给宝宝添加辅食时，可能会有很多宝爸宝妈会有些不知所措。下面就给大家推荐一道适合六个月以上宝宝吃的辅食，菠菜米糊。一起来看看吧。 菠菜素有“营养模范生”之称，其含有大量的植物粗纤维。 具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便。 怎样让小宝宝也能接受菠菜呢，快跟着小编学起来吧~ 先来认识一下这道菜吧 菜名：菠菜米糊 月龄：6 月+ 食材：米粉20克，菠菜4根 辅料：清水适量 工具：辅食机 制作过程： 1.菠菜去根洗净后，放入沸水中焯烫2分钟。 2.将菠菜放入辅食机中，加热水盖过菠菜，搅打成泥。 3.打好的菠菜泥，将菜泥和菜汁分离。 4.米粉倒入菠菜汁中，搅拌均匀。 5.将筛网中的菜泥加入到米粉中，继续

出牙宝宝辅食：双米紫薯蒸糕 1.准备食材： 紫薯、面粉、大米/小米 2.食谱制作： 紫薯去皮切成薄片易熟，大米提前浸泡下锅熬至软烂 将蒸好的紫薯和米粥一起放入辅食机搅成细腻的紫薯泥，倒入大的容器，紫薯泥 和面粉混合搅拌均匀 容器刷一层薄薄的油，倒入紫薯泥，大火烧开转中火蒸20~30分钟 冷却脱模切块，完成

   　有许多小儿，看见食品不想吃，逢到吃饭呆着不想吃，这使他们的父母，特别是那些年轻的父母伤透脑筋。无论怎样劝诱、威胁甚至打骂都无济于事。 　　怎么让孩子重新爱上吃饭? 　　最好的方法就是“饥饿疗法”：等到孩子真正饿时才喂他，并让他逐渐养成正常进食的规律和习惯。 　　由于孩子已经对吃饭兴致不足，开始实施饥饿疗法时，孩子即使已经饿了，也不会专心地坚持到吃饱，往往吃到半饱时就开始玩了。这时，家长要注意控制吃饭的时间，一般20~30分钟后就要停止喂养。等下次吃饭时间到了，再给他吃。当然，很可能孩子还没到下次吃饭时间就已经饿了，闹着要吃的。这时家长千万不能心软，要想尽办法分散孩子的注意力，让孩子玩喜欢的玩具，做喜欢的游戏，甚至可以带孩子外出。这段时间可以给孩子喝些水，但是绝不能给他任何东西吃。等到下次吃饭的时间到了，再给孩子喂饭。几次后

虾仁鲜肉玉米小馄饨的做法       1.食材准备： 猪肉（肥瘦比例1:9）、鲜虾4只、面粉80g、熟玉米粒10g、鹌鹑蛋、菠菜10g、葱姜水（提前两小时凉开水浸泡） 2.食谱做法： 面粉家温水搅拌成絮状 揉成一个面团备用 鲜虾去皮，挑去虾线切成段，与猪肉、一个鹌鹑蛋，放一点葱姜水，一起放入辅食机打成肉糜 猪肉糜加入玉米粒顺着一个方向搅拌，干的话可以再加点水 面团放入面条机擀成面片 切成方形的馄饨皮 按自己喜欢的形状包成小馄饨 菠菜焯水切碎，另一个鹌鹑蛋搅拌成蛋液。烧开一锅水，下入馄饨3开就好了，出锅之前

茄子大麦粥 材料 A.大米20克 糯米、大麦各10克→用水浸泡1个小时→沥干磨成粉 B.茄子20克→去皮切碎 南瓜20克→去皮切碎 做法 锅加水煮开→放入A煮15分钟→放入B煮15分钟 功效 大麦具坚果香味，碳水化合物含量较高，蛋白质、钙、磷含量中等，含少量B族维生素。有健脾消食，除热止渴，利小便等功效。 山药红豆牛奶 材料 A.红豆20克.洗净.煮熟 B.新鲜山药50克.去皮.切块 C.配方奶100毫升 做法 将A、B、C放入榨汁机→搅打1分钟→用细筛过滤取汁 功效 山药：有健脾益胃助消化的功效。红豆：有生津、利尿

话说小果儿妈独家研发小零食的水平越来越高啦，这周为大家带来老少皆宜的富含钙和碘的悠闲小食——海苔！ 说起海苔，真真是宝宝们的心头爱呀！不仅口感香脆，还含有丰富的钙和碘等营养素。可这有了宝宝，咱吃哪个牌子的才放心呢？ ”广告特多的那个XX时光海苔？好吃！” 结果我看了一眼配料表，就瞬间惊呆！ “那进口的可以吗？” “谷氨酸钠是啥？” “味精！” 当然，果儿妈也找到一些相对好一点的，只是依然还有不少糖、酱油和盐。不仅不容易买到，价格也比较高啊！ 可是我真心不想给宝宝吃填了化学添加剂、有糖有盐的海苔？肿么办？ 小果儿妈尝试做了一下，发现其实自制海苔，真的是简单到爆好吗？分分钟就可以做起来啊！ 原料 食用油：少量

豆腐，老少咸宜，细嫩易消化，且含有丰富的营养，被誉为“植物肉”，是补充植物性蛋白的优质来源。对正在长牙的一岁宝宝来说，也无疑是绝佳的食物之一，不仅可增强宝宝的食欲，还可给宝宝补钙，促进骨骼的成长发育。 （建议1岁以上宝宝再尝试豆制品） 那么，要怎么做才能把这一块小小的豆腐做出不同花样的美食，让宝宝吃不厌呢？ 1.包心豆腐丸 食材 豆腐400克、猪肉馅200克、香菇2个、鸡蛋1个、食盐2克、葱3克、姜3克、生抽2克、香油2克、高汤1碗、香菜适量、胡椒粉少量 做法 步骤1：香菇切成末，放入肉馅中。放入葱末、姜末。 步骤2：加入生抽、香油、盐搅拌均匀，再加入蛋黄搅打。 步骤3：豆腐放入大碗中用小勺压成泥。加入淀粉、蛋清、少许盐搅拌均匀。

　　许多妈妈白天不能陪伴自己的宝宝，所以晚上下班以后就用心的给宝宝做一顿营养又精致的晚餐吧，以下几款晚餐食谱介绍给您。 　　一、番茄鸡蛋粥 　　用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐 　　做法： 　　1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟; 　　2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤; 　　3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。); 　　4、汤中掺足够的水，煮沸后下米; 　　5、番茄用滚开水烫，拨皮，去籽，再将番茄肉用手捏碎备用; 　　6、鸡蛋打碎，搅匀备用; 　　7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，只要泡过的水备用; 　　8、等锅中的米煮至七成熟，放备用的番茄末、姜葱水继续煮; 　　9、放适量的盐调味; 　　1

宝宝在能够提添加辅食后，可马虎不得。既要保证营养，又需要适合宝宝吃。下面就给大家推荐一款辅食：鳕鱼南瓜泥。 鳕鱼是高蛋白低脂肪且低过敏性的鱼类，易于消化，最关键的是鱼刺很少，去刺很方便。鳕鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D和钙、硒等营养元素，特别是蛋白质中含有丰富的DHA等多种氨基酸，有利于宝宝大脑发育。 另外，鳕鱼和南瓜搭配，能丰富辅食中维生素和矿物质的种类，营养更均衡，而且，南瓜的膳食纤维还能预防宝宝便秘哦！ 开始做菜咯 菜名：鳕鱼南瓜泥 月龄：适合7M+宝宝 食材：鳕鱼100g、南瓜200g、柠檬半个 工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、碗、勺子 制作步骤 1、南瓜切小块 2、鳕鱼去皮，去鱼骨 PS：用手摸一下鳕鱼

  　　芦笋鸡球 　　营养分析： 　　芦笋：含有9种人体所必需的蛋白质胺基酸及多量的胡萝卜素，可加强细胞的新陈代谢，常吃可以增进食欲，帮助消化。 　　鸡胸肉：鸡胸肉含优质蛋白质，容易消化吸收，可帮助恢复体力，且含有丰富的维生素A，可强化粘膜，起到预防细菌感染的作用。     　　番茄沙拉 　　营养分析： 　　黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素C与纤维素，且含大量的水分，具有利尿消肿、滋润皮肤及养颜美容功效。 　　土豆：土豆含丰富的淀粉蛋白质与矿物质钾，有益代谢平衡。 　　胡萝卜：胡萝卜富含α、β、τ胡萝卜素，及维生素B1、B2、C，味甘性平，尤其适合患有贫血、体虚、低血压及夜盲症的儿童食用。 　　西红柿：西红柿中所含的维生素C具有保护细胞组织的作用，多吃西红柿能帮孩子清热解毒、生津止渴、促进消化。  

亲手制作没有任何添加剂，虽然没外卖面包那般松软可口；亲手制作用最天然的原料，虽然没外卖面包造型变化万千；亲手制作才会一下吃光光，虽然外卖面包可以保存三五天。 早餐5分钟能吃完的面包， 其实要花5个小时做出来。 只有周一才能吃到这样的早餐哦！ - DIRECTIONS - 开 始 制 作 手工面包原料 高筋面粉 200克 温水 110克 酵母 5克 盐 3克 细砂糖 20克 蛋黄 1个 奶粉 10克 黄油 30克 还需要 体力 | 耐力 | 妈妈力 第一步 揉面团 1、把所有原料混合在一起，扔进面包机，启动揉面功能。 如果没有面包机，哦，No！我第一次手工揉花

每个小宝宝都非常馋油炸食品，闻起来非常香，又全是肉肉尤其是路过快餐店时，熊宝根本走不动道！我只得连哄带骗的把他强行抱走，有没有两全其美的方法，让小宝宝既能吃到好吃的鸡肉块又可以无油炸呢？ ● 宝宝太小，肠胃功能还不够健全，不宜吃炸鸡。但我给宝宝做的这道鸡肉饼，非油炸更健康，还能吃到美味的鸡肉，搭配了菠菜碎和西红柿泥，营养更丰富。 鸡肉：蛋白质含量高，脂肪含量低 鸡肉味道非常鲜美，且蛋白质含量非常高，脂肪含量很少，很容易被人体吸收，鸡腿的肉嫩，鸡胸肉的脂肪少，都非常适合给宝宝吃！ ● 所需食材 面包粉 10g，菠菜叶 2片 西红柿 20g，鸡胸肉 1块 核桃油 适量，牛奶 适量 ● 准备工具： 搅拌勺、案板 刀、炒锅、油刷 步

莲藕排骨汤 材料 A.排骨500克→剁成小块 B.莲藕1节→去皮切块 做法 1.锅加水→放入A、姜片大火煮开→撇去浮沫→捞出排骨 2.炖锅加水煮开→放入A煮开后转小火炖30分钟→放入B继续炖1小时→最后加盐调味即可 功效 排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 本汤可清热消痰、补血润燥、改善肠胃、止血的功效。 适合1岁以上宝宝 荸荠玉米银耳羹 材料 A.

在添加辅食之前，妈妈要注意以下几点： 1、母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然离乳 2、不要过早给宝宝添加盐，1岁后再添加，以免给宝宝肾脏增加负担 3、崔玉涛医生建议8个月添加蛋黄，1岁后再添加蛋白 4、辅食从单一到多样化，这样才知道宝宝对哪些食物过敏 废话少说，30款辅食送给大家，上攻略！ 6个月宝宝辅食 苹果米糊 营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用 用料：苹果1个、米粉若干 做法： 1、苹果洗干净切块、去核 2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟 3、将蒸熟后的苹果研磨成泥 4、冲泡好米粉 5、将苹果泥、米粉搅拌即可 ?香蕉米糊

如何培养宝宝吃饭的兴趣？小编今日安利一道小鱼馄饨，这是“饭渣”宝宝都喜欢的小鱼馄饨，以下是小鱼馄饨的做法。 宝宝长得健康强壮是家长最大的心愿，可有些宝宝偏偏不爱吃饭，任凭家长使出了浑身解数，他也是各种拒绝与不情不愿，家长也常常抱怨愁Skr人。 今天就教大家动手做一顿好看好玩又好吃的饭，让宝宝爱上吃饭！ 小鱼馄饨 这是从鲜虾猪肉饺子来的灵感，胡萝卜天然的甜味，再融合虾肉的鲜，又鲜又甜，再加上小鱼的造型，让宝宝吃一个想一个。 材料： 鲜虾8只、猪肉馅80g、胡萝卜半根、盐少许、小葱1根、馄饨皮、一碗水（粘馄饨皮用） 步骤： 1、鲜虾去头、去虾线，剁碎（尽可能碎）备用； 2、猪肉剁馅备用（我是买的新鲜猪肉，回家自己剁碎，妈妈们也可以直接买猪肉馅）；

很多小朋友们不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜宝宝是喜欢宝宝们的，今天让蔬菜用另外一种方式出现在小朋友们的小碗里—蔬菜面！ 一、番茄牛腩蔬菜面： 准备食材：番茄一个、牛腩两块（提早炖好）、四色蔬菜面30克、小青菜少许。 备注：这天刚好炖了萝卜牛腩汤，所以取了牛腩和汤再配点蔬菜给我女儿做的一份面。 做法： 1.锅里水烧开，把面条入锅煮3分钟左右，煮面的过程中把番茄切十字花刀，放水里煮一分钟左右。（煮番茄这个步骤是为了给番茄轻松去皮，然后可以炒出更多的番茄浓汁。） 2、面条煮好后放在冷水里备用，这样是为了面条吃起来更顺滑。 3、把番茄切成碎丁，起油锅，把番茄入锅翻炒，炒出浓汁（炒浓汁的时候可以稍微加一点点水。） 4.番茄炒出浓汁后加点牛腩汤和少许水，等汤烧开后，把青菜放进去烫熟，最后

       要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。特别是睡前喝一杯牛奶！  　　为了让孩子长个理想的身高，许多家长都下了不少工夫。武汉大学儿童发展研究中心主任杨健表示，在发育阶段的孩子坚持每天晚上睡前喝一杯奶，在一定程度上有助长个。 　　杨健说，孩子长个与其睡眠质量和睡眠时段有关。 　　通常来说，晚上10—12点是脑垂体分泌生长激素最旺盛的时段，在这期间如果孩子睡眠不好，就会阻碍生长激素的分泌，从而影响身高的发育。而牛奶恰好有一定的助眠作用，所以在这之前让孩子喝下一杯奶，能间接起到促进长个的作用。 　　此外，骨骼生长最离不开的就是钙，而牛奶中钙含量很高，被誉为最

嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿，不由得垂涎三尺，虽然水果不能作为主食，但可以尝试着用新鲜水果做几道清新爽口、营养健康的水果粥。 据说，水果粥不仅美味，还有药用价值。一起来烹制几款，尝尝鲜吧！ 1蓝莓粥 蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。 材料：熟燕麦，大米，蓝莓 做法： 1.将燕麦用热水泡软，大米也是用温水泡半个小时。  2.蓝莓打成果酱备用。  3.锅内先烧开水，再加入大米煮。(可以预防煮糊了)大米开花就加入燕麦一起煮。4.待燕麦粥煮好后，就加入蓝莓果酱一起搅拌。 2香蕉粥 口感润滑、鲜咸适口、越喝越香。可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮

      如何让孩子吃得更科学更有营养？一些传统的“饮食哲学”，也许并不完全正确。看一看，下面的10种常见误解，以及关于这10个说法的事实真相！ 　　误解1：孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质。 　　事实是：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。  　　如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素，你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需求。 　　但是，无论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。  　　第一名：苹果 苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。  　　许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。  　　第二名：杏 杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。  　　第三名：香蕉 香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。  　　第四名：黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。  　　第五名：蓝莓 蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染几率。&