原标题：小米粥的10种神仙吃法，做法全告诉你了哦！好好补补哦 小米因富含维生素B1、B12等，对防止消化不良及口角生疮有帮助。小米同时还可防止泛胃、呕吐等发生。还可滋阴养血，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。对减轻皱纹、色斑、色素沉着等有帮助。 一：小米南瓜粥 1、南瓜去皮切丁，小米淘洗干净 2、放入电饭煲浸泡一小时后 3、熬煮至软烂即可 二：红糖小米粥 1、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡半小时左右 2、红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用 3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米 4、转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时 5、放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮 6、待红枣肉软烂后放入红糖、花生碎拌匀

　　每位准妈妈升级的过程都可谓历尽千辛万苦，宫缩的阵痛，体力的耗损，不亚于经历了一场战役，而光荣升级的妈妈们，在月子期间，需要进行身体的调理来恢复体力和健康。而根据产妇体质的不同，进行恰当的食补与食疗，不仅能收到的良好的效果，还可以将不好的体质改善过来。 　　女性体质属性及其适用食物分析如下： 　　1、寒性体质 　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　

一、小米粥 小米粥有温补的功效，加上适当的配料做成不同口味的小米粥，便于产妇吸收，可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适。比如干贝小米粥，鲤鱼小米粥等，可以促进奶水的分泌，也不会因为脂肪太多导致肥胖。 二、荞麦 荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多，月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦。精细粮食补充营养，荞麦则主要用于代谢脂肪，可以帮助产妇月子期间顺利瘦身。 三、红豆薏仁粥 红豆薏仁一直以来都是排毒祛湿的圣品，月子期间喝红豆薏仁，可以帮助恶露排出，而且红豆还拥有补血的功效，也能帮助宝妈补充气血，让宝妈身体更快恢复元气。 四、黑芝麻 黑芝麻中富含卵磷脂，以及A类维生素，E类维生素，且富含铁质，对于红细胞再生效果显著。月子期间多吃黑芝麻可以起到延缓衰老，改善气色的

　　对于产后哺乳的妈妈来说，摄入足够多的营养素是相当关键的，那都需要摄入哪些营养素呢?相信很多妈妈只略知一二，本篇资讯就为大家来详细介绍这些营养素，以及它食物的来源。 哺乳妈妈要摄入哪些营养素 　　专家提醒，产后哺乳期的妈妈要摄入的营养素，主要有以下一些： 　　矿物质 　　如果妈妈乳汁中的矿物质含量较少，自身储备的矿物质就会被乳汁吸收，所以妈妈应当确保摄入足够的矿物质来保证自己的健康和宝宝的正常发育。 　　矿物质又称无机盐，是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质，根据它们在体内含量的多少分为常量元素和微量元素。体内含量大于体重的0.01%的称为常量元素，如我们之前提到的钙和磷就属常量元素，此外，常量元素还包括钾、钠、镁、氯、硫;量小于体重的0.01%的称为微量元素，种类很多。如锌、铜、铁等。 　　这些元素在体内含量虽小，但同维生素一样，它们也对宝宝的成长有非常重要的作用

孕妈经历了漫长十月之久的等待，终于熬到了“卸货”的日子。原本以为艰辛的孕期生活结束后，终于可以松口气了，然而，产后不仅会遇到很多不可预料的困难，还会遇到不少令新妈妈尴尬到无所适从的事。 1.便秘 产后（尤其是剖腹产患者）由于长时间的卧床休息，饮食结构不合理，常食高营养，油腻的汤水，缺乏纤维素，加上产后盆底肌张力下降，就很容易出现便秘的情况。 产后妈妈要多喝水，多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果促进肠道蠕动，如全麦面包、玉米、芹菜、南瓜、苹果、猕猴桃等。每天早上起床可以喝杯温热的淡盐水。（注意要小口小口的喝）便秘较严重的，就要尽早去医院接受治疗，防止引发痔疮。 2.产后尿失禁 咳嗽一声、打个喷嚏、笑得用力些，尿液就会不受控制地飙出来，一天中要更换好几条小内，若是当着朋友的面或是在公共场所，控制不住漏尿，那

　　安全套避孕是许多产后妈妈都采用的一种避孕方法，对于这种避孕方法，专家提醒，也是有可能失败的，那么是什么原因导致安全套避孕失败呢?请看下文总结出来的这些原因： 　　1、在性交中意外破裂：比如性交幅度过大;指甲或戒指无意中划破超薄性安全套等。 　　2、安全套型号不合适。过大或过小的安全套在性交时，容易脱落在阴道内或造成破裂，使精液流入阴道。 　　3、使用前没有仔细检查安全套，结果使用了有漏孔的安全套。 　　4、戴安全套前没有将安全套前端小囊内的空气挤掉，因此在射精后造成囊内压力增加，使安全套破裂，精液流出。 　　5、射精后在阴茎软缩之前，没有及时将安全套和阴茎一起从阴道内抽出，阴茎软缩后精液从阴茎和安全套之间溢入阴道。 　　6、有些人怕安全套影响性感，性交开始时没有戴安全套，待性兴奋达到高潮前快要射精时再抽出阴茎戴安全套，这样就起不到避孕效果。因为男性在射精前已有少量精子随尿道

晶晶在怀孕前是一个标准的美女，在生完孩子以后，她就发誓一定要重回往日的风采。于是收腹带，减餐，运动，一样都没有落下。可是都三个月过去了，体重果然还是稳重如山，雷打不动。 晶晶就很不开心了，就去医院问医生，想要知道是怎么回事。医生的解释也是很给力呀。 心态不好 大多数产妇体重增加是正常现象，时间久了，身体会慢慢的变成往常一样的状态。如果体重增加的很明显，那就要采取循序渐进的方法。如果很着急的话，身体会受不了的。心态要好，要一步步的来，切记急功近利。 饮食计划不健康 平时，虽然会有减少饮食的数量，但是饮食的类别最好不要减少。少吃一些含热量高的食物，芒果，可乐，腐竹这些要少吃。营养少的食物和不含营养的食物也要少吃，那些罐装的浓汤，绿茶饮料，爆米花，这些都是不能吃的。 是否持之以恒

为产后辣妈们推荐7式连续性的瘦臀动作，坚持每天做做，就能帮助你快速回复昔日的窈窕身材。一起去跟我做这套连续性很强的瘦臀动作吧！ （1）蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。 （2）后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。 （3）拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。 （4）搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤分散脂肪。 （5）按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

顺产2级撕裂多久不痛了 主要还需要看撕裂程度，一般在1周左右就不怎么痛了。 顺产2级撕裂属于需要缝针的撕裂伤，一般是会有很大的疼痛感的，如果不是很严重，生产后进行了缝合，恢复良好的话，一般是在一周左右可以拆线，这个时候伤口就已经不怎么痛了，不过还没有完全的恢复。生产以后生殖器完全恢复需要六周左右，如果同房最好是在六周以后。会阴部的神经丰富，因此疼痛的感觉也比较敏感，需要一段时间的恢复，请保持局部的清洁，如果有恶臭味时及时到医院复诊。 产后侧切会影响性行为吗 不会 其实，会阴侧切是不阻碍产后性行为的。 但是，为了伤口更早地愈合，小编建议新妈妈最好在产后6周内，避免产后性行为的发生。因为产后6周内，生产时撕裂的伤口会影响产后AA的疼痛，是因为缝合后的疤痕跟新妈妈柔软的私处相比，它是比较硬的纤维化组织。因

剖腹产后便秘使劲会让子宫开裂吗 剖腹产后便秘使劲是会引起子宫开裂的，有一些产妇生孩子之前做过几次人流手术，子宫壁变薄了，分娩后子宫也遭受了一定创伤。而产后便秘严重，让产妇排便时比较用力，很容易引起子宫破裂。还有就是女性剖腹产生下的宝宝，上厕所过度用力很容易让伤口撑裂，而这个时候是很容易引起一些并发症的，比如说子宫开裂，因此产后便秘问题是要多加注意的。 如果产妇出现子宫出血的情况，应该马上去医院找医生，出血量大是需要进行手术的，然后在医生指导下服用对应的消炎药物，避免术后发生感染，对身体产生极大的影响。如果子宫开裂引起的出血量不是很大，可以先输液治疗并且观察一下情况。不过长时间出血这个问题要引起重视，以免引起败血症。

坐月子期间哪些食物不要吃？关于产后回奶，哪些食物不适宜吃？哺乳期妈妈千万别等到自己“回奶”才后，月子里，这几种食物你知道吗？ 在生完宝宝之后，我想宝妈最害怕的就是没有母乳给宝宝吃，就算有母乳有的时候也是不够宝宝吃的。 各位宝妈知道这是什么原因造成的吗？可能就是因为在哺乳期的时候，宝妈吃了这种食物，所以才导致了母乳越来越少，导致宝宝不够吃。所以在哺乳期的宝妈一定要注意这三种食物，尽量的不要吃，否则等到自己回奶就晚了。 “坐月子”期间，这3种食物尽量不要吃，等到自己“回奶”就晚了！ 1.麦片 有的宝妈在怀孕的时候特别的喜欢吃麦片，因为麦片非常的有营养，而且对于宝妈的自身也有着非常大的好处。所以有的宝妈在生完宝宝之后，也是坚持的吃麦片，但是各位宝妈，你们知道吗？ 其实麦片儿也是属于那种导致回奶的。所以还是建议正在哺乳期

什么是产后恶露，它会怎样排出？你清楚吗？关于恶露排出，产后宝妈要知道的三个阶段！这三个阶段需要注意些什么？ 产后恶露形成的原因，是由于子宫收缩而导致胎盘从子宫壁上剥落。 而子宫壁上的血管自然会出血，然后随着子宫的恢复而慢慢关闭血管断端。 在这个过程中，流出的血液及宫壁上脱落的蜕膜组织以及粘液等混合物就是恶露。 恶露变化分三个阶段 恶露的排出，一共要经历三个阶段，不同阶段的恶露具有不同的特点。 第一阶段 是在产后的3-6天，由于恶露内血液成分较多，故呈红色，称为血性恶露;。 第二阶段 为产后7-14天，由于此期间恶露中所含血液量较少，主要成分为坏死蜕膜组织和粘液，故呈粉红色，称为浆液性恶露。 第三阶段 为产后2-3周，恶露内含有大量白细胞、表

　　在分娩过后，几乎所有的新妈妈都会面临各种各样的痛，在这里，亲亲宝贝小编就把这些痛来了个大总结，总结出产后月子里，你有可能会遇到的痛。 　　月子里的痛 　　(一)臀部的伤 　　妊娠高症引起产后大出血，医生两次用杜冷丁给我止血，结果导致腹泻不止。由于产后疲倦无法下床，只能使用便盆在床上解决。臀部受到严重挤压，尾椎周围很大一片区域痛得无法忍受，下床、坐立都是一件非常艰难的事。 　　记得几乎和我同时推进产房的另外一位产妇，生孩子的时候又叫又嚷，宝宝也比我晚出来，整个产程貌似比我痛苦多了。可让我吃惊的是，第二天她就生龙活虎地跑过来看我和宝宝，而我却怏怏地躺在床上活受罪。 　　(二)反反复复的感冒 　　住院期间的最后一夜，临床来了一个新孕妇，看样子就有点神经质，第一天住院就哭着嚷着要出院。殊不知医院的床位那么紧张，好多孕妇都因为床位不够临生了还不得不转院呢!老婆神经质也就罢了，老公更是

　　女性在生产后会遇到特别多的产后疾病，这对我们的身心都造成了严重的影响，女性产后掉头发也是近几年常见的一种疾病，那么遇到产后掉头发这种情况我们该怎么处理最恰当呢? 　　产后妈妈遇到的问题很多，例如掉头发就是其中之一，有的妈妈在产后三个月时就开始掉头发了，用了一些护发用品但是没有效果。这是怎么回事呢?我们来看看专家怎么解答产后三个月掉头发这个问题吧。 　　问题一：产后三个月掉头发怎么办啊? 　　解答：请不要慌张，这只是一时的现象，产后掉头发是由于体内激素水平发生了变化导致的，很多产妇均有此现象，头发脱落后毛囊中还会长出新的头发，另外要注意营养均衡，多食用蛋白质、维生素和微量元素高的食物。注意休息，适当运动，保持健康心态。 　　问题二：产后三个月脱发的原因是什么? 　　产后脱发：一般而言产后2-7个月会出现脱发现象。医学上将之称之为 “分娩后脱发”。 产后脱

　　产后子宫下垂的情况虽然并不多见，得由于病情严重，新妈妈们应该要引起重视，尽早的做好预防工作，以免它的发生，本文就告诉新妈妈们，预防产后子宫下垂的几个办法，一起来参考下吧。 　　首先我们来看看，子宫下垂的原因： 　　子宫是通过韧带固定在盆腔中的，生产时韧带会扩张，因此有的妈妈会有韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂，如果产后不注意预防和治疗，待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。 　　这样可以预防子宫下垂： 　　1、大力提倡母乳喂养。 　　母乳喂养对宝宝的好处就不用再说了，对妈妈来讲，可以促进子宫收缩，对韧带的恢复也有一些帮助。 预防产后子宫下垂的几个办法 　　2、不要长时间站立。 　　产后日常的活动可以正常进行，不必受到影响，但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。 　　3、每天做两次提肛运动。 　　向产后妈妈着重推荐这

　　产后绑束腹带已经成了不少年轻妈妈所青睐的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产后束腹带如果不能正确科学的进行，刚会导致新妈妈患上妇科疾病，请看相关详细内容。 　　产妇的这种想法可以理解，但是腹部是人体大血管密集的地方，把腹部束紧后，静脉就会受到压力而引发下肢静脉曲张或痔疮。与此同时，由于动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。因而，长期束腰会引起腰肌劳损等症状。 　　正常产褥期束腹非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。因为生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，容易引发盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等妇科疾病。 　　妇女在妊娠期间，体内变化最大的就是子宫，子宫重量从未妊娠时的50克，到妊娠足月时可达100

　　新妈妈很苦恼：产后避孕，怎么做才妥当？避孕的方法这么多，究竟哪种适合产后女人呢？产后避孕要注意些什么？什么样的避孕最安全？ 　　产后避孕早已不是个人隐私了，可是不少新手妈妈面对多种避孕方式，还是心存疑虑，不知道究竟该选择哪种方式。目前来说，常见的避孕方式有三种：避孕药、避孕套以及子宫内节育器，这三种方法相对而言安全系数高且不影响再次生育，但各有利弊，适合人群也有所不同。新手爸妈除了要了解这些方式各自的特点，更要根据自己的身体特质，选择最适合自己的有效避孕方式。 最安全的产后避孕方式 　　新妈妈在生完宝宝4周后，就已经具备了再次受孕的可能性。如果因为没有防护措施的情况下意外妊娠，困扰也会随之而来。产后到底应该怎样避孕?新妈妈们除了需要了解常用的避孕方法，还要选择出最适合自己的有效避孕方式。 　　一、避孕药：血压高、心脏病不宜使用 　　口服避孕药在西方是最受女性青睐的一种避孕

　　秋季正值柚子、柑橘上市，节日期间很多人还会喝柚子茶和橙汁。如果女性正在服用某些药物，最好要和这些水果保持距离，因为服用避孕药时吃柚子可能致使避孕失败。原来，柚子中的活性成分能够抑制肝药酶的活性，而许多药物都需要经过肝药酶的代谢最终排出体外。如果服用这类药物的同时吃了柚子，药物不能被代谢而在体内大量蓄积，可能引起药效过强，影响治疗，甚至会出现不良反应。 　　降脂药：如果在服用阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等降脂药期间吃柚子，患者发生肌肉疼痛、横纹肌溶解的可能性会增大，严重时还可能发生急性肾衰竭。 　　降压药：由于柚子本身也有降压功效，加上它还能使降压药的血药浓度增高，服用硝苯地平、尼莫地平、维拉帕米等降压药期间吃柚子或喝柚子汁，好比用药过量，使血压骤降，轻则引起头晕、心慌、乏力，重则诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。 　　镇静安眠药：柚子会增大地西泮(安定)、咪达唑仑等药物引起眩晕和嗜

　　据调查，全球每年大概有400万的婴儿在出生后的第一个月死亡。原因有很多，其中有和母乳喂养的时间被延迟有关系，也和开始母乳喂养前给婴儿喂食母乳以外的东西有关。 　　根据最新的研究结果显示，如果在产后第一个小时内开始母乳喂养，新生儿死亡的概率会降低22%。 产后一小时内开奶有什么好处 　　产后第一个小时内开奶的好处多多： 　　产后初乳含有的免疫物质和营养成分，可以给婴儿提供营养和第一次免疫保护。 　　有利于刺激母乳的分泌。 　　婴儿的吮吸反射在出生的第一个小时内是最强的，此时利用婴儿这种吮吸反射的能力，可以尽快让婴儿建立正确的乳头含接方式。 　　婴儿的吮吸还能促进子宫的收缩，有效预防新妈妈产后出血。 　　在哺喂婴儿时，可以为婴儿提供最需要的皮肤接触和温暖，特别是低体重儿和早产儿。尤其是低体重儿，他们的死亡率比较高，出生后需要更多的照顾，帮助他们吮吸。

月子期间产妇身体虚弱不宜吃生冷、凉性的食物，不然会落下月子病。 估计这句话不管对于即将生孩子或者已生孩子的女性而言在熟悉不过，为了避开月子病，有些产妇月子期间甚至连水果都不敢吃，因为它是生的、凉的。 其实从医学的角度出发，新妈妈是可以吃水果的，而且水果中含有丰富的维生素和矿物质，有些不仅有助于身体恢复，还可以助消化，促进母乳分泌，好处多多。 但是由于有些水果是比较任性、挑人的，新妈妈不能乱吃，但是对于下面这四种水果是不分人的，新妈妈可以放心的食用。 苹果 苹果是属于温性水果，而且含有丰富的钾，如果妈妈坐月子期间摄入过多的钠盐，就应该吃一些苹果，让钾和钠盐结合平衡体内电解质。 再者苹果含有丰富的果胶和纤维，既可以控制肠道不正常的蠕动，也有助于防止便秘。此外苹果还具有降血压、安神的作用。 不