妮妮妈说 孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。另外叶酸缺乏还可引起早期的自然流产和胎儿智力问题等一系列问题，所以我国制定标准指南在备孕期前3个月就需要服用叶酸0.4mg-0.8mg，一直需要服用到早孕期结束，即怀孕12周。 目前很多孕妇维生素中都含有0.8mg叶酸，如爱乐维、玛特纳等符合孕妇维生素，都可以从孕前3个月一直服用到哺乳期。同时近年来随着医疗技术水平的增加和基因组学的发展，发现亚洲人群中有相当一部分人叶酸代谢基因变异，不能把叶酸在体内全部转换成人体可以吸收的天然叶酸（五甲基四氢叶酸），如果发生基因突变，可适当增加叶酸服用量，同时多吃含有天然叶酸的食物，例如菠菜、橙子等，保证叶酸的正常吸收与代谢。 祝各位姐妹顺利好孕哦~

　　不要小看了小小的叶酸片，它可是起着很重要的作用呢，未准妈妈在怀孕前服用叶酸增补剂，可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生，那么未准妈妈该怎么科学、合理的服用叶酸呢? 　　Q:我去医院体检时医院免费发放了几瓶叶酸片，叶酸必须要补吗?有什么作用呢? 　　A：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。叶酸的重要作用有以下几方面： 　　预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%〜70%。 　　减少准妈妈患先兆子痫的风险有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%〜8%的准妈妈。 　　降

　　怀孕前的准备中，饮食尤其重要，很多食物对怀孕有着积极的作用，但有的饮食则对怀孕有着负面的影响，那么，阻碍怀孕的食物有哪些？备孕期间不能吃什么？ 　　过量食用高糖食物 　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 　　如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 　　避免食物污染 　　食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。 　　应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。 　　过量食用辛辣食物 　　辛

备孕期饮食尤为关键，不仅要吃的好还要吃的对，否则不仅不能达到进补的作用，反而会使得受孕率大大降低，那就真的得不偿失了。 备孕禁忌：芹菜 很多人应该想不到，在备孕期吃芹菜会降低你的受孕率。在备孕期间，尤其是男人不要吃芹菜，因为它会影响到体内睾丸酮的生成，进而会降低精子的数量和活力，那么女人的怀孕率自然也会受到影响。 备孕禁忌：胡萝卜 胡萝卜有一股特殊的味道，所以很多人不喜欢吃胡萝卜，但是对于减肥的女性来说，胡萝卜中膳食纤 备孕禁忌：大蒜 大蒜是常见的一种食材，而且大蒜具有一定的养生功效，能够有效消炎杀菌，但是很多人都不知道，大蒜还有杀精的效果。所以对于男人来说，如若在备孕期间就不要吃大蒜了，不仅会降低精子的质量和数量，还容易造成男性肾气不足，影响备孕成功!

鹿茸炖鸡 材料： 做法：鸡、鹿茸、黄酒、盐。 1.把鸡、鹿茸、黄酒放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟。 2.光鸡洗净放入滚开水中，高火3分钟，取出洗净;食用时放精盐即可。 鹿茸炖猪瘦肉 材料：鹿茸6克，猪瘦肉50克。 做法： 1.将猪瘦肉洗净，切小块;鹿茸洗净。将用料放入炖盅，加清水适量，隔水炖3—4小时，加精盐调味即成。 2.佐餐食用.一天之内服完。 鹿茸水鸭汤 材料：水鸭、生姜、盐。 做法： 1.水鸭剖净，去内脏，洗净斩件;生姜刮去皮，洗净切片。 2.将以上备用料一起放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲3小时，调味供用。

下面是一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。 一、富锌食物 锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。 我们推荐给准妈妈的含锌食物有： 1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等; 2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多; 3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 二、富含抗氧化物质的食物 提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。 三、豆浆 准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌

体寒的人可以吃麻辣烫吗 可以吃 体寒的人可以适当吃点麻辣烫的，吃麻辣烫有助于发汗，对体寒患者有好处，但是要注意不能吃太多，毕竟麻辣烫也不卫生，吃多了对身体不好。 吃麻辣烫的危害 1.麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题。 2.街边麻辣烫常常是满满的一锅，如果没有烧开、烫熟，病菌和寄生虫卵就不会彻底杀死，食用后容易引起消化道疾病。 3.烫菜水反复使用，其中可能积累有害物质，例如亚硝酸盐和草酸的含量不断上升。 4.人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。 5.盐味过重，味精过多，不适合需要控制盐分的高血压、心脏病、肾病患者。

        女人的一生虽然忙忙碌碌，但是也不要忘记对自己健康的重视。时常为自己补充营养可以收到意想不到的益处。每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体健康灵活。那么，你就要从开始补充以下这2种营养： 　　1、维生素B6 　　又称哆素。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用(尤其在减肥时应补充)、维持钠/钾平衡(稳定神经系统)。缺乏维生素B6 的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。 　　女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它

口腔溃疡可以吃杨梅吗 不可以 口腔溃疡患者最好是不要吃杨梅，因为杨梅口感比较酸，对溃疡来说有一定刺激性，可能会导致口腔黏膜损伤，从而导致细菌感染，所以不建议口腔溃疡患者吃杨梅。 什么人不能吃杨梅 1.糖尿病患者 杨梅里面富含葡萄糖、果糖等，糖尿病患者食用过量的话，会引起血糖升高，加重病情。 2.胃病患者 慢性胃炎、胃溃疡患者，最好是在饭后吃杨梅。因为空腹食用，会引起胃酸分泌过多而诱发病情加重。杨梅不适合胃病的人群食用，会出现胃酸过多的情况，导致身体不适。 3.便秘患者 杨梅中的酸性物质会和胃酸一起刺激胃黏膜，诱发胃溃疡，进而破坏正常的排便功能，加重便秘情况。所以，有便秘的人也是不宜吃杨梅的。 4.胆囊炎和胆结石患者 对于胆囊炎和胆结石患者来

山楂橘皮饮 材料：山楂50克，橘皮25克，蜂蜜10克。 做法： 1.将山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾凉。 2.晾凉后用纱布把渣子过滤掉直接取汁，再加蜂蜜搅拌一下就能喝了。 西红柿鸡蛋汤 材料：鸡蛋、西红柿、黄瓜、香菜、香油 、葱花、生姜。 做法： 1.西红柿洗净切块，黄瓜洗净切片，鸡蛋打匀。 2.锅中加水，放入生姜2片一起煮。 3.水开后加西红柿，再开转小火放入黄瓜，加少许盐，把鸡蛋倒入，关火。(关火前可点入几滴香油)。 红豆汤 材料：红豆3000克、白砂糖200克。 做法： 1.先将红豆洗净，加水用旺火煮沸。 2.

1、如何选择怀孕的最佳时机 孩子的健康与聪明，和母亲受孕的年龄、季节、受孕时父母双方健康状况、精神状态及嗜好有着密切的关系。为保证一对夫妇生一个优质的孩子，就应选择有利于优生的最佳怀孕时机。 年龄适当:母亲受孕的年龄以25-30岁为最优，，因为此期问生殖细胞功能旺盛，卵子成熟率高。年龄35岁以上妊娠，生畸形儿的机会比35岁以下者要高好多倍。 季节适宜:母亲受孕的季节以秋冬季为好。因为秋天凉爽，冬季气温低，人的食欲好，这些有利于胎儿的生长、发育。最不宜在炎热的夏季受孕，对人体生理活动影响很大，大量散热出汗消耗一些营养物质，加之食欲减退，消化力减弱，从而妨碍营养的摄入。夏季又是肠道传染病多发季节，再加上妊娠反应重，对各种营养摄入减少，不利于胎儿的生长发育，特别是不能满足胎儿脑细胞生长发育的需要。 身体健康:受孕时父母身体健

　　孕前饮食很关键，这自然不用说，因为只有未准爸妈健康营养全面，才会孕育出优质的宝宝，在此，亲亲宝贝小编就告诉未准爸妈们，孕前饮食，请注意以下这6大饮食策略，这样才会为孕期营养做基础准备。 　　1。平衡膳食 　　一般情况下，女性在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。有的女性孕前肥胖，担心生孩子后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生，已经偏于肥胖的女性若计划孩子，应在孕前通过合理的营养搭配及适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。 　　2。孕前营养检查 　　对某些怀孕孩子存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或

　　亲亲宝贝小编提醒广大备孕期的父母，为了保证生育健康的宝宝，未准爸妈们一定要注意孕前饮食，特别是未准妈妈要注意以下这些饮食原则，这样才有助于日后宝宝的健康发育，一起来看看这些孕前饮食原则吧。 　　蛋白质 　　蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。 　　脂肪 　　脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的

备孕期间吃燕窝是不是浪费 不是 备孕期间吃燕窝并不是浪费行为，燕窝虽然没有助孕的效果，但是长期食用的话能调理身体的，身体好了自然怀孕也会更加顺利，所以备孕期间吃燕窝还是很有好处的。 燕窝的功效与作用 1.养阴补肺 燕窝具有养阴润燥的功效，同时对于肺热咳嗽之类的疾病也有一定的缓解作用。 2.滋补养颜 燕窝的滋补养颜作用主要得益于其中所含有的丰富的蛋白质以及氨基酸和微量元素，丰富的水溶性蛋白质成分有助于人体组织的生长、发育及病后复原。 3.增强免疫 燕窝中的氨基酸对于人体免疫系统具有促进作用，同时微量元素钙、磷等多种成分能增强人体对疾病的抵抗力。 备孕期间饮食注意事项 1.避免喝酒精类饮品 研究发现饮酒是造成婴儿畸形和

　　亲亲宝贝小编提醒广大未准爸爸，如果你想让妻子快速怀孕，那就请在怀孕前少吃豆制品，想知道其具体原因，请看本文详细内容。 　　据国外的一项调查表明，如果每天都食用大豆制品，会让男性精子的数量明显的下降，所以爱吃豆制品的男性一定要小心。这项调查结果还表明每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。 专家提醒：孕前男性应少吃豆制品 　　据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。 专家认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。 　　我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。同时经过研究还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起

　　现在的年轻女性很多都是每天面对电脑10来个小时，其受到的电脑辐射可想而知，因此准爸妈们在怀孕前的准备工作中，特别要注意到如何防辐射，为此，亲亲宝贝网小编为大家推荐2款女性怀孕前必吃的防辐射食物。 　　一、木耳炒鸡蛋 　　防辐射关键词——排毒 　　黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。 　　主料(两人份)：鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克。 　　配料：盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。 　　制作方法： 　　1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。 　　2、将鸡蛋打入碗中

　　亲亲宝贝小编在此提醒广大未准妈妈，在怀孕养胎前，一定要先将自己的身体调养好，这样才有助于你健康快速的受孕，在此，小编就分享几款有助于健康怀孕的药膳食谱给大家，以供参考。 　　双耳保肝炒 　　材料：红枣15颗，白木耳、黑木耳各15克 　　调味料：盐、香油、姜适量，清水100ml 帮助你快速怀孕的药膳食谱 　　功效：滋养、益肝、活血、润燥 　　适应症：适宜肝郁有热、便秘者 　　禁食者：腹泻者慎用 　　山药牛蒡汤 　　材料：山药200克、牛蒡80克、干金针20克 　　功效：牛蒡有补肝、益肾、强筋骨的功效，其纤维含量高，可以帮助排毒，防便秘，抗衰老，提升人体免疫力，消肿利尿。 　　适应症：脾虚肾虚者、易腹泻者、筋骨酸痛者。 　　红豆紫米甜汤 　　生药：红枣6个、黑枣6个(1人份) 　　材料：红豆20克、紫糯米20克 　　调味料：冰糖1茶匙 　　功效：中医认为

　　芝麻酱对所有人来说，应该都不会很陌生，它的营养丰富也是众所周知的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒未准爸妈的是，怀孕前不防多吃一些芝麻酱，这样对身体有非常多的好处。 怀孕前不防多吃芝麻酱 　　孕前吃芝麻酱好处多多，下面这7条是最显而易见的好处。 　　好处一：抗氧化、防畸变。 　　芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。 　　好处二：健脑。 　　鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪

　　到了一定年龄的夫妻就会计划要一个孩子，但是我们现在都想生一个健康聪明的宝宝，那么备孕是必不可少的一个步骤，备孕期间我们不仅要约束自己的言行，而且要约束自己的饮食，适当的储备好一定的营养。 　　育龄夫妇在准备要宝宝之前更要注意加强营养的补充和营养的储备，而各种营养元素在人体内的存储时间的不一致，为备孕妇女进行营养的储备创造了条件。 　　胎儿的早期发育直接受妇女孕前营养储备的多少。在准备怀孕的前三个月妇女就要开始多吃富含蛋白质和富含叶酸等营养素的食物，比如鱼虾、肉类和动物肝脏，而且要多样化，不能偏食。男性也应多吃些鳝鱼、牡蛎、苹果等富含锌和氨基酸的食物，这些有助于补精壮阳，形成优质的精子。这些都是为早期胚胎的正常发育打下良好的物质基础。 　　而营养不良的妇女，往往无法承受妊娠和分娩时巨大的体能消耗，使生产无力，产程延长，导致难产的发生。还可能造成乳腺的发育不良、乳汁不足，直接影响新生

茯苓粟米粥 材料：茯苓15～20g，粟米、桑椹各10～15g,大枣3～6枚，薏苡仁15～30g，大米30～50g，冰糖适量。 做法： 1.先将茯苓研细;大枣去核备用。 2.再将大米淘净，加水适量煮沸。 3.调入茯苓、桑椹、大枣、薏苡仁、粟米，共煮成粥，待粥熟时加入冰糖调味即可。 小麦粳米粥 材料：小麦50～100g，粳米30～50g，白糖、桂花糖各适量。 做法： 1.将小麦与粳米分别浸泡发胀，淘洗干净。 2.将处理好的小麦与粳米一并人锅煮粥，熬至米粒熟烂成稀粥时。加白糖、桂花糖调味即可。 二叶葱白粥 材料：鲜车前叶15～30g，淡竹叶5～10g(鲜淡竹叶10～20g)，葱白1茎，大米30