奶水稀是什么原因：妈妈营养不良 奶水的合成全部都是从妈妈体中摄取而来，健康而营养状况良好的妈妈，她的膳食状况并不会明显影响奶水，奶水中的蛋白质含量比较恒定。 注意： 但是如果妈妈在孕期和哺乳期蛋白质与能量摄入不足或边缘缺乏状态，则妈妈的营养状况就会影响奶水中营养素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈妈的奶水看起来比较稀。 奶水稀是什么原因：油腻食物摄取过多 无论宝妈的营养状况如何，都不能因为老人的催促食用过多的油腻食物。油腻的食物会稀释奶水，让奶水变得稀澈。 小贴士： 尽量不要偏食，特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

　　产后抑郁症是妇女在生产孩子之后，由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。 　　据统计，在分娩后的第一周，约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。专家表示，虽然尚无足够数据证明，产后抑郁症患者比以前增多了，但现在生活压力增大，导致产后抑郁症有所增加，从理论上分析是合理的。 　　产后抑郁症是妇女在生产孩子之后，由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。 　　北京安定医院临床心理科副主任医师许克勤介绍，产后抑郁症不是一个单独的、特殊的疾病，它就是抑郁症，不过是发生在产后。 　　许克勤解释说，在妊娠期间，孕妇体内长时间的雌激素和孕酮水平升高。雌激

在冬天最需要进补了，你知道有哪些食物是最合适宝妈们吃的吗？今天小编要给大家介绍冬天给宝妈吃很适合19款的炖菜！ 进入冬季，万物伏藏。人体需要较多的热能维持体温以御寒，但冬季养生不可盲目进补。平日里的一日三餐，只需把“炒菜”换成“炖菜”，就能吃得更加营养、健康，让你热乎乎度过一整个冬天~ 炖菜，驱寒又营养 炖是一种健康的烹调方式，多煮而少煎炸，因此在烹饪的过程中较少产生因高温热油而可能出现的致癌物质。 营养素得到最大限度的保留 炖菜温度不超过100℃，可最大限度保存各种营养素，又不会因为加热过度而产生有害物质。炖菜时盖好锅盖，与氧气相对隔绝，抗氧化物质也能得以保留。 食材丰富 炖菜中食材往往非常丰富，包括各种根茎类蔬菜、菌类、绿叶类蔬菜等，大大丰富了人们在一餐中能够摄入的食物种类和营养素种类，有助于营养

学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法 1、全球每年有200万女性患乳腺疾病； 2、全球每年有50万女性死于乳腺癌； 3、每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌； 4、几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌； 5、临床发现最年轻的患者只有3岁。 据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。 陈晓旭：87版《红楼梦》中林黛玉的扮演者，2007年因乳腺癌去世，给人们敲响了警钟。 阿桑：台湾流行乐女歌手，代表作《寂寞在唱歌》，2009年因乳腺癌去世，年仅34岁。 姚贝娜：青年歌唱家，2015年因乳腺癌去世，年仅33岁。 蔡琴，94年行右乳手术；汪

　　生命在于运动，当然运动健身并不是件盲目的事情，每个人都应该有自己的喜好，用适合自己的运动方式来健身更是事半功倍。很多女性喜欢练瑜伽。其实在瑜伽学习中，有很多动作是从大自然里演变而来的，学学动物瑜伽，卖萌瘦身两不误。 　　动物瑜伽来卖萌 　　从外形而言，瑜伽是一种非常科学的瘦身减肥方法，不仅可以有效地帮助身体燃烧多余的脂肪，还能帮助身体肌肉重新塑形，更有达到美肌焕肤的奇效，长期练习瑜伽的美女便像这春天的花朵般绽放出精彩。记者在专业的瑜伽馆静界瑜伽了解到，其实瑜伽可以变换出很多动作招式，让运动变得有趣。 　　静界瑜伽的教练介绍了几种动物瑜伽的招式。猫式伸展：趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。

母乳喂养可以吃什么水果 木瓜 木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。 苹果 苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。 橘子 它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。 香蕉

再加婆婆在旁边添油加醋，小荣的月子基本上是在床上躺着度过的，但是却带来了严重的问题，由于吃的好，她又没怎么运动。 在月子期间她一直有严重的便秘，痛苦的要死，这还不算最严重的，最让她接受不了的是，满月后她重了15斤，比怀孕前的体重还要多，别人可都是出了月子水肿消退，怎么着也会减掉几斤 的，可以由于亲妈的话，她的月子坐成了这样，怎么容忍！ 其实现在坐月子早已不提倡这种只吃不动的方式了，科学合理的休息不仅关系妈妈们的自身健康，更关乎新生儿的健康发育，但是这里说的静养，是指要注意休息，保证睡眠，但决不是完全卧床休息的。 一、保证休息的质量 有的妈妈会说，我休息的可好了，一直在床上躺着呢，可是躺着就是休息吗？见过有的妈妈，没事就躺着玩手机，这样的休息是没意义的，要学会放松，保证休息有高的质量。 二、适当运动

产后最佳环境 正常的室温及温度： 室温：18-22°C 湿度：55-60% 最好的空气消毒：通风 上、下午各30分钟 对流风不宜吹在母婴身上 洗澡：24-26°C 38-40°C 褥汗的原因 产后大量出汗是正常生理现象，通过皮肤排汗排尿而使身体恢复至非孕状态。所以产后出汗不是身体虚弱的表现。衣服不宜穿得过多，应该常洗澡，以保持皮肤清洁，汗腺通畅，有利于健康。注意调节室温，适当通风。 早下床活动的意义 利于宫腔内的积血倒流，利于子宫收缩。 可以增加会阴部以及胃肠蠕动，利于侧切伤口愈合，减少便秘发生。 预防下肢静脉血栓炎发生(怀孕后期孕妇血液处于高凝状态)。 产后个人卫生及恶露的观察 产后三至四星期内会有恶露分泌。开

　　黄色小鸭商品品质优良、设计新颖，商品种类多，深受广大消费者喜好及收藏。黄色小鸭电动吸奶器和黄色小鸭暖奶器也受到很多妈妈们的追捧。 　　黄色小鸭电动吸奶器 　　商品描述： 　　材质：造型防尘盖-ABS(-20～80度) 两用盖座,喇叭主体,握把,拉柄-PP(-20～120度) 乳汁阀门-PP(-20～120度) 金钻瓶身 150cc-PES(-20～180度) 按摩垫片,隔板SILICONE(-20~120度) 黄色小鸭吸奶器 　　黄色小鸭暖奶器 　　产品特点 　　★外观设计有没，轻巧方便。可调乳及加热宝宝副食品。口径适用于一般奶瓶或集乳袋，并附赠食物调理杯及调乳专用杯。 　　★多功能无段式微调恒温加热，操作简单，任何时间均可为宝宝调理适温奶水及副食品，避免加热过度而造成食物营养流失。安全、方便、快捷，是您哺育宝宝的好帮手。 　　使用方法 　　1.先将装有奶水的奶

生完孩子同房出血怎么回事：同房时间过早 性生活离产后时间太近，虽然会阴表面组织已经愈合，但深部肌层、筋膜并未完全恢复。所以产后不宜同房过早，否则会严重影响到子宫的恢复，可能会有阵发性的出血现象。产后由于子宫颈及阴道口所分泌的润滑液会比较少，所以产后行房，最好能多一点前戏。 处理：一般情况下，产后42天母婴需要进行全面的检查，恢复良好可遵医嘱适时安排同房。 生完孩子同房出血怎么回事：宫颈疾病 如果产后子宫恢复良好，长时间同房出血。这种情况首先应该明确阴道出血的具体部位。如果是宫颈部位的出血可以进行宫颈细胞学检查，排除宫颈恶性病变倾向。 处理：如果是子宫内的出血，超声检查如果没有异常，就不必太过担心。阴道出血期间暂时避免性生活，一般没有什么严重的问题。 生完孩子同房出血怎么回事：动作粗

生完孩子以后你感觉自己的气血足吗？有些宝妈生完孩子以后感觉自己气血不足还容易盗汗，那么该怎么样调理自己的身体呢？ 很多妈妈产后即使没有过多活动，也常常大汗淋漓，尤其是睡觉的时候，醒来身上差不多都湿透了。这种现象就是产后盗汗。 常见的产后盗汗的原因有两种，一种是生理性盗汗，另一种是病理性盗汗。 1、生理性盗汗 生理性盗汗是产后身体多余水分的正常排出，往往持续时间不会超过一周。这类盗汗不需要特别处理，但在出汗时，毛孔张开，易受风寒，引起感冒。 2、病理性盗汗 假如盗汗持续时间比较长，甚至是几个月，则应考虑是病理性盗汗，多因为妈妈生产时或产后气血耗损，阴虚造成的。 产后盗汗的程度体现了妈妈元气亏损的轻重，妈妈们在月子里应好好调理，以免烙下月子病。 产后盗汗怎么调理？

有不少女性在哺乳的时候会担心有一个问题，胸部经常被宝宝这么“拉扯”会不会下垂？想要知道问题的答案？那就一起来看看吧。 哺乳会让乳房下垂变形吗？ 答案是否定的！ 这种说法也是没有科学依据的。 乳房是否下垂是由coopper韧带以及皮肤的松弛程度决定的。 而随着年龄的增大， coopper韧带对抗地心引力的能力减弱， 同时皮肤变得松弛， 乳房也就自然而然的出现下垂。 所以说，年龄才是乳房下垂的罪魁祸首！ 那么，为什么会有那么多妈妈觉得哺乳会导致乳房下垂变形呢？ 这其实是跟怀孕有关的。 怀孕期间， 激素水平的变化，导致乳房充盈变大， 然后产后激素的撤退造成了乳房的下垂， 与是否哺乳并没有关系。

母乳没有维D 一般来说，母乳喂养的宝宝无需额外补钙，但需要补充足量的维生素D，以促进钙吸收。如果宝宝出生后，没有及时补充维生素D，有可能会导致维D缺乏引起的佝偻病。 处理：中国居民膳食指导推荐出生2周至1岁半内的母乳宝宝需要补充维生素D，婴儿每天的维D参考摄入量为10ug;由于富含维D的食物较少，可以适当给婴幼儿适量补充富含维生素A、维生素D的鱼肝油或维生素D制剂，还可以趁天气好时，带宝宝适当地晒晒太阳。 宝妈缺钙 6个月内的母乳宝宝所需营养都来源于母乳，母乳的质量是由妈妈的饮食决定的。但是，我在帮客户妈妈提供营养配餐时，做完膳食营养调查后却发现很多妈妈膳食结构不合理，营养摄入不全面，缺乏富含钙的食物，且没有补充钙剂。如果哺乳期的妈妈摄钙量不足，导致乳汁中含钙量低，母乳宝宝就会受其影响，可能会出现缺钙现象。

很多宝妈生完孩子以后需要恢复身体，那么你知道产后恢复有哪些指标吗？你已经恢复了多少呢？身体有没有感觉好些？ 后台经常有辣妈们在吐槽产后恢复咋这么难？这么长时间怎么还没有效果？坐地铁时竟然还有人给我让座，尴尬的笑容中透出悲凉，还把我当孕妇呐？！还有偶然出现不自主漏尿的现象！尴不尴尬？可不可怕？ 辣妈们真的很伟大，为了娃娃牺牲了这么多！怎样才能迅速的恢复？当然，光有好身材是肯定不够的。产后恢复不仅是体重的恢复，还有身体各大系统都恢复到孕前状态，这才是真正的产后恢复哦。 下面这些产后恢复指标，你搞定了几个？ 1、盆底康复 盆底肌，封闭骨盆底的肌肉群。它原本是有弹性、充满活力的，犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。 在女性怀孕妊娠期间，在孕激素松弛素的

生完孩子以后最关心的应该就是自身的状况了，有些宝妈发现自己生完孩子皮肤松弛，那么面对这种状况该怎么办呢？ 妈妈生完宝宝后，腹部皮肤组织由于长时间拉伸而一时失去弹性，另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛。 加之产后较长时间卧床，缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，皮肤也容易松弛。 产后皮肤松弛怎么办？ 1、适当喝水 补充水份有利于提升保湿度与角质层抵抗力，让肌肤组织结构饱满有弹性。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。 但新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。 2、按摩 从产后第二周开

产后53同房有哺乳会怀孕吗 有可能会怀孕，但是怀孕几率比较小。 女性选择了顺产的方式一般恢复时间会比较快，通常在一个月左右就可以性生活，因为体质的不同，有些女性可能已经开始排卵了，所以此时性生活也是有可能会怀孕的，不过一般几率比较小。如果此时同房，最好还是做好避孕措施比较好，毕竟此时身体也刚刚恢复，以免造成感染或者是炎症的情况。 女性哺乳期怎么避孕 哺乳期不应该吃避孕药，用避孕套。 哺乳期虽然大部分不来月经，但是也有偶发排卵的可能，据报导哺乳期3个月后就可以出现不规律的排卵，所以哺乳期避孕还是很重要的。 哺乳期避孕首选的方法是工具避孕，选择避孕套避孕，不推荐药物避孕。因为事后避孕药多是大剂量孕激素，可以部分进入乳汁，对小孩产生不良影响，而且大剂量孕激素有时会产生撤退性出血，表现为阴道出血，需要与宫腔

产后什么时候吃鱼胶比较好 一般产后2周以后食用最好。 鱼胶营养价值高，生产完身体太虚马上进食容易造成不吸收，还有可能造成乳汁淤积，堵奶的现象，所以一般在产后半个月后进食最好。 产后恶露没干净可以吃鱼胶吗 可以吃。 很多妈妈听说，应等到产妇恶露完全排干净之后再吃鱼胶进补，这样可避免残留的恶露被再生的子宫内膜和增厚的内壁包在了里面，排不出来而引起其他不适。但其实鱼胶对子宫修复的作用并没有那么快，所有月子期间恶露还没干净时也是可以食用的，可以增强女性的抵抗力和免疫力，可以增加对疾病的抵抗力，还可以帮助女性排恶露。 产后怎么吃鱼胶好 鱼胶炖猪蹄 原料：鱼胶20克，猪蹄1只，木瓜、生姜适量。 做法：洗净一起放入炖锅中，加适量的水，炖3-4个小时，调味即可食用。

今天跟大家说说产房里关于侧切的那点事儿，有些妈妈该问了，其实侧切本身并不觉得多么可怕，最难熬的还是在产后恢复期间，如果侧切伤口处理不当，还容易发生伤口感染。 那么在月子期间，应该如何做好侧切伤口的护理工作呢？ 保持会阴清洁 坚持每天早晚两次用温水冲洗外阴，大小便之后也应进行冲洗，避免排泄物污染伤口，要遵循从前往后冲洗的原则，避免细菌感染。 保持伤口干燥 勤换内裤或卫生护垫，避免恶露浸湿伤口；在每次冲洗后，用纸巾轻拍会阴部，保持伤口的干燥与清洁。 防止伤口开裂 不可用力排便，在解便时宜先收敛会阴和臀部，然后坐在马桶上，千万不要使用蹲坑。避免提举重物，避免做下蹲和其他用力的动作，以防缝补的伤口再度裂开。 预防伤口感染 产后出汗较多，再加上有恶露，伤口很容易感染。新妈妈在平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的那一侧，

　　产后哺乳是大多数妈妈都要经历的事情，但有的妈妈却不能将哺乳成功进行，相当一部分原因是由于妈妈们没掌握哺乳的常识，在此，亲亲宝贝小编就整理出产后哺乳的三大常识，分享如下，希望新妈妈们能牢记这些哺乳常识，从而坚持产后哺乳。 　　常识一：喂奶前的准备 　　母乳是最便捷、营养最全面、最适合宝宝的天然食品，保证母乳的卫生则是替宝宝从最全面的角度考虑的。喂奶前妈妈应该把手洗干净，用温水清洗乳房，避免用肥皂水之类清洗乳房，将乳头清洗干净，再用湿热干净的毛巾热敷乳房3～5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射。 　　常识二：妈妈喂奶的正确姿势 　　选择一个舒适的喂奶姿势不仅妈妈不觉得累，宝宝也更容易吸吮乳汁。妈妈可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，这样就不用拉紧背部和手臂的肌肉来把宝宝搂在乳房前。若是在妈妈的胳膊下和大腿上各放一个枕头，会让宝宝有个更舒适的吸吮姿势。妈妈也可以选择侧

十月怀胎，一朝分娩。如果产后这几件事做不好，不仅对孕妈自身的身体恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，如果子宫恢复不好，就会引起大出血。 1：过度静卧 孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！ 2：下蹲或干重活 产后建议产妇2个月都不要干体重活，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。 3：凉性食物也不要吃 夏天坐月子确实是辛苦。老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。