四红补血粥 材料：花生、红豆、紫米、红枣。 做法： 1.所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡; 2.锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。 调经补血汤 材料：鸡腿、鸡翅、鸡脚、参须、黄耆 、当归、红花。 做法： 1.注入600cc於锅中煮滚後，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出冲洗干净剁块备用。 2.另取一锅注入1000cc水於锅中煮磙后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。 红糖鸡蛋 材料：豆油、鸡蛋、红糖。 做法： 1.将豆油放锅内烧热。 2.再将打散鸡蛋与红糖搅拌后倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。 红

冬天备孕喝什么汤好-莲子猪肚汤 材料：猪肚1个，水发莲子(去心)40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。 做法： 1.将生姜去外皮，洗净，切成细丝。 2.猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。 3.将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。 4.锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。 冬天备孕喝什么汤好-红枣香菇乌鸡汤 材料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。 做法： 1.乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右;香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。 2.加入适量清水，放入锅内，大蒸至水

痛经喝红糖水能缓解疼痛吗 视情况而定 红糖水确实能一定程度的缓解痛经，但这仅限于体质虚弱、寒气血滞引起的痛经，不适合活性体质的女性，如果你是活性体质，在痛经时喝红糖水不仅不能缓解痛经，还可能导致经血过多，增加焦虑感。 痛经喝红糖水能缓解疼痛吗-缓解痛经红糖食谱 1.姜枣红糖汤 材料：红糖、大枣各30克，干姜10克 做法：干姜和大枣清洗干净，大枣要去核，将干姜切成片，三者一起放入煲中煎煮。 2.乌梅红糖饮 材料：红糖30克，乌梅15克。 做法：这款食疗方制作方法很简单，只要把乌梅和红糖一起放入煲中煮沸就可以了。 3.山楂红糖汤 材料：取红糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克 做法：将桂枝和山楂肉清洗干净，放入瓦煲内，在煲内加入两

　　众所周知，各种维生素不仅能起到一定的美容效果，还会让你精神焕发，因此在怀孕前，女性朋友们一定不可以缺乏维生素，特别是以下这3种维生素是孕前女性必须补充的，补充这3种维生素能让你更容易受孕。 　　维生素A--令你明眸皓齿 　　维生素A的生理功能 　　1、维持正常的视觉反应。 　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。 孕前需补充这3种维生素 　　3、维持正常的骨骼发育。 　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。 　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。 　　维生素A的食物来源 　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

　　备孕期间男女要科学饮食这是众所周知的，除了戒烟戒酒以外，还需多吃一些有利于生育的健康食物，在这里，亲亲宝贝小编就提醒广大未准爸妈，在怀孕前请多吃以下这16种健康食物。 备孕期间必吃的16种健康食物 　　紫菜 除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。 　　芝麻 所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。 　　香蕉 香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。 　　苹果 苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。 　　红豆 红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。 　　木瓜 含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。 　　西瓜 西瓜是水果中的利

高血脂能吃哪些水果？4款水果适合高血脂症患者！高血脂，我们可以理解为血液粘稠度较高，血液粘稠度较高会影响正常的血液循环从而导致身体机能出现不良反应。 一般来说，缓解高脂血主要是通过饮食来调节。那么，高血脂能吃哪些水果呢？这4款水果很适合高血脂的患者食用，快来看看吧~ 1、山楂 高血脂的患者，在生活中可多吃山楂。山楂含有比较丰富的黄酮和维生素c，可以有效的扩张血管的管壁，降低身体里的胆固醇和甘油三酯的指数。但是，有的老年人吃山楂会引起胃部不适，如胃酸倒流，食用时应小心谨慎。除此之外，山楂钙含量最高，有利于中老年人补钙。 2、苹果 苹果被誉为“食物里的全科医生”，其降脂作用主要来自于丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。它还能帮助降低身体中的

备孕时期一定要注意补充营养，大多数人也都会做到及时补充蛋白质、叶酸等常见营养，但很多人会忽略微量元素。备孕期一定要注意补充下面4种微量元素，你做到了吗？ 1.锌 锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。 富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等，以动物食品更为丰富。 补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥 把大米淘干净，电饭煲内加上适量的水，然后再放入淘好的大米煮开；待大米煮好后，放入瘦肉馅再煮10分钟；然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内；待粥煮开时，放入葱花、盐搅办，最后淋上香油即可。 2.碘 碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到

　　生个健康宝宝，与爸爸优质的精子密不可分，因此，在备孕期间，未准爸爸们也一定要注意好自己的饮食，那么具体应该如何做好孕前饮食调养呢?请看下文给出的具体指导： 　　首先要戒烟禁酒 　　酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。 　　1、男士孕前检查最重要的就是精液检查 　　不少男性朋友嫌取精液麻烦而不愿检查，诚然，手淫取精液作检查是比较麻烦的，但是，与妻子的生育力检查的烦人和费用相比，精液检查已经算是很方便的。也正是因为平时体检肯定不会检查精液的

　　大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢?是孕前三个月还是孕一个月?下面我们就看看专家对此给出的解答吧。 孕前饮食调理具体何时开始 　　专家表示：准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。 　　对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。 　　孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 　　亲亲宝贝小编推荐：孕前营养充电小食谱。 　　* 炒猪肝 　　以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。 　　* 韭菜粥 　　先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐。食用后可帮助清除

1、好孕汤 材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚 做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。） 鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。 在这个时间段吃，效果会更好：在月经第一天服用，出血后半天左右服用就可以。 2、黑豆/ 黑豆豆浆 / 黑豆汤 ①黑豆汤 功效：促卵泡发育、补充雌激素 泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝

多囊卵巢综合征(PCOS)是较为多见的内分泌疾病，多囊卵巢综合征会导致患者出现月经失调、不孕不育、肥胖、多毛及痤疮等，严重影响患者的生活质量。多囊的治疗除了药物控制外，患者的饮食是影响治疗效果的重要环节之一，饮食的重要性不仅体现于维持正常的体重，而且对控制血液中的胰岛素水平起到至关重要的作用。春季是调理多囊的最佳时节!今天我们来详细了解一下什么是最好的多囊饮食。 应避免的食物 血糖生成指数高的食物 多囊患者比较典型的症状之一就是会莫名的发胖，不管是否患有PCOS，肥胖者都应该拒绝血糖含量高的食物，选择低碳水化合物饮食，从而改善自身代谢水平，提高对胰岛素的敏感性。那么那些是血糖生成指数高的食物呢?这些往往有较好的口感，如：蛋糕、巧克力、可乐、糕饼等。这些食物不仅会造成血糖的升高，还会加剧胰岛素抵抗。 推荐的食物

今天小编就好好说一下备孕补叶酸的那些讲究。 1、备孕爸爸也要补叶酸 对于备孕妈妈来说，叶酸的重要性已经不言而喻了。可是你们知道吗，备孕爸爸也需要和你一起补充叶酸哦。因为叶酸是提高精子质量的重要物质，备孕爸爸体内叶酸不足，会导致精液浓度降低和精子质量下降，此外，叶酸还参与了遗传物质DNA和RNA的合成，你说重不重要？所以，备孕夫妻每天相互提醒，共同补起来吧。 2、 叶酸量不宜多也不宜少 虽然日常食用的蔬菜中含有叶酸，但由于其不稳定性，其实能被人体吸收的成分很少，所以还是需要吃专门的叶酸片才可以，而且每天需要服用0.4毫克的叶酸才能满足身体需求。需要注意的是，超过0.4毫克的量也是不可以的，过量服用叶酸会干扰锌的代谢，缺锌也会影响胎儿的发育。 3、 备孕未服叶酸并不一定会导致胎儿神经管畸形 备孕夫妻都希望能够优生优育，做好充足的备孕准备再迎接宝宝的

水果味道鲜美，营养丰富，多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说，并不是所有的水果都适宜食用，而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。那么，女性备孕时吃什么水果好呢？ 1、 柑橘 柑橘品种众多，包括橘子、橙子、柚子等，它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，对身体健康十分有益。但是，不可过度食用，否则容易“上火”。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的叶酸、钾，叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处；而钾有降低血压，保护心脏等功能，对孕妇也是十分有利的。除此之外，香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。 3、草莓 草莓色泽鲜艳，形状可爱，味道甘甜，深受女性喜爱。它还具有抗癌、润喉、清新口气的作用，备孕女性食用草莓益处多多。

吃红糖祛斑 红糖是女性经期的最佳伴侣，对女性朋友的月经有很多好处，不但具有止疼和散冷的作用，还能够起到活血和补血的功效。经常喝一些红糖水还能够达到较好的美容功效，令女性的皮肤更加细腻，从根本上预防斑点的产生。 吃黄瓜祛斑 黄瓜是一种常见的食物，既可以当蔬菜也可以当水果，黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，具有排出毒素的作用，吃黄瓜还有利尿的功效，能帮助清除血液中像尿酸那样的潜在有害物质，黄瓜中含有丰富的维生素C，有养颜美容，淡化色斑的功效。 吃胶原蛋白食物祛斑 很多人都知道胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪皮、鸡爪、甲鱼等。 吃草莓祛斑

薏仁 薏仁是一种常见的食物，具有很高的营养价值，可以可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖，还可以排出体内多余的毒素。 冬瓜 冬瓜是一种常见的蔬菜，有着清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，主要适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 胡萝卜 胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，对眼睛很有好处，而且对改善便秘很有帮助,富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 鲍鱼 鲍鱼在很多人眼中都是一种奢侈的食物，但是不得不说它确实有很高的营养价值，鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效

　　几乎所有的准妈妈都知道怀孕前补叶酸的重要性，那叶酸应该如何被才科学?效果才最佳呢?本文就提醒未准妈妈们，孕前补叶酸请谨记以下这5大点，以及哪些食物的叶酸含量比较高。 　　1、叶酸补充的关键期 　　胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。 　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。 孕前补叶酸请谨记5大点 　　2、爸爸妈妈一起补 　　孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。 　　有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好

月经量少吃什么调理：当归羊肉汤 食材：羊肉250克、当归30克、生姜15克、桂皮等调料。 做法：将羊肉洗净，切块，加当归、生姜，加调料、桂皮少许，文火焖煮至烂熟，去药渣即可食用。 食用方法：月经前，每天1次，连服数日。 功效：温补气血，调经止痛。主治血虚所致的月经量少。 月经量少吃什么调理：归芪猪肉汤 食材：瘦猪肉250克，当归12克，黄芪30克。 做法：将黄芪和当归用纱布包好，和猪肉一起用砂锅炖1个小时，去除药袋，调味即可食用。 食用方法：每日1次。 功效：补气健脾，养血调经。适用于血虚所致的月经量少。 月经量少吃什么调理：益母草红糖茶 食材：益母草60克，红糖50克。 做法：益母草水

在饮食方面，无论是备孕、怀孕还是产后，女性都需要好好注意。水果也是如此，那么备孕期间不能多吃什么水果？一起来看看吧。 我们都知道多吃水果能帮助人体补充多种维生素，保养肌肤的同时保证身体摄入营养，但特殊时期还是要特殊对待的，比如正在备孕的女性就不适合什么品种的水果都敞开了吃。不要觉得趁当下还没怀孕，先让护肤走在前面是好事儿，有些东西吃多了反而影响怀孕。 首先是木瓜，很多女性想让自己的胸部变得更丰满，就比较爱吃木瓜配上牛奶，也有的喜欢用木瓜煲粥喝，味道鲜美，但是木瓜里含有的蛋白酶会降低孕酮的分泌量，不利于精卵的结合，孕酮又是安胎的保证，含量过低就算怀孕了，也可能会造成流产。 其次是西瓜，现在反季节的西瓜都有大棚温室的培养，不愁吃不到，但西瓜毕竟属于寒性水果，吃多了西瓜容易造成脾胃寒凉，是不利于受精卵的着床的。 再就是香蕉，人

1、饮食宜清淡 很多妹纸都喜欢吃辣，有的妹纸到了无辣不欢的地步，但是，对于备孕的女性来说，时常吃辣对肠胃的负担非常大，常常出现消化功能紊乱的情况，消化不良、便秘、胃痛等，所以，备孕期间，饮食适当的清淡点吧。 2、高糖食品 相信大家都听过在妊娠期间患糖尿病的案例，为了降低这种风险，建议大家少吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。 3、腌制和罐头食品 这两类食物中基本都含有对身体有害的物质，譬如腌制食品中有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等， 可能导致流产、早产，甚至造成胎儿畸形。而罐头在制作的过程中，为了保鲜或者增加口感，会添加一些色素、防腐剂等，对于孕妇来说，影响可大可小。 4、饮品风险 不少新闻报道过儿童因为喝酒影响大脑发育甚至死亡的案例，这并不是夸大其词，研究发现，酒精对胎儿的影响非常大，譬如影响智力、干扰正常发育导致畸形等

多囊卵巢在饮食方面要注意哪些?多囊卵巢综合症(PCOS)患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，下面我们看看多囊卵巢在饮食方面有哪些是需要注意的? 要知道饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持，而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。很多患有PCOS的女性同时患有胰岛素抵抗，导致胰腺需要分泌更多的胰岛素来发挥作用。 胰岛素和PCOS 胰岛素作为人体所需的重要激素，可以从血液中运输糖到身体的肌肉中，使身体可以有效地利用葡萄糖的能量。高胰岛素水平对身体会造成严重的破坏，导致大量类PCOS样的症状出现，例如：毛发增长量变大，体重增加，皮赘，脂肪肝和高胆固醇，多囊性卵巢和不规则月经周期等，但是没有提及饥饿水平和渴望增高。这些症状是不是听起来很熟悉?大多数的PCOS患者拥有这些症状的一部分或是全部。 所以说，控制血