对于在产后要进行哺乳的新妈妈来说，充足的母乳是成功哺乳的关键，那么如何才能让新妈妈的母乳更充足呢?本文就告诉新妈妈们，让产后母乳充足的5秘诀： 　　1.及早开奶 　　越来越多的医院实行母婴同室，以便于宝宝早开奶、勤吸吮。研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂几次后，经过反复刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。 　　2.妈妈不要失去信心 　　如果妈妈产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的，关键是坚持。 　　3.妈妈要按需给宝宝哺乳 　　妈妈哺乳间隔的时间，要根据宝宝的需求而定，不必按照钟点，也不必机械地遵守一定的哺乳时间。乳汁的生

在月子期间希望吃到可口的食物，那么有哪些炒菜会比较适合产妇吃呢？尤其在哺乳期的宝妈们，5道月子餐佳品介绍给你！ 月子时期的妈妈在饮食上有各种各样要注意的问题，在吃够了大补的汤类，是否也想吃吃小炒来换一下口味呢？ 下面的这些小炒类的月子餐，实属产后食谱中的佳品，妈妈一定不能错过哟。 1. 鸡蛋炒豌豆 材料：鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐 洗净后加盐煮熟即可，清热去火，美容瘦身，可以当菜，也可当做饭后零食来吃。 2. 木耳炒山药 材料：木耳、山药、红青椒、葱、蒜、盐、醋 山药对于女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，对新妈妈来说要尤其注意，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，最好是根据月子期不同阶段进行饮食调理，以下这些坐月子各阶段的美味药膳可供参考： 　　第1阶段 　　鲈鱼汤 　　时机：产后即可使用，坐月子期间可和药膳穿插搭配。 　　功效：活血化瘀;补充蛋白质、增强体力。 　　材料：鲈鱼半条、生姜3-4片、当归3片、红枣5颗。 　　作法：将鱼内脏清除干净;待水滚后，加入所有材料一同炖煮即可。 　　加味生化汤 　　时机：避开使用子宫收缩剂期间，约于产后一至二周使用，第二周若持续鲜红色恶露且量多，是不宜再用。 　　功效：排除恶露、补充蛋白质。 　　材料：当归3钱、川芎1钱、黄耆3钱、党参3钱、川断3钱、炒杜仲3钱、枸杞3钱、红枣3钱、炙某草1钱。 　　作法：将药材与排骨或乌骨鸡一起放入电锅中，内加4-5碗水，外锅则加1-2杯水，炖好后再闷1

经常能听到这样的话“生孩子我都没哭，乳腺炎疼死我了”“喂奶太疼了，孩子一哭我就想别过来别过来”……在母乳喂养的过程中，妈妈们或多或少的都会遇到一些问题，找到原因，及时的用正确的方法处理能让我们免受很多痛苦。 一、乳头凹陷： 有少部分的准妈妈因为乳头条件不太好，常见的有乳头凹陷，又分真性凹陷和假性凹陷。真性乳头凹陷，程度有所差别，轻的仅表现为乳头的退缩，重的表现为乳头凹入甚至翻转（简单的说就是看不到乳头，只能看见两个“黑洞”）；假性凹陷其实叫做乳头扁平，乳头与乳房皮肤在同一水平面不能竖起，也叫平坦乳头（能看见乳头，但是乳头稍短）。假性凹陷和绝大部分的真性凹陷都是可以通过努力顺利实现母乳喂养的。 其实纠正乳头凹陷的最佳时期是青春期，错过了也可以在怀孕期间和哺乳期间纠正。怀孕中期及孕足月开始做“十字牵拉操”，只要将食指轻压乳晕两侧，将乳头牵引出即可。然后

生完孩子以后，女性很多都会气血不足，那么该如何补身体呢？产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？ 女性有经、孕、产、乳、带的独特生理特点，以肾精、阴血为用，肾精、阴血在女性体内极易耗损缺失，对产后妈妈来说尤其如此。 女性在幼年时肾气不足，发育会较同龄人迟缓。 在青年时期肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕。 产后妈妈肾气不足，除了引起月经不调和妇科病外，还容易早衰。 老年时期肾气不足，生殖机能就会受到抑制，机体免疫力下降，就容易患病。 产后为何容易“肾虚” 怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，不容易恢复；有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚。 有的女性在升级为新妈妈之后，除了要独自照顾孩子，长期体

　　怀孕后女性就一直托着笨重的身体，终于到了生产的这一天，却发现夏季来临了，坐月子遇到夏季是非常不好的，天热太热使新妈妈们产后的身体非常不舒服，那么小编就教大家一些夏季产后女性清爽坐月子的方法吧。 　　夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，清清爽爽! 　　“适当坐月子”是有根据的，因为在怀孕期间和分娩之后，产妇的身体发生了变化，需要通过坐月子来进行调整。另外，生完宝宝后，子宫颈口开放和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要六到八周，对于剖腹产者则需要两个多月。 　　专家还说，宝宝在子宫里，也给准妈妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系

第1天 恭喜新妈妈顺利晋级啦，人生又进入了一个全新的阶段，而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大好时机哦，有关研究文献也表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10 年的免疫力呢，并能推迟更年期的到来。 新妈妈在产后要通过至少42天的休息和调养，来康复身体，让孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器、关节等恢复原有功能。 坐月子第1天 月子食谱 产后饮食要根据身体的周期性规律来安排，这样就能做到事半功倍哦。产后饮食要分三个步骤来进行：第1周代谢排毒；第2周收缩内脏；第3-6周滋养进补。经过这三个阶段的调养，妈妈出了月子后，肯定是美美哒，爸爸也会越来越爱您哦。 自然分娩的新妈妈在分娩后，就可以立即饮用红糖水了。产后第一餐应以清淡、易消化的流质食物为主哦。而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦，之后可以饮用帮助排气的汤水，如

女性产后气血、体力都消耗的比较大，产后的半年内处于身体恢复期，在这期间做任何事情都要以身体健康为重点，夫妻生活也不例外。 产后很多女性恢复月经的时间比较晚，没有哺乳的妈妈会早一些，哺乳的妈妈一般来说会来的更晚，或断奶后才恢复月经，产后尽管没有月经，但也会有排卵，所以产后一定要采取避孕措施。不能存在侥幸心理，以为在安全期就不会怀孕。 产后妈妈经历过分娩，一般气血都比较虚，又加上需要照顾孩子比较劳累，性欲不再像从前那样强烈，所以丈夫一定要体贴关爱妻子，对妻子多一些包容与谅解。 初产妇分娩时大多数都会进行阴道侧切，伤口一般会在产后两个星期内愈合。产后进行夫妻生活过早会使正常愈合的伤口再次裂开。在产后恢复性生活时，丈夫的动作应该轻柔、温和，不能太粗暴。产后女性身体抵抗力较弱，容易受到外界细菌病毒的入侵，所以丈夫一定要懂得体贴和关怀妻子。要讲究

生完孩子的一星期后，我有种想死的心，一切都变了你可能没法相信，这个世上真的有妈妈，会想杀死自己的亲生孩子，这并不是个例。 导致她们有这个想法的，不是无知，不是恶意…… 而是一种被忽视的心理疾病：产后抑郁。 没有生过孩子的人，可能会觉得，生孩子的痛苦，也就是分娩那个时段。 但事实上，从怀孕到生完孩子后的一年，都是她们人生中的至暗时刻。 因为产后激素变化，导致她们敏感、脆弱，情绪不稳定(相当于长达一年，每天都来大姨妈)。 她们觉得胖了几十斤、身上很多妊娠纹的自己，非常恶心; 而周围的人不关心她们的感受，注意力都在孩子身上; 婆婆的指责和丈夫的不作为，更加剧了她们的痛苦和孤独。 我采访了上百位产后抑郁的妈妈。 她们中不少人都坦诚，

很多新妈妈产后都会有不同程度的皮肤松弛现象，乳房和腹部可以说是因为受到了牵拉，可是面部、手臂、大腿等皮肤松弛是怎么回事呢？原来饮食调养不良是罪魁祸首哦！酸咸食物容易导致肌肉无力及下垂松弛，因此新妈妈不宜吃酸咸食物，月子餐的口味还是以清淡为主哦。 产后妈妈第38天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 滑蛋牛肉粥+鸡蛋饼 加餐10:00 燕麦核桃豆浆+火龙果

　　产后避孕对新妈妈来说非常的关键，同时，新妈妈们也要选择正确的避孕方法，医生表示，产后上环避孕相对来说比较保险，那么，产后多久可以上环避孕呢?请看本文给出的具体答案及详细指导。 　　产后多久可以上环避孕?表家表示： 　　顺产后42天(产后6周)上环，如果是剖腹产是半年、6个月。但是环的类型肯定是由医生来决定的，因为上环的时候医生要考虑你宫腔大小等因素。 产后多久可以上环避孕 　　有这种情况，比如你就想上“曼月乐避孕环”，那也是可以的，但要事先知道药物的副反应、对月经的影响的问题。另外你如果想上“T形环”，那也是可以。 　　因为医生给你选的环也是一个试用的过程到可用的过程，比如说你已经用过两个环了，都效果不太好，或者有往下掉的情况，可能会帮你选一个固定式的避孕环。

生完宝宝，宝妈们难免把所有心思都放在宝宝身上，疏忽了对自己身体各个部位的保养。当这种疏忽变成了“常态”，眼袋浮肿、水蛇腰变水桶腰、胸部下垂这些衰老特征就会提前到来。生完孩子之后，这三个地方产后需要重点保养，不然看起来老十岁哦。 产后衰老的三个高危点 肚子 生完宝宝后，肚子上堆积了一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰变成了水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。想要恢复产前的苗条身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过，因为这段时间腹部的脂肪是流动的，坚持护理的宝妈一定能看得到成效。 胸部 生完宝宝后，许多宝妈喜欢用四个字来形容胸部的变化——涨了又缩。产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂。其实胸部护理是产后一门必修课，爱美的宝妈应该坚持胸部的保养。 眼部 生完宝宝

产后恢复是每个生完孩子的女性都想做的事情，如何让自己的身材恢复？产后恢复选慢跑，你真的会跑步吗？慢跑常犯的10错误！ 慢跑是一个很好的运动，不但适合产后恢复，也适合各个年龄段的女性。但是慢跑并不是我们想象那么简单，很多初学者盲目开始跑步，不久就发现自己膝盖、脚踝受伤了。今天我们就看看作为一个慢跑的初学者常犯的错误有哪些。 1、选鞋太随便 在慢跑中，鞋子和跑一样重要。如果你想保护自己的膝盖和踝关节不受损伤，选一双合适的鞋子是很有必要的。体重、足弓都会影响如何选一双合适的鞋子。一年中鞋底的缓冲功能基本消失殆尽了，所以一定要每年更换一双新鞋。 2、没有热身和放松 跑步应该是是先做热身抻拉的动作，让你的肌肉和韧带活跃期来，这时候慢慢开始、提速。但是一旦跑起来，也不要突然停止跑步，需要一个减速的过程。然

　　剖宫产手术的妈妈，在经历了一次大手术后，在产后一定要注意精心的调养，特别是在饮食上，一定要科学进行，在这里，亲亲宝贝小编就提醒剖宫产妈妈们，产后月子期间的饮食一定要注意以下这五个要点： 　　要点1 饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2 主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点3 多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。 　

刚生完宝宝的妈妈，身体会变得有些臃肿，都着急恢复到之前的苗条身材。可是低头看肚子上的赘肉，估计自己都看不下去了。 虽然已经升级做妈妈了，但是爱美之心人皆有之，生完宝宝，我们不能因为成为妈妈就放松对自己的要求哦！该怎么在保证健康的同时把肥减下去呢？ 产后恢复身材必备腹带 顺产产后就可使用束腹带，但是对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。 月子期间吃饭一定要清淡 一定不能吃太油或大热量的东东，不仅影响奶水质量，还会影响妈妈体重。 月子期间不可减肥 坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。 产后六个月是减肥的关键期 在产后6个月后都应该进行适当减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即

　　在产后，你是否为奶水不足而感到烦恼呢?但是你又不喜欢吃肉类，其实也不用担心，做好蔬菜的饮食催乳最有效，在这里，亲亲宝贝小编就为哺乳妈妈介绍几种催乳功效很强的蔬菜，一起来了解下吧。 　　蔬菜一：莲藕 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　蔬菜二：黄花菜 　　黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　蔬菜三：黄豆芽 　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要

　　亲亲宝贝小编友情提醒，产后坐月子是新妈妈的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。因此，产后的饮食一定要遵守10条例和3标准。 　　【产后饮食标准3条】 　　⊙补充生产时所消耗的体力; 　　⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求; 　　⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。 产后饮食要遵守10条例和3标准 　　【产后饮食条例10条】 　　1.确认一天所需的卡路里 　　产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。 　　2.讲究食物质量 　　对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。 　　3.严控脂肪的摄取 　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后

教你5道秋季月子汤，这些食材煲出来的汤出奇地好喝，而且对于产后恢复也特别好！爸爸们赶紧学着做起来，给产妇补充营养。 红枣莲藕汤 熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤对于产胡有补血益气功效，平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味！ 食 材： 藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐 步 骤： 1. 藕洗干净切片，姜也切片，花生和红枣提前清水浸泡半小时（用生花生即可）； 2. 把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。 因为这些食材煲出来比较清淡，想要香一点的话可以自己加点香油哦。 节瓜营养汤 节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用

坐月子怎样才能恢复快？坐月子期间有不少禁忌？不少麻麻问我：坐月子时能用吹风机吗？必须能啊！尤其在头发不容易自然干的时候，用吹风机快速吹干头发还能避免感冒，多好的事儿为什么要拒绝？！ 这时一定会有麻麻跳出来质疑：这样不会得“产后风”吗？ 小编想反问一句，你知道什么是“产后风”么？ 医学上并没有这个疾病，民间的这个说法其实是来自于过去生活条件恶劣，环境卫生差，使得在接生时无法全面消毒导致的破伤风感染。 这在当今生活环境下，基本不可能发生！ 一些地方传统，会要求准麻麻在坐月子时不能见风、不能开门开窗，甚至夸张到大夏天用厚厚的棉袄+被褥，捂得严严实实的。 这样一来，反而使得房屋长期不通风，空气质量变差，细菌浓度升高，导致产妇和宝宝的抵抗力变差，更容易生病！ 小编要提醒麻麻们：妈妈和宝宝待的屋子，

每个母乳喂养的宝宝都要经历断奶这一过程，断奶是一件令宝宝和宝妈都痛苦的事情，断奶要注意什么呢？准备断奶的妈妈一定要注意这些问题！ 断奶要注意什么？下面3位妈妈将现身说法： 1、妈妈喂奶两个多月，开奶时奶量很多，但经常堵奶肿胀难忍，加上工作繁忙，迫不得已在奶量很多的情况下准备回奶，吃了几天回奶药后，奶量还是很多，需要挤奶，却大大减慢了回奶的速度。 为什么回奶药不起作用？原来回奶药熬太多，分次喝的，没有根据医嘱，喝几次就喝几次，效果能好吗？如果你奶量多，想突然断奶，一定不能求快。 2、一位二胎妈妈，断奶有两个月了，也曾吃过一段时间的回奶药，乳房虽然不胀了，但依然有乳汁和硬块。让人意外的是，她去了美容机构做按摩...... 催乳师和美容院的按摩手法还是有区别的，而且要想彻底断奶，中途就不要频繁刺激乳房，去美容院