坚持母乳喂养 在月子里坚持母乳喂养也是一种减肥方式，有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。 使用束腹带 在产后最好是买一个束腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。 少食多餐 有很多产妇在月子里总是吃得特别多，这样就很容易胖，所以要注意一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。 适当运动 产妇在坐月子的前几天都需要躺在床上休息，而到了半个月左右就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则

　　对于新妈妈来说，要想产后快速恢复苗条身材，一定要把握恢复的关键期，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后6个月是减肥的关键期，新妈妈一定要把握好这六个月。 　　专家表示： 　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。 产后6个月是减肥的关键期 　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。 　　【知识补充】产后瘦身容易走进四大误区： 　　1、生育后马

剖腹产后肚子总是咕噜咕噜响为什么 剖腹产后肚子里总是咕噜咕噜响考虑是肠鸣音亢进的表现，胃肠蠕动时就会有肠鸣音。可能是手术后身体过于虚弱造成脾胃紊乱。 还有一种可能就是由于剖腹产需要打麻醉，所以剖腹产后肚子老是咕咕叫有可能是在手术的时候使用了镇痛棒，使肠道出现了麻痹而出现的症状。这种麻痹作用会使产妇的胃肠道功能减弱，蠕动减慢，那么体内的一些气体就无法排出体外，于是导致肚子出现响声。 剖腹产后的女性需要多运动，整个身体活动起来之后胃肠才能运动起来，运动后就会出现肠鸣音，再排气，循环反复。这就是一般剖腹产后胃肠的恢复过程。其次注意饮食，多吃些容易消化的食物，忌吃生冷辛辣刺激性的食物。

产后痛风的特点是产后肢体酸疼，麻木，局部红肿。灼热，类似于风湿类风湿引起的关节痛。中医认为本病因分娩时用力过度出血过多及产后气血不足经脉失调肾气虚弱或产后体虚再感风寒，风寒乘虚而入侵入关节，经络，气血运行不畅所致。 有助于缓解症状的食材： 肉类 猪肝牛肉鱼 蔬菜类 胡萝卜西红柿茄子南瓜 水果类 水蜜桃菠萝梨 其他类 干枣木耳 食疗方法推荐 薏米炖鸡 母鸡一只清洗干净，与薏米20克一起放入锅中加清水适量，大火烧开。撇去浮沫后改中火煮汁至熟。加入葱段姜丝放盐调味即可 薏米甜汤 薏米200克，洗干净加清水大火烧开，放入冰糖20克中小火煮至薏米烂熟即可 木耳红

“坐月子，你胖了多少?”提到这个问题，相信很多宝妈是一把”心酸泪“，说好的小蛮腰，怎么就一去不回了呢? 星期天，早上起来，我到外边买早点，碰巧遇到了邻居小吴，她刚生完孩子，才一个月，身材，比怀孕前胖了一圈。 “哎呀，胖了好多呢，坐月子，也不敢少吃东西，现在好了，我一定要减肥。” 回到家里，看着自己以前漂亮的衣服，都不能穿了，小吴暗暗的发誓，一定要把身材再瘦回去。 为了这个目的，小吴开始了健身，饮食上也开始控制，原来中午雷打不动的午觉，也取消了。 小吴的婆婆说：“你这样子，太着急了，也得注意休息呀。” 小吴说：“不能再多睡了，您看，那些爱睡觉的人，都是体型胖的人，我少睡觉，也是为了减肥呢。” 可是，也真是奇怪，一个月之后，小吴的身材没有瘦下来，反而又胖了。 “这体重秤是不是坏了

安全期避孕法 避孕成功率70%-80%。 原理：根据排卵规律避免生育期性生活。 方法：月经规律的女性大约在预算的下次月经前14-16天排卵，在此日期前后2-3天内不安全，其它日期是安全期。 医生关照：在排卵期，会有轻微腹痛，腹胀，白带透明拉长丝，或极少量出血，性欲比较强的现象，但其它因素也会造成类似的现象，长期使用这种方法很不安全。 避孕药 包括避孕药膏、药膜：避孕成功率70%-80%。 原理：含杀精子药物的可溶性药膜，减低精子的活动能力。 方法：在性生活前，将药膜团成一团放入阴道，溶化后可起作用。 医生关照：有人每次误将药膜吃掉，有人将膜之间的分隔纸放入阴道，都不能达到避孕效果，还有，膜放置的情况每人不同，避孕效果较差。 避孕套 避孕成功率

　　大多数的产后新妈妈，腹部都有些肥胖，怎样才能恢复到从前的平坦小腹呢?本文就为新妈妈做指导，告诉新妈妈们，产后正确瘦腹的几个好方法，一起来学习下吧。 　　月子期如何安全减“腹” 　　腹带少不了 　　坐月子期间一定要穿着具有收腹作用的腹带，这可是明星小S产后恢复魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端要高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力的收紧，不至于出现下垂现象，同时还可以帮助内脏归位，防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完之后即可绑上腹带。午餐、晚餐前重新再绑，洗澡入睡前拆下，晚上睡觉时可以不用绑。 　　专家建议在绑腹时，所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，一般是10米和12米的较常见，宽度约为30-40厘米，最好准备2-3条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严

　　对于新妈妈来说，由于身体的原因，在产后一定要做好保暖措施，一定不要受凉，否则产后风湿就会找上你，那么新妈妈如何确定得了产后风湿呢?本文就给了一个相关小测试，一起来测试一下吧。 　　从传统中医学角度，新妈妈经过生产时的用力与出血、体力耗损，身体处于一种特别虚弱的状态，这就需要一个多月的时间修养才能恢复到怀孕前的生理状态。新妈妈的身体在这段时间内的修养和调理，关系到以后相当长的一段时间的身体健康，而这段时间，更是产后风湿的高发期。 　　如何确定得了产后风湿 　　新妈妈可以先来做个小测试 　　1. 你是否经常会感觉全身发冷? 　　A. 是 B. 否 　　2. 你是否经常会出虚汗? 　　A. 是 B. 否 　　3. 你是否经常活动关节时感觉疼痛，遇冷、遇风时疼痛加重? 　　A. 是 B. 否 　　4. 你是否经常会感觉浑身沉重、没有力气? 　　A. 是 B. 否 　　5

小月子期间不能吃的东西之刺激性食品 刺激性食物进入人体内，胃肠会对它们的到来产生极不好的“反应’，如烟酒会“刺激”胃黏膜，从而使胃酸分泌增加，伤害胃黏膜，辣椒、胡椒粉等则会使大便干燥，加重便秘情况，引起肠痉挛，使痔静脉充血、水肿。并且这些食物会使女性人流手术后流血量增加，不利于术后的恢复，造成营养的进一步的流逝。所以女性做人流后的女性忌食刺激性食品，这类均能刺激性器官充血， 常见刺激性食品有 有人以为刺激性食物仅仅是“辣”味食物，其实这样的理解很片面，刺激性食物包括很多，如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等。还有酸味的食物发物海鲜类牛羊肉鹅蟮鱼。 小月子期间不能吃的东西之寒性食物 女性做人流后身体比较虚弱，不能吃生冷的食物，特别是是脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会伤

胎便什么时候拉 胎便一般在24小时内拉。 胎便是婴儿在母体内就已经形成的粪便。怀孕20周以上，在胎儿肠道中便存在有胎便，胎便是新生儿最早的肠道分泌产物，形态黏稠。是一种粘稠的、呈黑绿色的物质，医学术语中指新生儿的第一次大便。它的组成包括羊水、粘液、胎毛、胆汁以及从皮肤和消化道脱落下来的细胞。正常情况下出生后12小时内排尿，24小时内解大便，胎便是墨绿色的。新生儿粪便的典型改变是从胎粪过渡到黄、绿色的大便大约需4到5天。所以说，胎便一般在24小时内拉。 胎便的定义 正常新生儿多数于12小时内开始排便，胎便总量约100至200克，如24小时不见胎便排出，应注意检查有无消化道畸形。如乳汁供应充分，胎便2至4天排完即转变为正常新生儿大便，由深绿色转为黄色。 胎便当中含有较多的胆红素，尽快排出，可减少新生儿肠肝生理性

产后恶露没干净能吃香蕉吗 香蕉含有丰富的蛋白质、维生素和铁质等成分，营养价值是比较高的，香蕉可以平稳人体内的血清素和黑色素，还可以缓解压力，是比较适合压力大的工作者食用。而产后的产妇食用是可以促进产后增强抵抗力，促进乳汁分泌等。但是不能过量的食用，因为香蕉是高热量的水果，食用过量是很容易上火的，而且宝宝喝了高热量的奶水也会跟着上火。另外，香蕉是不能空腹吃的，空腹吃香蕉会加快血液的循环，如果在产后恶露期间空腹吃香蕉的话，恶露排出是会增多的。 那么，产妇在产后恶露没干净的时候可以适当的吃一些热量比较低、营养比较丰富的水果，比如苹果、木瓜、猕猴桃以及山楂等，来促进恶露的排出干净。其中，木瓜含糖量不高，不会引起产妇产后高血糖，而且木瓜维生素丰富，可以促进乳汁分泌，让宝宝有充足的奶水喝。而山楂可以降血脂、血糖等，可以预防产妇产后高血压，还可以缓解食欲不振、

　　对于产后恶露，相信新妈妈们都不会陌生，一般正常来说在产后3周左右会排干净，但对于有的新妈妈来说，由于各因素的影响导致产后恶露不尽，对于产后恶露不尽，亲亲宝贝小编建议可以先用饮食加以调治，下面一起来看看，具体如何用饮食来调治。 产后恶露不尽的饮食调治法 　　恶露不绝的辨证分型及药膳调治如下： 　　气虚型 　　恶露色淡红，质稀无臭，产妇时觉下腹下坠，神疲倦怠，少气懒言，头晕目眩，舌质淡红，脉缓弱。调治宜补益中气，升阳固摄。 　　(1)黄芪粥：黄芪30克，水煎3次，去渣取汁，同粳米100克共煮粥，待熟加陈皮末3克，稍煮，入红糖适量调食。每日1剂，连用5~7天。 　　(2)参术芪米粥：党参9克，白术18克，黄芪15克，水煎2次，去渣取汁，入粳米60克，煮粥食用。每日1剂，连服5~7天。 　　血淤型 　　恶露量少，色紫黑，产妇腹痛拒按，舌质紫黯，边有淤点，脉弦实有力。调治宜活

在女性生产之后,夫妻俩不得不面对的一个问题就是产后避孕。因为女性刚生完孩子,身体还处于恢复期,短期内不适宜怀孕。对于产后避孕又有哪些误区呢？ 什么是产后避孕 避孕，对于产后妈妈而言迫切而且必要，产后一旦开始恢复性生活，就需要使用避孕方法。我国提倡一对夫妇只生一个孩子，因此，产后避孕尤为重要。很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法，常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕，只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常，子宫很软，而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口，人工流产的时候很容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，对身体的损害很大，有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说，产后，妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，选择自己最佳的避孕手段，避免意外怀孕 产后开始避孕的时间 许多意外妊

产后抑郁症目前在社会当中的发生率逐年增高，这对产妇来说是非常危险的事情，那么我们该如何在产前做好预防抑郁症的发生呢？ 近日，长沙一位年轻妈妈因患有产后抑郁，带着5个月的女儿跳楼自杀。事件经媒体报道后，产后抑郁再次成为热议话题。什么是产后抑郁，具体有哪些表现，如何早发现、早干预避免悲剧重演？5月12日，记者就此采访了相关专家。 郑州大学第一附属医院精神医学科主任李淑英告诉记者：“近两年经常会遇到产妇自己或由家人陪着，就产后的一些心理问题来进行咨询，说明大家越来越重视这个问题。” 研究表明，产后抑郁的发生与女性分娩前后体内激素的变化有关。郑州大学第一附属医院产科主任赵先兰介绍：“包括不适应角色转变、过度焦虑如何养育孩子、压力过大、家庭存在矛盾等，都容易导致产妇出现抑郁症状。” “家人的关注和关爱是预防产后抑郁的关键，要与产妇多

产妇为什么不能吃茄子豆角 茄子和豆角都是生活中常见的食物，其中茄子外形颜色比较诱人，烹饪出来口感也很好，很多人都爱吃。而产妇月子里也可以适当吃一些茄子，茄子中含有的多种营养成分，产妇吃茄子不用担心对身体有不好影响，但是产妇不能吃太多茄子，过量食用可能会引发腹泻，这点需要产后妈妈提防。 另外，哺乳期也可以适当吃一些豆角，豆角中含有多种维生素、微量元素以及矿物质，产妇适量吃点对身体不会有害处，还有一定好处。但是产妇不能吃没有煮熟的豆角，生豆角含有一定毒性，吃了可能会中毒或引发肠胃不适。还有就是产妇排气阶段不能吃豆角，不然会加重涨肚情况。 总之，产妇可以在月子期间吃豆角、茄子等食物，有一些人喜欢豆角茄子一起烹饪，口味很好，但是这样也不能吃太多，吃多了可能引发不好的肠胃反应，反而不利于产妇身体健康。

如何预防乳房下垂？造成乳房下垂的原因有哪些？乳房下垂是很多妈咪担心的问题，那么该如何防止产后乳房下垂？ 怀孕后乳腺管增生，乳腺肯定增大，当它缩小后就松弛了，或多或少都会下垂的。 你说“完全不下垂”是假的，只是分轻度、中度、或者是重度的。 即使是肥胖的人不喂奶也会下垂，因为脂肪太多了。有些人的整个腹部都有乳房，下垂到肚子下面去了，那它长得就是这个样子，乳房太肥了也不行。 我现在是谈：未来怎么预防它下垂。 在怀孕期间乳腺管增大了，为了防止下垂，我们用比较合身的、棉质的、优质的胸罩把它托起来，这样会减少它的下垂。所以，用优质的、合身的胸罩把乳房托起来，这是第一个。 第二个，当你哺乳期间的话，也是用合身的胸罩，一样的。 你喂的时候，你打开；你不喂的时候，你把它托的机会越多，下垂的机会就会越少

哺乳期避孕套破了可以吃避孕药吗 可以吃避孕药，但需要暂停母乳喂养。 女性在哺乳期是有怀孕的几率的，即使没有来月经也有可能怀孕，如果在同房时不小心弄破了避孕套，此时是可以吃紧急避孕药的，但需要注意的是应该停止喂养母乳，至少三天之后再给宝宝喂母乳。 紧急避孕药多长时间内有效 72小时之内 紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内，为了防止妊娠而采用的避孕方法，药物避孕是其中最常用的方法。但是服用药物是有一定的时间限制的，并不是什么时候吃都有效果。 女性在遭受意外伤害或因其他原因进行了无防护性生活，或者避孕失败如安全套破损、滑脱以及错误计算安全期等可以考虑服用紧急避孕药物，房事后72小时内有效，如果在服药期间又有性生活那时间要重新推算。育龄期健康妇女排除妊娠后，应在性生活后72-120小时内应

新妈妈的饮食应尽量丰富、多样化，最好5种颜色的食物都要包含哦，黑、绿、红、白、黄，既增加食欲，又均衡营养。黑色食物养肾、绿色养肝、红色养心、白色养肺、黄色养脾胃。 产后妈妈第33天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 莲子芡实粥+菠菜鸡蛋饼 加餐10:00 泥鳅红枣汤+柚子 午餐12:00

哺乳期妈妈可以吃优甲乐吗 妈妈在哺乳期间可以继续口服优甲乐，但是每月要检查一次甲功，根据化验结果随时调整口服的剂量。 通常,渗透到母乳中的药量非常小,不会对婴儿产生影响,不过还是谨慎为妙.如果某种药品对婴儿可能有害的话,大多数的医生都能找到替代的药品。 哺乳期妈妈可以吃优甲乐吗 优甲乐的作用 优甲乐学名左甲状腺素钠片。可以治疗非毒性的甲状腺肿(甲状腺机能正常状况)，再者是治疗甲状腺肿切除术后预防甲状腺肿复发;接踵而至的还有可以作为一种抗甲状腺治疗的辅助用药，防止甲减症状的发生和甲状腺进一步肿大;还有的就是防止某些药物如锂、水杨酸及磺胺类药物所致甲状腺肿作用。 哺乳期妈妈可以吃优甲乐吗 甲减是如何引起的 第一：长期缺碘，使合成甲状腺激素的原料不足，因而甲

每一个产妇生产完，都希望可以早日回到家中，尤其是想要让自己的宝宝尽快的看到属于他的“家”，一般情况下，产妇生产完多久可以出院回家呢？ 我们知道，大部分如果顺产的妈妈，在产后大概3天左右就能出院回家了，那么就算剖腹产的妈妈，会有其他合并症，可能会推迟出院时间，大部分呢，也就是在一到两周就能回到家里边。 产妇回到家里之后，往往亲朋好友们的目光更多的聚焦到新生宝宝身上，有意无意间所有人对产妇的关注都会降低一些，似乎以为产妇只要在家里好好生活，就不会再有任何问题，可是现实中却是，医院建议产后要做健康检查，为什么非要去医院做产检呢？ 回到家里呢，有一些健康的问题还是需要关注的，特别是在产中、孕中有一些合并症的，比如说在妊娠的时候有妊娠高血压，我们知道，甚至是叫产前子痫，比较严重的这个妊高症，还有就是妊娠稀有，妊娠糖尿病，或者是妊娠过程中有其他的