棋子蔬菜蛋卷 原料: 胡萝卜、菠菜、鸡蛋、盐、番茄酱。 做法: 1、胡萝卜去皮切成长条,放入淡盐水里煮熟捞起备用; 2、菠菜洗净放入淡盐水里汆烫熟,捞出沥干水份备用; 3、将菠菜整理成和胡萝卜条相似大小的长方条; 4、鸡蛋充分打散后(可留少许最后封口),不粘锅里均匀的涂上少许橄榄油中火预热,倒入蛋液,缓缓的转动锅,使蛋液尽量的平铺在锅底; 5、等蛋液稍稍凝固时,将胡萝卜条、菠菜条组合成“田”子形,放入蛋液的一边; 6、顺势卷起蛋皮,将蔬菜卷入蛋皮中(可用预留的少许蛋液封口),用锅铲稍稍按压成型,可再稍微煎制一会,盛出切片蘸番茄酱食用。 贴心提示: 1、蛋液要充分打散,锅里均匀的抹一层油即可,温度高、油多会使蛋皮发泡,影响美观(俺这个
胡萝卜汁 适用宝宝:4个月起 胡萝卜1根 香油适量 胡萝卜洗净,去皮,切块。 将胡萝卜块放入榨汁机中榨成汁。 将胡萝卜汁倒入锅中,烧热后加入香油即可。 胡萝卜含大量胡萝卜素,所以呈黄红色。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,维生素A能促进脑发育,如儿童长期缺乏维生素A,可导致智力下降。此汁可增强宝宝机体免疫力,提高宝宝智力水平。 鸡架杂菜丝汤 适用宝宝:1岁起 鸡架1个,油菜、圆白菜、紫甘蓝各20克 葱、姜、盐各适量 将原料洗净,葱切段,姜切片,各种菜切丝。 鸡架放入锅中,加水淹没鸡架,放入葱段、姜片熬煮,撇去上面的油,加入适量盐,放入菜丝,煮软即可。 圆白菜含有抗氧化的营养素,可以抗衰老,提高人体免疫
一、葱花蛋 原料:鸡蛋2个、葱花少许。 做法:鸡蛋敲进碗里,倒入一些热水,打匀,上锅蒸5分钟,出锅后洒葱花即可。 二、红烧牛肉土豆 原料:牛肉、土豆 做法: 1、牛肉放冷水锅里,煮十五分钟,捞出;另烧开一锅热水,加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒,煮两个小时左右。 2、捞出软烂的牛肉,切小块;土豆切小块;锅内热油,加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖,炒香,放牛肉块,炒五分钟;然后加土豆、花椒面、料酒,炒至土豆的边开始有点透明,加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的汤,再加水烧开,加盐,煮至土豆熟即可。 三、清炒藕片 原料:莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜 做法: 1、藕削皮,竖着从中间切成2半,改刀切成片,用清水浸泡片刻
儿童版海苔卷 材料 主料:稻米100克,菠菜20克,柴鱼10克,鲑鱼10克,黄瓜10克,干紫菜5克, 调料:酱油1克,色拉酱2克 做法 1.菠菜煮过后,挤干水分,备用; 2.酱油和柴鱼片拌匀。 3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀; 4.小黄瓜切成细丝; 5.将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半,放上半量的白饭,分别放入制好的材料,再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。 小诀窍 食物相克: 稻米:大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。 菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。 黄瓜:黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素c的食物同食。黄瓜不宜与花生同食,否则易导致腹泻。 紫菜(干):紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸
鱼肉具有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,儿童多食用不仅可以补充营养,还可以可以提高孩子的记忆力。儿童吃鱼要怎样吃呢?看看小编介绍的几个吃鱼食谱吧。 炒鲅鱼丝 原料:鲅鱼200克,葱姜蒜末10克,花生油10毫升,盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末各适量。 做法:鲅鱼去头和内脏后用水煮10分钟,捞出晾凉;将鲅鱼去骨和刺,撕成碎条;起油锅,下入葱姜蒜末炝锅,再倒入鲅鱼丝,煸炒片刻后加盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末翻炒片刻即可。 营养成分:富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。 功效:补充钙、铁,健脑益智,增进食欲。 三色鱼丸 原料:青鱼(或草鱼)肉100克,胡萝卜、青椒、葱姜末各10克,花生油10毫升,肉汤150毫升,鸡蛋1个,水发木耳5克,芝麻油、盐、料酒、淀粉
一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。 二、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 三、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 四、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑
套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。 做法: 1、将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。 2、锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。 3、饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。 套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子 组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。 做法: 1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。 2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。 3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。 4、鸡蛋1个打散。 5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋
很多家长都被奶粉问题吓怕了,如今奶粉越来越的被豆浆替代了。不过0-6岁宝宝喝豆浆有一些注意事项,比如下面所说的宝宝喝豆浆的7大禁忌,家长可要注意了。 奶粉问题层出不穷,许多父母纷纷以豆浆代替配方奶粉作为母乳以外的主要辅食。然而。广州医学院第三附属医院儿科专家提醒,母乳或含有高水平DHA的配方奶粉才是满足宝宝脑部发育所需的理想食物。 据介绍,豆浆虽含有丰富蛋白质、铁、不饱和脂肪酸等各种营养成分,但对于0-6岁处于脑部发育黄金阶段的婴幼儿来说。却缺少了最重要的有益于脑部发育的营养素DHA。 因此,父母们需谨记。在脑部发育的黄金阶段,切勿贸然以豆浆或豆奶代替配方奶粉作为宝宝的主要营养来源。 0-6岁宝宝喝豆浆的7大禁忌 豆浆的4大特点 1.豆浆适合肥胖宝宝代替牛奶食用 豆浆对
食谱原料: 净兔肉1千克,清汤200克,花椒、大料、精盐、白糖、味精各适量、葱段20克、姜片10克、料酒20克、红酱油10克、麻油10克、色拉油750克(耗75克)。 制作方法: 1、将兔肉洗净剁成数块装入碗中。用花椒、大料、桂皮、精盐和少量水熬成五香水,倒人兔肉中腌一晚上,捞出,下锅前用红酱油拌匀; 2、锅上火,加油烧至九成热下兔肉炸至金黄色时捞出; 3、砂锅内加清汤和兔肉(以漫过兔肉为度),再投入大料、花椒、糖、酱油、葱、姜、料酒,先置大火烧沸,再改小火炖约1小时,加味精,置中火收汁。淋麻油,出锅切成小块装盘即成。 食谱类别: 3-6岁宝宝食谱 兔肉在国外被称为“美容肉”。其性味甘凉,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分。具有补中益气、滋阴养
食谱原料: 猪腰子150g,水发木耳15g,笋花片20g;葱段、精盐各5g,味精3g,胡椒粉5g,高汤500g。 制作方法: 1、将腰子切成二半,除去腰臊,洗净,切成兰花片,清水泡一会儿; 2、木耳用清水洗净泥沙待用; 3、将腰花、木耳、笋片一起一水锅煮熟后捞出,放在汤碗内,加入葱段、味精、精盐、胡椒粉,再将烧沸的高汤倒入汤碗内便成。 食谱类别: 3岁宝宝食谱 猪腰子:猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效;但猪腰子中胆固醇含量较高,固血脂偏高者,高胆固醇者忌食。 木耳(水发) :黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有维生素k,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;
食谱原料: 主料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克; 调料:冰糖20克。 制作方法: 1、紫米、薏仁、糙米分别洗净; 2、将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分; 3、锅中加入约2000毫升冷水; 4、将薏仁、紫米、糙米等全部放入; 5、先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟; 6、待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。 食谱类别: 3-6岁宝宝食谱 紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素,其营养丰富,多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 另外,袋鼠妈妈分析薏米营养如下: 1
食谱原料: 主料:鸭骨300克,豆腐(北)150克 调料:鸭油10克,大葱15克,胡椒粉2克,盐3克 制作方法: 1、将鸭架剁成1.7厘米见方的块,豆腐切成长条片; 2、汤锅内放入茶油,置火烧七成熟,下入鸭架块煸炒,加入鸡清汤,葱段,然后将汤和鸭块全部放入砂锅内; 3、将砂锅置微火上,煮15分钟后加入豆腐片,待汤再开以后,放细盐,味精,并淋入鸭油,起锅盛入汤碗内,撒上胡椒面即可。 食谱类别: 3-6岁宝宝食谱 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
豆类具有丰富的营养,可以帮助儿童提高免疫力,防止疾病的入侵。不同的豆类具有不同的功效,小编推荐7款豆类,来为孩子添加营养吧。 四季豆/豆角 以嫩荚或豆粒供食用。嫩荚约含蛋白质6%,纤维10%,糖1%-3%。干豆粒约含蛋白质22。5%,淀粉59。6%。鲜嫩荚可作蔬菜食用,也可脱水或制成罐头食用。 推荐食谱:蒜蓉棒棒糖 材料: 长豆角6根、大蒜1棵、食盐、香油、白醋、芝麻酱适量。 1、挑选6根长短一样的长豆角洗干净。 2、放入开水中煮熟。 3、捞出过冷水,然后从头卷成卷。用竹签串起来。 4、把白醋、食盐、香油、蒜蓉拌成料汁浇在棒棒糖上腌制入味即可。 豌豆 豌豆的氨基酸含量丰富,膳食纤维含量高,丰富的磷脂既是构成骨骼、牙齿的主要
儿童时期的宝宝即将入学,近视的机率会增大。预防孩子近视,从小做起。小编推荐几款食材,有效预防孩子近视喔。 预防近视食材1:含钙食物 钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。研究表明,眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,这个“塑料小囊”就不能保持正常状态,其液压就会忽高忽低。这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。 常见的高钙食物:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。 推荐食谱:红烧豆腐 材料:豆腐150g,姜2片,老抽5g,盐7g,料酒8g,鸡精5g,水淀粉20g,白糖5g,香葱、蒜、白胡椒粉各适量。 做法: 1、切好葱花、姜丝、蒜瓣,豆腐洗净后切成小块,
食物原料: 长茄子300克、胡萝卜丁适量。面粉、植物油、水淀粉、番茄酱、盐、白糖、葱末、姜末、高汤各适量。 制作方法: 1、茄子去蒂,洗净,切段,剞十字花刀后撒少许盐略腌,再用面粉裹匀备用;锅内放油烧热后,炸茄花,捞出摆盘。 2、油锅烧热,放入番茄酱翻炒,放葱末、姜末、高汤、白糖、盐及胡萝卜丁,煮沸后用水淀粉勾芡,淋在炸好的茄花上即可。 食谱类别: 3-6岁宝宝食谱 茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物 3.1克,钙22毫克,磷31毫克,铁0.4毫克,胡萝卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗坏血酸3毫克。 此外,还含有维3.抗衰老茄子含有维生素E,有防