第一大类：最有效的清肠蔬菜 　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 　　重点介绍：芹菜 　　芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。 　　推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。 　　第二大类：最有效的清肠水果 　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过

在传统的观念里，「坐月子」似乎全是女人的事，父亲对此既帮不上忙，也没有发言权。其实不然，父亲同样可以通过学习科学的孕产知识，参与到帮助产妇「坐月子」这件「大事」。 今天分享的这篇有关「月子」的文章，就出自一位爸爸的手笔。 月子陋习，是生命不可承受之重 7 月 9 日，山东淄博一位产妇在坐月子期间，因中暑被送到医院，最后不治身亡。值班医生表示，产妇来医院时穿着长裤长袖。 她家人说，「因为是坐月子，怕落下什么病，就穿的厚一些。」 对此，家人承认，家里坚持不开风扇和空调，还让产妇盖着被子。经检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。产妇送医时体温已高达 40 多度，最终没能抢救过来。 中国女性分娩后坐月子坐出问题，乃至丧命的极端案例算不上多，但也绝对称不上少，类似报道并不难列举。

剖腹产饮食禁忌   　　剖腹产的新妈咪身体要比顺产的妈咪虚弱很多，因此在饮食上也有诸多禁忌。那么剖腹产后饮食禁忌有哪些?剖腹产后不能吃什么东西?本文中，小编来介绍剖腹产饮食禁忌及产后饮食指导原则。 　　剖腹产饮食禁忌 　　剖腹产术前不宜滥用高级滋补品。如高丽参、洋参，以及鱿鱼等食品。因为参类具有强心、兴奋作用，鱿鱼体内含有丰富的有机酸物质――EPA，它能抑制血小板凝集，不利于术后止血与创口愈合。 　　剖腹产术后6小时内禁食。剖腹手术，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 　　当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面

　　产后便秘怎么办？这是很多新妈妈正在苦恼的问题，是什么原因导致了新妈妈产后便秘呢？产后便秘有什么办法可以缓解吗？ 　　随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰! 　　正常的排便节奏 　　如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。 　　产后便秘原因种种 　　与孕前有关的便秘 　　1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压

产后多久可以运动呢? 顺产的妈妈：产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。 剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 瑜伽相对与其他运动来说，是比较适合妈妈们的产后身材恢复的，今天就简单介绍产后瑜伽五式，让妈妈们打开身体，打开心。 妈妈们在产后进行瑜伽，能帮助改善肌肉的失衡、骨骼系统恢复、帮助子宫恢复、身体和身材的恢复等等。 产后必备的瑜伽五式 第一式：船式 ▼ 1.平躺下，全身放松，双手自然放在身体两侧，掌心向下，两腿伸直并拢。 2.深吸一口气，并将头部和上体躯干抬起，双臂伸直与地面平行，双脚渐离地面，然后尽量保持这个动作，整个过程中要保

很多宝妈在生完孩子后，第一件头等大事就是让自己的奶水充足，好让宝宝能够吃饱，那么你知道吗？新妈妈吃这4类食物，等于毁了自己的奶水！ 回奶食物有很多，但是具体的影响谁也说不清楚。有的妈妈就算吃了很多回奶食物也不回奶，而有的妈妈吃了一丁点就回奶，这找谁说理去呢？ 所以今天我们不说回奶的食物，说一说容易损害你的身体、母乳、甚至宝宝健康的食物，一起来看看吧。 1、鸡肉 老母鸡含有过高的雌激素（影响泌乳素），而且现代养殖场，很多都是用药催熟的鸡，出笼很快，不建议产后新妈多吃，最好避免吃鸡肉，建议从鱼肉与瘦肉中补充优质蛋白。 2、重口味食物 前面已经说了，油腻的东西宝妈不要吃，其实还有一些辛辣的食物也不适合妈妈吃，因为产妇体质特殊，刺激性的食物更容易让你便秘和生疮。但我们这里说的不吃重口味食物，

什么是生化妊娠？生化妊娠的表现有哪些？生化妊娠要不要坐月子？生化妊娠需要坐月子吗？ 当然不需要坐月子，即便是足月分娩剖宫产也不需要坐月子。当然我理解提问者的重点不是坐月子是否科学，而是生化妊娠和足月分娩是不是对人体产生很大的影响需要长时间的恢复。 一旦怀孕，这个过程总是要终止的，无论是自然终止还是人工终止。 从孕早期到孕末期，足月妊娠的时间是40周，但有些人在孕早期自然流产或者人工流产，而有些人会在孕中期流产，而绝大多数的想要生育的人会怀孕到孕末期。 什么是生化妊娠 所谓生化妊娠，实际上是怀孕的最早期的阶段，早到超声还看不到孕囊，这时候做诊刮也找不到怀孕的病理证据，但新生命会发出一些化学信号，可以通过尿液或者血液检测到HCG。胚胎如果继续发育，慢慢长大，就能在超声下看到孕囊，而做刮宫，也会检测到胚胎组织。 当然现

在哺乳期间，宝妈妈是与宝宝接触最多的人，所以宝宝的一些身体情况宝妈妈需要清楚的知道。那么哺乳期妈妈怎么判断宝宝是否正常？一起来看看吧。 今天我们就来说一说妈妈能感查到的问题： 在哺乳过程中，当乳头感到宝宝口腔的温度高于平时或者是宝宝呼气过热，就可以知道宝宝有可能是有点轻微发热；如果感觉到宝宝口内的温度低于平时，并且伴有脸色发青，啼哭不休，可能是宝宝腹痛了。 哺乳中如果感到婴儿拒绝吃奶或者是用舌头顶乳头，把乳头推向外面，或者是吸吮困难，啼哭不安，并伴有吐舌、流延，这说明小儿可能患有口疮/鹅口疮或口腔溃疡等疾患。 天气炎热时或屋内温度过高、过度干燥，感到婴儿吃奶量超出日常的量，拔出乳头就开始哭，并且伴有身体发热的情况，这时婴儿可能是有点脱水发热。妈妈可以及时的给宝宝喝点温开水或者是到医院就医。 哺乳时小儿吃几口奶

1、人参枸杞酒 做法：准备人参二十克，枸杞六十克，白酒五百克，适量的熟地黄和冰糖，然后把这些药材放入药酒瓶中浸泡两周左右就可以饮用了。 2、王益酒 做法：准备熟地黄，炙黄芪，枸杞，玉竹各半斤，生白术，炒白术各一百克，白酒三斤，把这些药材清洗干净并研碎放入纱布袋中，其次锅中倒入准备好的白酒和药材纱布袋煎四十分钟，煎好后滤渣取液倒入瓶中饮用，建议每日一次，一次十到二十毫升，晚上睡前饮用。 功效：帮助女性朋友滋阴补肾，增补气血。 关于女人滋阴补肾的药酒配方一般有以上两种，想通过药酒来改善肾虚的女性朋友可以试试以上的药酒配方，不过为了安全起见，大家最好问过医生再饮用，以避免出现其他意外情况。

产妇可以喝玉米须水吗 可以喝，且喝玉米须水会让奶水变多。 药典《滇南本草》中有记载其“宽肠下气，治妇人乳结、乳汁不通、红肿疼痛，怕冷发热，头痛体困”。所以，产妇是可以喝玉米须水的，还能让奶水增多。另外，玉米须水利尿效果好，产妇喝了还能很好的缓解水肿型肥胖。 产妇怎么喝玉米须水下奶 取材：食用成熟的玉米须，最好是秋后剥取玉米时获得的新鲜玉米须。 用量：30-60克 做法：水煎服。若乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚、木瓜、炖服，1日2次即可。 产妇喝玉米须水下奶注意事项 1、煲汤前需挑选清洗 玉米须中可能会出现虫子或者是摸起来上面有一粒一粒的感觉，很有可能是虫卵，这种玉米须不要食用。要挑选干净无异味无霉变的玉米须，然后好好清洗再进行煲汤，避免食物不洁造

很多产妇们坐月子没做好就容易引发月子病。那么我们在坐月子的时候应该注意哪些方面呢？如何才能避免得月子病呢? 产后坐月子是中国的一种传统，现在很多孕妇开始质疑坐月子的科学性，甚至会和外国人比较“为啥人家不用坐月子，我们就要遭这个罪？”而且大多数的孕妇都会觉得月子里的很多做法都是没有科学依据的，可即便这样，绝大多数的产妇都没有逃过坐月子的命运。其实对于中国女性来讲，坐月子还是有一定的道理的，“存在即合理”嘛。那产妇如何能做到科学坐月子呢？月子里做到“3要和3不要”，轻松告别月子病。 哪三要？ 1.要正常饮食 不管是孕期还是月子里，关于吃的总有很多的禁忌，像产妇不能吃水果、不能吃盐等等。事实上，在月子里除了不能喝酒，在饮食上是没有特别需要禁忌的，正常饮食就可以了。产妇在饮食上做到营养均衡、充足，这才更有利于产后的恢复。产妇也不

卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不懈。 立式锻炼 站立，双腿分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐，美满。 凯格尔运动 凯格尔运动，又称为骨盆运动，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回

纯母乳六个月会怀孕吗 会。 大部分的人在4-6个月开始恢复排卵，虽然有些可能还是没有来月经，但此时同房不避孕的话还是有可能会怀孕的。所以月经没来前夫妻双方也要注意避孕。避孕的方式选择避孕套为宜，安全也不会对哺乳有影响。等宝宝不吃奶了，可以选择上节育环的方式，更有保障。 女性产后多久会恢复生育能力 具体需要看个人身体情况，大部分3-8个月会逐渐恢复。 如果是纯母乳喂养，而且白天晚上都喂奶，可能在产后长达1年的时间里都不会来月经。如果宝宝睡整夜觉的月龄比较早，生育能力多半会恢复得更快。一般是在产后3—8个月内。如果宝宝是混合喂养，也是如此。 换句话说，宝宝吃奶越频繁，月经复潮的时间可能会越迟。专家认为，这是因为母乳喂养会阻止身体分泌促进排卵的荷尔蒙。但如果你因此就把母乳喂养当做唯一的避孕手段，一定要十分

虽然在生娃之前，很多妈妈已经对情绪低落、产后忧郁、各种疼痛、疲惫以及身体上的变化，都有过心理准备，但到了自己当妈妈那一刻，还是有点手足无措，应付不来。 而在这个时候，来自四面八方的“意见和指导”就显得格外刺耳。没有人应该听别人的指责，尤其是在产后别人对你不能控制的事物所做出的选择说三道四，很烦好吗~ 谁生孩子不疼啊，我那个时候更疼！ 没有人喜欢说话一直占上风的人。你可以跟别人分享自己的分娩经历，但不必用这种比较的语气。环境不一样，个体存在差异也很正常。 你为啥打无痛分娩，不怕伤到宝宝吗？ 这就等于在说“你不够坚强”你不应该对此做出评论，更应该做的事应该是夸奖她做出了多么勇敢的选择，或者把精力集中在可爱的新生儿身上。 哎哟，孩子咋那么瘦，你奶水不够吧！ 奶水不够吃宝妈本身就很着急的了，鼓

有些女性在分娩的时候会选择剖腹产，但是剖腹产只是生产的当时不痛，产后48小时要经历这些事情，你都知道吗？提前打个预防针！ 为保障母婴安全，当孕妈妈的身体状况不符合自然分娩条件时，医生会建议实施剖宫产手术。 完成手术，新妈妈从手术室回到母婴同室病房后，身体会变得虚弱，如果不能正确处理一些养护细节，不仅不利于身体恢复，还能可能引发一些产后并发症。 所以，新妈妈要知道剖宫产后48小时要注意哪些细节，保障身体的健康恢复。 一术后6小时内，需禁食 术后6小时以内需要去枕平卧，当双下肢恢复知觉后活动下肢，最简单的方法就是按揉下肢，防止下肢深静脉血栓的形成。 如果咳嗽可轻按腹部两侧，此时以休息为主。 二6小时后，进食流质饮食 剖宫产术后由于麻醉抑制的作用，胃肠道蠕动功能被抑制，6小时后可进

提高身体免疫力 产后身体虚弱，也会由于身体体质，或者其他一些外在的因素，导致我们的免疫力越老越低，免疫力低了，身体就容易生病了。而经常吃花胶，不仅能提高免疫力，还能让身体少生病，更健康。 帮助产妇的产后调理 花胶不仅仅是孕妇的保养佳品，在生完孩子之后，依然可以服用花胶。不仅能帮助母亲更快更好的恢复身体，还能通过母乳的方式，让孩子也吸收到花胶的营养价值。帮助宝宝更好的发育，还有助于美白肤色哦。 促进伤口愈合 剖腹产后吃花胶还是有好处的，吃花胶产后恢复更快，伤口会愈合得好些。 花胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。花胶含有丰富的蛋白质、胶质等，有滋阴、固肾的功效，可助人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口之恢复也有帮助。 补气

关于坐月子，每个人的看法都不一样。有人说，坐月子不能开窗通风，不能刷牙、洗头、洗澡，也有人说，坐月子不能下床活动，不能吃水果 ，必须捂得严严实实的，要不然会落上月子病。那么，年轻妈妈到底该如何坐月子呢? 误区一：坐月子不能被风吹 产后的宝妈们需要在清洁、安静、光线充足的房间进行修养，每天至少要开窗通风两次，保持室内空气流通 ，房间温度适宜(22-26℃) 。 在炎热的夏天完全可以自由使用空调、风扇，只要保证空调和风扇不要直接对着妈妈和宝宝吹就可以了。 误区二：坐月子不能看手机 电视手机等电子产品也是可以用的，但是宝妈们一定记住了，要适度，要保证充足的睡眠，因为宝宝出生前几天是要“长”在妈妈身上吃奶的，所以分娩后一周之内的宝妈所有时间都是在给我们的小宝宝喂奶的，也就没有太多的时间给电子产品。 产后的宝妈们要与婴

要说中国坐月子的传统，可以追溯到西汉时期，产后坐月子是一项必不可少的过程。就连福原爱都爱上了中国“坐月子”的传统。在西方国家，产后是没有坐月子这一说法的，但是她们也很重视产后调养。 坐月子是女性自出生后最好的改变自身体质的机会，很多人都说月子坐好了，就是女人的一次重生。要想抓住这次难得的机会，重新塑造自我，产妇们不妨注意这五点。 1、产后穿衣要舒适 很多孕妈在产后会发现自己疯狂出汗，尤其晚上睡觉时和早上初醒那会。其实这些都是正常现象，因为孕期血循环的需要，孕妈的身上储备了很多的水分。等到分娩后，这些水分就需要通过汗液从妈妈们体内排出。 新手妈妈们在产后衣物穿着上，要注意选择透气性、吸汗性都非常良好的纯棉材质衣物。当然，无论内衣，外穿以及袜子，都应该选择更舒适的纯棉材质，并且勤洗勤换，保持卫生。 2、注意卫生，一

在坐月子时候产妇可以吃到各种各样的食物，其中汤品是比较能够帮助产妇身体更快恢复的美食。那么，产妇坐月子喝什么汤好呢？下面整理了几道汤的做法，供参考。 1、冬瓜排骨汤 原材料：猪小排或猪大排、冬瓜、生姜、盐、葱花 做法：排骨洗干净后剁成一小段一小段，然后放到沸水中焯水，将排骨里面的血水都去除了后，再将其捞出来备用。冬瓜去皮后将里面的瓤都弄掉，切成小块洗干净后备用。在干净的砂锅里面放适量的清水煮沸，然后放入排骨、生姜片继续炖煮，大约炖90分钟左右再放入冬瓜，再用中火一直炖30分钟，出锅时撒入葱花跟盐巴就可以了。 2、莲藕排骨汤 原材料：排骨、莲藕、生姜、盐 做法：买好的排骨切块洗干净后放入锅里面先焯水，将它里面的血水给去除，备用。莲藕洗干净削皮，然后切成一节一节的。另外准备一个瓦煲，然后往瓦煲里面放入排