我们只知道孕期或是备孕的时候就要补充叶酸了，那么备孕怀孕为啥要补充叶酸呢?偶尔忘吃了怎么办?服用叶酸要注意什么？一起来看看吧！ 身边有朋友正在备孕，前两天问到我： 听说备孕、怀孕都要吃叶酸，有这么回事吗? 为什么呀?食补好还是吃药呀? 具体怎么个吃法呢? 现在，越来越多的女性关注科学备孕的问题。备孕期服用叶酸成为很多准妈妈的共识。叶酸有利于宝宝大脑的发育，这一点在孕早期尤其重要! 叶酸有啥用?为什么要吃它? 叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。孕早期是胎儿器官分化、胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育，降低流产率;同时叶酸对胎儿的发育也非常重要，叶酸能帮助身体产生血红细胞及重要的激素(如去甲肾上腺素、血清素等)。补充叶酸可以防止早产、预防胎儿神经管缺陷

蔬果四宝汤 材料：南瓜200克，胡萝卜1根，西红柿3个，苹果1个，生姜1块。 做法： 1.食材处理好后，热锅下油，爆香生姜。 2.放入胡萝卜、南瓜、西红柿翻炒片刻。 3.加水，大火烧开转小火熬煮30分钟，加盐调味。 淮山牛百叶汤 材料：牛百叶400克，生姜3片，瘦肉150克，淮山、芡实各10克。 做法： 1.洗净淮山、芡实。 2.将瘦肉放落滚水中，煮5分钟，然后取出过冷水洗净。 3.牛百叶洗净切段。 4.把适量的清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成下盐调味即可。 茶树菇炖排骨汤 材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。 做法：

菠菜猪肝汤 材料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐、鸡精各适量。 做法： 1.猪肝放水里浸泡掉血水。 2.菠菜切成段，猪肝切成片状。 3.再将猪肝放水里过一次。 4.重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。 5.再次煮开后，加盐、鸡精调味即可。 蘑菇三鲜汤 材料：蘑菇100克，黄豆芽50克，竹笋50克，猪肉丝150克，调味品。 做法： 1.将蘑菇清洗干净，切成片，竹笋切丝，瘦肉切丝。 2.烧水，将处理好的蘑菇、竹笋、瘦肉与豆芽一起放入锅中，煮开后放入适量盐调味即可。 芦笋蛋汤 材料：芦笋1000克，鸡蛋、马铃薯100克，鸡汤600

备孕阶段的夫妻，需要对食物格外小心。在备孕期，这5种“避孕”食物，一定不要碰！快看看你有没有中招？ 首先是木瓜 不少女性朋友钟爱的水果之一，因为有传闻说吃酸奶木瓜可以丰胸，或者配点儿西米露，味道棒棒的~ 可如果你在备孕，就要当心了，木瓜恐怕暂时不能吃了。因为木瓜含有一种特殊的蛋白酶，能使胚胎在子宫着床的孕酮丧失功能，能带来不孕的风险。尤其是青木瓜，对胎儿的伤害很大。 有句传言不知是真是假，据说在印度等国，青木瓜堪比避孕药，准爸准妈们还是要小心为好。 其次是胡萝卜 可能很多人会说，这是个好东西，可以补充人体所需的胡萝卜素、维生素和铁等等，人称“小人参”。 不过也有研究数据显示，胡萝卜吃多了会影响黄体素的合成，还会导致排卵不顺畅或月经不调，不适合备孕期的女性多吃。

　　怀孕前的饮食与营养，对日后胎儿的健康发育有着重大的影响，因此，想要宝宝健康发育，准妈妈们必须重视起孕前营养，那么孕前营养如何补充呢?在这里，亲亲宝贝小编就为大家整理出孕前营养补充的几大要点，一起来看看吧。 　　添加精子和卵子的生机 　　夫妻两边因精子或卵子生机不强而致怀孕失利的比如较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令生果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，进步受孕概率。 　　日子中一定要注意补水 　　身体有了足够的水分，能够协助铲除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功用和抗病力，特别是在夏日，这样可为怀孕后的胎儿供给一个杰出的生长发育环境。但要注意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的饮料或果汁。 　　合理运用避孕药物 　　预备怀孕前3个月注意合理运用避孕药，由于这些避孕药简单导致体

月经期间可以吃生鱼片吗 不可以 月经期间最好是不要吃生鱼片，因为生鱼片是海鲜，属于寒性食物，经期食用容易加重痛经。而且月经期间女性身体比较虚弱，吃生的食物容易引起消化不良，所以不建议大家在经期吃生鱼片。 什么人不能吃生鱼片 1.孕妇 孕妇不合适吃深海鱼类，像是旗鱼、鲔鱼等等，因食物链累积，重金属量因此较多，恐影响胎儿脑部发育。 2.身体虚弱的人 如果吃到较为不新鲜的生鱼片，轻则上吐下泻肠胃炎，重则发高烧，抵抗力弱者，还可能引发败血症。 吃生鱼片注意事项 1.不要吃淡水鱼 淡水鱼寄生虫风险大，要少吃/淡水鱼因淡水河较多寄生虫，导致淡水鱼生鱼片酿虫虫危机，尤其是鲑鱼，有一部份时间须在淡水产卵，所以寄生虫危害较大，应尽量少吃。 2.

优生优育就应该注重孕前体检。那么，准备怀孕前应该做哪些体检呢？亲亲宝贝网小编给告诉大家常规的孕前体检有哪些。 常规的孕前体检必不可少，具体包括如下九项内容： 血常规：及时发现与营养、消耗、遗传以及贫血有关的疾病; 尿常规：排除糖尿病、尿道炎、尿道感染、肾炎等疾病; 肝功能：排除患各型肝炎的可能性; 身高、体重：测出具体数值，如果体重超标，最好先减肥再受孕; 血压、心电图、胸透：确认内脏器官是否正常; 口腔科：检查口腔内是否有龋齿、未发育完全的智齿及其他口腔疾病，怀孕期间原有的口腔隐患会恶化，严重的还会影响到肚里宝宝的健康; 妇科：做盆腔和阴道检查，检测是否有发育畸形或妇科疾病; 体内微量元素检测：钙、锌、铁等微量元素缺乏直接影响到胎儿的发育和健康; 艾滋病、梅毒：以

我们平时聊到备孕的问题，总是不可避免的会说到补叶酸。现在大部分人都会有备孕之前补叶酸的意识，但是也有很多人不是很了解备孕补叶酸的问题。 今天，我们就提问度比较高的几个问题来系统聊聊补叶酸的问题： 1、备孕一定的补叶酸吗？ 其实，说到底也没有什么事情是一定必须要做的，我们只是建议备孕夫妻能提前补叶酸也是本着优生优育的原则来的。 而这个问题要先从叶酸本身说起，叶酸其实是一种水溶性的B族维生素，备孕期间提前补充叶酸的话能够在怀孕期间大大降低胎宝宝罹患神经管畸形的概率，当然也不是说不补叶酸的话就一定会出现神经管畸形，只是补充的话会几率更低一些。毕竟，每个人都希望自己的宝宝优秀健康，优生优育的观念要从备孕期间开始落实的。 2、从什么时候开始补叶酸，补到什么时候？ 我们通常建议备孕夫妻最好能够提前三个月开始补叶酸，但是并不是

男性备孕期间该如何吃？男性怎么吃才能提高生宝宝的机率？男性备孕时吃这8种食物，精子数量和质量低通常与缺锌或缺乏维生素等因素有关。所以，改变一些营养是提高精子数量和质量的好方法。每个男性朋友在备孕的时候，都需要一份备孕食谱清单，这样可以大大提高怀孕几率。 1、牡蛎 牡蛎对男人来说，是最好的锌来源之一，锌有助于精子的产生。每天大约50克牡蛎能够提供15毫克的锌，这样就可以大大提升怀孕的几率。如果由于价钱的问题或者不喜欢牡蛎的口味，也可以吃替代品，锌的其他重要来源是南瓜子、龙虾和贻贝。 2、黑巧克力中的抗氧化剂 黑巧克力含有一种氨基酸，已被证明能使精子和精液量翻倍。它还富含抗氧化剂，足以与石榴和巴西莓媲美。抗氧化剂是对抗自由基的强大武器，自由基是一种在污染和毒素中发现的有害小分子，与男性不育有关。但也不要过量食用黑巧克力，因为体重增加会导致雄

激素类食物 子宫内膜息肉患者平时一定要注意不要吃含激素的食物，因为激素类食品会影响内分泌系统，刺激炎症部位，导致病菌数量激增，加重妇科炎症。常见的激素类食物有甲鱼、雪蛤、蜂皇浆、羊肉等。 腌制食物 腌制的食物子宫内膜息肉患者最好也不要多吃，因为腌制食品中含有大量的二甲基亚硝酸盐，它会在人体内发生反应并生成二甲基亚硝酸胺，二甲基亚硝酸胺是一种强致癌物质，有可能会汤息肉恶化，所以不能多吃。 甜品零食 有很多甜品也不适合子宫内膜息肉患者食用，这是因为甜腻食物会增加白带的分泌量，使体内的异物无法完全排出，这将为病菌的滋生提供温床，所以像果糖，巧克力，奶油蛋糕，雪糕等甜腻食物都不宜多吃。 凝血性食物 很多食物

　　我们都知道，准备要宝宝的女性，都要吃叶酸，叶酸是防止胎儿畸形的，对女性是比较好，但是叶酸也不能吃的太多，吃多了有反作用，那么孕前怎样科学的补叶酸呢?应该学习下。 　　叶酸含量高的食物 　　绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考： 　　1、绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 　　2、新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 　　3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 　　4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 　　5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 　　6、核桃油里也含有叶酸 　　除此以外，每天小剂量的补充叶

食疗促排卵是最安全的方法，不仅不会伤害身体，还能起到有效的作用，那么吃什么促排卵呢？下面小编就为大家分享促排卵食谱，过桥米线的做法~ 鸡汤米线的做法 1.准备食材：鸡汤500毫升、米线200克、葱2小根、盐1/2茶匙。 2.步骤1：将米线放入清水中，泡发半个钟头，捞出沥干水分。 3.步骤2：将葱洗干净，切成葱花备用。 4.步骤3：烧开一锅清水，倒入泡发好的米线。 5.步骤4：米线煮熟后，捞起，泡入冷开水中，等米线放凉，捞起沥干水分，盛入碗中。 6.步骤5：鸡汤煮开，调入盐。 7.步骤6：将鸡汤倒入米线中。 8.步骤7：最后撒上葱花。 9.步骤8：盛入碗中即可。 鸡汤做汤底煮出来的米线更入味、好吃，不过建议将煮好的鸡汤去油，以免油脂过高，不仅

　　备孕期间，孕前营养的补充在很大程度上影响受孕情况，因此，未准爸妈对饮食的选择很重要，孕前应多补充哪些营养？孕前应忌讳哪些食物？未准爸妈都应有一个了解，那么，怀孕前要补充的营养有哪些？ 　　怀孕，是一个正常的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备。 　　孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。 　　夫妇双方都要合理补充营养 　　每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给

　　怀孕前补叶酸是大多数女性都知道的，除了服用叶酸片，那还有什么方法可以增加叶酸的摄入量呢?本文就告诉大家，女性怀孕前补叶酸首选猕猴桃，一起来看看相关详细内容吧。 　　猕猴桃，是公认的保健佳果，让我们来看看它有什么营养保健功效吧! 　　猕猴桃是一种藤本果树，别名有刺梨、毛梨、奇异果等，种类繁多。猕猴桃原产于中国，明代药学家李时珍认为它“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食”。 　　历代医学著作对猕猴桃的性味、功能等多有记载，被称为是药用及食疗价值均高的水果。猕猴桃可鲜食、罐藏，又可做果汁、果酒、果脯、果酱等。 　　猕猴桃，其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷 42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素E等。医学研究表明，经常食用猕猴桃可以防

动物肝脏 动物肝脏是雄性激素含量最高的食物之一，因为动物肝脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，从而提高雄性激素。 垃圾食品 现在很多人都喜欢吃快餐、汉堡、炸薯条、烧烤等垃圾食品，而这些食品中都含有大量的激素，女性如果经常吃这些食物的话是有可能会导致雄性激素过高的。 肉类 肉类食物也是雄性激素含量最高的食物之一，尤其是牛羊肉类等红肉，雄性激素含量极高，所以如果女性朋友们本身雄性激素就比较高的话，最好是少吃这些肉类哦! 健康小贴士 雄性激素高的食物有哪些这篇文章就为大家介绍到这里，雄性激素是一把双刃剑，既对人体有好处，也对人体有坏处，这其中的利弊还是需要大家自行判断哦!

大家都知道怀孕前的健康饮食很关键，对于一些不利于怀孕的食物，未准妈妈要坚决说NO，在这里，亲亲宝贝小编就告诉未准妈妈们，在备孕期，你一定要禁食的5类食品，一起来看看详细吧。 备孕期女性要禁食5类食品 第一类：停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。 第二类：避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 第一类：过敏性体质的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物对胎儿的影

备孕饮食不可忽视，如何调整饮食生育健康宝宝？ 民以食为天，孔子说过：诗三百，一言以蔽之。思无邪。对于我们相信并信任药食同源的人而言，更喜欢用甜美可口的食品为自己身心的不适疗伤，也就是吃无邪了！怀孕就更不例外了，为了生育一个健康的宝宝，如何调整饮食呢？ 健康生活方式的培养对于备孕的夫妻俩尤为重要。其中的饮食方面就需要重视合理营养，维持膳食平衡。饮食要求营养丰富，这里的营养丰富当然不是只选贵的，而应该选择对的，注意蛋白质、维生素和微量元素的摄入，控制体质量（体重）。 1、正常的体重更利于顺利的怀上宝宝。 我国规定的正常成人BMI正常值在18.5~23.9之间。太胖或者太瘦都会影响月经及怀孕。相对而言，太瘦比太胖对月经的影响更大。所以想要宝宝的您就不要拼命减肥了，瘦成一道闪电固然美好，当体重过轻、脂肪含量减少时，对于机体而言，生命是最重要的，

体寒的人可以吃生蚝吗 少吃 体寒的人要少吃点生蚝，因为生蚝属于微寒的海鲜，偶尔适量吃一点没什么关系，但是如果吃得多的话可能就会加重体寒，对身体不好。 什么人不能吃生蚝 1.皮肤病患者 一些人在患有急性和慢性皮肤疾病之后如果服用生蚝，可能会导致皮肤疾病加重，进而会给大家的身体造成很大的影响。 2.脾胃虚寒患者 脾胃虚寒患者如果经常吃生蚝，会加重脾胃的湿气进而可能会导致脾胃越来越差，也会出现经常腹泻的表现症状。 3.体弱者不能吃 一些体弱的患者吃了生蚝之后可能会出现一些疾病，其中腹泻等都是比较常见的，所以是需要大家特别注意。 体寒如何调理 1.多喝热水 平时要多喝热水，少喝冷饮，少吃雪糕一类的东西。喝热水对女性来说是很

幽门螺旋杆菌可以抽烟吗 最好不要 幽门螺旋杆菌患者最好是不要抽烟，虽然抽烟不会直接导致幽门螺旋杆菌加重，或者对它的治疗起什么冲突，但是抽烟对身体总是不好的，最好是能不抽就尽量不抽。 幽门螺旋杆菌的传播途径 1.共餐 这是患上幽门螺旋杆菌的重要途径之一。就像感冒一样，“自己一生病全家吃药”的现象极其普遍，因此建议居家中最好搞好卫生，使用公筷。 2.接吻 唾液中也可以找到幽门螺杆菌的蛛丝马迹，如果情侣深度接吻，也是有可能感染幽门螺旋杆菌的。 3.生吃 如今西餐普遍，牛排七分熟甚至三分熟的习惯使然，或者吃火锅时肉都还没烫熟，却早已吃得不亦乐乎，这些都有可能存在感染幽门螺旋杆菌的安全隐患。 4.刺激性食品 由于刺激性食品容易刺激胃粘膜，

夏天吃西瓜会加重湿气吗 可能会 西瓜本是一种很好的水果，正常情况下吃水果对身体是不会有坏处的，不过西瓜属于寒性水果，如果本身就脾胃虚寒。湿气重的人如果吃太多西瓜的话是有可能会加重的。 什么人不能吃西瓜 1.糖尿病患者 西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不应多食。尤其不要在饭后吃，容易加重胰腺负担。 2.感冒患者 夏季容易热伤风，感冒初期，病邪在表，多食西瓜会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。 3.肾功能不全患者 肾功能不全者，其水液调节能力差，对进入体内过多的水分，不能及时调节以排出体外，会出现下肢或全身水肿。 夏天吃西瓜的好处 1.利尿通便 西瓜含有很多水分和纤维素，对有很好的利尿通便的效果。 2