生完宝宝后下面松了好多，偶尔打喷嚏都会有点尿出来，怎么办啊？ 这种情况是怀孕以及分娩导致盆底肌肉松弛，产后劳累盆底肌没有恢复好导致的，而且出现了轻度的尿失禁。最好尽快治疗恢复，以免漏尿情况进一步加重。 宝妈可以通过坚持凯格尔运动来增加盆地肌肉的强度，缓解症状。 如何做归纳起来就是两点：缩肛和缩阴，也可以在排尿的过程中尝试憋尿，感受到需要收缩的肌肉后进行练习。 需要注意： 1. 把注意力集中在收缩骨盆底肌群上 不要同时憋气，收缩腹部、大腿、臀部。 2. 循序渐进地坚持 最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4~5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持8周以上。 3. 不用拘泥于姿势和地点

在这个以瘦为美的时代，素食主义可谓大行其道。尤其很多爱美女士，更是将其作为一项“必修课”，对诸多美味肉食望而止步。对此，北京协和医院内分泌科副主任夏维波提醒，素食固然有很多好处，但处于更年期的女性却并不适合，因为这样很容易导致骨质疏松。 女性在进入更年期后，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少，如果再加上活动减少，身体非常容易发胖，也很容易出现血脂异常、高血压及冠心病等。考虑到这种情况，她们就会很自然地想到通过控制肉类摄入量，避免身体发胖和出现各种慢性疾病。 然而，夏主任表示，这种想法虽有一定的道理，但控制饮食主要是指均衡营养，而不是简单地摒弃肉食。 夏主任说，人体所需营养包括糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，单一的素食很难满足这种需要。女性进入更年期后，如果完全选择素食，会破坏体内饮食结构的均衡，减少身体对维生素D的摄入，导致维生素D缺乏。而维生素D一旦缺乏，又会直接影响

　　为了恢复以往苗条的身材，新妈妈们可谓是下足了功夫，但往往由于方法的错误，或者犯一些误区而导致新妈妈减肥失败，本文就总结出导致你产后减肥失败的8大杀手，一起来了解下吧。 　　杀手No。1 挨饿节食 　　挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。 　　拆招：挨饿无罪，减肥有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。你知道吗，每天只要少喝一听啤酒，少吃一包薯片和一块巧克力饼干，就足以减掉500大

　　妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛;一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加上产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张，使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，使双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。 　　如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养方法： 　　一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。 　　适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部插直，两手臂

有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋，因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2、卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光最好采用暖色调，其中暖黄色效果会比较好。 3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。 月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物1、富含B 族维生素的食物。B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全

断奶后奶水去哪里了 1、自身吸收或者通过循环系统排出 乳汁的主要成分是水、蛋白质、无机盐、脂肪、糖、蛋白质、矿物质和免疫活性物质，我们的细胞是活的，会进行物质的交换，所以绝大部分的能够利用的会被身体吸收，不能利用的会通过循环系统排出体外。 2、停留在乳房 很多断奶一两年以上的妈妈，如果刺激乳房或者挤乳头的话，有时候也能挤出乳汁。这时候也不必担心，这是残留的乳汁没有吸收好的缘故，如果没有特殊情况不必要再去刺激乳房。 断奶后为什么乳房还会分泌乳汁 1、泌乳机制的作用 断奶后，不让宝宝吸奶并不代表妈妈们身体的泌乳机制停止。乳汁的产生是由泌乳素控制的，如果泌乳素持续分泌，乳汁也会不断的产生，只是随着宝宝的不吸吮，刺激的减少，泌乳素也会慢慢消失，乳汁也就不再分泌了。所以断奶后要一段时间才会不分泌乳

许多孕妈在成功诞下宝宝后便觉得，一切都轻松了。其实不然，产后恢复同样中药。有些孕妈在生完孩子后，会有服用以及小便不畅的感觉。而这，大家可以试试用中药调理。那么哪些中药能调理产后腹痛以及小便不畅？ 就比如下面这个案例： 小王剖宫产生下7斤儿子，出院回家之后胃口一直就不好，长辈说多吃、多补充营养奶水才好，不亏着孩子的嘴，所以小王硬着头皮吃东西。后来她不仅嗳气、吐酸水，小便也不好解了，腹痛难忍。 去医院检查，医生开了方子，莱菔子6g、紫苏子10g，要求炒黄研末再煎汤喝。此外日常饮食以清淡为主，忌生冷辛辣油腻、不好消化的食物，适当补充营养，再就是多吃新鲜水果，补充维生素。 一周后，小王的症状减轻许多，小便通畅，腹痛消失，也不怎么恶心呕吐了，食欲比之前好很多。家人陪她去医院复查，医生说问题不大，慢慢静养就可以了。 即将

在产妇刚生下宝宝之后，身体是最虚弱的。所以，在产后几天，家人就会开始给产妇补身体。但因为在怀孕期间，宝宝在妈妈肚子里吸取营养很多，尤其是钙，所以产后别忘了补钙。下面的这几道菜是有补钙的作用。 豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。 食材：草鱼、豆腐、彩椒、姜片、大葱、盐、油。 做法： 1、用厨房纸巾或干净的毛巾将鱼表面的水吸干； 2、在鱼背上打上十字花刀，在鱼背上轻抹适量的盐； 3、将豆腐切成块，彩椒切成小圈，姜片和大葱切成片准备好； 4、锅烧热，放入适量的油，将鱼背的一面放入锅中，小火慢煎，煎至金黄后再翻面；

阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。 准 妈 妈 们 ， 前 方 高 能 ！ ！ ！ ！ 对于产后新妈妈来说这种现象很普遍，虽然早有心里准备，但还是很苦恼。如果能够注意锻炼，再加上阴道自身的修复功能，问题就可以迎刃而解了。 ■ ■ ■ “松”的原因 受到挤压 在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。经过数次分

很多母乳喂养的女性产后老是感觉腿痛怎么回事呢？一回事呢过说是产后缺钙造成的，那么产后什么时候补钙最好呢？产后补钙要不多久？补钙食物的食物有哪些呢？带着这些疑问一起来看看吧！ 产妇需要补钙吗 产妇需要补钙吗?答案是肯定的。 产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙

左炔诺孕酮片多久可以代谢完 一般是2天到3天可以代谢完。 左炔诺孕酮片是一种避孕药，可以在同房后服用，属于紧急避孕药，服用之后在2天-3天内可以代谢完。口服，在房事后72小时内服第1片，隔12小时后服第2片。但虽然它代谢完了，但是它会影响体内卵巢轴的分泌，扰乱卵巢轴的秩序，所以说虽然它代谢完了，但是它还会出现一些比较常见的并发症，也就是不良反应。 服用左炔诺孕酮片的副作用有哪些 服用左炔诺孕酮片会有一定的副作用，因为这是一种激素药，会引起月经不调等各种影响，主要副作用如下： 可见月经改变，多数表现为服药当月的月经提前或延后。 可见轻度恶心、呕吐、乳房触痛、头痛、眩晕、疲劳等症状，一般不需处理，可在24小时后自行消失，如症状较重或持续存在应向医师咨询。 可有子宫异常出血，若出血不能自行消失

哺乳妈妈出现乳房肿胀，该怎么办？ 有很多办法都被用来治疗或缓解乳房肿胀（奶结/胸部的硬块），其中包括敷冰袋、冰敷卷心菜叶、超声波、针灸和使用止痛药。部分疗法有可能对改善症状，减轻不适感有帮助，但目前还不能确定它们与不采取任何干预措施相比在消除肿胀方面有任何优势（不确定是否仅仅是安慰剂效应，或者说，效果还不明确，有待验证）。 关于如何处理乳房肿胀，澳洲婴儿喂养指南给出了如下建议： 要衔住胀奶时的乳晕对于小月龄的宝宝来说是个挑战。妈妈可以在哺乳前挤出足够的奶来缓解不适，这样乳房，特别是乳晕周围变得足够软有利于宝宝含乳。 如果肿胀超过2天（尤其在开始哺乳早期），可以在每次哺乳后使用电动吸奶器排空双侧乳房，这会让宝宝在下次吃奶时含乳更容易。 刚出生的

产后减肥对新妈妈来说，是一项必做不可少的事情，恢复以往美丽的身材能增加新妈妈的自信心，因此有一个问题就出来了，产后用什么减肥方法最好呢?对于这个问题，让我们一起来看看专家是怎么说的吧。 产后用什么减肥方法最好 新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁，即使在进行瘦身计划也要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说，与平时减肥不同的是，新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥，否则，新妈妈的身体恢复会受到影响，乳汁的分泌不足，每日摄入少于1500大卡，新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。 新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是最好的减肥方法，

周燕今年顺利的生下来宝宝，本来一家人心情都蛮激动的，可是在坐月子期间没有忍住又和老公同房了，于是炎症便找上门来了。三天两头的感到阴部不舒服，有时候恨不得抓挠几下，可是过后会越来越痒。这还没完，有时候身体下面会不自主的流出来一些白色粘稠状的液体，看着非常恶心。 本来周燕对于这种疾病是很害羞的，总感觉说不出口，可是眼看着这一天天的拖，最后在老公的再三恳求下，周燕才不得不去了医院妇科。医生检查并询问了周燕月子期间的一些生活细节，告诉周燕这其实是月子期间的粗心大意引起的妇科炎症，而罪魁祸首则是很老公同房。因为这个时期同房的话，很容易出现感染的情况，进而就会出现妇科炎症的症状。 观点分析： 坐月子期间，女性需要注意的事项有很多，一个不小心就有可能会出现各种疾病。而且还有一些女性采取的坐月子方法也是很不科学的，这样也会轻易让月子病找上自己的。

认识一位宝妈刚生下宝宝，还没有来的及去高兴，就被婆婆和妈妈的月子经给吓坏了。什么不能洗澡了、不能刷牙了、不能洗头了，后来说着说着连指甲也不让她剪了，说可能会得剪刀风。 一个月休息的时间，被婆婆和妈妈说的她整个人都不好了，但是又很无奈，根本就拗不过老人的轮番轰炸，最后还是按照传统坐起了月子。而就在月子进行的第10天就出事了，宝妈在给宝宝换尿不湿的时候，一不小心指甲就划破了宝宝的屁屁，疼的宝宝嗷嗷叫。就这样婆婆还劝她不要剪，虽然是好心，但是宝妈再也忍不住了，偷偷给剪了。因为这件事婆婆还和宝妈冷战了两天，尽管如此宝妈也没有后悔剪指甲，起码可以避免宝宝再受伤，这也是值得的。 月子里剪指甲好吗？ 其实月子期间剪指甲是比不剪好很多的，主要有两方面原因。 一、避免伤到宝宝 正常情况下，成人每周指甲是要长1-1.

天气越来越热，对于刚生完孩子的人，简直是受折磨。婆婆还总说这个不行，那个不行，感觉真的好束手束脚。想让婆婆放心放手，给她看看这篇吧！ 婆婆谬论1：多吃水果和蔬菜对胃肠不好 ◆专家告诉你： 只要新妈妈胃肠无不适，吃新鲜水果大有益处，尤其是便秘的新妈妈。 因为，身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素C；蔬菜和水果中含有的大量膳食纤维还可促进肠蠕动。 提醒：新妈妈的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果，以免胃肠淤血，影响消化功能。由于产后胃肠功能较弱，不要马上就吃很多，可从少量开始。 婆婆谬论2：天气热，月子里也最好少洗澡 ◆专家告诉你： 分娩时消耗大量体力，分娩后体内新陈代谢发生改变，加之天气炎热，新妈妈往往会大量出

上环可不可以打麻药? 上环可以打麻药。但是上环一般是不需要打麻药的，如果女性在上环前要求打麻药或者医生觉得需要打才会在上环时打麻药。 上环是一个小手术，首先，医生会进行严格的消毒，然后使用一种叫做“送环器”的工具，将节育器送入子宫内，退出“送环器”，然后将系着避孕环的尼龙线截短，然后就OK了。这种手术一般没有痛苦，病人只需思想放松并与医生配合，只需几分钟，手术即可完成。所以说，上环一般是不需要打麻药的，但是如果你要求打麻药或者医生觉得你需要打才会在上环时打麻药。 上环的副作用有哪些 异常怀孕 节育环只能阻止子宫腔内的正常怀孕，而不能预防子宫外的异常怀孕(即宫外孕)，所以，不可避免少数放节育环避孕的妇女发生宫外孕。 宫外孕指的是胚胎还在输卵管中并没有到达子宫。避孕环只能造成子宫内的胚胎流产，而不能避免宫

产后上火要怎么办 薏仁绿豆汤 食材：薏米、绿豆、适量白砂糖 做法： 1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出; 2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出; 3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开; 4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂; 5、最后，入糖调味，煮匀就可以了。 功效：适合夏天暑热烦渴。 产后上火要怎么办 冰糖炖梨 食材：雪梨1个、冰糖适量 做法： 1、雪梨洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，

我们往往都会花太多的时间为新生儿考虑，为换尿布、泌乳担心，还要确保满足婴儿们需要的一切，以至于我们往往把自己抛到脑后。在剖腹产后一切都要慢慢恢复，毕竟这是个大手术。 1.接受别人的帮助如果你很幸运地有人能帮你做些事情，不要拒绝，不要觉得一切事情都需要自己亲自去确认，让他们照顾好家里的事，你就负责照顾好自己和宝宝。 2.枕头在你咳嗽、打喷嚏或者大笑时，在伤口处抱着一个枕头，这样可以缓解腹肌用力带来的疼痛。 3.束缚带束缚带可以在伤口处施加适当的压力，这样你再移动的时候不会感到疼痛。 4.摄入纤维素在怀孕后期和消化速度会减慢，分娩后更为严重。每餐都食用高纤维素食物能在很大程度上缓解便秘。 5.多喝水水对于产后恢复至关重要。它可以帮你缓解便秘，还有助于泌乳。 6.遵医嘱如果医生给你开了缓解疼痛的药物，或者告诉你一些其它的注意事项，一定要

热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择，大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何清爽做好月子呢？ ◆产后小心“焐”中暑 产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。 其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。 【温馨提醒】： 产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。 新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直