采用按需哺乳 按需喂养宝宝，不限制母乳喂养的频率和时间，孩子饿时或需要时即可多次喂奶。听到宝宝哭声是否是饿了，还要细心观察，要排除宝宝不舒服或是疾病原因。 选用合适的姿势 选择一把舒适的、有扶手的椅子，再用枕头支撑好后背和胳膊。产妇在喂奶的时候可以用空着的那只手以C形或V形托住乳房。另外哺乳时用来控制乳头方向的手指应距离乳头和乳晕至少5cm，以免碰到宝宝的嘴带入更多的细菌。 经常变换姿势 尝试不同的喂奶姿势，找到觉得最舒服的姿势。每种姿势都会使乳头的不同部分承受压力，也能避免乳头疼痛。每次喂奶轮流用不同的乳房先喂，这样乳房不容易出现大小边。 先放松，再喂奶 先做几次深呼吸，闭上眼，想一些宁静的画面。手边放一大杯水或者牛奶，方便喂奶的时候喝，因为补充足够的水分能

剖腹产后做不到这6点就是不要命！新妈准妈一定要知道！ （剖腹产本质是一次大手术，比顺产伤身体多了） 1、产后24小时绝对卧床休息 无论局麻或全麻的产妇，术后24小时内绝对卧床休息，每隔3～4小时在亲属或护士帮助下翻一次身，以免局部压出褥疮，产妇平卧时应注意将两腿伸直，以利于宫内残留积血流出。放置伤口的沙袋一定要持续压迫6小时，以减少和防止刀口及深层组织渗血。另外，应保持环境安静、清洁，注意及时更换消毒软纸。 2、在术后排气以前绝对禁止进食 排气是肠蠕动的标志，只有在肠蠕动恢复后方可进食。一般在术后24小时以后出现排气，若在48小时之后还未排气则为异常，需找医生检查处理。为了及早恢复肠蠕动，在24小时以后也可以在家人帮助下，忍刀口的疼痛，在地上站立一会儿或轻走几步，每天坚持做3～4次。实在不能站立，也要在床上坐起

　　产后新妈妈在做好产后保健的同时，一定要留意自己身体的一些小信号，因为这些信号可能表示你身体已经出现了毛病，本文我们就总结出，产后新妈妈有可能会出现的几个小毛病，一起来了解下吧。 　　子宫复旧不良 　　有些产妇完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后，疼痛会得到纾缓。 　　那是子宫复旧不良，产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头，可反射性地引起子宫收缩，所以哺乳时加剧，恶露经久不净要注意子宫内膜炎症，必要时要作B超检查，看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗，用抗生素和中药处理，如果B超发现有胎盘残留，要作清宫，产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度，观察恶露性质。 　　对产后疼痛者可试用局部热敷，或针刺关元、中极、曲骨等穴，强刺激，必要时服止痛药物。子宫复旧不良，或有胎盘、胎膜残留时，可

下肢深静脉血栓是什么，为什么会这么严重? 这是因为在孕期，准妈妈体内凝血因子增多，血液出于高凝状态，并且会持续至产后一段时间。如果在产后妈妈长时间卧床休息，缺少运动，血流较为缓慢 ,极易形成血栓而发生血栓病。 血栓病常常发于产后的3~12天，发生在不同部位会有不同的表现，深层静脉栓子小，容易脱落跟随血液流动，一旦阻塞肺动脉，则会危机生命。 为了防止产后血栓的发生，妈妈不要总是静养，卧在床上不动，应尽早下床活动。一般自然分娩妈妈在产后24小时就可以做轻微运动，如翻身、绕床行走等;剖腹产妈妈可以推迟到术后2~3天。此外，产后多吃新鲜蔬菜，吃过多高营养食物，会增加血液稠度，有利于血栓形成。

想要产后更快恢复怎么做？产后哪些事情是需要忍住不能做的？产后想要早点恢复该注意些什么？ 女性在生完孩子之后，要过的第一个大关就是坐月子。坐月子感觉孕妇什么都不用做，家人会照顾的很周到，貌似很舒服的样子。但其实在月子里，会有很多需要注意的事情，很多孕妇喜欢吃的东西不能吃，喜欢做的事情不让做。坐月子也是妈妈们产后恢复的最佳时间，如果你想恢复的更好、更快的话，那这4件事在孕期就要忍住别做，这样你会比多数的产妇恢复的都快。 1. 盲目的补充营养 女性在生完孩子之后，消耗了很大的体力和精力，需要进行滋补来恢复元气。于是在月子里就会喝各种鸡汤、鱼汤，还有人参、燕窝等各种补品，认为这样补充的营养越多，身体恢复的越好。事实上，如果孕妇盲目补充营养的话，很容易导致营养过剩，最终形成产后肥胖。这样不仅对产后的恢复没有好处，对产妇的健康也有影响。

　　对于新妈妈来说，常常会遇到涨奶的情况，出现奶涨后，新妈妈只能用手挤奶或者用吸奶器，下面，亲亲宝贝小编就教新妈妈们，产后如何手挤母乳。 教你产后如何手挤母乳 　　手挤母乳 　　按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。 　　按摩乳晕处 　　手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。 　　按摩乳房可刺激乳汁分泌。 　　挤出母乳 　　将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。 　　确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。 　　挤完乳汁 　　每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。

哺乳期，最怕的就是生病。不仅身体难受，而且宝宝的口粮还可能因为服药或者其他原因而不得不中断。其中有一种叫做泌乳热的现象，与乳腺炎非常相似，但却不是乳腺炎，今天我们着重讲讲。 1、什么是泌乳热 泌乳热：乳汁产后3－4天增多，由于乳房极度充盈、胀大，体温可达37.8-39℃的现象。 产妇产后体温多在正常范围内，若产程较长过度疲劳者，体温可在产后最初24小时内略升高，不大于38℃。有泌乳热现象的产妇，体温一般持续4－16小时后下降到正常温度，不属病态。 2、泌乳热和乳腺炎有什么区别？ 乳腺炎典型的症状也是发烧，很多人就会把泌乳热和乳腺炎混淆。其实，乳腺炎还有很多其他的症状： 1）、一般乳腺炎都会伴随着乳房疼痛、局部红肿或者硬块，泌乳热是乳房胀痛，而不是局部的疼痛； 2）、如果去医院化验

生完孩子后宝妈们的日子也并不轻松，除了要照顾宝宝外，许多宝妈都出现了腰痛的症状。那么产后腰痛的原因有哪些？一起来看看吧。 昨天发了关于无痛分娩的文章后，收获了好多评论。每一条评论我都仔细看过后发现，很多宝妈都比较在意的一个问题就是生完孩子会不会出现腰疼的症状。持这种声音的人不在少数，那今天我们就来聊一聊产后腰疼。 首先再来说一下，产后腰疼真的不能怪到无痛分娩头上，两者之间一点关系都没有。有的宝妈表示，打无痛的时候可是打在腰椎处的，怎么可能没有影响？ 还真就没有影响，要知道，普通的腰疼治疗方法之一就是打封闭，将药物直接打在病变的位置，也就是说如果是腰疼就是把针打在腰上。 如果针打在腰上就会引起腰疼，那打封闭岂不是应该一点作用都没有，怎么还会是治疗腰疼的主要方法之一呢？ 还有的宝妈说，那就是使用的药物引起的腰疼。

上班族妈妈白天经常没有时间给孩子喂奶，因此这项任务有时会落在家人身上。有些妈妈会把奶水吸出并保存起来，由家人给孩子喂，所以要求保存母乳时一定注意卫生，并养成按时吸奶的习惯，保证宝宝每天有足够的母乳喂养。 上班族妈妈如何储存母乳 每三小时吸奶一次 妈妈上班前要准备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒，挤奶前洗净双手。如果条件允许，建议妈妈在上班时仍然按哺乳时间将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。最好每3小时吸一次奶，每次10～20分钟，每天在同一时间吸奶，可有效防止奶胀和保证乳汁分泌。母乳冷藏时一定要先冷却了才可放进冰箱，一般可保存8天。 最好分成小份储存 储存母乳时，每次最好用小一点的奶瓶或容器存放，以宝宝每次进食的量为宜，这样方便于家人根据婴儿的食量喂食且不浪费。如果冷藏奶要与冷冻室

　　对产后新妈妈而言，在产后最初几天，正处于开奶催乳阶段，所以一定要做好各项催乳的工作，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，以下这几大催乳绝招让产后哺乳成功，新妈妈一定要借鉴一下。 　　坚持吸吮 　　奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。而专家指出，宝宝不断的吮吸其实才是最有效的催奶良方。 　　母乳喂养的成败在于宝宝出生后的1-2周，这期间，妈妈的意志力是决定性因素。首先，需要克服宝宝开始吮吸乳头时的疼痛，以及胀奶的疼痛，坚持哺乳;其次，在发现奶水不足时，增加喂奶频率，只要宝宝有吃的需求，就尽量去喂，以刺激乳汁分泌。 　　专家表示，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地

宫颈炎吃什么好之水果篇 猕猴桃：猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。 山楂：山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。能有效预防宫颈癌的发生。 苹果：苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。 大枣：特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。 杏：杏是常见水果之一，营养极

产后如何收腹之饮食上 1)少喝带气饮品和少嚼口香糖：喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。 2)食物要煮熟：现在的世上烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。 3)食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 3、除了正确的节制饮食及使用收腹带外，运动更是不可缺少的。 产后如何收腹之运动 收腹运动一：双腿并拢，膝盖稍稍弯曲地躺下，两手叠放，扶着腹部，上臂自然落于地面上。然后腹部施力，仰起上身，令头部、两肩与后背依次离地，注意腹部肌肉不要放松，重复5-10次。 收腹运动二：两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度

生完孩子身体还不如从前了，不是怕冷就是腰疼，尤其是腰部问题，腰部比以前更怕冷，必须穿长的衣服裹起来，腰部肌肉容易酸痛，弯腰都感觉硬邦邦。到底是什么原因? 从怀孕到生子，从生子到哺乳，每个阶段都在考验女人的身体，这个时候如果妈妈的身体跟不上，那么就是要透支体内储藏已久的营养。接下来就一一戳中腰疼的原因吧。 1、孕期大肚子，腰部承受力量大 孕期过程中，随着肚子日渐增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不见大肚孕妈们在孕晚期，个个走路似鸭子，双手叉腰挺着肚子一摆一摆，这都是因为胎儿体重愈来愈大，孕妇都站不直了，只能靠腰部来承受，因此，腰部疼痛在孕期就种下了隐患。 2、胎儿吸收钙，腰部也缺钙 你我皆知，胎儿的骨骼生长发育需要吸收大量的钙。这些钙的来源，全部在于母亲。妈妈身体自动优先供给胎儿。缺钙也会导致腰部酸痛

剖腹产后可以吃的蔬菜 海带 海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。 推荐食谱：海带能量汤 食材：白芝麻50克、海带150克、盐适量 做法： 1、将白芝麻放入炒锅内，用小火炒过。 2、将海带放入水中泡软，洗干净后切成大片。 3、白芝麻放入锅中，加海带片和水一起煮成汤。 4、食用前加入盐调味即可。 功效：白芝麻有滋润肠道的作用，海带中的胶质可以吸附肠道毒素，也能清除肠道污物，对保持肠道健康有益。 剖腹产后可以吃的蔬菜 莲藕 莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿

　　产妇的皮肤高度敏感，分娩则使产妇的身体抵抗力下降，护理不当、不注意清洁卫生极易引起产妇感染，产后如何选择卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。如何正确选用合适的卫生巾呢?跟小编学习吧! 　　如今大多数产妇对于卫生巾的选择抱有无所谓的态度，产妇专用卫生巾的替代品更是五花八门：长卷卫生纸、成人纸尿裤、婴儿纸尿裤、两用巾、夜用卫生巾……类似“绿色”、“立体护围”、“纤巧”、“丝薄”、“炫彩”等一个比一个新奇的“独家概念”层出不穷。其实，卫生巾有时候简直就是女性随身携带的一颗细菌炸弹，随时会引发一场或轻或重的疾病。新妈妈应选择高品质的产妇专用卫生巾呵护自己，切不可随意使用卫生用品。产后恢复关系到您一生的健康，妈妈们要提高警惕

这么好的身材，是恢复的吗? 哺乳期不会排卵? 产后由于内分泌的改变，大多数妈妈卵巢不能立即恢复功能，因而在产后会出现一个闭经阶段。有的妈妈以为产后哺乳没有排卵，不来月经，这种观点不正确。 产后月经未恢复是由于哺乳妇女血中高浓度的催乳素抑制了促性腺激素的释放，从而抑制了卵巢的功能，所以，这一期间既不排卵，也无月经，但是卵巢受抑制的程度是因人而异的，恢复排卵的时间也是不定的。哺乳妈妈产后不排卵的时间平均为70天，约40%的妈妈产后第一次排卵发生在月经恢复以前。 产后多久恢复月经? 因个体的不同而有差异，一般多在产后6个月左右恢复。哺乳对部分人有推迟月经恢复的作用。有人统计，在完全哺乳的妇女中，约1/3的人在产后3个月内恢复月经，最早在产后8周，但也有的人在产后一年到一年半才恢复月经，有的妈妈甚至在整个哺乳期都不来月

哺乳期可以清洗外阴吗 可以的。 建议使用温水清洗，每天都要保持外阴的清洁和卫生。还要注意内裤选择纯棉材质并且透气性好的，清洗后要放在太阳下暴晒杀菌。 哺乳期可以使用盐水清洗外阴吗 可以使用盐水。 盐水有一定的杀菌作用，使用的盐水一定要是淡盐水，不能使用浓盐水。如果外阴出现炎症感染的话，只是使用盐水并不能起到治疗的作用，需要及时去医院检查，并且遵照医生指示使用合理的药物来治疗。 哺乳期间有哪些需要注意的 注意饮食，不要吃辛辣的食物来刺激食物。注意养成良好的生活习惯。平时不要穿太紧的内衣，可以穿宽松的纯棉衣服。保持良好的心态，避免影响乳汁的分泌。注意局部的卫生情况，还需要增加营养，提高自身的免疫力。

人流后不能吃寒性食物 人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因为人工流产后食物均应以温补为上，这些食物不利于恢复健康。 人流后不能吃刺激性食物 人流后不能吃热性，如油炸及辛辣刺激性食物，以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。禁食刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒、等，因为这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。而且吸烟喝酒不利于子宫内膜修复。 人流后不能吃高脂肪、油腻的食物 人流后不能吃油腻食物，如肥肉、动物油脂等，在人流后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良，应限制脂肪摄入。 人流后不能吃生冷的食物 特别是脾胃功能欠佳的女性，过于寒冷的食物会伤脾胃，影响消化。寒性水果应尽量少吃，如西瓜、梨、桔子、柿子等。宜

胡萝卜苹果汁 原料：胡萝卜，苹果。 做法： 1、将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。 2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。 功效：这个能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。 黑木耳豆腐汤 原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。 做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。 功效：中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。 番薯粥 原料：新鲜红薯250克，大米100克。 做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水

分娩之后，最尴尬的莫过于一个咳嗽、一打喷嚏、一开口大笑、甚至是拎个东西，只要是腹部用力的动作，内裤就可能会湿一大片，只得频频地更换卫生护垫。这种状况令人尴尬又沮丧。 产后女性常见问题之一 尿失禁 由于女性本身尿道相对比较短，在生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。 而通过重复缩放盆底肌肉，可以来缓解尿失禁、阴道壁脱垂等盆底功能障碍的情况，还能改善阴道松弛。长期锻炼效果非常显著哦！ 如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在更年期时，伴随整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重，加大治疗难度。 1.最简单的方法就是屏住小便：在小便的过程中，如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌