夏天炎热，人们往往会觉得酷热难受，食欲不振，如果清晨起来发现胃口不太好，不妨在清晨试一试下面这些方法，相信对提高你的食欲会有很大好处。 　　方法一 　　人们常说，早起活动锻炼后吃早餐有胃口，确实有道理。运动会唤醒沉睡的细胞，让其兴奋，有利于食欲的增加。 　　方法二 　　对于早晨忙着出门的人来说，冲三两分钟的淋浴，即刻促使细胞兴奋，增加食欲。 　　方法三 　　每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水(根据体质可以选低于体温的，也可以选高于体温的)，除了有利于补充水分、排出体内垃圾外，还能刺激消化道，分泌大量的胃酸，增加食欲。 　　方法四 　　饮用少量鲜柠檬泡的水。柠檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，达到开胃目的。但此方法不适合胃肠功能不好的人。 　　方法五 　　晚饭少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要过饱，会缓解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陈代谢率

 　　夏季身体的新陈代谢加快，为了适应高温天气和排除体内产生毒素，需要补足身体水分。 　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加点盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。 　　为了达到防暑的功效! 　　茶水 　　有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶含钾较多，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。 　　陈醋 　　夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化，从而增加食欲。 　　绿豆汤 　　绿豆汤有

　　宝宝夏季中暑怎么办?小朋友对高温的适应能力没有成年人高，所以特别容易中暑，那么宝宝中暑的时候是到阴凉的地方休息，用扇子扇就可以了吗? 　　其实中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三种。当你的宝宝中暑时，一定要坐下或者平躺，因为中暑后很可能会晕倒，如果站着晕倒时会受伤。如果孩子中暑了，可以选择刮痧，或者再吃些解暑药。 　　当然，小朋友中暑后还要注意饮食，中暑后的饮食还是要注意以下4个饮食禁忌： 　　1.不要大量饮水，特别是喝自来水或者是冷水，最好是喝点少量的盐开水。 　　2.不要大量食用西瓜、香蕉、甜瓜、柚子、橘子等寒性瓜果。 　　3.不要吃大量的油腻食物，饮食要注意清淡。 　　4.不要只是单纯地补充营养，锻炼也十分重要。 　　那么，怎么预防中暑呢?在饮食方面多食用含钾食物，如海带、豆制品、紫菜等，而且在中午的前后，要尽量减少户外运动，平时要多喝水并注意降温，保证充足的睡眠

　　炎炎夏日，人们都会忍不住吃上一口西瓜，有的时候甚至是一个西瓜都能够吃完。不错，西瓜的确能够起到消热解暑的功效，但是吃西瓜的时候禁忌也是很多的。西瓜属于生冷的食物，体质虚弱的朋友和月经不调的朋友年纪大了的朋友，都不宜多吃西瓜。 　　吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。因西瓜含有较多的糖分，故糖尿病患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。夏季吃西瓜禁忌有很多，具体有以下几点： 　　1、西瓜不宜吃得太多:因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。 　　2、不宜在饭前及饭后吃:因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对

       夏季天气炎热干燥，心烦气躁，夏季如何养生，成为人们讨论的话题。夏季养生小常识也是很多人在一起时常交流的话题。        夏季最容易让人心浮气躁，夏季养生应以降火去热为主。苦瓜，性寒味苦，清心明目，是夏季消暑去火的最佳食品。苦瓜味苦，很多人适应不了，可以将苦瓜打成汁，汁中加一点糖，这样就不会感到特别的苦。苦瓜也可以用来做菜，凉拌最好。将苦瓜中白瓤刮干净，放热水中烫一下。盛出后，加盐、味精、醋、糖、香油等拌匀即可。       夏季气温高，出汗很多，夏季养生应注意补水。每天要保证喝充足的水分，夏季水分补充不足，身体很容易出现很多问题。而且，水分不足，皮肤也会看起来干黄枯燥，皱纹增多，人体衰老加快。

　　春末初夏，人容易感冒发烧，这段时间尤其要注意调养身体，多吃清淡食物，切忌肆意进补，多到户外散步，早睡早起，注意生活节奏的规律性。 　　【食】 多吃香菇避免进补 　　此时肝气旺盛，影响脾胃的消化吸收功能，饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的食物，富含维生素和微量元素，可以补充冬春季节的摄取不足。譬如番茄，番茄中的维生素P含量较高，可降低毛细血管的通透性，防止血管硬化。这个时候不需要特别进补，尤其是气温上升之时，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝等，具有多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质的合成。 　　此外，有过敏气喘体质的人，在春夏之交要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物，以免引发过敏。 　　另外，进入夏季，暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏之类的食材：空心菜、荠菜、菠

　　夏天到了，或许你也会爱上喝一杯冰奶茶。但是你知道吗？奶茶中含有导致心血管疾病的物质，不适合多喝，特别是女性。女性喝多了奶茶会导致身体不适，而且血脂肪和胆固醇都会升高。 　　多年来科学家一直提醒说，饮茶有益于心脏。但一项最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶与牛奶(奶茶)同时喝，会破坏茶的所有有益健康的成分。 　　专家做了一个实验，16名女性分别喝半升新沏的茶、加入脱脂奶的茶水和白开水。两个小时后对她们前臂的动脉血管进行检查。结果显示，喝红茶的人的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高，但加入牛奶的一组人的这一影响很不明显。 婚姻 提示:奶茶是高糖、高油、高热量的食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。 　　据专家调查，大量饮用奶茶超过三个月，血

　　很多人喜欢吃火锅，不过，夏天这么热，吃火锅又很怕上火或出汗，其实，火锅也可以成为吃出养生之道，关键是吃的方式要对，只要食材和锅底选对了，这个夏日，让我们一起吃火锅去吧。 　　夏天吃火锅有益于健康 　　夏季的特点是气温高、空气潮湿，人体受热空气的笼罩，肌体出汗多，丢失大量的水分和盐造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振。吃火锅可以很有效地解决这些问题。此外，据专家介绍，夏天的饮食首先要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素。 　　在火锅料中应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、蒲公英保健食品，这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，可对人体提神醒脑，消除炎热疲劳。 　　食用火锅后稍稍休息，再饮一杯冷饮能增加体内扰诱生素等抗病毒成分的摄入，可以少患

　　生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人适合使用牛肉，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。 　　木耳炒牛肉 　　工艺：炒 　　口味：咸鲜味 　　食用：中餐|晚餐 　　主料：牛肉(后腿)250克 　　辅料：木耳(水发)100克 菠菜25克 　　调料：料酒3克 盐3克 味精3克 酱油4克 大葱5克 姜3克 植物油35克 　　烹饪方法 　　1. 将牛肉冼净切片。木耳去杂洗净，撕成小片。将菠菜去杂洗净。 　　2. 锅内油热，放入姜葱煸香，投入牛肉煸炒，加入酱油、精盐、料酒继续煸炒，投入木耳，加适量水煸炒至牛肉熟透，放小菠菜煸炒入味，点入味精推匀即成。 　　健康提示 　　具有补脾胃、益气血的功效。可作为虚损羸瘦，消化不良，腰膝酸软

　　冬笋螺片 　　工艺：炒 　　口味：清香味 　　食用：中餐|晚餐 　　主料：海螺200克 冬笋300克 　　调料：姜3克 大葱5克 黄酒10克 香油5克 味精1克 淀粉(玉米)5克 大蒜(白皮)5克 虾酱10克 花生油25克 　　口感：此菜清爽味美。 　　烹饪方法 　　1. 将冬笋切成日字形片，用盐滚过，倒在疏壳里，将芡汤(35克)、味精、胡椒粉、香油、湿淀粉调成芡汁，待用;2. 蒜、姜均切末;3. 葱切花备用;4. 海螺取螺肉洗净切成1厘米厚的片;5. 武火烧锅下油，将螺片用武文火泡油至熟，倒入笊篱里，跟着放入姜末、蒜茸、葱花、冬笋、螺片、黄酒炒匀，最后倒入芡汁炒匀便成;6. 跟加油虾酱小碟。 　　食物相克 　　海螺：螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服;不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食;吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。 　

　　炎热盛夏，宝宝容易生痱子。宝宝出了痱子之后，经常痒痛难忍，令人聒噪不安，影响宝宝睡眠;很多宝宝抓挠之后，就会造成有皮肤破损，甚至发炎、化脓。但一不小心，它就悄悄出现在宝宝的身上。在夏天，远离痱子就成了妈妈们必学的本事了。 　　中医认为，痱子主要是因为两种原因产生的。第一，夏天的环境偏向湿热，宝宝体内的汗液向外发散的时候，排泄不畅，蕴结在皮肤上，郁塞毛孔，从而生成痱子。第二，宝宝们热盛汗出，骤遇低温，毛孔骤间关闭，热气郁结于皮肤，从而导致生痱。 　　预防良策：从痱子的成因可以得知，只要给我们的宝宝减少出汗、避免到湿热的环境、避免骤然出汗等就能有效的避免痱子的出现： 　　1、 内热产生的减少：天气炎热是不能进行剧烈的运动，心境保持平和，辛辣等热性打的食物尽量要避免，平日里可喝写荷叶粥、冬瓜粥解暑气。 　　2、 通风良好是非常重要的，宝宝睡觉的时候不能盖得太多，父母也要避免长时间地抱

　　市面上琳琅满目的饮料不是太甜就是太酸，难以真正达到生津解渴、消暑的功效。那么何不来自制冰镇酸梅汤，根据自己口味的喜好调试出最适合自己的味道来，酸中有甜、甜中带酸的滋味既能解去暑气，又能消脂。 　　材料：        乌梅20颗、山楂8片、甘草8片、陈皮一小撮，丁香5克、桂皮5克、桂花糖一小匙、冰糖或若干。 　　做法： 　　1、 先将乌梅洗净然后泡水，等果肉软化之后去核。 　　2、 然后冲洗5、6遍，有怕药味的可以多冲洗几遍。 　　3、 再把山楂、甘草、陈皮，丁香、桂皮也都冲洗干净，一起放到锅里加水，放适量冰糖和桂花糖，大火煮开后，转小火慢熬1个半小时，起锅。 　　4、 用纱布过滤掉原料，等酸梅汤冷却下来就可以放在冰箱里冰镇了。 　　《本草纲目》上说乌梅有敛肺止咳、生津止渴、涩肠止泻、安蛔的作用。 　　甘

　　夏天，天气炎热，适宜吃一些口味清淡的家常素菜。丝瓜炒杂菌，除了营养丰富外，还内含的粗纤维，有助于排毒养颜。         丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。 　　原料：丝瓜1根 口蘑5朵 蟹味菇1盒草菇6朵 姜1片 蒜2瓣 　　调料：盐1/2茶匙(3克) 生抽1茶匙(5ml) 糖1/4茶匙(1克) 水淀粉1汤匙(15ml) 　　做法： 　　1、丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇去掉底部的硬结，切4瓣。口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切细丝，大蒜去皮切薄片备用。 　　2、锅中倒入水清，大火烧开后，放入盐(1克，分量外)，放入所有蘑菇炒烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出，用冷水冲一遍，充分沥干水份备用。 　　3、锅加热倒入油，大

　　夏天阳光灿烂，宝宝又热爱运动，怎么办呢?宝宝出汗多，容易感冒，进空调房又容易冷到，真的是让妈妈苦恼地不行，小编这里给妈妈8条养生建议，让你不再为宝宝夏季养生不再苦恼! 　　一、提倡孩子多喝白开水 　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。 　　二、饮食要讲究营养均衡 　　夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等

　　准妈妈夏季该如何养生呢?因为正在怀孕，准妈妈的饮食是要特别注意的，不能随心所欲地吃，因此要注意适当的饮食，紧记瓜果蔬菜一定不能少! 　　在孕期的饮食安排上要注意每天尽量少食多餐，把一日三餐变为一日五至六餐，同时对于水果的摄入可以与正常人群一样，但是一定要做到分次食用，不要一次摄入过多。一定要避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜，富含纤维素食物。 　　水果的补充最好是在两餐之间，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。 　　准妈妈夏季养生，你知道了吗? 本文系亲亲宝贝网(http://www.qbaobei.com/)原创文章，转载请注明出处!  

　　水痘一年四季均有发病 ，其中1～4岁孩子的发病率居高。 饮食是水痘患儿护理的关键，在这期间，患病的孩子因发热可出现大便干燥，此时需要补充足够的水分，要多饮水，多吃新鲜水果及蔬菜。本网站也为您推荐几款清凉美味，来防治宝宝长水痘。 　　板蓝根由于其具有很好的清热解毒、凉血利咽功效，都会成为众人关注的焦点之一，板蓝根的功效还具有抗菌抗病毒作用，抗钩端螺旋体作用，解毒作用，提高免疫功能，抗肿瘤作用，对白血病有一定作用。 　　食谱原料： 　　板蓝根100克，银花50克，甘草15克，冰糖适量。 　　   　　制作方法： 　　1、将板蓝根、银花和甘草加适量水煎煮; 　　2、去渣后加入冰糖。 　　健康提示： 　　1、每服10～20克，每日数次。 　　2、功效：清热凉血解毒，适用于水痘及一切病毒感染所引起的发热。 　　3、本食疗专治水痘等疾病。

　　水痘一年四季均有发病 ，其中1～4岁孩子的发病率居高。 饮食是水痘患儿护理的关键，在这期间，患病的孩子因发热可出现大便干燥，此时需要补充足够的水分，要多饮水，多吃新鲜水果及蔬菜。本网站也为您推荐几款清凉美味，来防治宝宝长水痘。 　　马齿苋有清热解毒、祛湿止带功效，适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者，亦可用于湿热泄泻、痢疾等。能驱虫功效，适用于小儿钩虫病。该品有清热解毒、止泻痢、除肠垢、益气补虚功效，适用于治疗久痢。 　　食谱原料： 　　鲜马齿苋、荸荠粉各30克，冰糖15克。 　　   　　制作方法： 　　1、鲜马齿苋洗净捣汁; 　　2、取汁调荸荠粉; 　　3、加冰糖，用滚开的水冲熟至糊状。 　　健康提示： 　　1、适于水痘已出或将出的发烧、烦躁者; 　　2、每日1剂; 　　3、本食疗专治水痘等疾病。

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