产后普拉提，胸部美美哒~ 普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部周边的肌肉群，达到让胸部集中托高的目的。一周2至3次的普拉提运动也可锻炼肌力，让肌肉支撑身体的整个骨架，使体态更完美、曲线更漂亮哦。 再也不担心胸部下垂啦~ 躺姿脊椎扭转合并胸肌内收动作 通过胸大肌与胸小肌的内收来集中乳房，并通过腹部的扭转，进行减少腰围的训练。 预备器材：2个600mL装水或装沙子的矿泉水瓶。 应用芭蕾手部导引身体流动 通过延展胸部与背部的线条，将乳房顺地心引力托高。 预备器材：厚抱枕或哺乳枕。 改良式伏地挺身 训练胸肌，集中支撑乳房。 肿么样，是

很多哺乳期妈妈都想知道，宝宝多大可以断奶?都知道母乳喂养好，但一直吃下去又不方便，断奶早又怕宝宝营养跟不上。到底什么时候断奶才合适呢? 世界卫生组织和联合国儿童基金会建议：宝宝至少要母乳喂养6个月，还要在宝宝6个月龄时增加有足够营养和安全的补充食品(即辅食)，母乳喂养至2岁或2岁以上更佳。 但由于各种原因，我们母乳喂养到1岁的婴儿只有47.75%，母乳喂养到1岁半的只有16.94%，能真正喂到2岁的更少。 母乳的好处 1、母乳是为宝宝专门定制的。母乳能够促进大脑发育、促进铁的吸收、预防疾病、增强视力等。配方奶粉一直都在模拟母乳的营养成分。配方奶粉一直标榜的就是“最像母乳的配方奶粉”。而母乳是一直被模仿，从未被超越。 2、母乳易于吸收，奶粉则容易导致宝宝便秘。母乳中的生化酶有助于消化，乳清易消化，所以吃母乳的宝宝

宝妈生完孩子以后会伴随大量出血，那么如何排恶露呢？有哪些食物有助于产后恢复的？今天小编介绍这8道月子餐！ 如果恶露量多或慢慢减少后又突然增多，血性恶露持续2周以上，且为脓性，有臭味，那么可能出现了细菌感染，应及时到医院就诊。如果伴有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能恢复不良。 如果血性恶露颜色灰暗且不新鲜，并伴有子宫压痛，这说明子宫合并感染，应及时请医生检查，用抗菌药物控制感染。 需要注意的是，恶露量也会因为用力或喂哺宝宝而增加，或是服用大量的生化汤，造成大出血。万一恶露量太多（半小时浸湿2片卫生护垫）、血块太大或者血流不止等状况，就必须咨询医生，以免发生危险。 有助于缓解产后恶露不尽的食物 1、蔬菜类: 白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

坐月子期间，几乎所有妈妈都得经历一场跟食物的较量。为了让妈妈多下奶，老人们使尽浑身解数给妈妈食补，各种鸡汤、鱼汤，高热量食物，妈妈有苦说不出，为了母乳喂养，我每天吃那么多，还不能运动，我得胖成什么样啊？那么，真的是这样吗？ 喂母乳的话，有的宝宝能吸出上千毫升的母乳，就是你看着你觉得不怎么样，但宝宝每一顿母乳，就三四个月的孩子每一次吸奶，即使他才吸个七八分钟，十分钟，他都能吸150-200毫升的奶出去。速度非常快，因为宝宝的吸吮力很强。 那这样的话，宝宝一天要吃个7、8次，8、9次，如果一个宝宝一天吃1000毫升的话，得帮助妈妈消耗多少啊，对！将近600卡路里的热量。母乳里边主要是蛋白质、脂肪，都是最燃烧热量的，营养最高的，它会被宝宝及时吸走的。 母乳喂养宝宝可以减少妈妈体内的脂肪堆积，使得这些脂肪很快的转化为宝宝需要

剖腹产坐月子可以玩手机吗 一般而言，月子期间可以玩手机，但玩手机需要慎重。 剖腹产坐月子玩手机注意事项 生完宝宝后，妈咪的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。 此外，妈咪在产后不仅需要恢复身体，还承担着照顾宝宝的重任，常常需要起夜给宝宝喂奶，如果长时间玩手机的话，容易影响产后休息，也可能影响照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机为好。 不过并不是说妈咪在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的，但要注意玩手机、ipad等电子产品时，不要持续过长时间或离眼睛太近，每次持续使用时间不要超过30分钟，然后尽量不要连接wifi，因为

外观问题 首先剖腹产疤痕增生产生的问题就是外观问题，一般的剖腹产伤口好了之后是没有太大的影响的，如果出现了增生，就会有一条肉肉的疤痕，看起来十分的刺眼。 营养问题 剖腹产疤痕增生不仅从外观上不好看，而且从营养角度来看，也会造成氧和营养物质交流的障碍。 产生皮肤问题 女性在剖腹产后，如果疤痕的面积太大，有可能会造成皮肤丧失了排汗的功能，这样毛孔变得闭塞，引发其他的一些皮肤问题产生。 肌肉关节损伤 肌肉关节损伤同样是由疤痕增生导致的。由于疤痕太严重，会造成剧烈的疼痛，这样就会影响人的正常活动，如果长久保持一个姿势不动是会让关节损伤的。 带来严重的心理负担 每位女性都是爱美的，疤痕自然会影响到身体的美观性，会给女性自身带来心理上

坐月子起居要注意什么 保持心情舒畅 勿大喜大悲，同时也避免外界恶性刺激。如有重男轻女思想的家庭，产妇生了女孩后，可能家庭内部压力较大，致心情不悦，会导致气逆血滞而产生疼痛。 坐月子起居要注意什么 注意劳逸结合 产后不宜过早、过度劳动，以防气虚下陷引起子宫脱垂，但又不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满一个月，可适当做些家务劳动，产后42天可从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。 坐月子起居要注意什么 预防感冒 产后10天内一般出汗较多，因为通过排汗协助排出体内积蓄的废物，此属正常现象，此时应注意避免感受风寒之邪，而致感冒咳嗽。 坐月子起居要注意什么 保持阴部清洁 每天清洗月经带，内裤每日换洗，

春节坐月子注意事项 补充营养、少食多餐 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后家属不要轻易去打扰，最好是让产妇安静舒适的睡一觉。休息调整好后，应多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，适当的吃少量水果，比如苹果等平性水果。“月子”里和哺乳期产妇多吃高营养、高热量、易消化的食物可以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足。 春节坐月子注意事项 春季传染病要警惕 春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。 春节坐月子注意事项 适当下床活动

对于断奶期的新妈妈来说，对于乳房的保健尤其重要，因为此时乳房还处于一个适应阶段，因为新妈妈应该讲究一些策略，本篇资讯，就为新妈妈们详细介绍，断奶期如何护理好乳房。 产后断奶期如何做好乳房的保健 首先新妈妈要掌握科学断奶5要点： 1.选好断奶时间。根据具体情况，提前或推后哺乳时间，将断奶安排在8个月～1岁半都是合理的。一般建议哺乳期至少应达到8个月。 2.选对季节。选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。 3.断奶必须循序渐进。比如：原来一天喂8顿，过3个月后可以一天只喂6顿或4顿，到9～10个月时，减少为一天喂3顿，其间，再适当添加辅食。这样有利于乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。 4.适时的母婴隔

无痛分娩全国推广试点 根据国家卫健委此次下发的通知，将于2018—2020年，在全国范围内遴选一定数量的医院开展分娩镇痛诊疗试点工作。试点范围为具备产科和麻醉科诊疗科目的二级及以上综合医院、妇幼保健院或妇产专科医院。 按照通知要求，分娩镇痛试点医院需建立分娩镇痛的相关管理制度，同时开展医护人员定期培训，以提高分娩镇痛医疗质量和安全。 从国家卫健委了解，分娩镇痛试点将于2018年11—12月进行筹备;于2019年1月—2020年9月期间，印发试点医院名单，试点医院将在省级卫生健康行政部门组织下开展工作，对于分娩镇痛推行较好的医疗机构，国家卫健委将总结经验，并进一步在全国推广。 无痛分娩全国推广试点 什么是无痛分娩 无痛分娩，即用各种方法使分娩时的疼痛减轻，其学术名称为“

宝宝不吃乳头怎么办？母乳喂养最怕乳头错觉，也就是宝宝不吃妈妈的乳头，很可能致使母乳喂养失败，你想想看，你涨的不行，宝宝又不吃，有奶下不来，这多难受。 哪些原因会产生乳头错觉？ 由于早产、剖腹产等，妈妈没能及时开奶，宝宝提前接受奶瓶，产生了奶头错觉，也有妈妈觉得自己奶少，于是添加奶粉，导致宝宝不喜欢吃奶。 1、哺乳时含接姿势不当 哺乳时姿势不当，含接乳头不完全易造成乳头皲裂和疼痛，给产妇心理造成恐惧，不能按需哺乳，婴儿则容易拒奶。 2、母婴分离 母亲患妊娠合并症，如重度妊高征、先兆子痫、子痫、产后大流血、妊娠合并心脏病等救治时暂未行母乳喂养；乳头扁平内陷，母乳喂养难度大；新生儿阿氏评分<7分或早产及窒息儿入新生儿科监护期间禁食或鼻饲，当恢复母乳喂养时就产生了乳头错觉。 3、特殊原因

　　是药三分毒，避孕药对女性的身体是有一定伤害的，尤其是经历了流产的女性，身体正处于一个比较脆弱的阶段，流产后继续吃避孕药可能会导致女性身体“雪上加霜”。 　　流产后能吃避孕药吗?是否会“雪上加霜”?这是人流后，为爱留下的后遗症，流产后能吃避孕药吗?无痛人流手术后，很多女性对意外怀孕大多都心有余悸，决心采取各种避孕措施防止意外怀孕。有些女性想通过吃避孕药的方法防止意外怀孕。但又不知道无痛人流手术后能不能吃避孕药。 　　女性人流手术后会出现内分泌紊乱现象，需要一定的时间进行调整。而人流手术后服用避孕药会引起体内雌孕激素水平发生变化，会造成月经紊乱等影响。因此根苗育儿网提醒亲们人流手术后，不建议采取服用避孕药避免意外怀孕，以免有可能加重内分泌紊乱，导致月经不调等。 　　避孕药的副作用 　　避孕药的副作用有很多，其中包括：恶心、肠胃不适、头

母乳喂养化妆对宝宝的影响 哺乳动物是依靠特有的气味和灵敏的嗅觉来辨认母子关系的，人类也保留了这种生物学特点。新生儿的嗅觉颇为敏锐，尤其对母亲身上的气味更为敏感。他们能将头准确地转向母亲，并唤起愉快的情绪，使食欲增强。但现在有不少女性特别喜欢化妆，即使处于哺乳期也如此。其实，哺乳期母亲化妆对哺乳期婴幼儿是有害的。乳母浓装艳抹会遮盖身体原有的气味，新生儿便认为这不是自己的妈妈，因而情绪低落，不愿与其靠近，甚至会拒绝吃奶和睡觉，这对于小儿的身心健康是不利的。有些女性在面部涂抹抗衰老的化妆品，而这些化妆品中含有大量雌激素。小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，初为人母者出于喜悦的心情，每天无数次与小儿亲吻和接触，便使化妆品转移到小儿皮肤上。即使一般化妆品中所含的性激素量较小，经长期接触，仍会在小儿体内积聚以致引起小儿性早熟或性发育异常。即使做母亲的不亲吻孩子，但施用化妆品

产后妊娠纹多久能淡化 产后妊娠纹一般6~12个月就能淡化。 女性朋友的妊娠纹对身体皮肤的影响是很大的，由于一些女性朋友在生育后，身体中的妊娠纹的情况是很严重的，一般而言，产后6~12个月后，孕妈妈的妊娠纹通常会明显变得没那么清晰了。妊娠纹的颜色会慢慢变淡，通常比周围的皮肤要浅，具体变成什么颜色还是取决于孕妈妈的肤色。但产后妊娠纹的纹理不会变了。所以说，产后妊娠纹一般6~12个月就能淡化。 产后淡化妊娠纹的方法 1、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。 2、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。 3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽

哺乳期怎么给宝宝挑选奶粉 宝宝是否过敏 根据宝宝是否对奶粉过敏选择脱敏奶粉。 因为小宝宝的蛋白质分解能力还比较差，可能会有一些小宝宝对奶粉过敏。如果有出现过敏现象，那么就要停止这种奶粉，选购脱敏奶粉，这种奶粉是专门为容易过敏的宝宝配置的。 哺乳期怎么给宝宝挑选奶粉 分段选择 奶粉选购要注意分段，每个时间的营养物质不一样、比例也不一样。一般情况，0-6个月的宝宝选择一段奶粉，6-12个月的宝宝选择二断奶粉，1-3岁选择三段奶粉，有的国家分法不太一样，大家选购奶粉的时候对照说明购买。 哺乳期怎么给宝宝挑选奶粉 看营养成分 在选择奶粉的时候，需要看看营养成份，每个品牌每个商品的奶粉营养成分不一样，应该对照自己的宝宝进行选择购买。 哺乳期怎

双倍排毒功效 科学实证黑乌龙茶可以抑制百分之二十中性脂肪的吸收，效果非常神奇。而有喝过黑乌龙茶的人的排泄物中脂肪含量是没喝乌龙茶的人的两倍。所以说黑乌龙茶不仅能抑制脂肪的吸收，还能帮助帮助油脂两倍地排出体内，有着神奇的两倍排毒功效。黑乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，其品质介于绿茶和红茶之间，既有红茶浓鲜味，又有绿茶清芬香并有“绿叶红镶边”的美誉。 预防蛀牙 饭后一杯茶除了能生津止克、口气清爽之外，乌龙茶还有预防蛀牙的功效。蛀牙形成的原因是由于细菌侵入牙齿组织，而且在组织内产生引起蛀牙的酵素，这种酵素和食物中所含有的糖分起作用，产生蛀蚀牙齿的物质。这种可以蛀蚀牙齿的物质与细菌附着在牙齿上即形成齿垢，累积之后就会发生蛀牙现象。 喝乌龙茶的三大禁忌 1、空腹不能饮，否则就会感到饥肠辘辘，甚至会头晕眼花，即

新爸爸不要说你不会照顾产妇，那都纯属借口，不会没有关系，咱慢慢学习，不知道该怎么照顾，也不知道都需要注意哪些方面，行，鸽子——我来教你，这样，不在敢说你不会照顾产妇，你老丈母娘，你亲妈也说不定该抽你了! 01/剖腹产妈妈第一就是需要注意伤口的护理! 剖宫产手术伤口很大，创面也广，伤口中会藏有细菌，而且，剖腹产的伤口和女性的阴道是相通连的，剖腹产可以说是产科最大的手术，妈妈后期很受罪的，会存在有很多并发症和后遗症,产后坐好月子是很关键的。 剖腹产坐月子除了和自然分娩应该注意的是一样的，不要受凉、过劳、保持心情愉快等,还要注意以下事项,才能帮剖宫产后的妈妈尽快恢复健康的哟! 02/新爸爸新妈妈要牢记哪些事情? 1、剖宫产的产妇，术后6小时采取去枕平卧位，6小时后可采取半卧位或侧卧位，4-6小时禁食进水，不过可以用棉签或是湿毛巾擦

对于有经验的新妈妈来说，哺乳时遇到宝宝睡着的情况很常见，对此，新妈妈们就有疑问了，这不，就有网友咨询专家问，哺乳时宝宝睡着怎么办，下面我们就一起来看看，专家对此给出的解答吧。 哺乳时宝宝睡着怎么办呢 网友提问原文：我的宝宝两个多月，我是剖腹产，奶水一直不多，也不知道什么原因，一开始宝宝不吸我的奶，只喝奶瓶，我就吸奶吸出来喂他，前不久他吸我的奶水，可是越来越少，原来用吸奶器80毫升，现在只有40毫升，请问我的奶水还会增多吗，有什么办法? 专家解答：我觉得吸奶器和直接吃是不一样的，我想宝宝一开始没有直接吃她的奶，可能因为早期的时候她用奶瓶喂小孩了，这个时候孩子回到她的乳房上需要花一点时间，不过这位妈妈已经很好了，她的孩子可以重新回到她的乳房上吃这个奶。 我觉得不能用吸奶器吸出来多少衡量她奶水多或者少的标准，如果说她的孩子

喂奶房乳里面是硬的是什么原因 喂奶房乳里面是硬的为乳汁淤积引起的硬块。 乳汁淤积的原因： 乳头发育不良，过小或内陷妨碍哺乳;乳汁过多或婴儿吸乳少，致乳汁不能完全排空;乳管不通，影响排乳。 建议： 可以用热水热敷，局部做按摩，给宝宝哺乳过后，可用吸奶器帮助吸奶，尽量吸尽。如果肿块一直不消退，或出现发热、疼痛不能忍等情况的，需要去医院就诊，并在医生指导下及时治疗，以免出现乳腺炎情况。 喂奶房乳里面是硬的怎么办 1、热敷 如果乳房有硬块并且很痛，那么可以用热毛巾热敷有硬块的地方，可以帮助疏通乳腺，而且也可以减轻疼痛。 2、按摩 用热水淋浴乳房，轻轻的按摩乳房，也可以左右甩动乳房，有利于乳汁流出，从而有利于乳腺疏通。 3、吸奶器 有奶结

产后掉发超恐怖，现在秃头的人越来越多了，产后脱发到底是什么因素引起的呢？随手一薅就掉一大把，产后脱发怎么破？ 生完宝宝后，你是否有这种可怕的情况：疯狂掉头发，有时甚至只是轻轻一抓，头发就能抓下一大把，尤其前额的发际线节节后退……那导致产后脱发的“幕后黑手”究竟是谁?难道每个妈妈都难逃一“秃”吗? 一、产后脱发的根本原因 首先，产后脱发医学上叫“休止期脱发”。 这是因为怀孕期间，准妈妈体内的雌激素含量增多，留住了本来已经应该脱落的头发，所以很多人都会发现，自己怀孕期间头发特别浓密靓丽。 可随着宝宝的降生，妈妈体内的雌激素就渐渐恢复到孕前水平，除了正常脱落的头发，“超期服役”的头发也要一起退役，所以每次梳头洗头，就感觉头发明显掉得多了。 所以，产后脱发是正常的生理现象，妈妈们不必太担心。一般一年左右就能恢复到产前的状