你用十个月的时间把身体搞“变型”？打算用多久把自己变回来？产后跟着帮主一起做形体恢复保健操，给自己来一套“还我漂漂操”吧。帮助新妈妈进行产后恢复也是月嫂的一项重要工作，因此，月嫂也要督促新妈妈持之以恒地锻炼哦。 在分娩过程中，妈妈的阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤维常有部分断裂，造成分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱，变得松弛。帮主下面要介绍的这套产后保健操，可加速这些肌纤维的恢复，使之达到或者接近孕前状态。 坚持做产后修复操，还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。 1、什么时候开始做？ ◆自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些轻微的运动了，但运动量不宜太大，时间不宜太长。 ◆有侧切和剖宫产的妈妈则在产后10天后再开始，动作从上肢按顺序进行，运动量可逐渐增加，时间可由短到长。 ◆做操时

　　剖腹产术前不宜滥用高级滋补品。如高丽参、洋参，以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用，鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。 　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 　　当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7~10天再食用。 　　剖腹产后完全恢复指南 　　当麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做

　　对于产后新妈妈来说，由于特殊的身体及生理原因，很容易出现一些特殊的疾病，本篇资讯，亲亲宝贝小编就收集了，产后新妈妈常见的10种疾病，分别对其进行详解，以及告诉妈妈们如何有效应对。 　　一、颈椎病 　　好发人群：长期坐办公室的妈妈 　　主要症状：颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 　　你可以做什么? 　　为妈妈买一个颈椎枕 　　1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定; 产后新妈妈常见的10种疾病 　　2、枕头的硬度要适中，一般推荐天然枕头——荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择; 　　3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠

众所周知，乳腺炎是一种常发生在哺乳期妇女的身上，而此病的发生给女性患者的乳房会造成很大的影响，而且也要停止给宝宝喂奶，不然对宝宝有一定的健康影响。在哺乳期出乳腺炎一般是由于多种原因导致的，有很多女性就是因为不知道为什么在哺乳期会容易出现乳腺炎，所以她们一直在寻找答案。所以今天我们就一起来具体了解下这个问题。 哺乳期为什么会出现乳腺炎? 1、细菌的侵入。由于在喂奶宝宝的时候宝宝会大力的吸吮乳头，导致有些女性的乳头会出现破皮，使细菌容易侵入而出现感染，就容易引发乳腺炎。 2、乳汁淤积。有些哺乳妈妈的奶水比较多，而宝宝喝不了那么多，乳汁就容易淤积在乳房内，就会导致细菌大量的繁殖生长，进而出现乳腺炎。 3、乳头内陷。有些女性的乳头天生有些内陷，这种情况就容易影响到女性的正常哺乳，导致婴儿在吸奶水的时候需要大力的吸，就

产后母乳喂养好处多，但是你担心哺乳时胸部会下垂吗？宝妈们，你有选择母乳喂养吗？母乳喂养不怕胸部下垂，怕的是宝宝吃偏奶，所以要正确喂养宝宝哦。 每次要不要给孩子哺乳都会成为大家所热议的话题，尤其是对于很多爱美的妈妈们来说，她们特别担心给孩子喂奶会导致乳房下垂，影响了自己胸部美观，使得整体身材不再美丽。很多宝妈都认为，如果坚持母乳喂养，可能后期身材恢复会很困难，因为母乳喂养会导致胸部下垂。其实，宝妈的认知点就错了，生娃后，无论选不选择母乳喂养，胸部都会下垂！ 选不选择哺乳都会下垂 其实，很多妈妈之所以觉得给孩子喂奶以后，自己的胸就开始下垂了，是把怀孕的锅丢给了哺乳。造成乳房下垂的根源并不是哺乳造成的，而是怀孕本身造成的。妈妈们在怀孕的时候，身体内激素会升高，导致乳房变大，等怀孕结束以后，激素褪去，乳房便开始下垂。 所以，并不是哺乳导致了乳房

保证睡眠 女性朋友在月经期间应该特别注意休息，应该早点上床睡觉，而不应该熬夜!因为熬夜会伤及肠胃，如果没有良好的睡眠质量，经期是会很容易引发腹泻的。 谢绝冷饮 女性的腹部是最容易受凉的部位，如果在月经期间过量摄入寒性食品，肠胃就容易受凉，引发腹泻。所以，爱吃雪糕的女孩经期期间就要忍一下咯。 注意保暖 “温暖”一词对广大女性来说真的很重要，因为只有处于温暖的环境中，身体的各项功能才能良好地运转。而如果身体受寒，身体就会出现各种不适。所以，女性在月经期间注意不要长期呆在空调房，不要穿短裙短裤，必要的话，要用毛毯盖住腹部。 注意补血 女性月经期间会排出大量的血液，容易造成肠胃气血不足，引发腹泻，所以女性经期间应该多吃红

皮埋避孕的好处 (1)避孕效果好，避孕有效率达99%以上。 (2)避孕作用长，一次埋植可避孕5年。 (3)药物反应小，这种避孕剂中只有孕激素，不含雌激素，所以副作用较口服避孕药小。 (4)具有可复性，将硅胶囊管取出后可以很快恢复生育能力。 皮埋避孕的副作用 皮埋避孕药是一种缓释系统的避孕剂，内含孕激素，有效率达99%以上。因为皮埋避孕药含有单孕激素制剂，副作用可能会有点滴出血或不规则流血为主要的作用，少数人会出现闭经，随着放置时间延长逐步改善，一般是不需要处理的。如果流血时间长而不能耐受者，可给予雌激素治疗，少数人会出现功能性卵巢囊肿、情绪的变化、头痛等。一般含有孕激素，释放总量为216mg，使用的年限为5-7年，尽量不要超过3-5年。皮埋避孕药放置比较简单，副作用比较少，埋置一次放置3年以上。

怎么预防尿路感染 大量喝水 不要怕尿痛而不敢饮水，多喝水尿量增加，可将膀胱内的细菌冲出，当你喝更多的水，有助于更频繁的排尿，这可以减少尿道细菌滋生的风险。 怎么预防尿路感染 饮用蔓越莓汁 蔓越莓汁被证实可以治疗以及预防尿路感染，以天然的方式。它主要的运作方式是让微生物很难在尿道壁上定居及生长。 怎么预防尿路感染 多吃维生素C 维生素C丰富的食物，像是柳橙，可以让尿液更酸。这可以帮助身体破坏，并渐少已经侵入尿路系统的细菌数量。 怎么预防尿路感染 避免护肤产品 避免在生殖器周围使用芳香的产品、面霜或凝胶，因为它们会大大的增加你尿路感染的风险。这些产品会刺激尿道内膜，让你更容易感染。

母乳一直吃一边有一个没有了怎么办 可以让宝宝多吸，同时多吃一些富含蛋白质的营养食物，还可以多按摩按摩哦。 有些宝妈会发现自己的宝宝经常只吃一边的乳房，从而导致另一边渐渐没有了母乳，此时可以可以多喝汤水。或者是适当增加营养，多吃一些蛋白质食物，另外按摩乳房，让孩子多吸，是可以促进母乳分泌的。 有一侧乳房没奶了是什么原因 一些较小的婴儿可能在吃了一侧乳房内的奶后已经饱了，或仅从另一侧乳房中吃少量的奶，所以有些年轻的母亲常有喂翼侧乳房的习惯。如果婴儿经常从一侧乳房吃奶多，另一侧乳房吃奶少的话，那麽吃得少的那侧乳房的乳汁必会逐渐减少，甚至停止分泌，还会造成两侧乳房大小不一。 意见建议:为了避免发生上述现象，两侧乳房应轮换喂，即先喂一侧乳房，吸完后再喂另一侧，下次喂奶时要调换一下程序，先喂上次后喂的那侧乳房，后吃上次先喂

　　产后哺乳也是按需哺乳，宝宝饿了妈妈立即可以哺乳，但并不是代表宝宝一哭，妈妈就要立即哺乳，所以正确的把握宝宝是否饿了或者吃饱了是一个关键，下面，我们就一起来看看，如何判断宝宝吃饱了。 产后哺乳：如何判断宝宝吃饱了  　　从孩子吃奶的情况看，孩子有想吃奶的表示，随后含住乳房用力吸奶并有吞咽声，经5〜10分钟吸吮，就不大用力吸奶甚至叼着奶头玩，随后松开奶头安静入睡。出生3天以后，每24小时应有6次以上小便，3〜4次大便。 　　在孩子吃奶前称一下体重，吃完奶后再称一下体重。差额就是吃进去的奶量。将一天内各次奶量加在一起就是一天的总量。 　　出生10天以后，每周增重最少125克，或满月最少增加600克。以后每月的增值可依据以下公式推算出来： 　　0〜6个月的婴儿体重(千克)= 出生体重 +(月龄+1)×0.9 　　7〜12个月的婴儿体重(千克)=7.01 +

1.少用止痛药物一般在术后数小时候，麻醉药的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉逐渐恢复，伤口就会开始剧烈的疼痛。 为了能够很好的休息，可请医生在术后当天或当夜给用一些止痛药物，但在此过后，请产妇对疼痛多些忍耐，可以不用止痛药的话就不要使用了，以免影响产肠蠕动功能的恢复，一般伤口的疼痛在3天左右便会好转。 2.术后应该多翻身在孕期胃肠肌张力及蠕动功能减弱，还有在剖腹产的时候使用过麻醉药物对肠蠕动功能有抑制的作用，导致产妇不同程度的肠胀气，容易腹胀，因此产后不能一直平躺着，应该多做翻身动作，促进肠肌蠕动功能 尽快恢复，使肠道内的气体尽快排出。同时这样也可以减少术后盆腹腔内脏器的粘连.3.要注意排尿一般做剖腹产手术，通常都会放置导尿管。术后24-48小时后，随着麻醉药的药效消失，膀胱肌肉逐渐恢复排尿功能，这时候就可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行排尿，以免

对于很多新生的宝妈来说，有了自己的宝宝似乎就是世界上最幸福的事情了，而一旦停止哺乳三个月左右，在幸福之后接踵而来的就是无奈与悲哀啦。一般哺乳期宝妈是感觉不到的，她们会以为自己的乳房变大了，其实不然，一旦停止哺乳乳房就会出现这样或者那样对我问题，比如缩水，干瘪，外扩等，想要变回产前就成为了她们最希望的事情，那么究竟产后如何让乳房变大呢？哺乳结束后怎么丰胸这里为宝妈支招。 产后如何让乳房变大？哺乳结束后怎么丰胸小支几招 产后如何让乳房变大一、做好孕期乳房护理 1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。 2、宝宝断奶后，不要迅速减肥。把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部缩水。 3、坚持每日按

生完孩子后，宝妈需要好好的恢复身体。想要知道身体是否恢复好了，需要去做一些检查。那么产后42天对于宝妈很重要的检查的有哪些？一起来看看吧。 产后42天检查，是为了了解宝妈身体的恢复情况，及时发现疾病，避免宝妈患病对宝宝健康造成伤害，通过产后检查，宝妈也能获得产后营养及避孕指导。 为什么是产后42天检查呢？因为从宝妈分娩后到宝妈身体基本复原的这个时期，一般需要6～8周。 如内分泌系统、消化系统、生殖系统等在产后会出现一系列的生理变化，各脏器官会慢慢恢复到孕前的状态。 所以一般医生会建议：产后42天后要来院复查。 对于宝妈来说 产后42天要做的这些检查很重要 能够及时地了解到宝妈的身体恢复情况 那么具体有哪些检查项目呢 体重、血压 医生会通过体重和血压的数值，预估产后宝

   坐月子注意事项非常繁多，有些规矩是自古传承下来的，女性朋友可能为这些注意事项头疼，觉得太复杂。事实上，坐月子的注意事项非常简单易行，下面为女性朋友简单介绍一下。     产后对私密处的护理很重要，特别是剖腹产的女性朋友，更要注意伤口的清洁。坐月子中最好不要吹冷风，头发最好不要洗，实在想洗水温一定要适中，不能过热也不要过凉，洗完后及时擦干。身上的清洁可以用毛巾沾着温水擦拭，非要洗澡的话，最好选择淋浴。衣物和被褥也要保持清洁，衣服经常换洗，被褥最好经常晾晒。室内需要经常通通风，保持空气清新。       坐月子注意事项最多的莫过于饮食方面了。饮食应少吃盐、味精，胡椒、辣椒等刺激性大的作料也不要食用，菜、汤的口味以清淡为主。冷饮、烟酒必须要戒口。水果应选择温平性的吃，而且最好是新鲜水果。如果

生完孩子以后很多宝妈的时间都是围着孩子在转，那么你知道新妈妈产后如何修身与运动？让自己的生活更加充实吗？ 从怀孕到生孩子，你长的肉，加上子宫里你的骨肉，再加上各种“汤汤水水”，体重增加30斤左右是很正常的，有些人会体重增加40斤以上。 这些肉是你花了10个月的时间攒起来的，别指望一下子能瘦下来。其实，这些肉并不是为了你长的，从某种程度上这些增加的肉肉是你的身体为了宝宝储存的口粮，你想要拿走这些口粮可不是一件容易的事情。 生完孩子以后，你的体重会马上减轻大约10斤左右，剩下的那10-20斤肉是要慢慢来送走的。所以，生完孩子你不要急着去减肥，只要你能够保持健康的饮食和运动习惯，多余的肉肉都会走的。 母乳喂养 坚持母乳喂养有很多的好处，其中一个好处是可以帮助你减肥。在母乳中会有一定量的脂肪，据研究，如果能坚持4-6

备孕和孕期的妈妈经常会到医院去听医院的孕期妈妈班的宣讲，也知道母乳喂养对宝宝对妈妈都有诸多好处，所以大多数妈妈都是一心一意的想着以后生了之后要给宝宝喂母乳。这样孩子身体抵抗力好，而且妈妈的恢复也快，更重要的是有句老话说得好：有奶就是娘，要做一个合格的妈就要有奶给孩子喝。 愿望是美好的，可现实却是那么的骨感。大多妈妈都可以顺利喂奶，但是却也有不少妈妈拼尽全力想喂奶，每天只要家里人从厨房端出来的肉汤，无论多油腻，无论自己多不情愿，都会一口一口的把它塞到自己的胃里面，希望这些食物在胃里消化之后能够顺利转化成营养丰富的乳汁，把宝宝养的白白胖胖。 但是往往事与愿违，这些爷奶奶外公外婆的好心，常常是不能让孙子养得白白胖胖，反而让自己的女儿媳妇，变得肥肥胖胖，甚至得了脂肪肝，而孩子体重长得很慢，孩子经常因为没吃饱而饿得哇哇大哭。 当母乳喂养的妈妈拼尽全力，结果却

生过宝宝的妈妈都遇到过这样一件事，刚刚生完孩子，医生会询问家属或者产妇一个问题。医护人员会问要不要替孩子保存脐带血。有一些妈妈真的不知道脐带血有什么用，到底需不需要为宝宝保存脐带血呢？今天我们一起看看脐带血保存的意义以及大家关心的价格。 1、脐带血留还是不留？ 对于这件，我的建议是新手爸妈不要盲目跟风，更不能忽略脐带血的重要医学价值。根据宝宝的实际情况和自己的家庭经济状况决定。如果双方家族或者之前的孩子有过白血病或者其他免疫性疾病，保存脐带血就是很有必要的。如果有过这类情况的家庭，就是价格高也建议保存。 2、脐带血有什么用？ 脐带血就是宝宝生出来后，脐带结扎剪短后，留在胎盘和脐带中的血液，这部分血液含有丰富的造血干细胞。造血干细胞可以代替因白血病引起的骨髓移植和外周血干细胞移植。主要治疗白血病和淋巴癌已经

现在很多宝妈都选择了母乳喂养，那么在母乳喂养的过程中遇到了哪些问题呢？这些这些哺乳期的禁忌都是谣言！ 母乳喂养，对宝宝和宝妈来说，都是这个世界上最幸福美好的事情。但往往事与愿违，当宝宝胀气、消化出了问题、皮肤出了状况......只要是有关宝宝健康问题，这个锅大多都会推到宝妈母乳上。为了不让宝宝痛苦，宝妈也只能在自己身上找原因。那么，宝宝身体不适时，真的全怪宝妈母乳吗？今天就来给所有家长辟个谣，中国式哺乳谣言，到底坑了多少宝妈。 感冒了一定不能喂奶？ 很多宝妈认为感冒了不能继续哺乳，其实这个想法是片面的。因为感冒病毒是不会随乳汁感染宝宝的，如果宝妈没有口服哺乳期禁用药物，是可以正常哺乳的。由于婴幼儿抵抗力差，容易被病毒传染，宝妈哺乳时要佩戴口罩、勤换衣服、勤洗手。要是宝妈感冒严重的话，可以借助吸奶器，把母乳排出，然后倒进奶瓶中，由家

了解豆类营养密码 做青春靓妈 　　豆类是公认的营养丰富的食品，不同颜色的豆类各有各的营养，妈妈们根据自己的情况吃不同的豆类，保持年轻靓丽不是梦想。豆类都有什么营养价值?绿豆红豆黑豆等颜色的豆类各有什么功效呢?下面就来随小编一起看看各种豆类的营养价值。 　　豆类有什么营养价值 　　豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。 　　中医认为，五色入五脏 5豆补五脏。类食品是一种高蛋白、低脂肪食品，它含有丰富的植物蛋白，其蛋白质含量高达30%-50%，其生理价值几乎与肉相当。不同颜色的豆类具有不同的功效，补不同的脏腑。 　　豆类食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。大豆软磷脂有促进肝中脂肪代谢，防止

    　对于小宝宝来说，没有什么是比母乳更适合他们的食物了。爱心妈妈也会千方百计的进补各种营养品，希望给小宝宝的奶水更充足，营养更丰富一些。那么，产妇吃什么下奶好呢? 　　奶水量多少，和乳腺通畅与否密切相关，所以，通乳活络的食物就倍受青睐。传统的猪蹄、鲫鱼、老母鸡等，更是很多新妈妈的必选，那么你可知道，怎样搭配才能让他们发挥更大的功效呢? 　　产后，新妈妈们一般都有气虚血虚的症状，这时候，猪蹄通草粥就是很好的选择，准备猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2 茎。先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后用猪蹄汤和药汁 同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，趁热食用。这款粥有通乳汁，利血脉的作用。适用于产后无乳，乳汁不通。 孕妇吃什么下奶 　　对于血虚而奶水少的新妈妈，产后补血通乳的大枣煮猪脚就是你的最佳选