肌力训练 降体脂肪的另一大重点，自然就是能够消耗热量与体脂的运动了。究竟运动能如何降体脂肪呢?日本专业体能训练师中野.詹姆士.修一指出，当人体能量不足、例如运动时，内臟脂肪会比皮下脂肪更容易被使用到，因此内臟脂肪也是想要减肥降体脂时更容易减少的类型。但这并不表示皮下脂肪不会被消掉喔! 不过，身体是否容易消耗掉能量，和肌肉量息息相关，而女性大多相对肌肉量较少、且现代人又容易缺乏运动，都是减少体脂肪的阻碍。因此中野.詹姆士.修一建议，如果要从事降体脂运动，最好从「肌肉训练」增加肌肉量做起!其中一定要锻鍊到的部位就是「下半身」，因为臀部、大腿是肌肉较大块的部分，锻鍊下半身有助于有效增加肌肉量。 有氧运动 而许多减肥者都会选择的「有氧运动」又有什么效果呢?营养师刘素樱指出，有氧运动是全身性的运动、可持续的时间比肌力运动长，因此总消

　　怀孕初期孕妇应在饮食方面以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物!但是一点要注意有一些食物是对孕妇没有害处的，如下所示： 　　1、【禁食】桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等。再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。 　　2、【不能大量食用】久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿;菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋，兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血，大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用

　　孕妇流产的现象比较常见，有的是发生意外导致流产，有的则是体质原因引起，而有的却是孕妇在日常生活中的一些错误行为导致，有研究表明，孕期刺激乳头有可能会导致流产。 　　流产事件回放 　　日前有报道称，近期我国北方地区已经进入寒冬，不少人使用暖宝宝、暖水袋和电热毯取暖。而家住山东淄博的一位孕妇，在使用暖水袋暖肚子后腹痛难忍，并且下身出血，被送到医院时胎儿已经流产。当地医生称，暖水袋的温度对孕妇腹中胎儿造成了致命伤害，是流产的主要原因。 　　早产事件回放 　　11月12日8时48分，“安徽身边事”微博爆料，11月10日晚一名怀孕8个月的孕妇在广州现场听郭德纲相声，岂料因为笑得太厉害加快了产程，该女子中途退场赶赴医院早产生下一女。而当晚演出的郭德纲也对此事表示了关切，听闻母女平安也松了一口气，还在微博上给孩子取起了小名：笑宝、笑乖、笑逗逗。 　　近日，一则暖水袋

剖腹产时间选择 剖腹产的最好时机 一般来说，健康的准妈妈在胎儿满39周后便可进行剖宫产。大多数胎宝宝此时已发育成熟，且处在相对稳定的状态，出生后患上各类新生儿疾病的可能性比更早出生的孩子要小。根据已有的科学研究，大部分胎宝宝在怀孕37周后就已经足月，而正常的孕期约有40周，因此在39周接受剖宫产，时机刚刚好。 但如果孕妈妈情况特殊，需要提早进行剖宫产，医生建议最好不早要于36周。因为胎儿还未成熟就强行取出，很可能出现诸多健康问题，后患无穷。 剖腹产时间选择 多少周可以剖 一般超过38周的宝宝才算是足月儿，如果提前剖腹生产，宝宝未足月出生，很多机能都没发育成熟，这对宝宝的发育而言，是十分不利的，还可能影响宝宝的生命安全。 可是即便到了38周也不代表孩子就已

安抚宝宝哭闹时，我们首先要想办法让宝宝安静下来。那么问题来了，宝宝哭闹想要让他快速安静该怎么办？一起来看看吧。 宝宝经常会哭。当你的宝宝哭泣时，通常是他想要通过哭泣告诉你什么。比如他饿了、累了、不舒服，也可能就只是想哭。 爸爸妈妈有时候会不知所措，那么就让轩妈来给大家讲讲宝宝为什么会哭？爸爸妈妈怎样听懂宝宝的“哭泣爱好”？应该怎么安抚才好。 知道宝宝为什么哭 1、饿了 宝宝哭闹时，饥饿可能是爸爸妈妈第一时间会想到的原因。 而宝宝在饿了的时候，经常会先发出一些信号，比如烦躁、咂嘴、搜寻（这是一种新生儿的生理反射，当你抚摸他的脸颊时他会把头转向你的手），以及吃手指等。 如果爸爸妈妈能学会识别这些饥饿信号，那在他哭闹前就可以喂饱他。 2、不舒服 尿了或者拉了

莲子胡椒猪肚汤 用料：猪肚1个、生粉1包、莲子100克、料酒2汤匙、姜2片、白胡椒粉适量、盐1茶匙、鸡精1茶匙。 做法： 白胡椒打碎备用。鲜猪肚洗净，然后将打碎的白胡椒放进洗净的猪肚内，加入20毫升左右清水，头尾用线扎紧。慢火煲1小时，调味后即可食用。 功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。 栗子莲藕汤 用料：莲藕、栗子、葡萄干 做法： 1、生栗子剥皮备用;莲藕洗净去皮切成5毫米的片，用加了白醋或柠檬的水泡10分钟;生姜切成大片儿; 2、将栗子、姜和莲藕放入紫砂煲中，加入1200ML纯净水，调到老火汤即可。喝汤的时候加入适量糖和葡萄干。 功效：莲藕能清热凉血、健脾开胃，有明显的补益气血，增强人

维生素D吃多了怎么办?维生素D能多吃吗?维生素D多吃了有副作用吗?维生素D中毒在我国常见吗?维生素D中毒如何诊断及治疗? 维生素D缺乏是一个世界范围内的公共健康问题，据估计全世界大约30%~50%的儿童和成人存在维生素D缺乏。吴光驰等研究表明，我国总体维生素D缺乏率39.3%，北方比南方发病率高，北方地区冬季新生儿普遍存在维生素D缺乏。 近年来，大众对维生素D缺乏的危害认识得越来越深入，合理补充维生素D对于婴儿生长发育有着不可替代的益处，对儿童生长发育、内分泌及免疫方面的影响具有不可忽视的作用。婴幼儿作为维生素D缺乏的高危人群，生后常规补充维生素D已成为共识。美国儿科学会推荐，对于足月儿生后即开始补充维生素D 400IU，直到青春期。 随着人们对补充维生素D缺乏的重视，维生素D补充过多导致中毒的案件屡有报道，尽管发生率

淡茶一杯解油腻 　　聚餐饮食大多都是大鱼大肉，吃多了感觉十分油腻，这时泡上一杯清茶，轻轻饮上几口，就会顿觉清口提神。专家建议，春节期间多喝点茶水不但解油腻，还能帮助身体排毒，是不错的养生饮料。 　　茶叶内含多种营养成分。如维生素C和维生素B1、蛋白质、氨基酸、类脂类、糖类及矿物质元素等，它们对人体有较高的营养价值。还有一部分化合物是对人体有保健和药效作用的成分，称之为有药用价值的成分。如茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。 　　冬季建议喝红茶、铁观音、普洱茶、苦丁茶比较好。高血压患者可以多喝些苦丁茶，对降压有一定辅助作用；想减肥的女性可以适当喝点普洱茶。但不建议喝浓茶，因为浓茶有兴奋的作用，还不利于肠胃的消化吸收。饭后不要立即喝茶，最好在饭后一小时后饮用，以免茶叶中的鞣酸影响肠胃对食物的吸收。  　　过节点心应少吃 　　一般的点心含糖丰富，大多在饭后

断奶期可以减肥吗？断奶后怎么减肥？产后减肥是一件很容易的事情吗？很多新妈妈都表示，从怀孕开始到生完宝宝坐月子，身材是一天比一天胖。每当准妈妈向老公抱怨“你看，自从怀上宝宝，身材都走样了，怎么办？” 准爸爸一般会说“怀孕变胖是正常的，那都是给胎儿的营养，‘卸货’后就会瘦回去了。”“卸货”后发现，“瘦回去”都是骗人的，不存在的！ 没试过怀孕生子的人当然不知道，母乳营养均衡，所含营养物都是适合宝宝消化和吸收的，是乳制品不可相比的。而妈妈为了能提供充足又富含营养的母乳，需摄入大量营养丰富的食物。 由此可见，想生完孩子后就瘦，是不太可能的。 有人说等宝宝断奶后就可以开始减肥啦。但你会发现，很难减下来。 为此为各位整理了一份断奶后减肥“秘籍”，快来看看吧。 01慢跑减肥法 慢跑可加快血流速度，能有效

消化道疾病 患有消化道疾病的患者多半都存在有大便颜色异常的情况，其中最为常见的就是颜色发黑，因此你如果发现自己长时间大便颜色发黑的话，这个时候应该尽早去检查消化道是否患病。 1、常见情况： 常见的消化道疾病有很多，比如像食管静脉曲张、食管异物、溃疡病、急性胃炎、胃粘膜脱垂、肠套叠、出血性坏死性小肠炎等。 2、专家提醒： 消化道疾病患者在平时生活中不仅要注意尽早检查以及治疗，同时在平时生活中还要注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯，避免疾病加重从而严重危害人体健康。 血液疾病 某些常见的血液疾病也是诱发大便颜色发黑的原因，因此在平时生活中患者也要特别注意，最好是尽量多注意这方面的因素。 1、常见情况： 常见的血液方面疾病有新生儿出血症、血友病、白血病、再生障碍性贫血、

　　急性喉炎是由于细菌感染引起喉部炎症，造成喉头充血水肿，引起气道狭窄所至。轻者声音嘶哑，重者可因气道阻塞造成窒息而死。它是婴幼儿期的多发病。由于孩子喉腔狭窄，黏膜下组织疏松，所以发炎时轻度肿胀即可出现喉梗阻。 　　急性喉炎的症状特征有： 　　(1)犬吠样咳嗽：即像小狗叫一样地咳嗽。这种咳嗽是由于咳嗽时，气流一下通过狭窄水肿的喉部引起的，声音厚重，与普通的咳嗽极易区别。 　　(2)声音嘶哑，甚至失声。 　　(3)重者有呼吸困难，主要是吸气困难，可伴有紫绀、烦躁、面色苍白。 　　(4)伴或不伴发热。 　　急性喉炎的常规治疗是： 　　使用抗生素、激素以抗炎并减轻喉头水肿。 　　重者需要肌肉注射或静脉点滴激素、超声雾化药物吸入。 　　对于出现极度呼吸困难及窒息的孩子，需立即进行气管切开手术，以保证气道通畅。 　　急性喉炎是必须去医院治疗的重症，应急诊治疗。 　　急性喉炎的家

孕期适合做瑜伽运动吗？孕妈咪自从有了宝宝之后，做什么都小心翼翼的，那么孕期有哪些动作是不能做的，哪些动作能做？ 生命在于运动。怀了孕的准妈妈就更应该运动了，因为一个身体承载着两条生命！但孕期运动有很多禁忌，此外，节奏缓慢的瑜伽也是身体状态良好的、渴望运动的准妈妈们的一项选择。 哪些瑜伽动作不能做？ 1、后弯类动作。我们看到很多孕妇挺着大肚子的时候，几乎都会自然地用手撑着后背腰，这是因为孕妇孕中后期的后背承受的压力确实很大！如果再做后弯类动作，一般孕妇的后背是无法承受的，也是非常危险的动作。 2、深度扭转动作。站着稍微甩一甩腰也未尝不可，但扭转角度不能太大，左右分别最好不超过45度。 3、腹部训练动作。平常一些训练腹部肌肉的动作最好都不要做了，这部分肌肉已经绷得够紧了！ 4、平躺的运动。平躺着做运动对孕妇来说都是不合理的，因

孕妇血糖高能吃巧克力吗 孕妇血糖高最好不要吃巧克力，巧克力中的含糖量非常高，很容易导致血糖升高，而且巧克力中热量也非常高，很容易引起孕期肥胖。不过如果是血糖控制的比较稳定的话可以适量吃一些低糖的黑巧克力，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。 巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的能够消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。 健康小贴士：如果是低血糖的准妈妈们在孕期可以适量吃一些巧克力，巧克力中含有较高的热量和糖水化合物，能够起到缓解低血糖的功效。 孕妇高血糖饮食原则 1、多吃粗粮 以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。 2、简单就好 蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

宫寒不孕是什么意思 宫寒不孕就是因为子宫寒冷而导致的不孕症状。 宫寒不孕是中医里面才有的说法，西医里是没有这个病症的。中医表示，如果女性子宫寒性太大，会影响精子与卵子结合的几率，对于胎儿在子宫内的发育也是有一定的影响的，可能会造成滑胎等现象，进而成为宫寒不孕。 宫寒不孕是认为胞宫虚寒而导致不孕。未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠，称为不孕症。妇女因胞宫寒冷而不孕时则称为宫寒不孕。主要表现为小腹冷感、冷痛、白带清稀、痛经。 宫寒不孕要怎么调理 宫寒不孕主要是在于调理，通常就是生活习惯的改变和饮食习惯的改变。主要有以下几点： 1.养成每晚泡脚的习惯。可以用艾叶红花等通经活血之物每晚泡脚，坚持下去对宫寒有很大的帮助。 2.饮食避免吃生冷海鲜以及寒性食物。像梨子、螃蟹、白萝卜等是不能吃

在照顾宝宝的过程中，宝爸宝妈们相比最苦恼的就是宝宝睡觉的问题。因为宝宝特别容易醒。那么宝宝容易醒是什么原因？一起来看看吧。 关注 对于新生儿家庭来说,哪一个才是你们家宝宝的日常状态呢？ 理想中 关上灯在轻柔的晚安曲中安静入睡，一觉到天亮。醒了对你笑自己玩。 现实中 哄睡半小时，放下五分钟。一点声响一个动作甚至毫无预兆的宝宝就双臂伸直、手指张开像受到了惊吓一样；甚至手脚乱舞哇哇大哭。 于是很多爸爸妈妈来问了，我们家宝宝是不是胆子小？我们家这个睡渣怎么落地醒？更有甚至问这是不是有毛病要不要看医生？ 认真脸告诉大家：这是新生宝宝的正常状态，这是由于正常的新生儿反射——莫罗反射（Moro reflex，又叫惊跳反射）被激活了。 本文关键词：惊

卵巢是女性性激素分泌、参与月经、排卵、生育的器官。如果因为一些原因不得已要摘除卵巢的话那么对身体会有哪些影响呢？ 切除卵巢对女性的影响 颜值这个词，大家都知道说的是脸的观感。可除了脸，女性还有一张藏在深处的更为重要的”脸“——卵巢。藏匿在”黑暗“中的卵巢功能越好，阳光下的脸也更有颜色。假如因为某些疾病不得不摘除掉卵巢，那对女性来说是致命的 有些女性甚至情愿死，也不愿意摘掉卵巢。 卵巢的作用：卵巢能分泌磁性激素，是保证女性正常生理过程重要激素之一；卵巢还有排卵功能，是女性能正常妊娠的关键 卵巢的位置：正常的女性会有两个卵巢，分别位于子宫的左右两侧 切除卵巢对女性有什么影响？ 女性卵巢切除后将导致生理机能衰退且没能正常排卵。 生理机能衰退将引发内分泌紊乱、黄褐班、月经失调、身体曲

产后一个月可以同房吗 不可以 在正常情况下生完宝宝一个月后身体依旧还没完全恢复好，要等完全恢复好起码要6周，也就是一个半月的时间，而且在六周后一定要去医院检查，子宫及内生殖道是否恢复正常，如果检查结果是正常的话才能同房。 产后同房注意事项 1.注意避孕 不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重，所以产后同房一定要注意避孕。 2.动作要轻柔 女性产后身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔。 3.注意卫生 由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全的愈合，因此，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定

　　妈妈们都知道，宝宝们一不留神就很容易引起呼吸系统的疾病，尤其是在变天的时候和季节交替之时，宝宝是最容易引起呼吸道疾病的。比如感冒就是常见的呼吸系统疾病。还有哪些疾病是属于呼吸系统疾病呢?请看下文吧。 　　(1)先天性喉喘鸣 　　是指出生后不久，呼吸时即会发出声音的症状，致病的原因相当多，最多的是先天性喉头软 　　骨软化，在吸气时变形所致。 　　在5～6个月后，症状会自然减轻，当合并呼吸道感染时，会发生呼吸困难或发紫等现象。 　　(2)感冒 　　上呼吸道发生急性黏膜炎症，一般称之感冒，主要表现有发烧、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症 　　状。 　　①原因：感冒的病原菌有两种。一种是病毒，约占90%以上，主要有合胞病毒、流感病毒、腺病毒、鼻病毒等。另一种是细菌，约占10%，主要有肺炎链球菌、溶血性链球菌等。 　　此外，营养不良、护理不周、寒冷刺激、佝偻病等均可诱发本病。 　　

在照顾宝宝的过程中，给宝宝洗澡是每个宝爸宝妈必须做的事情。但在这过程中，宝宝会哭闹。那么宝宝洗澡时爱哭是怎么回事？一起来看看吧。 宝宝洗澡的时候哭闹很正常呢，不过宝宝在洗澡的时候哭闹，还是需要根据他对应的原因来分析的，我们可以根据宝宝哭闹的原因来进行分析，然后做针对性的处理 1、宝宝哭是因为害怕 我们大人对未知的事情害怕，宝宝也是一样啦！所以，哪怕再小的宝宝，你给他直接衣服扒掉丢到澡盆里，他都还不知道发生什么事，然后就咣当掉进一个水盆里面了，当然会害怕啦!所以，就算是小的宝宝，也需要和宝宝说，宝宝，来，妈妈给你洗澡啦！ 然后，给宝宝放进水里面也不要直接丢进去，先用水湿润下脚，湿润下腿，再放下去，然后再湿润下胸，再放下去。让宝宝有个适应过程才好！而且，这其中，要面带微笑得和宝宝说，不要以为宝宝听不懂就不说。这样也能缓解宝宝

排卵期同房可以提高备孕的成功率，很多备孕的女性通过B超监测法来测排卵期，这也是最为准确的一种方法。使用B超监测排卵的时候，也可做阴道B超、腹部B超，阴道B超监测排卵更为精准。B超监测准确率高吗？这3种特殊情况，备孕妈妈早知道！一起来看看吧！ B超监测准确率较高 现在国内有实力的医院通过阴道B超对卵巢进行观察，测定卵泡的大小，推算出备孕妈妈的排卵日期。卵泡通常大约2-3mm，在排卵日期临近时会慢慢增大，在排卵日前2天就长到了18mm，在排卵那一天会增至超过20mm。若观察当天正好处在排卵日期上，有时候还可通过超声波看到卵泡破裂。所以，利用阴道B超对排卵进行监测，更为直接，也更准确。 B超监测的具体方法 通过月经周期推算出大概的排卵日，在这个日期内做B超检测，查看卵泡的大小，并向医生了解情况。若卵泡人刚形成或还比较小，可每间