有妈妈表示，断奶后，胸部变得比产前还小又还下垂，肯定是喂奶导致的。今天我明确告诉你，这些不是喂奶的错，而是因为你体内雌激素的变化，还跟喂奶姿势和饮食有关。想要躲开可怕的胸部下垂，不妨多试试以下三种呵护乳房的食物。 1. 坚果 花生、核桃、杏仁等等坚果类食物，含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素E。而维生素E能让乳房组织更富有弹性，妈妈们可以每天吃一小把坚果。 食谱：红豆杏仁茶 食材：红豆30克、杏仁100克、水适量、冰糖少许。 制作方法： 步骤1：将红豆洗干净，放入清水中浸泡一晚。 步骤2：杏仁洗干净后用清水浸泡3个小时。 步骤3：将红豆蒸软备用。 步骤4：将杏仁和浸泡的水一起倒入搅拌机中。 步骤5：搅打后过滤，取杏仁汁。

及时补充营养很关键，一日三餐----早餐，您是否吃对了呢？第一点 推荐高钙高蛋白的食物。比如牛奶、鸡蛋已经成为了早餐的不二之选，易于消化且蛋白质含量又很高专家提醒： 有一样东西必吃，那就是谷物，因为谷物是热量的主要来源第二点 每餐必须有谷物，且不低于50%，比如喝牛奶时可以加点燕麦片、玉米片“ 小科普：矿物质、微元素以及各种维生素统称为微营养素。新妈妈由于身体康复和哺乳宝宝，需要比正常人更多的微营养素，所以加餐是很有必要的。第三点上午十点左右，加餐推荐水果

传统观念里，产妇坐月子时一定要捂得严严实实。其实“捂月子”的传统做法，早该摒弃了！新妈妈穿衣要随着气候变化适时增添，一味捂着可能会闷出病来，夏天时还有中暑可能，自己一定要注意了！ 衣物布料要纯天然、透气性强 为了产妇穿衣舒适，选择衣服材质应选那些棉、麻、毛、丝或者是羽绒等制品，即纯天然，又柔软舒适，透气性好。产妇的内衣内裤最好是选择吸水性强的棉织品，而外衣长裤就要选择宽松柔软的，有利散热。 宽松衣物最舒适 很多妈妈贪美丽，产后为了显示身材，迫不及待穿上紧身衣裤。这种装束对血液流畅特别不利，尤其是乳房，如果受到压迫会很容易出现乳腺炎。适合妈妈的衣物应该是宽大的，这样可以活动自如。 衣着薄厚要适当 怎么穿衣服？天气告诉你。月子中的衣物应该按当天气温变化来决定，只要自己觉得舒服

原标题：坐月子吃水果要加热吗？ 关于坐月子能不能吃水果的问题，总有两种不同的说法。老一辈的人认为水果太过生冷，月子里不能吃以免肠胃受寒。而现代医学认为，科学坐月子要吃适量的水果，因为水果含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，不但可以补充营养，还有美白美容的功效。那月子里要不要吃水果呢？吃水果需要加热吗？ 一、坐月子吃水果要加热吗？ 老一辈的认为水果生冷是有一定的科学依据，因为有部分的水果是寒性或凉性水果，而月子里的妈妈肠胃功能尚未恢复好，所以不能多吃寒性水果。为了解决这个问题，医生建议水果可以加热食用，这样可以消除掉水果的寒性，所以，月子里一样可以吃点水果。 每个季节的当季水果不一样，如秋冬季节坐月子的新妈妈，可以吃枣、梨、苹果、柿子、山楂等水果，这些水果子啊吃之前要先清洗干净，或者削皮食用，避免农药附在水果表皮。

挤奶的时候出现了挤不出来或者是挤不干净等问题，很多的新妈妈们也为此感到苦恼。 这是什么原因造成的呢?小编带你一起来了解原因。 1.与最后一次挤奶间隔太短 如果妈妈们最近一次挤母乳或者宝宝吮吸的母乳太多，那么时隔不久再抽就有可能抽取不到多少。 但是也不要过分担心抽取母乳的最佳时间，而是要注意挤母乳是否遇到了麻烦。 2.吸奶器设置有问题 如果吸奶器的吸入压力过低或循环速度过快，那么就很难得到足够的母乳。但是在某些情况下，可能无论你怎么调整，吸奶器都无法提供合适的抽取模式。 3.吸奶器罩口太小 这是一个很常见的问题，因为大多数吸奶器配备的罩口都是专门为乳头比较小的女性设计。如果吸奶器的罩口太小，并且一旦开始吸奶时乳头开始肿胀，那么就很有可能得不到足够的母乳。现

和闺蜜同时怀的孕，可是我俩却走向了不同的“归路”：她分娩的时候是剖腹产，肚子上结结实实挨了一个刀口子。 我生完儿砸以后，整整胖了十五斤，坐月子又长了7斤（简直无语问苍天~）。 月子结束以后，我和闺蜜相约逛街，一边看衣服，一边直呼不敢穿，闺蜜感叹说：真的，女人身上要是不留点痕迹，都不敢说她怀过孕当过妈。 的确，不过也正是因为这些痕迹，才让妈妈们更加懂得宝宝的来之不易，变得尤为珍惜： 痕迹之一：剖腹产刀口 剖腹产术后留下的痕迹，切口为横向或纵向，孩子新生命的开始，你麻药过后疼痛感的开始，都来源于这条口子。 很多孕妈担心剖腹产后的伤口不能愈合，这里要科普一下：现如今的剖腹产手术，大都采用“不拆线缝合”的技术，术后无需拆线，可直接等伤口愈合。就算留下疤痕也比较淡，基本不影响美观。

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。 产后如何恢复骨盆肌肉 　　在怀孕期间，骨盆支撑着胎儿，并受着强大的压力，分娩过后，这些骨盆肌肉会极度扩张而脆弱，因此，对于产后新妈妈来说，产后骨盆肌肉的恢复至关重要，专家建议，骨盆肌肉的恢复新妈妈最好从做锻炼开始。 　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。 　　骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。 　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打

俗话说：千好万好，都比不上妈妈的奶水。但现实中，很多新生妈妈因为各种原因都无法实现对孩子纯母乳喂养，原因究竟是什么？ 主要原因是孕期乳房护理不当 打算喂母乳的妈妈，从孕期就应该重视乳房，如果乳头平或凹陷应早作准备，使乳头凸出，便于宝宝第一时间吸吮。 多吸是防止积乳的最佳方法 如果吸吮少了不但影响乳腺通畅，乳房更易肿胀，严重的红热肿痛，甚至发烧或出现乳腺炎。 产后轻微乳涨很正常，如果宝宝想吃就吸，很快就会缓解，可是现在的宝宝一出生就吃奶粉，妈妈涨奶，宝宝吸不到，乳汁就存在乳管里，只能涨回去。 乳腺未通不要喝汤催乳 能挤出一点乳汁就以为是乳腺通了，然后大量喝汤催乳，但这时乳腺并没有完全通畅，反之越喝粘稠的汤类乳腺越堵。 如果乳房进一步积乳、发热、胀痛，可采用局部热敷、按摩排奶等方

产后坐月子能洗澡吗?这是大多数产后新妈妈所有过的疑问，在这里，亲亲宝贝小编就咨询了有关专家，下面，我们就一起来看看，专家对此给出的具体解答吧。 专家表示： 月子里是可以洗澡的。从前有“月子里不能洗澡”的说法是有它的历史原因的。因为过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器。 另外，家庭的卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。这就是旧时坐月子的由来。现在人民生活水平提高了，家里有空调、热水器，以前洗澡所担心的问题现在都不存在了，所以洗澡是没有问题的。只要洗澡时温度控制好，是不容易着凉的，对产后恢复也没有什么影响。 产后洗澡对产妇有很多好处。分娩过程中及产后很容易出汗，人会很不舒服，很容易有异味，如果不洗干净，反而容易产生感染。如果家里有很好的保暖条件和热水，可以放心去洗。 至于产妇什么时候可以洗澡，新妈妈分

按摩乳房 按摩乳房的时候，可以自己或找家人帮忙。 推奶的时候，应该从乳房的外圈向乳头推，力度应该均衡，直至把乳房中的硬块推到明显变小为止。只要把堵塞成硬块的奶水推开了，就能缓解聚奶症状。 毛巾热敷 在毛巾上倒入热水，然后把毛巾叠好敷在乳房上，用热气软化乳房中的硬块，达到促进血液循环的作用，就可以顺利把结块的奶水导出。 泡脚 每天晚上睡觉前都可以泡一会儿脚，可以有效改善脚底的血液循环，对身体对乳房都很好。 泡脚的水温要高一些，即达到头部微微出汗的温度。

哺乳期，总有无法亲自喂宝宝的时候，需要挤奶。而相对于吸奶器来说，手挤奶更方便，最重要的是还能保护乳腺。 如何手动挤奶?可以参考以下步骤： 挤奶前争取喝些水，最好来一杯。 然后，按摩一下乳房，刺激泌乳。两侧同时按，有时候能直接刺激泌乳反射，乳汁开始往外滴。有些妈妈在温水敷过后，会有泌乳反射，不过如果是涨奶的情况下，热敷就会让情况更严重哦! 将拇指、食指和中指放在乳头后面约2.5-4cm的地方。手指所在地未必如一些资料所说，一定在乳晕外围，因为乳晕大小是因人而异的。拇指在乳头上方，另外两个手指在下方，形成“C”形状。 手向胸部方向推。注意手指此时不要分开。如果是“大波”妈妈，则要把乳房向上托起再推。然后，拇指和手指向前转动。注意下图中手指头的移动位置哦! 如此，有节奏地重复。 挤奶的时候要注

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要不忘了产后42天的身体检查，这项检查很重要，下面我们就具体的来看看，产后42天的检查都包括哪些内容吧。 　　常规检查 　　称体重 　　这是一个最简单的项目，但千万不要忽视了。如果发现产后体重增加过快，就应适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，保证奶水质量。 新妈妈别忘了产后42天的检查 　　体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食。 　　测血压 　　成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。 　　尿常规 　　患妊娠中毒与当时自我感觉小便不

“红糖被称为”东方巧克力“，红糖含有铁质，胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。具有益气补中、健脾暖胃、又有活血化瘀之功效。在月子里，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提供铁质和多种营养成分。但是关于红糖的吃法，很多人却不太清楚！ 一：红糖正确的吃法 一般情况下，大家都是用开水冲红糖水喝，其实这种方法不科学，因为红糖是粗制品，在加工的过程中消毒不彻底，直接用热水冲着喝，有可能会引起腹泻，因此，最好的方法是用个小锅在灶上把水烧开水，然后放上适量的红糖，煮一分钟即可，然后盛在碗中，将杂质沉淀之后再喝，此外红糖也可以用来煮荷包蛋，煮粥吃等！ 二：红糖不宜多喝 红糖虽好，也不能

宫颈炎会影响月经吗? 宫颈炎不会影响月经。 专家指出，不管是急性宫颈炎还是慢性宫颈炎，一般都不会影响月经，因为宫颈炎既不会造成女性月经不调的症状，也不存在导致月经不调的原因。宫颈炎会导致的症状有白带增多、呈脓性或混有血丝，同时还常伴有腰酸痛及下腹坠痛等。但不会引起月经不调，如果月经不调，可能是内分泌失调或是发生了其他器质性病变等。所以说，宫颈炎不会影响月经。 宫颈炎会影响月经吗：宫颈炎有哪些影响 导致不孕：患上宫颈炎时宫颈分泌物会明显增多，质地粘稠，并有大量白细胞，这对精子的活动度会产生不利影响，妨碍精子进入宫腔，影响受孕，甚至导致不孕。 引发多种并发症：当患了宫颈炎后，病原体可上行感染造成子宫内膜炎;可通过宫旁韧带、淋巴管蔓延引起慢性盆腔炎。此外，还可引发宫颈息肉、外翻及囊肿等病症。

由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。在此，亲亲宝贝小编特此收集了相关资料，告诉新妈妈们3个妙招，能有效的远离产后尿失禁。 第一招：肌肉训练 下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁—— 先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。 Tips： 1.训练时尿意不宜太急。 2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。 教你3招远离产后尿失禁 3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩

五月不减肥，全年徒伤悲。当了妈妈以后身上更容易长肉了？怀孕补坐月子养带娃又动不了？NO！看看下面这些辣妈吧~ 昆凌上辈子一定拯救了银河系，不仅收获了大众男神周杰伦，还诞下小公举一枚！ 小周周出生才不久时，昆凌一袭黑裙，依然窈窕生姿，十分苗条，完全看不出产后的痕迹，如此好身材，真是令人羡慕不已。 贾静雯生下咘咘后仍保持健身运动的习惯，丝毫看不出生育的痕迹 辣妈杨幂更是，产后也是蛮腰细腿吸睛，你看的出身材的变化吗？ 萌宝嗯哼收获了大批网友的喜爱，霍思燕也获得了更多的专注，如今她的身材已经无可挑剔，巨乳纤腰，娱乐圈又添辣妈一名。 小S更不用说，性感的S曲线一直是她的代名词，蛮腰细腿丝毫不像是已经生育过三个孩子的妈。 很多生完孩子的女性朋友都

生完孩子没奶怎么办：多喂 让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。 生完孩子没奶怎么办：多喝水和清淡的粥汤 乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上，哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右，但如果这1000毫升全靠喝白开水的话，对乳母来说真是一种折磨，所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要，但一定要

宝宝没断奶，这些食物妈妈千万碰不得！ 宝宝只吃母乳，还拉肚子，是肠胃问题吗？母乳宝宝总是便秘，是宝宝不适合吃母乳吗？很多妈妈询问过类似的问题，其实宝宝出现这种问题，多半是妈妈的饮食不当引起的。 很多妈妈不知道，自己的饮食直接影响宝宝的健康！ 1、妈妈饮食寒凉、油腻，宝宝易腹泻。 2、妈妈摄入过多蛋白质，宝宝易便秘。 3、妈妈摄入易过敏食物过多，宝宝易出现湿疹。 母乳的妈妈尤其别碰7种食物 哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。 咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡（苏打

红豆山药饭怎么做？产后消肿吃什么好？产后吃什么不仅能强健脾胃还促进消化，下面看看红豆山药饭的做法。 产后食谱 红豆山药饭 功效：解毒消肿＋健胃整肠 材料： 薏仁、白米、山药各40克，红豆60克 做法： 1、所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块。 2、将白米、红豆、薏仁、山药和150毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中。 3、外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用。 Point： 红豆健脾利水、解毒消肿；山药能强健脾胃，促进消化；薏仁有利水渗湿、清热健脾的功能。此道饭食可健胃整肠、消除水肿。

　　猕猴桃 　　准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。 　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。 　　西红柿 　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。 　　西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其他的东西。 　　猪蹄