这两天就到小雪节气了,天气比较寒冷,应该多吃温补食物,例如鸡肉、牛肉和羊肉等。小编推荐五道适合小雪时节食用的菜式吧。 温补肝肾:葱爆羊肉 功效:养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力 主料:羊肉250克 辅料:葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒 1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克 做法: 1.羊肉片化冰备用; 2.葱白斜刀切丝备用; 3.锅中倒入适量的炒菜油,比平时可以稍微多一些,油温约5-6成热左右; 4.放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒; 5.待羊肉片开始陆续变白时,加入葱丝继续快手翻炒均匀; 6.放入生抽,白糖,盐炒匀即可出锅。 菜品特色: 1、如果你是怕冷的那种人,就多吃点。选在冬天吃也是为了疏风散寒,避免上火; 2、菜品特点:羊肉滑嫩,鲜香不膻,汪油包汁,食后回味
寒冷的冬天,很多朋友都会琢磨着如何进补才有可健康度过冬季。冬季进补,首选食补。冬季食补怎么安排好呢?看看小编的推荐吧。 一、体质虚弱的老年人,可以炖母鸡、精肉、蹄筋,以增强体质。羊肉与萝卜同煮,至羊肉六成熟后,捞出萝卜,再加肉苁蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮至肉熟。 二、冬天怕冷的女性,多是因为贫血、血压低,应补铁。补铁的食物有鸭血、蛋黄、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等;补气助阳的温热食物有羊肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃仁、桂圆、山药、枸杞、当归、红枣等。 三、脾胃虚消化差,可用淮山药、芡实炖瘦肉,或者用花生、黄豆煲猪手。 四、大众食补方:蔬菜八宝粥。食物要多样化:粳米、籼米、玉米、麦仁、燕麦、黄豆、豌豆,放入砂锅内,加八倍的水,大火烧开后转小火熬煮一个半小时,加胡萝卜丁、山药丁,撒些枸杞,煮好后再撒些切碎的韭菜、香菜,放少许低钠盐。这样的蔬菜八宝粥,黏
寒冷的冬季,肝脏容易出现问题。冬季保护肝脏是关键,饮食上应该如何调理呢?小编推荐八种蔬菜,有助于帮助保护肝脏喔。 1、空心菜: 又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。 2、包菜: 即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。 3、木耳: 有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。 4、荠菜: 为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。 5、胡萝卜: 性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食
冬天不仅寒冷,而且气候干燥。很多女性柔弱的身躯都抵挡不了严寒,小编建议要多摄入补血的食物,一起看看女性冬季吃些什么补血食物好呢? 一、笋菇小炒乌鸡肉 材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、食盐、高汤各适量。 做法: 1、乌鸡肉用清水清洗干净,直接切成薄片,加入蛋清和水淀粉均匀搅拌备用; 2、冬笋、香菇、黄瓜一起清洗干净,直接切成同等大小的薄片; 3、锅中加入适量的植物油,加热油热,下入准备好的乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋迅速翻炒; 4、五分钟之后加入适量高堂、料酒、酱油、食盐、花椒水,所有食材都炒熟即可。 功效:这款美味的乌鸡食谱能够很有效的帮助滋补五脏,增强女性的体质,这样的饮食方子,对于女性来说,这可是一个从内到外改善其体质的好方法,补血效果好,恢复好气
冬季养生,补肾很重要。补肾壮腰,健脾养胃,最佳的食物莫过于栗子了。我们一起来看看冬季补肾吃栗子有什么好处吧。 栗子不仅可以炒着吃,还可蒸、可煮、可生吃;还可制成栗干、栗粉、栗浆、栗酱、栗子羹、栗子糕、蜜饯、饼馅、酿酒、栗子罐头等,栗子做菜如栗子鸡丁、栗子炖肉、栗子炖鸡、栗子烧羊肉、红烧栗子鸡、清甜栗子汤等,均为美味佳肴,滋补佳品。冬季食之最好。 栗子的营养相当丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素以及含有一定量的维生素A、B1、B2、D和脂肪酶、矿物质钾等营养物质。栗子物美价廉,富有营养,是人们喜爱的干果之一,素有“干果之王”的美称。 栗子性味甘温,入脾、胃、肾3经,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效,为滋补强壮剂。唐代时期著名医药家孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之&rdq
冬天天气寒冷,身体要储存足够的能量,才能抵御严寒。因此,冬季要养好脾胃,才能把食物转化为身体的营养物质喔。小编推荐几款健脾养胃的食谱吧。 一、黑豆炖猪肉 材料:黑豆50克、瘦肉100克。 做法:先将猪肉置于水中煮开,再下黑豆共炖,熟后加适量调味品,食肉饮汤。 功效:本方有健脾、补肾、利尿等作用。 二、枸杞子粥 材料:枸杞子30克、粳米50克。 做法:二物同煮成粥,早晚食用。 功效:具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用。 三、三七山药粥 材料:三七5克,生山药60克、粳米60克、酥油适量; 做法:粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后用酥油炒,令凝,用匙揉碎,放人粥内拌匀,可作早点食用。 功效:健脾润肺,益气固。适用于神疲乏力,口干咽干,食欲减退,腰膝酸软,大便于结或泄泻与便秘交替出现,或兼见心悸自汗,或眩晕耳鸣,或肢体麻
冬天气温低,容易着凉。那么冬天感冒怎么办呢?亲亲宝贝小编教你三招预防冬季感冒困扰,一起来看看吧! 健康生活方式,平时注重养生的人对此颇有研究,比如合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。 另外,保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。 营养均衡 多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 多喝茶。
立冬到了,代表冬季要来临了。寒冷的冬季,要做好饮食预防寒冷的准备。尤其是气血虚弱的孕妈们,应该如何调养身子呢? 补气血食谱:蜜红豆 食材: 红小豆400克、蜂蜜适量。 做法: 1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。 2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。 3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。 4、吃的时候加蜂蜜调味。 营养小贴士: 红豆和蜂蜜都有补养气血的功效,特别是红豆对孕期妇女非常好,可以补充体内流失的铁质,对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。 蜜红豆烹调方法非常简单,不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃,也可以夹在面包中吃,如果烹饪蛋糕,还可以做点缀,吃法可不少呢。 补气血食谱:黑豆糯米豆浆 食材: 黑豆70克、糯米30克、白糖适量
冬天的寒湿气重,随着立冬季节的到来,天气逐渐转寒。因此,女性要注意补血,才能抵抗冬天的严寒。小编推荐三款立冬补血食谱,快来看看怎么做吧。 一、花生红枣粥 材料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。 做法:锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。 糯米富含维生素以及钙、磷、铁等元素,而花生富含丰富的蛋白质,红枣富含胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力,是立冬进补的佳品,防贫血。 二、韭菜炒鸡蛋 材料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。 做法:将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,
立冬快到了,冬季的脚步一步步走近。立冬吃些什么可以起到养生保健的作用呢?除了传统的“冬吃萝卜”,小编从吃喝睡行推荐立冬的养生之道吧。 饮食起居与传统养生 专家告诉我们,养生的要义在于平衡,即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。传统养生古已有之。民谚就有“春捂秋冻”、“冬吃萝卜夏吃姜”等在民众中拥有广泛认知度和可行性的养生之道。因此,为了体现本版的服务功能,今天我们就请专家从如何吃、喝、睡、行等方面,为读者提供一些科学养生的具体做法。 传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识,有助于科学地保持健康体魄。 实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的方法,饮食起居无处不养生。在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。 吃:宜清淡讲五性 饮食
很多女性的身子虚弱,抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬时节,女性朋友应该多吃补气血的食物,把握立冬这个进补的时期,做好御寒保暖的准备工作喔。 想做一个气血两旺,由内而外散发青春光泽的美人,那就必须“防患于未然”,抓紧机会,在冬天来临之前,补好“气血”。 其实,不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。 其实,对于气血不足的女生,立冬是最好改变体质的机会。首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,兔肉可以加入党参、山药、枸杞等
立冬的到来,代表着冬季的真正来临了。立冬要保护阳气,也是一年中最适合进补的时期,在饮食上应该有专门的安排。立冬应该吃什么呢? 多吃牛羊肉少食海鲜 立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。 多吃坚果 坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。
很多朋友在大寒有吃糯米饭的习惯,可以让身体暖和,抵抗严寒的侵袭。你知道,灵芝也适合在大寒食用喔。而且冬天食用灵芝,也有很好的养生功效呢。 一、灵芝蹄筋汤: 需要灵芝15克,黄芪1克装纱布袋内,扎口;牛或猪蹄筋100克洗净与灵芝、黄芪及水共炖至熟烂,去药袋,调味,饮汤食肉。其功能为健脾安神,益肾养肝,适于食欲不振、慢性肝炎、体虚乏力、神经衰弱等症。 二、灵芝煲乌龟: 乌龟1只,灵芝30克,红枣10枚,红枣去核,乌龟放锅内,清水煮沸,捞出取肉,去内脏,切块略炒,与红枣灵芝同入沙锅内褒汤,调料调味,滋补健身,汤味鲜美,养血安神,适用于结核病、神经衰弱、高血脂症及肿瘤。 三、灵芝炖鸡: 鸡1只(约2000克),灵芝30克,生姜葱各15克,精盐5克,料酒25克,胡椒粉,洗净入沸水中氽透去血水。捞出鸡脯朝上放入蒸钵内,加入灵 芝、姜、盐、葱、料酒、花椒粉,清
寒冷的冬季要注意食补养生,才能让身体变得强壮,抵得住严寒的冬季。小编推荐每日一粥,不仅养生,而且健体喔。 星期一、桂圆粟米粥 材料:桂圆肉15克,粟米100—200克。 做法:将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。 功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。 星期二、核桃粥 材料:核桃肉20克,粳米100—200克。 做法:将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。 功效:能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。 星期三、芡实粥 材料:芡实30—50克,粳米100—200克。 做法:将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。 功效:芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。 星期四、山药栗子粥 材料:山药
早餐是人体活力和能量的来源,尤其是寒冷的冬天,一早起来吃个营养充足的早餐,人也倍感有活力。冬天吃哪些早餐最养生呢?一起来看看冬天早餐应该怎么吃吧。 一、早餐宜吃食品 1、首先,要淀粉类的食物 早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物,最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓,可以延长能量的补充时间,如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 2、其次,蛋白质不能少 维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 3、第三,早餐一定要有些蔬菜和水果 如凉拌小菜、蔬菜沙
干燥的冬季,不仅让女性皮肤特别差,加上严寒的侵袭,很多女性面色都显得尤其苍白。因此,冬季的女性应该要多吃补血的食物,小编推荐乌鸡补血养生食谱。 一、笋菇小炒乌鸡肉 材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克,鸡蛋1个,植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、食盐、高汤各适量。 做法: 1、乌鸡肉用清水清洗干净,直接切成薄片,加入蛋清和水淀粉均匀搅拌备用; 2、冬笋、香菇、黄瓜一起清洗干净,直接切成同等大小的薄片; 3、锅中加入适量的植物油,加热油热,下入准备好的乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋迅速翻炒; 4、五分钟之后加入适量高堂、料酒、酱油、食盐、花椒水,所有食材都炒熟即可。 功效:这款美味的乌鸡食谱能够很有效的帮助滋补五脏,增强女性的体质,这样的饮食方子,对于女性来说,这可是一个从内到外改善其体质的好方法,补血
不同的节气,有不同的饮食疗法和养生方法。冬季的“大雪”节气饮食有什么重点和宜忌呢?小编推荐一款适合“大雪”食用的菜谱:党参红枣煲牛腩。 党参红枣煲牛腩 “大雪”,是冬季的第三个节气。今日靓汤宜党参红枣煲牛腩。牛肉蛋白质所含人体必需的氨基酸多,所以其营养价值甚高,如《本草纲目》所载:“牛肉补气与黄芪同功。”广东民间尤其善食牛腩,它是牛肉一部分,多用于焖,现初冬时与党参红枣搭配尤为佳,有暖中养气、补肾健胃之功。 材料:党参30克、红枣5个、牛腩400克,生姜3片。 烹制:各物分别洗净。党参稍浸泡;红枣去核;牛腩切块。一起放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。为3~4人用。
冬季天气寒冷,很多朋友会采取进补养生。冬天进补有利于把身体的营养物质转化为体内能量,增强人体抵抗力。 滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。 菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。 冬天的风常为北风,其性寒。同时,“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为六淫邪之一,故冬天
冬季人体体内寒气重,应该注重养生保健。除了适当的运动,还要做好饮食调整,多吃保暖的食物,以补充身体流失的阳气。 运动生阳:生命在于运动,动则气血流通,动则生热,动则生阳。科学适量的运动是延年益寿的要素,反之则有害无益。冬季不宜练运动量太小的气功,可跑步,打太极拳,做广播体操等,运动练功应在风和日丽时进行,或先慢跑后练功。虽动则生阳,但冬天气候寒冷,应时刻注意防寒伤阳伤身体。 保暖护阳:隆冬时节,保暖防寒可顾护阳气。应及时添加衣物保暖。老年人怕冷,可穿用皮毛衣服或棉衣,外出时还可使用风雪帽、耳罩、口罩、围巾、手套等。必要时可加棉制或皮毛背心、披肩、护膝、护踝等。且皮温比体温低,脚温比体温低4℃左右,手指居次,所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防冻最重要,老年人抵抗力差,要穿暖防寒,顾护阳气,当心患病。 食物补阳:多吃甘温益气的食物可补阳气,阳通羊,羊的一身都是宝,冬天吃
寒冷的冬季,如何不做好保暖措施,就会被寒冷折磨。尤其是干燥的皮肤还出现干痒的情况,在冬季如何才能改善皮肤干燥的状况呢?看看小编冬季保养皮肤的妙法吧。 进入冬天,人们不仅要忍受寒冷的“折磨”,还要遭受皮肤起皮、紧绷、瘙痒、长细纹的“侵袭”。皮肤科专家指出,冬天人们之所以普遍感觉皮肤干痒,是因为这时人体的新陈代谢能力有所下降,皮脂腺分泌开始减少,皮肤表面细胞更新的时间延长,如果不注意精心保健,严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。那么,怎样才能改善冬季干燥的皮肤状况呢? 首先,每天要喝够水,这样可以避免因体内缺水,而引起的皮肤干燥问题。 第二,要有正确的护肤方法,洗澡、洗脸时,可以用热的水蒸气熏熏皮肤,趁皮肤还未全干时,立刻涂抹上滋润的保湿霜,特别是胳膊、腿等容易干燥的部位,这样可帮助皮肤恢复水油平衡,并在皮肤表面形成一