剖腹产后睡觉姿势怎么最好 剖腹产正确睡姿 进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。 剖腹产后睡觉姿势怎么最好 顺产正确睡姿 顺产后的女性会阴处会有轻微的伤口，有些情况下还会要经历侧切，从而留下刀口。如果产后女性一直选择仰睡在床上，那么子宫可能会向后移动，产妇会感觉腰部发酸、同时还可能会有白带不正常等症状。顺产后最好侧睡，左右无关，主要不要压迫到有伤口的那一边。最好不要仰睡，因为生产后骨缝变大，使骨盆比之前要大，侧躺会阻止骨缝开裂，骨盆恢复正常比较容易，但是如果亲自要给孩子哺乳，

1.你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。 2.分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，可以使用卫生棉或产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。 3.每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，Jo妈在自己的朋友圈分享过，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。 4.产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。 5.产后即可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。 6.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快

坐月子期间的饮食起居都应根据自身实际情况来合理的科学的搭配选择。今天，南老师就和广大准妈妈及正在月子当中的宝妈们一起探讨月子期间的那些“禁补”常识！希望看完后对大家有所帮助。 生冷食物少吃为妙 从中医的观点来看，产后妈咪身体虚弱，不宜食用冰冷食物以及生冷蔬果，如西瓜、水梨、火龙果以及竹笋、白菜、苦瓜、冬瓜等在中医上属于寒冷的食物，因为冰冷容易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。 产后不宣过食的其他食物 浓茶、咖啡，所有辛辣燥热、油炸油腻、粘滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜过食。 哺乳妈咪注意事项 1、哺乳者禁食大麦及麦制品。 2、增加乳汁的食补方： 增乳食物：虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝、乌骨鸡、红豆、红糖、芝麻、核桃、豆腐、花生、猪蹄、黄花菜、排骨、海带等。 3、若要

女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。有人说,产后月经来的早更好,代表身体恢复好,有人说,产后月经来的晚才好,更适合哺乳。到底何时来才好？会不会影响母乳质量？关于“大姨妈”的这些事，新手妈咪一定要搞清楚哦！ 1产后多久“大姨妈”第一次到访？ 产后月经的复潮个体差异很大，有的妈妈产后1个月就迎来了“老朋友”，也有的妈妈要在产后1年才恢复正常的月经。一般来说，产后“老朋友”的到访与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复有一定的关系： ?如果有规律地喂母奶，月经没有来，这是正常的现象； ?没有喂奶的妈妈，“老朋友”通常在产后6～10周内会来。要是超过了3个月还是没来的话，最好到妇产科检查一下。 2还在喂奶“大姨妈”就不会来？ ?喂母乳的妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，而

在月子期间需要吃一些食物来补充身体的营养，鸡是一种很好的选择，那么坐月子到底是吃母鸡，还是吃公鸡更好？ 小雨最近生下一个8斤多的大胖儿子，娘家人和婆家人都乐得合不拢嘴。但是坐月子期间两家人却因为一只鸡闹得不可开交。原因是婆婆觉得小雨坐月子应该吃公鸡。而小雨妈妈却觉得吃母鸡更好…… 那么坐月子到底是吃公鸡更好还是吃母鸡呢？今天小编为大家揭晓答案。 吃公鸡更易下奶 公鸡中含有雄激素，而雄激素具有对抗雌激素的作用，能促进乳汁的分泌，而母鸡含有雌激素，会使产妇催乳素的效能减弱，影响泌乳。因此产妇在产后吃上一只大公鸡的话，会让乳汁更多。 另外公鸡中脂肪较少，对于产妇和婴儿都有利。不过需要注意的是，当乳头发胀而无奶时，不要吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎。 吃母鸡更补，但是回奶 母鸡肉里蛋白质的含量较

秋季坐月子要适当保暖 1、根据天气变化穿衣 秋天天气转凉，新妈妈担心自己受凉，不管气温变化，总之就是把自己捂得严严实实的。其实没有必要这样，传统坐月子讲究的不能吹风受凉，用衣服把自己里三层外三层包裹的密不透风，连窗户都要紧闭的说法并不科学。刻意地增加衣服，搞得自己大汗淋漓，反而容易感冒。所以，尽管秋季温差大，但只要根据气温的变化适时地增减衣物就可以了。像中午比较热的时候，可以把外套脱掉，但也不能穿得太清凉，长袖衫长裤还是必须有的。 初秋的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。 2、既要保证居室通风又要避免受风 室内气温不应超过26℃~ 28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜

听妈妈、婆婆说坐月子不能干的事情太多了，不能看电视、不能玩手机、不能上网，天哪！让我如何渡过这30天的月子？问问闺蜜们，有的谨小慎微什么习俗都遵从，有的却大大咧咧说电视照看手机照玩，看似也没啥不妥。究竟能不能看呢？这真是个纠结的问题…… 关于看电视： 1、产后10天，不宜看电视。此时产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视。 2、坐月子后期可偶尔看看电视。除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当加一些产妇的休闲活动。 3、电的屏幕会发射电磁波射线，如长时间接触，会对人眼有一定损害，如发生结膜炎、点状角膜炎等。因此一定要把握时间。 4、产后妈妈体质虚弱，长时间坐在电视机旁对腰也不好，容易以后长期出现腰疼。 5、控制看电视的时间：最好每天不超过一个小时，否则眼睛会很容易疲劳。 6、不

产后多久才能洗澡？坐月子有多难熬，当过妈妈的知道，关于产妇在月子期间该不该洗澡？众说纷纭。老一辈说“月子期间不能洗澡”，专家说“产后洗澡可以避免细菌滋生”，到底谁的说法才是对的？ 产后几天可以洗澡？ 新妈妈产后身体虚弱，全身毛孔都是张开的，这时非常容易受凉。但只要室内温度适合，没有风，一般会阴部没有伤口的妈咪，夏天在2--3天、冬天在5--7天后即可淋浴。 会阴部有伤口和剖腹产的妈妈，夏天要等1周后，冬天要2周后才可以洗澡，具体洗澡情况还要看伤口愈合和体力的恢复程度。 产后洗澡注意事项 淋浴洗澡最卫生 盆浴的话，水的流动性相对较小，细菌多，很容易使不干净的水流入生殖道，引起感染，不利于产后身体的恢复。而淋浴洗澡能保证细菌不会进入阴道，减少感染。 洗澡后要马

产后吃什么催乳 妇女产后乳少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。食素的妈妈们就更要好好看看啦。 一、黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。 花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内

哺乳期打胎需要断奶吗 不需要。 哺乳期打胎是不需要断奶的，但可能会停止两到三天不给宝宝喂母乳，因为怕药物通过母乳影响宝宝健康。人工流产之后有一些药物像子宫收缩排淤血的药、抗生素类的药物，要考虑婴儿哺乳，这种情况有一些药物只要不去服用，改用其他药物即可。 因为有一些药物通过乳汁会排泄，如果婴儿吸吮乳汁之后就会被婴儿所吸收，对婴儿造成影响，在做人工流产之前开药的时候跟医生讲明是哺乳期即可。在哺乳期做人工流产手术，因为子宫特别软，一定要跟医生说清楚是哺乳期，做手术的时候要分外小心，避免负压过大或者粗暴而导致子宫穿孔的可能性。 为什么哺乳期打胎建议人工流产 因为药流有一定的弊端。首先药物流产很容易使得流产不干净，最终在进行人流刮宫，这样的双重伤害对于身体本来就虚弱的哺乳期妈妈是很有打击的，在做完人工流产之后也不会对喂奶

冬天气候干燥又寒冷，如何温暖而又科学的坐月子是新妈妈们最为关心的问题。那么在冬天坐月子，妈咪们需要注意哪些问题呢? 寒冷的冬季已经来临，新妈妈产后坐月子更该注意保暖，而一些特别事项在这个寒冷的季节里更加不能忽视! 坐月子要做好保暖的身体部位 1.头部。温度较低的情况下，尤其是出门在外，尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。 2.腿脚。新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得薄薄的了。关节处非常容易受寒，容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。 3.腰腹部。产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。一旦受凉，腹泻在所难免。

很多女性在坐月子期间，都会得到很多照顾，但是不同的人会告诉你不一样的说法，坐月子期间到底该听谁的？婆婆让大吃，老公让运动，闺蜜让打游戏？ 坐月子，是产妇恢复身体的一个必要过程。 在周周经过9月的艰苦奋斗之后，就产下了一名男婴，家里也是欣喜异常。 但是周周的月子怎么坐？ 成了一个问题。   一、使劲吃？ 先是婆婆，到周周跟前给周周说，你这月子里一定要放开了吃，只有好好吃饭才能把身体养好，你就可劲儿吃。婆婆年轻的时候受过苦，过过连饭都吃不上的日子，所以就觉得能吃口热乎东西很不容易，自然也觉得吃东西最重要。 二、使劲运动？ 倒是周周的老公，觉得周周怀孕期间近一年的时间都啥都没干，所以强烈要求周周去进行运动，说周周虽然是在坐月子，但应该应该保持每天走路两个小时。  

　　产后哺乳是一项非常复杂的“工程”，因此新妈妈们在哺乳过程中难免会有不当之处，本文，亲亲宝贝小编就为新妈妈们搜集出，常见的产后哺乳的9个不当，一起来看看吧。 请重视产后哺乳的9个不当 　　1.我的奶没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧! 　　婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 　　乳汁的分泌受多种因素影响。多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定增乳作用。同时，母亲应保持良好的精神状态，情绪稳定，精神愉快，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因情绪不良可导致泌乳减少，甚至乳汁不下，带来更多的麻烦。 　　2.刚分泌的乳汁看上去好脏，还是挤出去吧! 　　初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠(其实不是脏)，量很少，

哺乳期可以吃粗粮，但是粗粮营养含量相对来说比较少，且不容易消化，不建议吃太多。哺乳期吃粗粮，有两种吃法比较好。 一、粗粮搭配其他食物一起吃 粗粮可以跟精米、精面搭配在一起，在营养上做到相互补充。用粗粮代替一部分日常精细饮食，可以起到降低总体热量，减脂的目的，也不耽误营养的吸收。 二、把粗粮磨成粉，当作保健食品吃 粗粮搭配其他粮食，可以起到增强免疫力和促进代谢的效果，同样能够有效针对身体多余脂肪和热量起到分解作用。吃的时候为了避免不好消化，可以把粗粮磨成粉，每天晚饭后冲饮一杯，协助身体进行能量的代谢，丝毫不耽误日常营养的摄入。 粗粮的吃法多种多样，最主要的是摒弃用粗粮完全代替日常饮食，或者是用粗粮代替细粮的做法，哺乳期吃粗粮，应当把粗粮细化，让粗粮便于吸收，同时把它当辅助食品而非主食来吃。

如果我们在百度搜索一下“母乳 乳房下垂”，会看到很多妈妈断奶后乳房下垂的例子。璐璐也听到过因为担心乳房变形而不愿意母乳喂养的例子。乳房下垂和母乳喂养到底有没有关系呢?是否可以避免和改善呢?今天我们就来详细聊一聊这个话题。 母乳喂养会导致乳房下垂吗? 作为一位母乳喂养过两个宝宝的妈妈，璐璐可以说母乳喂养(大宝12个月，小宝19个月)没有引起乳房的下垂(宝爸可以作证哈)。明星妈妈坚持母乳喂养的例子也很多，比如世界顶级超模吉赛尔·邦臣、王菲、小S、刘若英、范玮琪等，都曾在网上晒过自己的哺乳照。有临床研究表明，母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。母乳喂养不一定会发生乳房下垂，而不喂奶也有发生乳房下垂的可能，两者没有必然的联系。 可是为什么有些妈妈在母乳喂养后，乳房发生了下垂呢? 哺乳期乳房下垂的常见原因

生完宝宝后，孕妈们就迎来了产后恢复的月子期。即便是在这期间，宝妈们也不能大意，可能会出现危险情况。那么月子期间如何护理？一起来看看吧。 产后可能出现的两大棘手问题。 1.晚期产后出血 分娩24小时后到产褥期内发生的子宫大出血，称为晚期产后出血。原因是子宫复旧不良;剖宫产后子宫切口裂开;产后滋养细胞肿瘤;子宫粘膜下肌瘤出血等。 预防产后出血的方法：避免第一胎的剖宫产手术;鼓励新妈咪纯母乳喂养、促进子宫收缩;阴道出血多于月经量时，及时就诊。 2.产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染，是孕产妇死亡的前四位原因之一。 造成产褥感染的原因：营养不良、贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病;局部阴道的炎症;产前、产后出血使抵抗力减弱;产程延长、胎膜残留;产科手术也可增加产后感染的机会。

Step1初级 鹰式手臂 跪坐，双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲。右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。 下犬式变体 下犬式，右手抓右脚踝，左腿轻轻抬起向后向上，髋摆正。 刑囚式手臂 坐直后，手臂向后支撑，缓慢伸展，身体至45°时，小腿弯曲。 Step2中级 环宇手臂三 平趴，右手臂横向打直，弯曲右手肘，大臂平行小臂垂直，然后弯曲右膝盖，把左脚房子啊右膝盖的前方，左右外推左膝盖。 莲花手臂伸展 坐直，把右手肘放在左膝盖的外侧，右手托住右脚的脚跟，然后右侧小臂向右展开。 鹤禅式变体 把右脚跨在右手腕，左膝盖顶住左大臂上

对于哺乳期的宝妈来说，奶水显得尤为重要。在这期间，宝妈需要补充液体来保证奶水充足。那么奶水不足怎么办？或许可与试试喝汤水。 母乳的成分以水分、脂质和蛋白质为主，因此民间盛传的各种发奶圣品，大部分也是富含这三种成分的食物。 做汤的食材选择。 肉汤的营养成分只有肉的1/10，喝汤的时候也要吃汤里的肉，这样才能满足哺乳妈妈和宝宝的需要。而过多、过油的汤会影响妈妈的食欲，还有可能引起婴儿消化不良性腹泻，因此更建议采用鱼、瘦肉、豆腐、蔬菜做成汤。 在煲汤的时候，可以加些富含铁的食物来补血，如猪肝、红枣；加些黄豆、花生、木瓜对促进母乳分泌量也有一定的帮助。 喝汤但也别忘了喝水。 不管喝豆浆、黑麦汁、下奶茶等，都是以补充液体为主。多喝水对奶量的建立有益而无害，记得喝温水就好。 有些妈妈担心喝水会水肿

很多妈妈都有个这样的经历断奶之后还有乳汁分泌，这倒让很多妈妈不知所错，不知道怎么一回事，断奶后还有奶正常吗?断奶后还有奶该怎么办?母乳喂养真的会使乳房下垂，那么断奶后怎样恢复乳房呢?下面就一起来了解一下吧。 断奶后还有奶是怎么回事 母乳是婴儿成长最好的天然食物，婴儿从出生后开始吃母乳直到一定的年龄就要开始断奶，一般在八到十二个月的时候是给宝宝断奶的最好时间，断奶对宝宝和母亲来说都是比较重要的事情。但是有些女性断奶后还有奶是怎么回事呢? 如果宝宝很依赖母乳，妈妈们不能一下就断奶了，这时可以采取循序渐进的方式，一天天减少喂奶的次数，等过段时间便可完全断掉。有些女性之所以断奶后还有奶是因为和母亲体内的相关激素有关，它可能伴随出现的是乳房胀痛，往往身体会觉得很不舒服。另外，激素的消失需要一个过程，不过一般时间不会太长，最短的几周或最长的有一年

很多产妇在坐月子的时候会听到各种禁忌，那么这些禁忌真的都不能做吗？其实在月子期间是可以洗澡的，但是要注意安全！ 在孕期的时候家里老一辈人经常会告诉你，在产后坐月子时的一些禁忌，如果不照做就会留下后遗症，在年纪大了这些毛病就会显露出来，什么老寒腿、风湿病、偏头疼等等，像不能洗头洗澡，这些都是因为以前条件不允许，宝妈就会在月地里不洗澡、不刷牙、不洗头、不下床等，而这些禁忌真的有不少很坑。 一、不能洗澡 在老一辈认为女性坐月子的时候身体是徐虚弱的时候，洗澡就比较容易引起感冒发烧等症状，洗头发则会引起以后的偏头疼，我国文化源远流长，所以这话并不无道理。 但是现在社会在进步，有热水器、太阳能等可以提供热水让宝妈洗澡，在洗澡时一定要注意个人安全，水温一定要比自身的温度高，产妇在产后一个月内都要加强的护理自身的个人卫生要勤换衣物，刷牙