孕妇练瑜伽的好处
1、调节骨盆:做孕妇瑜伽可以帮助在
分娩前打开骨盆,这样可以减少分娩并发症并加速产后恢复。
2、调节便秘:许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的,这样就能帮助排便和排气,减少便秘和
胀气的问题。
3、缓解精神压力:孕妇很容易感到精神紧张,而瑜伽可以缓解压力,调节情绪,改善心态。
4、放松肌肉:比如说跪拜猫式呼吸、侧边延展式瑜伽,它们可以舒缓肌肉疼痛,让孕妈妈情绪稳定,放松肌肉,并调节血压。
5、改善
浮肿:在孕中后期,孕妈妈容易出现浮肿,而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢,减轻浮肿的情况。
6、增加心肺功能:孕妇瑜伽是比较温和的,可以帮助增强心肺功能,而且能减少
孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。
7、帮助分娩:从以上的作用都能看出瑜伽有帮助分娩的功效,而且有助于产后重塑身材哦。
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