很多宝妈选择了母乳喂养，那么在母乳喂养当中遇到最大的问题就是奶水足够吗？如果宝妈奶水不足应该怎么办才好呢？ 宝宝出生了，看着怀中的小可爱，新的任务悄悄降临，喂养宝宝。现如今，母乳喂养似乎已成为社会共识，但是母乳喂养到底有什么好处，如何进行正确的母乳喂养呢？ 母乳喂养的好处 母乳营养丰富：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质，水的含量适中，适合宝宝消化吸收。而且母乳中含有免疫抗体，能够提高宝宝的抵抗力。另外，母乳为婴儿的生理食品，不易引起婴儿过敏，且经济方便、温度适宜、无菌，有利于宝宝健康，婴儿对乳房的吸吮反射能促进催乳素的分泌，促进母亲的子宫收缩，从而减少并发症。 母亲在哺乳过程中，每次对婴儿的皮肤接触、爱抚、目光交流、微笑和语言的交流，有助于婴儿的情绪稳定，也有益于婴儿的智力发育和身心健康。母乳喂养妈妈也是受益者，研究表明，

红枣桂圆茶 材料：红枣、桂圆、白砂糖 做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。 功效：这种茶饮适合一些阴虚体质的患者服用，另外桂圆服用过多容易上火，所以饮用的时候要注意适量。这道红枣桂圆茶制作非常的简单，但是对身体的养生效果确实非常好的，除此之外还能够促进脂肪分解，起到减肥的效果。 红枣枸杞茶 材料：红枣、枸杞 做法：将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用。 功效：这道食谱具有很好的健胃滋补的作用，适合所有的人群服用。红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管的可能;枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂

老一辈的说坐月子的时候，不听老人言，吃亏在眼前，那么产后坐月子到底有什么要注意的呢？一起来看看下面总结产后坐月子的八大禁忌，你都避开了吗？ 生完宝宝，最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况，身体并不是特别容易恢复，一些产后的禁忌，更应该能避开就避开。 1、忌用冷水、吃冷饮 因为产后妈妈气血不足，体质虚寒，在产后身体还没有完全恢复的时候过早就碰冷水，容易导致气血运行不畅，严重会引发身体疼痛，从而影响身体的恢复，所以妈妈们在月子里尽量不要碰冷水。 平常生活中所接触到的水（洗脸、刷牙、洗澡、洗头），尽量是温的，如果有条件最好是开水晾成温水。 至于冷饮，现在可能是冬天，妈妈们也不会想吃。但即使是炎热的夏天，室内温度、湿度调到合适，就不要吃冰激凌、冰棍等冷饮了。因为我们的子宫

清炒绿豆芽 原料：绿豆芽500克、姜蒜适量 做法： 1、豆芽洗净沥干。 2、油锅烧热，姜蒜入锅，爆炒出香味。 3、将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入适量盐即可。 功效：绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能利尿、消肿、利湿热等。 姜爆鳝片 原料：黄鳝片200克、洋葱半个、姜、蒜、葱白适量 做法： 1、锅内倒入适量食用油，开大火，油温至八成热。 2、放入姜、蒜、葱白炒香，然后倒入饍片爆炒。 3、锅内啪啪响声后，倒入洋葱快速翻炒。

哺乳期吃慈菇会回奶吗 慈菇有清热解毒、缓解尿路结石、帮助产后恢复等功效。 不过慈菇是一种寒性比较强的食物，如果哺乳期妈妈过量食用慈菇，是有可能会出现回奶的现象的。 吃慈菇的方法 慈菇的生长环境比较特别，茎长期在土壤当中，表皮直接与土壤接触，会从土壤中吸收和积累较高含量的金属铅。 所以在食用时要将慈菇的表皮削干净，把慈菇顶端的芽去掉煮熟之后再食用。 慈菇适宜和什么食物一起吃 慈菇与蜂蜜蒸熟食用，具有润肺止咳、清胃除热的功效。适用于肺燥干咳、咽痒的人食用。 慈菇与猪排骨炖煮食用，具有强心利尿作用，适宜于心慌心悸、心功能不全水肿等病症。

哺乳期可以打瘦脸针吗 不可以。 一般是根据个人的情况，但如果是在哺乳期的话，最好是在哺乳期之后再进行，不然是会影响到宝宝的健康的。 脸大的原因 有的人平时可能喜欢吃比较坚硬的食物，或者爱嚼口香糖，由此就会将我们的咀嚼肌锻炼得比较发达，咬肌肥大就会导致我们的脸显得特别的大。 而瘦脸针起主要作用的成分是肉毒素，其可以抑制面部咬肌的运动，从而使咬肌萎缩达到缩小的效果。 打瘦脸针需要注意什么 打瘦脸针需要去专业的医疗机构，因为专业的医师对注射的部位及剂量都有良好的把握，也能够减少一些副作用。 当然，选择打瘦脸针之前要考虑清楚，因为可能会失败，从而导致脸部肌肉会很僵硬。

月子期间，这3类访客让产妇很闹心，家里人得学着挡一挡。我这才知道，月子期间，也不是每个家庭都知道，家里人得学着挡一挡。 来家里劝说给宝宝拍满月照的人 不知道你们那里有没有这样：住院期间会有摄影机构去病房里给宝宝拍出生后的第一张照片，并答应洗出来之后免费送给你，然后要你留下地址。很多人想着，免费送的就要呗。于是拍照的人带着照片，在你还坐月子期间就直登家门。 我朋友就遇到了这样的事。当时公婆直接把人放了进来，几个人进她屋里对着她一通宣传，不答应找他们拍照不罢休的架势，把还在月子里的朋友说得头发涨，最后勉强答应拍一套那些人才走。朋友说听他们絮叨一下午，自己身体虚得不得了，真后悔没直接让他们走人。 不懂忌讳，孩子吃奶时还坐在一边不走，随便评论的人 闺蜜说她是回老家生的孩子，坐月

宝妈生完孩子后，听到这几句话就扎心，关系再好也别当她面说。今天就来提醒一下大家，也算是对宝妈处境的一种体谅了。 “真羡慕你在家带孩子，不像我还要天天上班。” 说出这句话的朋友肯定还觉得自己特温柔体贴，适当表达了对宝妈生活的羡慕，却不知道宝妈听到这句话只会觉得一口血憋在胸口。因为全职太太的生活并不是大家想象的那么轻松悠闲，在有了孩子后，宝妈繁忙程度只会比上班更厉害。 除了太累，也因为宝妈对于职业女性很羡慕，曾经自己也是职场白骨精，现在却被孩子束缚在家庭和育儿上，事业停滞的压力让宝妈感到焦虑，哪个女人不想在事业上大展拳脚一番呢?但是因为孩子，宝妈只能待在家里。 所以，这时候对宝妈说这句话就略显残忍，比起安慰更像是炫耀。即使宝妈知道你没这个意思，心中也难免会郁闷。

注意饮食 多吃一些富含核黄素的食物，如四季豆、白萝卜等，可以缓解和调理妈妈身体缺水分、嘴唇和皮肤干裂的情况。多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，对于嘴唇的干裂也是有好处的。 多喝水 缺水就补水，而最简单有效的方法就是多喝水，而如果是内分泌失调所引起的嘴角开裂，可以选择喝一些冰糖雪梨水。 润唇膏 一般在哺乳期喂奶的时候，妈妈身体中的营养、水分都给了宝宝，所以会致使妈妈缺水。未能及时补水就会出现嘴唇起皮或是干裂的情况。这时候可以选择用润唇膏、唇油等来保持嘴唇的湿润。

剖腹产后最重要的一件事就是排气，剖腹产后为何要尽早排气？影响产妇排气的因素有哪些？剖腹产后，如何能加快产妇排气？带着这些疑问一起来看看吧！ 记得淘妈生孩子那会儿，隔壁床的孕妇比淘妈迟去两天，后来因为胎儿太大剖腹产了。在手术后，不停的有医生和护士进病房问这位妈妈有没有排气。淘妈当时不是很理解，然后就问医生为何顺产后不关注排气情况，剖腹产后却这么重视。后来医生解释了一下，听完医生的话就懂了。那么医生说的是什么呢？我们一起来看看。 剖腹产后为何要尽早排气？ 我们都知道，其实剖腹产也是一项手术，需要将孕妇的肚皮以及子宫都割一道口子，这样才能顺利取出胎儿。在手术过程中，孕妇体内的肠管很容易受到刺激，肠道功能会受到损伤。这就会导致产妇的肠胃蠕动比较慢，肠腔内会出现积气的现象，情况不严重的话，产妇会出现便秘的情况，严重的话，可能会导致肠粘连。所以产

产后瘦腰，试试这样做 1 及时使用束腹带 产后及时使用束腹带。顺产当天就可以使用，剖腹产等伤口愈合后使用。腰带式束腹带帮助收腹，而内裤式的还有提臀的作用。只要不长期使用，没什么副作用。 2 局部纤体霜+按摩 各大品牌都有局部纤体霜，可除去腰腹部堆积的脂肪，建议浴后使用，并配合按摩：腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩，按摩时稍稍用力。 3 肚皮舞+呼啦圈 可以多做一些有氧运动，比如慢跑、转呼啦圈、跳肚皮舞，注意要先热身。 4 多吃粗瘦腰腹 多食粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菠菜、藕、苹果等，多饮普洱茶，同时要远离那些高淀粉、糖分、脂肪的食物。 5 妙用粗盐瘦身 在手掌上撒一大匙粗盐，抹在腹部上，按照顺时针按摩，10

痛风患者不宜吃海鲜 海鲜是富含嘌呤的食物，要是有痛风疾病的人吃了海鲜，会有大量的嘌呤进入他体内，从而马上出现痛风的症状。 肾功能不好的人不宜吃海鲜 肾功能不好的人要限制蛋白质的摄入，而吃海鲜很容易导致蛋白质超标，这对肾功能不好的人来说很不好。 过敏体质者不宜吃海鲜 吃海鲜易诱发过敏体质的人皮肤过敏，过敏体质的人食用后，容易出现全身性瘙痒，出现风团样的疙瘩。另外，有皮肤病、疮疡患者也不宜食用海鲜。 孕妇、产妇不宜吃海鲜 近年来海鲜的含汞量也越来越高，若孕妇和哺乳期妇女食用海鲜达每周四次以上(每次100克以上)，就会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，因此孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，最好不要吃金枪鱼、剑鱼等汞含量高的海鱼。

产后42天能做什么运动 产后42天的妈妈身体还没彻底恢复，此时可选择一些慢节奏的有氧运动，比如头颈部适当的屈伸运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、慢跑和瑜伽等。 同时运动强度也不能太高，以免影响到身体恢复，甚至是导致伤口裂开，尤其是剖腹产分娩的妈妈。 产后42天其他注意事项 1、出月子的产妇不能马上就有性生活，应等42天检查确认身体各器官恢复较好后才能同房。 2、产妇还要继续给宝宝喂奶，因此饮食要注意不能吃辛辣的、刺激性、生冷的食物，以免影响到奶水质量，间接影响宝宝健康。 3、外出时一定要做好保暖措施，尤其是冬天，应带好围巾帽子，以免感冒。 4、天气好时产妇可带着宝宝外出逛逛或者见见朋友，这样有助于放松心情，防止会出现产后抑郁。 5、虽然此时出了月子，但气血亏空还没有恢复，所以

产后减肥体操有哪些 1、呼吸运动：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 2、提肛运动：吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。 3、臀部运动：吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 4、抬头运动：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。 5、仰卧起坐：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 6、腿部运动：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 注意：剖腹产妈妈在练习仰卧起坐时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。 适合自然分娩的产后减肥体操 产后24小时后就可下床活动，产后10左右就可以开始进行身体锻

洋葱 洋葱主要的功能就是清脾健胃，促进胃部的消化能力，调节胃部健康。洋葱中含有丰富的硫和蛋白质结合的情形好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 绿豆 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 山药 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 海带 海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，

顺产后多久可以吃螃蟹跟赖尿虾 建议出月子之后再吃。 螃蟹跟赖尿虾都是属于海鲜类的食物，性寒凉，对于产妇来说一般前期是不可以马上吃的，因为这个会加重肠胃的负担，不利于女性产后身体的恢复的。而且新妈妈所进食的食物会通过乳汁传递给宝宝。一旦新妈妈吃了什么不好的食物，乳汁一定大打折扣，宝宝也容易受到影响生病甚至影响发育。哺乳期新妈妈有许多禁忌，吃螃蟹其中一项。建议平时清淡饮食，注意休息，多吃纤维素类食物，有助恢复健康。 产后多吃螃蟹可能会造成什么危害 可能会造成产妇腹泻或者是婴儿腹泻。 如果是顺产身体的生理恢复期是56天。如果剖宫产身体的生理恢复期是3个月。所以当达到生理恢复期之后，可以吃螃蟹，但是不可以多吃，一定要少吃，因为螃蟹属于寒凉的食物吃多了，尤其对脾胃虚弱的人会造成腹泻。 另外，如果正在哺乳期，通

哺乳期可以吃黄鳝的原因 黄鳝的营养十分丰富，食疗价值很高，可作为哺乳期妈妈的滋补佳品。不过还是要注意适量，不可食用过多。 哺乳期吃黄鳝的好处 1、黄鳝中含有维生素A，常食黄鳝有助于增强宝宝视力。 2、黄鳝还含有丰富DHA和卵磷脂，具有补脑健身，很强的补益功能，特别对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。 3、常食黄鳝有助于预防自身及宝宝缺铁性贫血，促进宝宝牙齿和骨骼发育。 黄鳝不能和什么同食 1、狗肉。狗肉、狗血都有温热动火、助阳之性，黄鳝甘而大温，温热助火作用更强，不利于常人。 2、葡萄。二者结合会生成一种新的不容易消化的物质，使鳝鱼原有的营养价值降低。 3、菠菜。一起吃可能造成腹泻，而且菠菜内所含的草酸会与鳝鱼中的钙相结合会增加尿路结石风险。

断奶期间可以做运动吗 可以做适量的运动 女性在断奶期间也是可以做适量的运动的，但是不宜剧烈。因为断奶期间因为乳汁得不到排出，会引起硬块以及肿痛的情况。所以这个时候只能适量的运动，不要太累了。同时少喝汤水，多注意休息。 断奶期间需要注意什么 首先妈妈要注意小孩子的情绪的变化，因为从断绝母乳小孩子的心情会变得不好，要用玩具或者其他的方式逗小孩子开心，转移他的注意力。 其次，妈妈本身要注意健康，断奶后很多人都会有涨奶的现象，记得挤奶，保持乳房的清洁。 不要给宝宝吃奶，不然的话奶水也断不了，宝宝越吃奶越有;乳罩最好是宽松舒适的;乳房涨奶严重的情况下可稍微挤掉一些，稍稍舒服就可以，不可多。 产后不喂奶有哪些坏处 在怀孕过程中，孕妇的体重都有一定的增加。婴儿娩出以后，产妇应

现在是夏天，很多人都会出现中暑的现象，那么你知道在这个时候坐月子的宝妈来说要注意些什么吗？小心产妇的产褥期中暑！ 夏天本就天气炎热，最近气温又升高了，普通人都热的难受，何况是刚生产完的产妇呢，上一期我们讲了自己在家如何进行产褥期的保健与护理，今天就来跟大家讲讲如何预防产褥期中暑。 产褥期，也就是咱们中国的习俗“坐月子”这一段时间。传统的“坐月子”只是产褥期的前30天，产褥期整体需6～8周，也就是42～56天。 产褥期中暑是怎么引起的？ 我先向大家介绍一下： 产褥期的产妇长期处于高温环境时，身体里的余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍。 这种急性的热病就被称为产褥中暑。一般表现为高热、水电解质紊乱，循环衰竭和神经系统功能损害等。

核桃 作用与禁忌：每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。 开心果 主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。 作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。 甜杏仁 甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。 作用