热敷 用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，并同时进行按摩，每天3次，每次15-30min。 引尿 在卫生间放开水管，哗哗流水声或其他人的小便声均可刺激新妈妈产生尿意，引起产后妈妈自动排尿。 针灸及推拿 1、推拿利尿穴：利尿穴位于脐与耻骨联合之间，在该点推压并间断向耻骨联合方向下推，按逆时针方向，先轻后重，每日3-4次，每次10-15min。 2、新针：气海透曲骨，三阴交透悬钟。 3、针穴或穴位封闭：主穴选三阴交、阴陵泉，配穴为关元、气海。 4、耳针：膀胱穴。 西医治疗 肌肉注射新斯的明0.5mg，每天1-3次，促进膀胱平滑肌功能的恢复。

早起空腹时 早上起床空腹的时候喝一杯酵素是很有好处的，因为酵素可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，促进肠道蠕动，加速排便，对便秘型肥胖有很大的帮助。 饭后 饭后喝一杯酵素对减肥也很有好处，尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素，其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。 睡前一小时 睡前喝一杯酵素不仅能减肥，还有一定促进睡眠的作用，对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方

别当孩子的垃圾桶 你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了! 放慢吃东西的速度 为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。 增加蔬菜摄取量 因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃

下图为伊能静微博原文： “ 伤口感染可能是哪些原因？ 导致伤口感染的主要原因就是细菌等病原微生物的生长、手术中无菌消毒和切开缝合技术等三大原因。 病原微生物的生长： 我们知道人体的许多部位和器官都是有着大量的细菌的，尽管在手术前和手术中，医生要进行一些准备工作，如腹部手术要做肠道准备、妇产科手术要做阴道擦洗等，来清除手术部位的微生物，达到预防切口感染的目的，但要想完全清除这些细菌也是困难的，只能最大限度的减少细菌的数量，而这些细菌可能就是导致手术切口感染的“罪魁祸首”。 当然，这些细菌的生长能否导致切口的感染，还与病人的身体抵抗力和营养状况，以及高龄、合并有糖尿病等代谢性疾病等多方面因素有关。 如果人体的抵抗力强，营养状况好，小量的细菌是可以通过人体的免疫功能加以

　　经历怀孕十个月，准妈妈在分娩后的第一件事，就是产后身体的恢复，为了让身体恢复到最佳状态，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要注意产后身体恢复的5大事项，一起来学习下吧。 　　1.注意饮食的营养 　　产妇分娩之后，除了要有足够的营养来补充妊娠分娩时的消耗，促进身体各器官的恢复，还要进行哺乳，因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。产后增加营养，是产妇身体复原的重要条件。 　　2. 劳逸适当，睡眠充足 　　由于分娩时的用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫思睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后可以起床在室内稍微活动，这样可以促进恶露排出，有利于子宫尽快复原，也有利于产后大小便通畅。整个产褥期产妇要有充足的睡眠和休息。分娩时产妇体力消耗很大，产后还要不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，身体恢复还慢。会阴裂伤严重的，至少要卧床休息1个星期。过早地参

月子病，医学名称叫产后风。指产妇在产褥期内，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，产后眩晕、头沉或疼痛，腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷，哆嗦等症状。 一、月子病的病理概念 中医说：妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏后不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内导致。 西医认为：产妇患上产后风，就会阻碍子宫的血液循环，出现瘀血，降低生殖器官及泌尿系统的机能，影响下肢的血液循环。 一般在产后8周内出现症状，高龄分娩、难产、剖宫产、多次流产的产妇更易患产后风。如果出现不明原因的出汗、身体乏力、心慌或者心悸、食欲骤降等现象，就应怀疑有产后风可能。 二、月子病有哪些症状？ 1、头痛 产后风以头痛为主症者，称“产后头痛”。中医认为是产后失

生完孩子后， 很多女性以为可以轻松了。其实生完孩子后还是会遇到很多事情。比如乳房痛，那么哺乳期导致乳房痛的原因及应对办法有哪些？一起来看看吧。 经常有哺乳期妈妈一筹莫展：“乳房疼啊！不管什么时候都疼，快坚持不下去了！我每天都是咬着牙喂奶的，我应该怎么办？”到底什么原因导致妈妈的乳房这么疼呢？ 乳头细菌、真菌感染 大家知道吗？自然界中其实是存在许多细菌和真菌的，包括乳头上、乳汁里、孩子口腔里。 只不过因为长期和平共处，一般情况下不会发病，我们也称之为“定植菌”，而不是致病菌。 当身体有些诱因发生变化时，比如近期感冒抵抗力下降、服用了一段时间抗生素导致菌群失调、乳头发生皲裂、使用不透气的哺乳垫导致环境湿热等。 这时可能会出现细菌、真菌感染。 当细菌感染破损的乳头时，会很快造成

　　亲亲宝贝小编在此提醒广大新妈妈，如果想要产后快速恢复苗条身材，那么请在饮食和锻炼上下功夫，因为饮食和锻炼的完美结果，是最有助于你产后恢复身材的。下面请看具体详细。 　　产后新妈妈要想恢复完美身材，要注意这些饮食要点： 　　要点1 ：饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 饮食搭配锻炼助你产后恢复身材 　　要点2 ：主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。 　　要点3 ：多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4 ：多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、

保持外阴清洁以防感染 勤换卫生垫，避免湿透，让伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。每天要用温水勤冲洗会阴部，尤其每次便后更要用新洁尔灭消毒棉擦试冲洗外阴，切忌由后向前擦，应该由前向后。 防止会阴切口拆线后裂开 产后早些下床活动，多吃新鲜疏菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。 当发生便秘南解时，不要屏气用力，可用开塞露帮助通便。 拆线后的几天内，避免做下蹲用力动作，如在解便时，宜先收敛会阴和臀部后再坐在马桶上，屏气用力常常是会阴伤口裂开的原因。 坐位时身体重心偏向右侧以防伤口受压、切口表皮错开。 避免摔倒或大腿过度外展，这样都会使伤口再度裂开。 不宜在伤口拆线后当日出院，因伤口裂开多发生在深口拆线当天。如果回家后裂开会带来很大不便。 避免伤口发生血肿 术后最

产后收腹带什么时候开始用？收腹带是很多产妇妈妈的选择，产后大肚子的现象困扰了很多妈妈们，产后“收腹带”什么时候绑最好？又该怎样选择呢？ 女性的腹部在孕育过程中，肚皮都会涨大许多倍，但在分娩后，孩子出生的瞬间，脏器一瞬间没有了压迫感。腹部肌肉变形松弛也会导致母亲的体型变化。腹部的变形影响着美观。 很多产妇没有经过产后恢复的评估，自己就去买收腹带来绑，虽然体型是恢复了，但是后患无穷，盆底肌的损伤会随着年龄增大，变得越来越严重，以后很可能会造成子宫、阴道、直肠等盆底器官的脱垂。收腹带必须在明确盆底肌完全康复的情况下才能绑，怎么绑，绑多久都是有严格规定的。不要随便去网上买塑形衣、收腹内裤之类的来穿，做好功课再去买。 恶露结束后 产后可以绑骨盆带，但是要在恶露完后，而且最好是明确诊断骨盆没有变形移位的情况下才使用。

对于妇产科医生，凯格尔运动也是门诊时候的高频词汇，可是每天说凯格尔运动也就是三言两语，可能在问诊后的回家路上好多人就忘记怎么做了，所以，在这里，详细的和大家分享一下凯格尔运动。 首先，简单介绍一下什么是凯格尔运动？ 凯格尔运动，又被称为骨盆运动，是由美国的阿诺·凯格尔医师在1948年公布的，通过重复缩放部分的骨盆肌肉（也就是现在俗称的“凯格尔肌肉”）来进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都没有什么效果。 凯格尔运动虽然是妇产科常推荐的降低女性尿失禁、盆腔器官脱垂风险的运动，但是男同志也是可以练习的，练习准确有加有利于治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生和前列腺炎，还能增进性满足以及帮助减少早发性射精。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括：1.中断尿流；2.缩肛停滞排便，重复进行可以增强耻骨尾骨肌。 在说如何做凯格尔运动前，还要有一些前提

　　大多数的新妈妈在产后都需要身材的恢复，因为怀孕会让妈妈的身材出现不同程度的走形，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后减肥最好是以运动为主，并且要坚持以下这两个原则，下面请看具体内容。 　　一是避免剧烈运动。 　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。 产后运动减肥坚持两个原则 　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。 　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟

　　不少孕妇、产妇都很关心到底生完宝宝之后，“好朋友”什么时候会光临?女性在产后的月经恢复是一个非常自然的生理现象，恢复的时间因人而异，有的早有的晚。一般来说，早的话，在宝宝满月之后就会来月经，另外，也有听说在顺产的三个月后，剖腹产的大概半年后才会来。当然，还要看个人的具体情况产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的成长、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。 　　实际上，在临床医学理论中，有时很难确定产后第一次月经的确切时间，少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。哺乳妈咪的月经母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经，也就说产后多久来月经是不等的。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。 　　一般来说，有哺乳的妈咪比没有哺乳的妈咪迟来月经，但是迟来月经不等于卵巢没有排卵，根据子宫内膜

生完孩子以后，宝妈身体这些部位没变丑，说明天生底子好。如果你也是生完孩子这些部位没变丑，说明你也是天生底子好。 产后没大量脱发，头部发量状态如初 女人在生完孩子后的四个月左右，可能会因为体内激素变化、压力、营养等原因，可能会大量脱发，导致发际线后移。女人发量的多少，也会影响年轻的状态。可是，头发是多是少，并不是人能直接干预的。所以有些女明星生完孩子以后，发量、发际线饱受诟病，但是也无计可施。头发对女人的重要程度可见一斑。虽说产后脱发很正常，就算脱发几个月，很多女性都能很快恢复发量。不过，很多女性即便是生完孩子好几年以后，依然保持着产后脱发比较厉害时期的发量。那些产后没大量脱发，头部发量状态如初的女性，大多是基因的原因底子好，旁人羡慕不来。 腿部脂肪少，没有变太粗 女性在怀孕、坐月子时期，都会有意、无意吃进去很多高脂肪的食物

红豆代替米饭能减肥吗 能减肥 红豆代替米饭是可以减肥的，因为红豆的热量很低，平均每100克红豆热量只有62卡左右，而米饭每100的热量是330卡，由此可以看出红豆的热量比米饭低很多，而且红豆含有丰富的纤维素，对便秘型肥胖很有好处。 红豆怎么吃减肥 1.红豆马蹄汤 材料：红豆200克、马蹄数个。 做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。 2.红豆紫薯羹 材料：紫薯1个、蜜红豆150克。 做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。 3.红豆陈皮汤 材料：红豆20

产后脱发剪短会缓解吗 产后脱发剪短不会缓解。 女性产后脱发和头发长短没有直接关系，产后脱发一般是因为激素失衡、心理、情绪等原因。要保持良好心态，保持良好作息饮食，不要烫发染发等 尽量少用吹风机，多补充钙质和蛋白质，保持两个天洗一次头发，可以用盐水或生姜煮水，有防脱作用。所以说，产后脱发剪短不会缓解。 缓解产后脱发的方法有哪些 保持心情舒畅 不得不说，很多宝妈多少都会有些产后抑郁，但产后情绪紧张抑郁不仅会加重脱发的程度，还会影响母乳和身体恢复，所以，无论遇到什么情况，保持心情舒畅都是宝妈们的第一要务，要认识到产后脱发只是激素变化导致的一个暂时的过程，在分娩后6个月左右自然会缓解，要知道生孩子是不会导致女人跟乌黑秀发永别的。 补充蛋白质食物 可以说蛋白质是头发最重要的营养来源。所以，

搭配秘技一：宽松大领口必入 想要避免大胸效果，最好选择较为宽松或较低的领型，比如大圆领、大V领等款式，可以缓和胸部的视觉体积，将视线转移至脖颈及锁骨处，让大胸妈妈的上身看起来单薄不臃肿。穿衬衫时，不妨试着解开上两颗纽扣，可获得同样效果哦! 与此相对，小圆领或高龄的衣服就非常不适合大胸族穿着了。为啥?因为这种设计总会显得胸前雄壮伟岸，有种绷不住要炸的感觉(歌声起：套马的汉子你威武雄壮……)。削肩款上衣和吊带类上衣也有类似的效果，在穿着时最好外搭一件薄外套，让胸型得到修饰。 至于大胸族有啥绝对不能碰的款型，那就不得不说这两种了!一是字母T恤，容易让人把注意力投向胸部;二是胸前带褶皱设计的上衣，比如荷叶边、蕾丝边等，都会增大胸部的视觉体积，让人不忍直视。 搭配秘技二：心机显腰款mark 突出腰部线条也可以弱化大胸的视

烹调改煎炒为蒸煮，少放油 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 少喝奶白色的油腻浓汤 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要，平时还要多喝水，这样做，就不会发胖。

一、为什么瘢痕明显 通常，刚开始的瘢痕都会有红、肿、痛、痒等反应，3-6个月之后，瘢痕慢慢变平，颜色也慢慢地变淡，最后，瘢痕就会变得越来越不明显。但是，也有一些人的瘢痕却久久都不见消褪，有些甚至反而更红更明显了，这到底是怎么回事呢？ 其实剖宫产术后的瘢痕能不能长得好，主要跟两个方面的因素有关，一个是张力，通俗一点地讲就是伤口上拉开的力量，这也跟产妇当时选择接受的缝合方式有关。一般来说，张力越大，皮肤就会启动修复制造出越多的瘢痕组织来试图将这个裂开的部分连接起来，最后就形成了我们看到的又红又凸又硬的瘢痕。 此外，瘢痕日后长得好不好，还跟个人的体质有关。对于一些瘢痕体质，或者有营养不良、贫血、糖尿病等不利于伤口愈合的人来说，她们日后伤口也会长得比普通人稍微差一点。 二、剖腹产后如何护理 那么，对于

怀孕前和老公的啪啪啪健康而和谐，生了个娃，新妈妈一下就不自信起来，尤其是顺产的妈妈，想想大头娃娃通过产道出来，瞬间满屏的眼泪，但有的妈妈生完孩子丝毫不影响啪啪质量，都做了产后运动，但这效果差距也太大了，到底是哪里出问题呢？ 没错 就是你没动对地方 剖宫产的妈妈此时可别偷笑哦，你以为剖出来对啪啪啪就没影响了？那你可就大错特错了，管你顺产还是剖宫产，对产后啪啪啪影响是一样样的呢！同样猛戳视频看看原因吧。 动作一 one ｜分解动作： 坐于球的前二分之一，双脚向两侧打开； 吸气，脊柱延展向上，呼气，卷尾骨骨盆向前，吸气，身体还原，呼气，骨盆向后，重复练习3-5组； 最后左右摆动臀部，按摩盆底肌肉。 ｜梓菡提示： 左右摆动臀部幅度以对盆底肌肉按