活还有谁!半个西瓜不知不觉就吃完了。就这样不变“糖”妈才怪呢!!! 三、那

孕妇能吃烧烤吗 孕妇慎服。偶尔吃几顿烧烤还是没问题的。怀孕时分，饮食都是要讲究健康，新鲜，营养，这烧烤类的食物，火气大，营养低，所以不建议在孕期吃的，就是想要吃 ，也只可以少量就行，吃多 怕胎毒多，到时孩子出生了，皮肤不好看，并且会有其他的疾病。 孕妇吃烧烤有什么风险 在你烧烤时，最大的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，你的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此你就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到你的宝宝。 孕妇慎吃烧烤的原因 1、减少了蛋白质的利用率：烧烤过程中，会发生“梅拉德反应”。随着香味的散发，维生素遭到破坏,蛋白质发生变性，氨基酸