牛油果有“世界上最营养水果”的美称，普通的外表下，富含着多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。不饱和脂肪酸含量高达80%，是非常好的辅食食材！ 牛油果1个 \ 鸡蛋2个（只要蛋清） 大米粉60g \ 面粉 50g \ 植物油10g 第一步：选熟透的牛油果，切小块备用。 第二步：将切好的牛油果，放进料理机，加入适量水打成细腻的泥。 第三步：在打好的牛油果泥中，加入植物油。 加入大米粉和面粉。 把它们搅拌均匀。 第四步：两个鸡蛋，只取蛋清，用打蛋器打发，能出现这样的小尖，就可以了。 第五步：先在牛油果面糊中，加入三分之一的蛋白，用翻拌的手法，

菌类不但味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质、维生素，更有人体必须的矿物质，又是低脂肪低热量的东西，怪不得叫它们“山珍”呢！对于宝宝们来说，菌类中的金针菇，香菇，木耳等等都是特别适合的。 而且菌菇天生适合用来煲汤，煲好的汤自带鲜味，再来点面条，一顿丰富的辅食就做好了，无需再添加其他的主食哟。 宝宝杂菌面 食材：牛肉15g，小油菜15g，虾皮1g，香菇2朵，金针菇15g，花菇2朵，杏鲍菇15g，宝宝面条20g 调料：无 烹制方法：煮 是否搭配主食：可作为宝宝的一餐饭 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 图文菜谱 ＊ 1. 准备食材：牛肉15g，小油菜15g，虾皮1g，香菇2朵，金针菇15g，花菇2朵，杏鲍菇15

鸡肉味甘，微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精，并含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、纳、维生素等在家的营养成分。鸡煎汤汁同粳米煮粥，其补脾益阴、养血强体作用大，主治年幼体弱、气血不足、营养不良等症，可防治贫血症。原料：母鸡一只（约重1000克），粳米60克。制作：将鸡宰杀，去内脏，去毛，洗净，放在锅内加水，煎煮出鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥。煮粥时先用旺火煮，再改用文米煮之。特点：粥鲜烂，鸡肉味浓。

小时候吃的比较多的早饭就是鸡蛋羹了，直接水煮我不太爱吃，没什么味道，还有点噎。同样的鸡蛋羹，天天蒸，也是没什么心意。今天呢就又来个不一样的、漂亮到舍不得下嘴的双色蛋羹给大家。 参考月龄： 12M+ 鸡蛋富含丰富的蛋白质，宝宝每天吃一个，最好在早上，可以开启一天的活力。生活中非常普遍的事情，只要稍加一点改变，就会出现不一样的效果。比如这道双色蛋羹，从理论上说，它依旧是一个鸡蛋蒸的，原料并没有改变。把蛋黄和蛋清分开，下层先蒸蛋清，上层再蒸蛋黄，马上不一样了！ 舀一勺看看这层次分明、颜色诱人的感觉，真真是舍不得下口了，连我儿都说“妈妈，这是鸡蛋羹嘛～”不好意思，这碗蛋羹我先干为敬了。 这样好看的蛋羹，你也可以做。 下面就是这道双色蛋羹所需要的食材和做法啦： 主料：鸡蛋 1个 配料

你会给孩子吃什么样的营养辅食呢？想孩子吃的营养健康还能补充各种营养元素，今天小编给大家介绍的这款辅食补铁补钙，还能防治便秘，一款简单却超有营养的米糊！ 娃娃菜味道甘甜，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2-3倍；是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。具有防治便秘的功效。 菜名：娃娃菜米糊 适合月龄：6月+ 食材准备：娃娃菜少许，含铁米粉50克 工具：菜刀，菜板，搅拌机，蒸锅，碗 制作步骤 1、娃娃菜切碎，放入清水中浸泡清洗 2、水烧开后加入娃娃菜，将娃娃菜煮熟 3、煮熟的娃娃菜捞出，放入搅拌机搅打成细腻无颗粒的泥状

滑嫩Q润 口感有点点像蛋挞也像布丁 但会更软 而且橙香十足 橙子含丰富的维生素C 鸡蛋含丰富的钙和蛋白质 完美的结合在一起 做法和材料都十分简单 而且宝宝一定爱吃哈 适合宝宝年龄：8个月以上，蛋清过敏的加蛋黄即可 难度：易 时间：25分钟 用具：刀、砧板、牛奶锅、蒸锅、保鲜膜 小芽营养问答 牛奶和橙子能一起吃吗？ 今天好几个妈妈和我说“牛奶和橙子不能一起吃！”，然后问她们哪里看来的，说百度上… 然后查了一下，吓傻了，基本所有网站，包括知名门户、健康饮食相关，甚至医学知识分享的网站全部都在普及！ 而且所有"牛奶和橙子不能在一起吃，否则会消化不好的说法" 说法的原因，都是

莲藕虾饼怎么做？宝宝夏天吃藕有什么好处？这个天热的季节宝宝没胃口？那就给他吃藕吧，脆爽清甜清凉一夏，补水补钙还能预防便秘哦。 另外，莲藕也是给宝宝锻炼咀嚼能力的好食材。很多孩子咀嚼能力跟不上的话，食物和唾液中消化酶的反应就不充分，到了胃肠道的消化吸收可能就不太好；不好好咀嚼，影响口腔和面部肌肉的发展，有些孩子说话晚、说不清也和这个有关。 这次婷婷把莲藕和鲜美的虾一起剁碎成泥，做成了既能锻炼宝宝小手抓握能力，又能锻炼咀嚼的莲藕虾饼，11个月左右的宝宝就能尝试了哦。 莲藕的清甜和虾的鲜美融合在一起，宝宝更爱吃了。你看到的这个虾饼是先蒸熟再稍微的煎了一下的，更适合抓握，但其实蒸完之后直接吃也是可以哒。 菜名：莲藕虾饼 月龄：11月+ 食材：鲜虾500g、莲藕一段 辅料：柠檬半个、玉米淀粉5g、西兰花1朵

都说二八月的天，小孩子的脸。最近这些日子，真真切切是体会到了。 春天似乎近在咫尺，正打算脱去厚重的棉衣带娃出门春游，气温就开始忽冷、忽热、忽晴、忽雪了。今儿直逼20°C以上，明天就能直降10°C以下，简直比过山车还刺激。 大人脱脱穿穿的感觉挺新鲜，小孩子就难hold得住了，一不小心就感冒咳嗽，关键还反反复复的，操碎了心。 当然，小孩子生病，别耽误，赶紧看医生，吃药打针什么的马虎不得，但配合性的也可以通过食疗来辅助，有效预防咳嗽缓解病情。 宜：枇杷、萝卜、大白菜、西红柿等蔬果；多喝白开水。 忌：油炸食品；寒凉食物；甜酸食物；鱼腥虾蟹。 白萝卜梨子汁 白萝卜富含维生素C、蛋白质、

9个月宝宝食谱：四色时蔬鸡肉粥 1.准备食材 西兰花、香菇、胡萝卜、鸡胸肉、大米 2.食谱制作 胡萝卜洗净去皮、切片，香菇切块 西兰花、香菇焯水去掉农药残留 西兰花胡萝卜香菇放入辅食机蒸熟 鸡胸肉放入辅食机蒸熟 分别将胡萝卜西兰花鸡胸肉搅拌成泥，香菇切碎 大米放入电炖锅中炖3小时即可 四色时蔬鸡肉粥制作完成

宝宝不爱吃肉怎么办？宝宝不爱吃肉，怎么做宝宝的营养食谱，小编有个好的建议，就是把肉包起来，不信宝宝不吃，以下就是宝宝有肉食谱做法。 适合年龄：12个月以上 辅食 小 贴士 ? 提供给宝宝的营养 馄饨不仅有面皮提供碳水化合物，还有肉和蔬菜馅提供蛋白质，维生素，矿物质等，相对于单一的宝宝辅食营养更全面。 ? 食物添加小要领 馄饨是宝宝辅食中必不可少的主食，能锻炼咀嚼能力，还能在里面“藏”各种蔬菜，从而改善宝宝挑食。馄饨的馅料非常多样化，有猪肉、牛肉、鱼肉、虾肉多种馅料，各种蔬菜也能搭配进来，味道鲜美，宝宝也很爱吃。 另外，馄饨也能冰箱冷冻保存，2星期之内吃完，比较方便省事。如打算冷冻保存，肉馅里不要加入生抽调味，还要在外皮沾上一点面粉防粘。 小馄饨里包的

我们知道牛奶是补钙最好的食物，可是很多妈妈抱怨：宝宝断奶后，根本不接受牛奶可怎么办啊？ 确实，虽然其他食物中也含有钙，但牛奶及其制品中的钙比较容易吸收，而且牛奶每天食用起来也比较方便，如果宝宝不肯喝牛奶，可能会导致钙摄入不足，从而影响生长发育。 根据中国居民膳食指南，为了保证孩子每天钙的摄入充足，1-2岁的孩子，每天奶量应维持在大约500ml，2-5岁的孩子，每天饮奶应该在300-400ml或者相当量的奶制品。 宝宝不喜欢喝牛奶的原因，可能是味道和母乳或者配方奶不同，也有可能不喜欢喝奶的容器。小编建议你可以每次少量多次的给宝宝尝试喝牛奶，也可以带宝宝去超市购买喜欢的牛奶杯，从而引起他对牛奶的兴趣。 如果宝宝依然不肯喝牛奶，还可以用酸奶或者奶酪来替换。通常来说，酸奶中的钙含量和牛奶差不多，两者之间可以等量交换。奶酪中钙含量是牛奶的7-8倍

用南瓜做成宝宝最喜欢吃的溶豆，颜色艳丽，入口即化，做为宝宝外出的小食简直不要太合适~ 好多宝妈反应说做溶豆的失败率很高，不是不成形就是烤完后塌陷，这次小骨奉献出溶豆的详细做法，各位麻麻记得收藏以后慢慢学习。 【南瓜溶豆】 食材：南瓜70 g、蛋清 2个、婴儿配方奶20 g、玉米淀粉7 g、糖4 g 工具：烤箱、打蛋器 参考月龄：12个月及以上 PS：加了糖和蛋清的溶豆适合一周岁以上的宝贝吃；而一周岁以下的宝宝推荐吃蛋黄溶豆。 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备食材：南瓜70 g、蛋清 2个、婴儿配方奶20 g、玉米淀粉7 g、糖4 g； 2. 南瓜切成小块，蒸锅蒸15分钟左右，此时把蛋清放入冰箱冷藏；

你会给孩子吃各种营养的辅食吗？那么哪些事物是好的选择呢，今天给大家介绍的这款辅食补铁又补锌，宝宝常吃不贫血！ 鸡肝中含有丰富的钙、铁、锌、硒和维生素A等营养元素，其中铁含量高达9.6mg/100g，是非常不错的补铁食物。 此外，鸡肝中维生素A的含量也非常丰富，适量添加能保护宝宝视力，预防夜盲症。 为了预防宝宝缺铁性贫血，除了日常添加一些补铁食物之外，还需要给宝宝添加一些强化铁米粉。 西兰花鸡肝泥 适合 7个月以上宝宝 主料 鸡肝80g 西兰花100g 开始做辅食啦！ 1、鸡肝切薄片 2、切好的鸡肝放入水中，浸泡30分钟 3、西兰花去梗留花 4、起锅烧水，水开后，倒入西

宝宝1岁以后的饮食要从以奶类为主逐步过渡到以谷类食物为主，应增加蛋、肉、鱼、豆制品、蔬菜等食物的种类和数量，这一阶段如果不重视合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良的情况。 1、1-3岁宝宝辅食添加要点 01 这一时期的宝宝仍然不适合吃成人饭菜，一方面，成人饭菜切块比较大，宝宝难以完全嚼碎，不易吞咽，不易消化。而且，成人吃的菜偏咸，食盐含量高，不利于宝宝的健康成长。 02 一般可每日安排5次进餐，每餐间隔3-3.5小时，早中晚三次正餐，上午下午各添加一次点心或者水果，每次用餐时间20-30分钟，进餐应在固定场所、桌椅和专用餐具。 03 宝宝的每一餐都要有主食、菜，重视荤素搭配，还要注意粗粮细做，粗细粮合理搭配，也要进行豆类、菌类、薯类的合理搭配。 04 宝宝的饭菜既要有营养，还需要花样翻新，色香味方面都要有

清火水果NO.1：梨 理由：清火首选 说到清火水果，往往梨是最先被推荐的，不仅老人相信，连医生也推荐它，可见群众基础之好，它的下火功效也是得到最广泛的认可的。 实际上也是这样，梨含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了。 吃梨可以下火，但是梨性凉，生吃梨多了会伤身，容易导致腹泻。而把梨连皮带核煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。 清火食谱推荐：川贝母冰糖梨盅 做法： 1、雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切，挖去里面的

4个月宝宝食谱 主要食物：母乳或配方或牛奶。 辅助食物：温开水、凉开水、果汁（橘子汁、番茄汁、山楂水等）、菜汁、鱼肝油、（维生素A、维生素D比例为3∶1）。 几款食谱介绍： 1、南瓜汁 做法： 南瓜去皮，将其切成小块蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用汤勺压成泥状。再在南瓜泥中加入适量的开水稀释搅拌均匀后，找一个漏勺，将加水搅匀后的南瓜泥倒在上面，过滤取汁。这时妈妈们可以在过滤后的南瓜汁中加入适量的米粉，这样更健康。 2、胡萝卜苹果汁 做法： 将胡萝卜和苹果削皮后，用水洗净。然后将其切成小块状，将切好的胡萝卜和苹果放入锅里加入适量的清水煮，清水不宜太多，没过原料即可。大约10分钟左右可煮烂。用漏勺或者纱布过滤后取汁即可完成。 3、香蕉粥 做法： 将香蕉剁

豆腐蘑菇蒸鸡蛋 材料 A.鸡蛋1个→磕入碗内打散 B.豆腐30克→捣碎 香菇10克→切碎 香葱5克→切碎 做法 1.将A、B混合加入少许盐、温水搅匀 2.蒸锅水开→放混合蛋液蒸15分钟 功效 鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。豆腐含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。香菇的有提高机体抵御各种疾病的免疫功能。 适合1岁以上宝宝 什锦蛋羹 材料 A.鸡蛋1个→取蛋黄打散 B.海米3克→切碎 C.番茄10克→去皮切碎 小白菜叶10克→焯水切碎 做法

我们有时候会做多了米饭，在给宝宝吃米饭的时候我们也可以把米饭做成饭团的哦，那么你知道宝宝的饭团怎么做吗？ 每当米饭吃不完又不想浪费的时候，就可以把它做成饭团，这样既节约，又可以品尝到不一样的米饭吃法，一举两得的事情。 开始做菜咯 菜名：迷你饭团 月龄：适合11M+宝宝 食材：软米饭半碗，胡萝卜豌豆各30g 工具：蒸锅、勺子、碗、菜刀、菜板、保鲜膜 视频版▼ 制作步骤 1、胡萝卜洗净切碎 2、胡萝卜碎和洗净的豌豆粒放入锅中蒸20分钟 3、豌豆粒过冷水，剥去表面的薄皮 4、剥好的豌豆用勺子碾成泥 5、胡萝卜碎和豌豆泥倒入米饭中搅拌均匀

米糕真是百做不厌，宝宝也百吃不厌，简单易做，米香和紫薯香，不用加糖也有淡淡的甜味儿。真的很适合宝宝，好吃不上火。

— 西兰花蛋黄粥 — 适合月龄：10M+ “ 点评 西兰花是非常健康的蔬菜，除了含有维生素C和胡萝卜素以外，钙和铁含量也比其他蔬菜丰富得多。鸡蛋的主要营养都来自原蛋黄，蛋黄中富含胆碱，铁，锌，维生素B12，维生素D，维生素E等很多重要微量元素。简单的食材也可以营养丰富哦！ — 材料 — 西兰花3小朵、蛋黄半个、大米2汤匙 — 做法 — 01、将鸡蛋蒸熟，剥去蛋壳，取蛋黄部分。 02、将蛋黄磨碎，然后取一半的量。 03、将西兰花放入清水中浸泡约半个小时，然后掰成小朵，放入沸水中焯熟。 04、将焯烫好的西兰花捞出，剁碎。 05、大米淘洗2-3次，然后放