由于水果中维生素含量丰富，许多孕妈会选择多吃水果来补充孕期所需的各种维生素。但其实，有的水果在孕期是不能多吃或者需要慎吃的。让我们一起来了解一下吧。 1不宜多吃山楂尤其对于有习惯性流产、自然流产、先兆流产征兆的孕妈，最好不吃。 2不宜多吃桂圆桂圆属热性食物，服用过多，孕妈容易出现阴道流血及肚子痛的现象。 3不宜多吃西瓜、榴莲、柿子西瓜、榴莲、柿子等含糖量较高的水果应严格控制摄入量，避免引起妊娠期糖尿病，进而导致严重后果。 4慎吃杏杏有滑胎作用，多吃还会导致上火，孕妈应慎吃杏。 5慎吃木瓜木瓜中含有的木瓜苷会增加子宫收缩，可能导致流产或早产，孕妈应慎吃木瓜。 6慎吃芒果、菠萝、猕猴桃芒果、菠萝、猕猴桃等水果容易导致过敏，由于孕妈在孕期身体出现变化，即使孕前不过敏，也最好不要一次吃太多。水果含有一定量的碳水化合物、

我们都知道孕期要补钙，胎儿的骨骼构建需要大量的钙，如果孕妇每日的钙摄入不足，就会从全身抽走钙质输送给胎儿，到一定程度时会导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、高血压综合征、关节疼痛等。 中国营养学会推荐孕妇每日需摄入钙1000~1200mg，膳食中会摄入400~500mg，还需要额外补充500~700mg。每100ml纯牛奶里含钙100~110mg，因此要喝600ml的纯牛奶才能保证充分的钙营养。但是纯牛奶、钙片都不喜欢吃呢？怎么办？锅盖就是这样的。买过多种孕妇钙制剂，还有草莓味的呢，但是锅盖仍然嫌弃味道不好，经常不吃。买回来的纯牛奶，没有我的督促，锅盖连拆都不会拆开，在夫君我的逼迫下，才勉强喝下最多200ml。聪明的我想到了酸奶。在发酵过程中，乳酸菌把牛奶中的乳糖分解，部分蛋白质也被水解，最后成为富含半乳糖和乳酸、氨基酸、小肽链以及多种维生素的混合物，让人体对牛奶的营养成分吸

每一位孕妈都想生出健康聪明的宝宝，那么在孕期合理补充重要营养素就相当重要了。下面我们就来了解一下几种对胎儿成长发育很关键的营养素应该如何补充。 叶酸叶酸也叫维生素B9，对孕早期胎儿的神经系统发育非常重要。建议孕妈从天然食物中补充叶酸，可以多吃动物肝、肾，菠菜、韭菜、小白菜等绿叶蔬菜，大麦、小麦、糙米等谷物。 碘孕妈碘缺乏可能造成胎儿大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能完全分化和发育，胎儿出生后患“呆小病”。缺碘地区的孕妈，应多吃含碘丰富的食物，如海带、鱼类、贝类等，并坚持食用加碘食盐。 铁孕妈缺铁，可能患上缺铁性贫血，这是孕期最常见的一种贫血症。贫血会影响胎儿的成长发育，可能引起早产。 动物肝脏和瘦肉，黑木耳、海带、韭菜等蔬菜，大麦、糯米、小米、芝麻等谷物，都含有丰富的铁元素，孕妈可以多吃一些。

孕妇吃冬瓜的好处1利尿消肿 由于冬瓜富含维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。南朝医学家陶景弘说冬瓜“解毒、消渴、止烦闷，生捣绞汁服之”，所提到的消渴症即为糖尿病。研究证明，用鲜冬瓜皮水煎代茶饮用对治疗妊娠期糖尿病能取得满意效果。冬瓜瓤汁、冬瓜子煎汁内服对治疗糖尿病、口渴等症效果也很好，是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。 2生津解渴 冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等，其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。孕妇进食冬瓜后，可以消暑解闷、解毒化痰、生津止渴，还可使人免生疔疮。 3调节人体代谢平衡 冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂

中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效。孕妇可以在夏季通过适当吃绿豆，起到清除胎毒、补充营养作用，是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。 ”孕妇吃绿豆的好处： 1、绿豆含有丰富的优质蛋白，孕妇吃绿豆，可以补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强自身抵抗力，减轻身体疲劳感。 2、绿豆含有丰富的磷，孕妇吃绿豆，可以补充磷，促进神经的兴奋，补充精力，保持活力，增进食欲，改善胃口。 3、绿豆含有丰富的膳食纤维，孕妇吃绿豆，补充膳食纤维，滋润肠胃，可以促进排便排毒，改善怀孕常有的便秘症状。 4、绿豆有利于排尿祛湿，孕妇吃绿豆，促进排尿祛湿，减轻身材的水肿现象。 5、绿豆含有丰富的钾元素，孕妇吃绿豆，补充钾元素，可以维持身体基础代谢率，还可以明目。 6、绿豆含有丰富的钙物质，孕妇吃绿豆，补充钙物质，还可

可以保胎的15种食物 1、紫菜 紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。 2、动物肝 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。 3、山药 山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50～200g即可

有些孕妈妈在妊娠4个月后，身上会不同程度的出现妊娠斑，主要是黑色素细胞的增加和沉淀形成的，而脸部的表皮层薄，血管又丰富，因此更使色素沉淀。 其实黄褐斑形成，与孕期饮食有着非常大的关系，如果饮食中缺少谷胱甘肽这种物质，就可能造成黄褐斑的大面积生长，因此孕期饮食把握好吗，直接就抑制或减少妊娠斑的生成。 多吃这些食物 新鲜水果蔬菜不能少，猕猴桃、西红柿、柠檬是消除妊娠斑最强有力的食物，富含丰富的维生素C，尤其是西红柿含有丰富的谷胱甘肽，此外冬瓜、丝瓜、土豆、卷心菜、花菜、橘子、鲜枣、豆制品、以及动物肝脏，这些食物一定程度上都能抑制妊娠斑的生成，对消除黑色素有一定的辅佐作用。最好还是多吃些富含维生素C的水果，不仅营养丰富，而且对皮肤很好。 西红柿特别使用 西红柿含有谷

1、适宜的饮食 一般情况下妇女在计划妊娠前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是先做到平衡膳食。从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。人类的食物是多种多样的，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。只有适当地选择食物并合理搭配，才能获得均衡全面的营养。营养学家把各种各样的食物分成了五大类，每一类食物都要保证供给。 第一类：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃250一400克。 第二类：蔬菜和水果。主要提供膳食纤、维矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用

栗子白菜 材料：大白菜600克、栗子400克。 调料:盐、味精、胡椒粉、淀粉、奶各适量。 做法: 1.白菜去掉根和老茎叶，洗净后出水，捞出用冷水浸凉，再捞出挤净水分，用小刀剔净筋、皮;然后顺刀切成长条。 2.栗子洗净，切去上端，用沸水煮一会儿，捞出剥去皮，再用熟油炸成金黄色，捞出置于盆中，加奶和少许盐上屉蒸烂。 3.白菜心摆在锅里，加奶、盐、胡椒粉、味精调好口味，上火烧至软烂，再装盘，锅中原汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;栗子蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上即可。 八宝菜 材料:香菇20克，白菜、西兰花、菜花、竹笋各50克，虾仁、猪瘦肉、火腿各30克。 调料:植物油、盐、水淀粉、米酒、糖各适量。 做法: 1.将猪瘦肉、火腿、白菜、竹笋切片，香菇泡软

妊娠前三个月，腹中的宝宝生长发育相对比较慢，孕妇的食量和孕前不会有很大的差别。但是，由于孕妇在孕早期会产生各种剧烈的呕吐和厌食等妊娠反应，往往是吃什么图什么，到底孕早期吃什么比较好呢？孕早期，要多吃一些易消化的清淡且孕妇自己比较喜欢的食物，切不可以大量吃些高热量且油腻的食物。孕早期怎么吃比较好？ 孕早期的饮食习惯应该遵循多样化的原则，要多吃一些容易消化吸收且营养价值比较高的食物。人体干重的40%属于蛋白质，腹中胎儿的发育以及孕早期母体子宫和乳腺增生都需要供给大量的蛋白质，因此，孕早期应该多吃一些鸡蛋瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。女性在妊娠期间，代谢功能会比较强，因此能量消耗会比较快，这个时候需要补充足够的糖类来供给能量，而孕早期吃什么可以补充人体所需的糖类呢？专业的营养师提出，富含糖类的食物主要有大米和白面等，所以妊娠期间，每天要保证至少吃一餐的米饭。 孕早期吃

一、面包4大口感和内容 面包基本上以“软式”和“硬式”两大类为主，因融合我国多元的料理方式，而逐渐延伸出其他类的面包。 1软式面包 讲求外观漂亮、组织细腻的软式面包，是以糖、油或蛋为主要配方，以达到“香、酥、细、致”的效果。如改良过的日式软面包、台式本土面包等，都属于此类，同时也是多数民众的食用和消费主流。 2硬式面包 顾名思义，硬式面包的表皮松脆，但内部柔软兼具韧性，用力咬一口并细细咀嚼，口腔慢慢散发出浓郁麦香，越嚼越有味道。此类面包的配方简单，着重烘焙制程，口感较纯粹，欧式面包即属此类，如德国面包、法国面包等。 3调理面包 这是我国本土特有、传统的面包，完全符合国人饮食习惯与口味。调理面包大概制程如下：先分好数个面团，静置一段时间，等待发酵；用蔬菜、葱末、火腿、碎肉、红萝卜、鱼、肉酱

谣言 孕晚期吃鹅蛋可排胎毒。 将来宝宝出生不会得湿疹，而且还能快速去除黄疸。 真相 现代医学认为：孕期并没有什么所谓的胎毒，婴儿常见疾病并不是所谓胎毒引起的，孕期要注意饮食均衡。 什么是胎毒 所谓胎毒大概就是宝宝出生后起湿疹、长鹅口疮和黄疸等疾病。 古人则认为胎毒的发生与孕期母体的热毒有关，表现为部分婴儿长疮疖、痘诊等疾病。在《幼幼集成》这本书中是这样定义的：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也”。病因是孕妇恣食辛热，甘肥厚味或生活调摄失宜，遗毒于胎，或郁怒悲思等因素影响到胎儿而致病。 在东南沿海等地区，人们认为胎儿在母体中染了毒气，出生之后若不除去，将来会引发许多疾病，如黄疸、湿疹、鹅口疮等。 现代医学认为，孕期并没有什么

粗粮多种植在海拔较高的地方，污染小。 很少使用化肥、农药，可以称之为是天然的食物，对准妈妈身体的健康大有益处。 ■ ■ ■ - 粗粮营养知多少? - ▼ 富含维生素 粗粮中富含维生素，维生素对准妈妈的健康起到重要的作用。 维生素E： 玉米胚芽中的天然维生素E，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。 维生素B1： 维生素B1缺乏将造成准妈妈出现类似早孕反应的症状，甚至影响准妈妈的子宫收缩，导致难产；维生素B1对准妈妈的生理活动有调节作用，能够增强食欲，促进胃肠道正常蠕动及消化液分泌。 富含蛋白质 黄豆中丰富的蛋白质维持准妈妈自身需要以及宝宝的生长发育，同时还能为准妈妈提供一定量的蛋白质储备，以供应分娩时的消耗及产后

缓解孕期腹胀食谱1：卤鲜口蘑 食材：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。 制作： 1）把口蘑菇洗净切片，葱洗净切段，姜切块拍裂。 2）往锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖。 3）烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。 特点：富含微量元素硒，帮助孕妈妈益气、散血、解表化痰，能起到不错缓解腹胀。 缓解孕期腹胀食谱2：青椒肚片 食材：青椒400克，熟猪肚150克，蒜片10克，料酒12克，精盐2克，醋2克，湿淀粉10克，汤25克，植物油20克。 制作： 1）把猪肚、青椒均切片；猪片下入加有醋的沸水锅中焯透捞出。

孕妇可以吃杏吗 孕妇最好是不要吃杏 对于孕妇来说，杏有滑胎作用。而且杏味酸，对孕妇的牙齿会有损伤。所以，孕妇能还是不吃为好。 在中医认为，杏属于热性食物，吃多了可能会伤及筋骨，引起旧病复发。而且，杏如果一次吃的过多，还能引起上火，使人流鼻血、生眼疾、生口疮，还可能引起拉肚子。孕妇本身在孕期身体属热，因此，孕妇还是不吃杏好。 孕妇可以吃的水果有哪些 1.樱桃 樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。 2.苹果 苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

孕妇吃口蘑有什么好处呢？ 对准妈妈的好处：口蘑中含有丰富的维生素D，可以促进钙质吸收，预防孕期缺钙而出现抽筋现象。口蘑中还含有丰富的硒元素和其它防癌抗氧化物质，有很好的抗癌效果，能提高人体免疫力。口蘑中的纤维素和多种维生素还能促进消化、缓解便秘、降低胆固醇，而且口蘑的热量低，准妈妈食用好处不少。 对胎儿的好处：口蘑中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素，特别的，维生素D的存在对于胎儿的骨骼、牙齿发育有着非常重要的影响。此外，口蘑中还含有叶酸，可以有效预防胎儿先天畸形。口蘑中的硒元素丰富，能提高胎儿的免疫力。 一：口蘑鸡片 材料鸡肉150克，水发口蘑50克，鸡蛋1个(取蛋清)，油菜心、芦笋段各15克。 调料料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量。 做法 1.将鸡肉洗净，切薄片，加入鸡

特别是现在越来越多的科研成果推论： 我们在成人期的很多疾病包括肿瘤， 似乎和胎儿期有着密切的关系， 特别是胎儿期营养摄入不足的问题。 当孕妈们看到这个题目， 是不是觉得Tina在危言耸听， 可是近年来， 我们确实发现肿瘤的发病率在逐年升高， 好像它离我们越来越近。 关于肿瘤的发病原因， 当然不可能是单方面引起的。 那么胎儿期的影响究竟有多大呢？ 一起来着看。 宝妈们，您认为什么是宝宝的先天？ 如果您还觉得先天就是您和宝爸遗传给宝宝的DNA，那您就错了，Tina觉得，只要宝宝没生出来，都可以被称为先天。 当然您说的没错，DNA非常重要，它是父母遗传给小宝宝的。但是只给DNA可不行，您还得负责创设一种环境，

孕妇上火冒痘痘怎么办：改变饮食习惯三多 1、多吃含锌的食物。孕妇多补充锌可以增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品很多，如动物肝脏、扇贝、坚果、玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇等。 2、多吃粗纤维丰富食物。粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使多余的油脂排出体外。常见的食物有全麦面包、大豆、笋等。 3、多吃维生素含量多的食物。维生素A对肌肤有再生作用，维生素B2和B6，可以平复痘疤，维生素C能有效修复被损伤的组织，维生素E能祛斑祛痘印，因此，孕妇脸上长痘痘要吃多含维生素的食物。常见的有鱼类、动物肝脏和新鲜的蔬菜和水果等。 两少 1、少辛辣油腥。辛辣食物易刺激神经和血管，易引起痘痘复发。而油腥则容易起过敏反应，令患痘痘的皮肤恶化。 2、少肥甘厚味：如五花肉、扣肉、烧鸡、烤鸭等油脂丰富食物。 孕妇上火冒痘痘怎么

禽类动物都可传染弓形虫。 几乎所有哺乳动物和禽类（如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等）都可以传染弓形虫。 温馨提示： 弓形虫可通过胎盘传给胎宝宝，造成胎宝宝先天性感染。可引起流产、早产、死胎，其中感染的婴儿以神经管畸形最多见：宝宝出生后表现为小头畸形、脑积水、癫痫发作，造成智力落后等。有些新生儿出生时无特殊体征，仅表现为低体重、贫血、黄疸等，但逐渐出现抽搐、脑膜炎、脑钙化，感染的婴儿中，约有三分之一会发生脉络膜视网膜炎而失明。 二受污染的食物 吃了被汞污染的鱼、贝等食物的孕妇，引起胎儿先天性汞中毒。（以上皆为网络图片） 美国曾在越南战场上大量使用除草剂，致使不少孕妇生下畸形儿，表现为眼脸缺损、额裂、骨化迟缓等。 吃了被汞污染的鱼、贝等食物的孕妇，引起胎儿先天

孕妇可以喝可乐吗 孕妇最好不要喝可乐，如果实在口馋，喝一点点也是没关系的，不能一次性喝太多。可乐型饮料一般都含有咖啡因、可乐宁、色素等，它们对孕妇和胎儿都是有害无益的。饮料中的色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能，对孕妇的新陈代谢及胎儿的发育产生负面影响。而且，有些可乐饮料含有影响骨骼形成和钙化的磷类物质以及香精等添加剂，孕妇不宜饮用。因此，孕妇为了自身和宝宝的健康，不妨管住自己的嘴巴。 孕妇可以喝的饮料 1.温白开水。因为孕期的女性本身就更容易出现便秘、消化不良的问题，此时适当喝点温白开有助于软化大便，起到润肠通便的作用。此外，不添加任何物质，还更有利于孕妇及胎儿的健康。 2.蜂蜜水。孕期适当喝点蜂蜜水有助于预防便秘、减少妊娠斑的产生。同时据说还可以让将来的宝宝皮肤变得更好哦。 3.自制饮料。日常可以从