缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：  　　信号：头发干燥、变细、易断、脱发  　　可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。  　　营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。  　  夜晚视力降低要多吃的食物 　　信号：夜晚视力降低  　　可能缺乏的营养：维生素A  　　营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率

　　立秋是一年当中秋季的开始，这时候天气干燥人体容易缺乏水分。今年的八月八日便是立秋，立秋过后如何进行饮食调理，拥有一个健康的饮食习惯也成了众多养生人士非常注重的一个环节。那么，秋天怎样安排我们的食谱呢，就请看看小编的推荐吧。 　　秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了

刘龙诞：郑州市第三人民医院内分泌科副主任医师。 　　研究表明，儿童2型糖尿病的发生与体内镁的水平偏低有关，与正常儿童相比，肥胖儿童的血镁水平往往偏低，而血镁水平低意味着可能发生胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病几率。 　　现已明确，2型糖尿病的发病，胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在，而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主要的作用，因此镁多的孩子胰岛素抵抗可能会较轻。镁的保护作用对胖孩子效果更明显，让孩子服用镁补充制剂或富镁食物，可以大大降低儿童2型糖尿病的发生。 　　一般说来，各类粮食精加工后镁的含量是会有所减少的，对胖孩子来说，多吃黑面包则是最好的选择，因为黑面包里面含有的镁要比白面包多。2岁以上的孩子就可以开始尝试每天吃点全麦面包。 　　其实，黑面包只是一个俗称，科学的叫法应该称为麸皮面包，或者全麦面包。 　　由于其制作的原料并不全

不知何时开始，身边的朋友们习惯于将所有出现在自己身上的奇怪现象归咎于内分泌失调了：歇斯底里了是失调/郁郁不乐了也是失调/皮肤长痘了是失调/月经不准了也是失调…… 所谓一切都是失调惹的祸啊～那么问题来了…… 内分泌失调到底是什么? 内分泌失调，简单的来说，就是人体激素分泌失调，绝大部分内分泌失调，都是由于激素过多或者过少所造成的。 内分泌为什么会失调? 许多生活、饮食习惯，还有一些疾病、肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。比如熬夜会抑制褪黑素分泌;过于紧张、劳累，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致内分泌紊乱。 认识完内分泌失调，下面就让我们来对照看看自己内分泌失调了没! 一、脾气暴躁 作为一个女性，耍

苋菜与菠菜一样含有铁质，却没有草酸和植酸，因此不会干扰铁和钙的吸收。苋菜还有丰富维生素A（不输地瓜叶），可帮助幼儿眼睛视紫形成，也可强化呼吸黏膜，增加抵抗力。 苋菜银鱼糙米粥 食材 烫熟白苋菜160克、烫熟银鱼30克、烫熟洋葱50克、糙米饭半米杯、温开水120毫升。 做法 将所有材料置入容杯，盖紧杯盖，打30秒，过程中使用搅拌棒协助调理。 营养成分 成品约400毫升、热量120.6卡路里、脂肪1.8克、蛋白质8克、糖类19.3克、膳食纤维4.8克、钠123毫克 营养价值 把苋菜和富含钙质的小银鱼摆在一起是非常适宜的搭配。 加上糙米粥丰富的维生素B1可维持神经传导，帮助热量代谢，可使婴幼儿骨骼正常地发育成长。 小叮咛 苋菜银鱼糙米粥适合

排毒养颜胶囊去湿气吗 排毒养颜胶囊并没有明显的去湿气的效果，这个药物主要是补气血，通便排毒的。如果身体有一些毒素，便秘之类的，可以选择这个药物来调节，如果有气血不通，气血不足也可以选择。而湿气的话，则需要考虑通过健脾的方式来改善，这个药物并没有健脾的作用，除湿效果并不明显。 湿气重吃什么药 体内湿气重，可以在医生的指导下服用补中益气丸、四君子丸、人参健脾丸、参苓白术散、理中丸、附子理中丸、二陈丸、平胃散、藿香正气液、龙胆泻肝丸、五皮饮、八正散、清热祛湿颗粒、四妙丸、二妙丸、当归苦参丸等药物。 人体湿气可由外湿侵袭，如淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，亦可因脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或嗜食油腻、饮酒、食生冷等形成。常见患者头重如裹，胸闷脘痞，食欲不振，恶心欲呕，肢体困重或酸痛，皮肤湿疹瘙痒，大便稀溏，小便浑浊

怀孕白带褐色怎么回事：先兆流产 白带褐色，这很有可能是先兆流产的表现，如果没有引起重视的话将会非常危险。除了白带褐色之外，有先兆流产情况的孕妇还会出现有腹痛、流血的情况，但腹痛的情况通常比较轻，如果能够及时保胎的话并不影响继续妊娠。 小贴士：孕妈可以根据自身的情况结合文中内容分析是否属于先兆流产的情况，再及时进行保胎。 怀孕白带褐色怎么回事：葡萄胎 通常情况下葡萄胎的表现会比宫外孕、流产等出现的时间较晚，孕妇在怀孕三个月时间后才会因为葡萄胎而出现白带褐色的情况。因此这个时候孕妇一定要特别的注意，如果有白带异常情况重新，应该尽早检查。 小贴士：一般如果孕三月后才出现白带褐色的情况，就要及时就医进行检查，因为有可能是葡萄胎。 怀孕白带褐色怎么

冬天给孩子穿衣服应该注意哪些方面呢？一个劲的多穿衣服，对于孩子和自己来说也是一种累赘，如果不保暖也是瞎忙活的！ 很多宝宝更是第一次见到雪，兴奋的都不愿意回家了。那么，下雪天宝宝怎样保暖？下雪天宝宝穿衣有什么注意事项 孩子生理功能尚未健全，体温调节不稳定，对外界适应能力较差，如何把握好这“三分寒”呢?冬天下雪天给孩子穿衣服，掌握以下5大原则： 背暖 保持背部的“适当温暖”，可以预防疾病、减少感冒。“适当温暖”就是不可过暖，否则背部出汗多，汗水变凉后容易因背部湿凉而患病。 肚暖 肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子疼，从而损伤脾胃，影响消化吸收。因此，天冷时给孩子24小时戴上肚兜，是保持温暖的好方法。 足暖 脚部是阴阳经络交会之处，皮肤神经末

24小时自动成人用品店的出现,证明了性生活不必要像以前一样的遮遮掩掩,那么像阴道松弛这些本来难以启齿的问题,现在也可以说出口了,所以现在想缩阴的女人很多,而缩阴药是目前蕞受关注的一种缩阴方式,很多女人都在问缩阴药药店有没有卖的?下面记者调查为你揭秘真相。 缩阴药药店有没有卖的?根据记者的调查发现一般的药店并没有缩阴药,想不想知道为什么呢?记者对药店工作人员以及想缩阴的女人进行了调查,可以看看她们怎么说? 药店工作人员:虽然现代人思想开放,但是真正到药店买缩阴药的女人很少,甚至是没有,所以药店也就不会进缩阴药,而且缩阴药虽然说是药,其实并不属于药品,正规药店是没有卖的。 想缩阴的女人:虽然关注缩阴药药店有没有卖的?但是并不会去药店买,即便思想都比较开放,但是还是感觉难以启齿,而且药店大多数药品其实卖药的并不是

宝宝13个月，不爱吃辅食，怎么办?1岁左右是宝宝开始自主进食的关键阶段，父母想让孩子爱上吃饭必须从头就做对这些事： ? 发现宝宝最爱吃的食物：妈妈可以每周给宝宝添加一类新的食物，确保新鲜可口。 ? 经常变换食物的菜式：重视食物多样化和烹调方法，注意食物的形状颜色营养搭配。 ? 合理荤素搭配：很多宝宝不喜欢吃素菜，妈妈还可以将菜和肉混合在一起烹饪，做成素饼、饺子、菜饭等，既保证了食物均衡，宝宝也不会排斥进食。 ? 食物准备适宜不过量：过量的食物很可能让宝宝没有胃口或感到为难，所以尽量把食物做成小份的，一份吃完了再给一份。而且一次少给宝宝一点，也可以防止他把所有的东西一下子全塞到嘴里。 ? 选择合适的餐具：如果把宝宝吃饭的工具也变成方便易掌控并可供他们把玩的"玩具"，让宝宝在吃饭前有个"念想"，勾起他们对"用餐"这个过程

　　消防安全在我们生活中尤为重要，尤其是在人群聚居地，消防安全更是容不得半点马虎，因此人群聚居地消防安全常识需要最大范围的普及到，下面我们就来看看人群聚居地之一的校园消防安全常识有哪些. 　　一、宿舍(居室)防火常识：宿舍做为我们日常生活起居的重要场所,它的安全与否直接影响到我们的工作和学习,要保障它的安全，我们要做到以下几点： 　　1、不乱接电源，不违章用电热器具，电视、收录机、充电器等做到不用时切断电源; 　　2、不乱扔烟头，不躺在床上吸烟; 　　3、点蜡烛照明要与可燃物保持安全距离; 　　4、电源插销及插座必须选用合格产品，严禁用裸线线头插接电源; 　　5、使用台灯、床头灯不要用可燃物直接遮挡白炽灯泡，并要与其他可燃物保持安全距离; 　　6、不存放易燃易爆物品，不焚烧杂物; 　　7、宿舍不使用煤炉、煤油炉、液化石油气灶具、酒精炉等; 　　8、发现电器或电源开关、插

怀双胞胎胎动会提前吗 不会。 无论怀的是单胞胎还是双胞胎，胎动大都会在怀孕 18～20 周时出现，双胎也不会提前。不过已经生过一胎的孕妈会更早感受到胎动，因为她们已经清楚胎动的感觉，不会像新手孕妈那样，把胎动和胃肠道蠕动混为一谈。 双胎胎动和单胎胎动的区别 最大的区别是因为是两个胎宝宝同时占用一个子宫，施展拳脚的地方比较局限。因此，每次胎宝宝的稍微强烈的胎动都会让孕妈咪有种被压迫到喘不过气的感觉. 双胎妈妈在孕中期就能感觉到了，而单胎妈妈要到孕后期才有这种因胎动带来的压迫感。 双胎的胎动特点：一般两个胎宝宝的位置大多数是左上右下，或者是右上左下，很少有前后或者并排的。 胎动什么时候比较多 1、一般在夜晚睡觉之前，宝宝的胎动是最多的，因为这时候的胎儿比较有精神

越懒的女人，越幸福！ 作者丨大白 曾流传过这样的说法，中国女人活得太累了！的确，还记得我刚生下孩子的头两年，每天都绷紧神经，开不得半点儿小差。从出生到产假结束，一直都亲力亲为。就连晚上夜奶、换尿布，都很少让老公帮忙。真是尝尽了当妈的辛苦滋味。 孩子慢慢长大，要操心的事儿也越来越多。这时闺蜜就说，懒人有懒福，偷个懒也未必不是好事儿？ 一席话，却让我陷入沉思。因为，我们不仅是母亲、妻子，更应该为自己是个女人而活着。偷个懒，不必把家务都揽到自己身上，让孩子学会独立，让老公帮忙分担，女人也能更轻松、幸福！ 会偷懒的妈妈，孩子更能独立 换个角度去想，带孩子可以不用那么累！ 凡是孩子力所能及的事，妈妈们都不需要再插手帮忙。房间乱了，让他自己收拾；要买什么东西，让他自己思考；收拾

怀孕以后，最关心的就是胎宝宝的生长发育了，这篇里面，怀孕1-10月的胎儿图和发育重点都有了。 怀孕1个月（0-4周）   图：孕4周 发育重点： 受精卵形成胚胎，并完成着床。 Tips：当精子与卵子相遇，展开生命旅程 医学上的怀孕十月，是从末次月经的第一天开始算起的，整个妊娠期大概280天，40周，每4周为一个妊娠月。 以月经周期28天的人为例，通常是在第14天排卵受精，到受精卵开始着床时已经是第3周。到第4周已经可以用超音波看到胚囊。 精子和卵子在输卵管末端受精，之后，受精卵进行细胞分裂，形成胚胎，并从输卵管往子宫缓缓移动，7天后，胚胎会到达子宫，开始着床的过程。 着床的过程类似种子生根发芽，胚胎必须牢固地附着在子宫内膜上，才能算是真正的

润肠通便 沙棘茶里富含多种生物活性物质，其中维生素B族中有能够促进乙酰胆碱合成的成分, 从而能够维持胃肠的正常蠕动和消化液分泌，有利消化和肠内容物排出。还含有大量的蛋白、脂肪及粗纤维,这些物质的存在也有利消化和肠内容物排出，使便秘得以缓解。 消除疲劳、防止失眠 沙棘茶所含的维生素C可以提高大脑细胞的活力及大脑的耐缺氧能力，可消除疲劳。沙棘茶中的咖啡碱比一般茶的含量要低，可减轻中枢神经兴奋，有效防止失眠。 减肥 沙棘茶中的沙棘叶黄酮能促进血液循环和新陈代谢，在脂肪代谢中控制脂肪合成，抑制高脂动物血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高,有效地起到减肥的作用。 消除自由基、延缓衰老 沙棘茶中的黄酮甙能直接清除有害超氧自由基，芦丁和绿

羊水浑浊有什么症状：孕妇不适 孕妇若羊水浑浊自己很少能察觉出来，一般是上医院做检查时被医生告知，但如果羊水严重浑浊，那么胎儿在腹中会缺氧不舒服，妈妈也会跟着不太健康，比如孕妇会被闹腾的休息不好，食欲不好，精神也不好，嘴唇和脸色都不是很好，那么孕妈妈肯定是要去医院的。 羊水浑浊有什么症状：胎动异常 胎动是胎儿正常的生理活动，妊娠18~20周的孕妇便可以感知。胎动情况因不同胎儿而有别，一般安静型胎儿胎动比较柔和、次数较少，兴奋型胎儿胎动动作大、次数多。如果一个原本活泼的胎儿突然安静，或一个原本安静的胎儿突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则提示有可能胎儿宫内缺氧，可能是羊水浑浊了。 注意：孕妇计算胎动可取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时，3次相加乘以4，即为12小时的胎动次数。

乳腺结节怎么治疗好?乳腺结节的有效治疗办法?不断的乳腺结节问题时刻困扰着广大的女性同胞,让大家倍感焦虑!很多人对于乳腺结节的出现,表现出的是束手无策,乳腺结节怎么治疗好?一起来看看乳腺结节的有效治疗办法吧! 一、不要熬夜 如果女性朋友长期熬夜,身体会出现内分泌失调的现象,这样会增加患有乳腺结节的风险,所以应尽量少熬夜,保证身体有充足的睡眠来休息和恢复,这样才有助于乳房的健康。 二、多喝花茶 常喝玫瑰花茶,具有活血化瘀,疏通乳腺的功效,对缓解乳腺结节大有益处。除此之外,玫瑰花茶还能调经止痛,美容淡斑,爱美的女性朋友因此不妨经常饮用玫瑰花茶。既调节了乳腺结节,又能美容护肤。 三、按摩乳房 按摩能够疏通乳房经脉,促进经脉的气血及淋巴液循环,改善乳腺结节的症状。乳腺结节怎么治疗好?患者在乳房涂适量茹贝源,然

人们总是做着漫无目的的事情，很多事情都是没有找到方法，以致浪费了时间和精力，弯路走了不少，到头来还是没有达到预想的结果。女人由于长时间夫妻生活和生产造成阴道松弛，严重影响了夫妻生活质量和自身健康，为了这没少花心思，但结果让人失望，因为大部分女人没有找到简单有效的方法。那么如何让阴道恢复紧致？阴道松了怎么变紧？成了难题。 阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化，使得同房时摩擦力减弱，原有的阴道对根的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的生活质量。阴道松弛不仅会影响夫妻生活还会影响自身的健康。由于阴道松弛造成下面空间变大，自净能力下降，导致细菌大量滋生，从而造成了下面有异味，炎症的大量爆发。归根究底阴道异味、干涩都与阴道松弛有关。 如何让阴道恢复紧致？缩阴方法有多种，缩阴运动能起到辅助作用，有利于产后的恢复，但缩阴运动慢而繁琐，周期太长，少有人能坚持到看到效果。缩阴手术价格高昂，风险

孕妇水肿吃红豆汤好吗 孕妇吃红豆汤可缓解水肿症状。 红豆汤中含有丰富的钾离子，孕妇食用后可帮助将体内的钠离子排除体外，达到消除水肿的功效。另外，红豆皮含有皂角苷，也有很强的利尿作用，能消除水肿，有效缓解孕妇水肿。 孕妇吃红豆汤的其他好处 除了消除水肿外，孕妇吃红豆汤还有如下好处： 养心补血 孕妇喝红豆汤能养心补血。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力的功效。 健脾益胃 红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道蠕动，促进其消化吸收的功能。红小豆的膳食纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠青蠕动，可有效预防和改善便秘，促使排便的顺畅。孕妇喝红豆汤，能预防便秘。 清热解毒

都说，女生生了孩子才能体会当妈妈的心酸，那么生完娃后，大家的生活一般会发生哪些变化呢? 我的好友，糖糖，曾经没有生孩子的她，潇洒自由，经常背上背包和老公来一次说走就走的旅行。 生完娃一年后，出门不到半个钟，最挂念的是孩子，这边担心孩子冻着，那边担心孩子饿着，问她，带孩子辛苦吗?她答：非常辛苦，就没睡过个好觉，但是也非常的幸福! 相信糖糖的这种情况，各位宝妈也非常的共鸣!那么生娃前后，到底有什么变化呢? 请看下面的网友妈妈的这些总结： @娜娜妈： 生娃前：出门只需要打扮自己，穿漂亮的裙子，和老公一起出门叹世界! 生娃后：出门准备好孩子的奶瓶、尿布、备用衣服，有时还得备上孩子的常用药品，不要说打扮自己，能收拾好出门就已经很厉害了! @球球妈 生娃前：拥有平坦的小腹，休