晚上喝酸奶减肥吗 视情况而定 晚上喝酸奶究竟能不能减肥还要看你怎么喝，饭后30分钟到2小时左右之内喝酸奶是最好的，最好是无糖酸奶，而且晚饭不能吃太多，否则你喝再多酸奶也无济于事。 喝酸奶注意事项 1.不要空腹喝 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。 2.最好饭后喝 饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 3.减肥选无糖酸奶 一般的酸奶中糖分含量还是比较多的，如果你正在减肥的话，最好是选择无糖酸奶。 酸奶减肥食谱 早餐：无糖酸奶一杯、全麦面包1-2片，低糖水果一个。 午餐：无糖酸奶一杯、少量主食、大量新鲜蔬菜。

　　每个产后新妈妈，都应该进行饮食的调理，这样才能尽快的让身体恢复，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产妇的饮食调理应从以下几方面入手，希望新妈妈们能认真的遵守。 　　一是补血 　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。 产后饮食调理要遵循的8原则 　　二是补充营养 　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。 　　三是防便秘 　　从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。 　　四是助消化 　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而

牛蒡虾仁 材料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、酱油和水。 做法： 1.虾仁洗净沥干，撒上生粉，放入热水中烫一下，捞起。 2.牛蒡洗净去皮切块;黄甜椒和青椒洗净切片。 3.起油锅，加入所有材料一起炒匀即可。 山楂汁拌黄瓜 材料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。 做法： 1.先将黄瓜去皮心及两头，洗净切成条状。 2.山楂洗净，入锅中加水200毫升，煮约15分钟，取汁液100毫升。 3.黄瓜条入锅中加水煮熟，捞出。 4.山楂汁中放入白糖，在文火上慢熬，待糖融化，投入已控干水的黄瓜条拌匀即可。 豆腐白果栗子汤 材料

银耳红薯莲子糖水 原料：银耳2朵、红薯1个、枸杞子30g、莲子适量、冰糖适量、水适量。 做法：银耳泡发洗净择小朵，莲子泡水，红薯切丁;锅里放5～6碗水，加入银耳水开后转小火30分钟，加入红薯丁，继续煮30分钟，加入冰糖，煮10分钟至糖化即可。 红豆百合莲子糖水 原料：赤小豆200g、莲子30g、百合20g、白砂糖适量、水适量。 做法：如果用普通锅煮，须先把莲子和红豆提前浸泡3小时，这样才容易煮烂。用压力锅则不必。莲子内藏有芯的必须先去除才行，否则会有苦味;将红豆、莲子、百合分别洗净。放入电压力锅内，注入清水600ml，盖上锅盖，按“豆类”键，煮至程序完成。放入砂糖调味即可。 莲子红枣木耳糖水 原料：莲子(15-20个，喜欢吃可以多下)，红枣(5-8个)，白木耳(1个)，桂圆

1、麻油猪肝 原材料：猪肝、麻油、红薯淀粉、料酒、姜片、盐 做法：猪肝要选择当日新鲜的，如当天不新鲜的猪肝记得不要买。买回来洗干净后切成薄片，用清水浸泡20分钟，然后沥干水捞出放入红薯淀粉、料酒、姜片、盐腌制20分钟。准备一个炒锅热油下锅了之后，加入麻油烧热之后，将腌制好的猪肝倒入进去，清炒几分钟之后直到猪肝的颜色发生了变化了 ，就可以出锅了。 2、菠菜炒猪肝 原材料：猪肝、菠菜、麻油、太白粉、姜片、米酒、盐 做法：先把猪肝先切片之后冲水，然后放入干净的水里面浸泡大约5分钟去除它的腥味，再用太白粉、姜片、米酒、盐腌制大约10-20分钟备用。菠菜洗干净切成小段方便食用的大小，蒜头拍片后备用。汤锅里面放水烧开之后放入猪肝焯到8分熟，捞出来沥干备用。准备一个炒锅放入麻油，烧开后放入菠菜炒，然后再放入猪肝一起翻炒到熟透

鸡肝粥 材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙 做法 1.材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。 2.鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。 3.大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。 功效：调养气血+增强体力 遮目鱼肚粥 材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根 调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙 1.将鱼洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。 2.大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。 3.加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

在坐月子期间，除了要吃的营养健康以外，还需要一些下奶的食物，那么你有吃一些月子餐吗？产后8款月子食谱让你奶水充足！ 母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，它是最天然、最安全的食物。然而许多妈妈面临乳汁不够的问题，看着自家宝贝饿的哇哇大哭，做妈妈的心里也很难受。奶粉喂养虽可以止饥，但毕竟不如母乳营养全面。 家人变着花样为你做色香味俱全的美食，奈何乳汁还是不够。今天帮妈把自家的“独家秘方”分享出来，保管你尝试了，变成“大奶牛”。 饮食疗法 1.豆腐香菇炖猪蹄 材料：豆腐200g,香菇50g,猪蹄2个。生姜丝、葱段、精盐、味精各适量 做法： 将猪蹄洗净，用刀剁成小块；香菇先切去老蒂头，放入水中浸软洗净。豆腐切成块状备用。 将猪蹄放于锅中，加适量的水，煮至肉烂时放入豆腐、香菇，加入生姜丝、葱

燕麦粥 材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖 做法： 1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。 2.燕麦熟后加适量红糖即可(觉得红糖会发胖的也可以不放)。 糙米稀饭 材料：糙米。 做法： 1.在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右。 2.放入锅中，温火煮沸就可以了。 3.也可以根据自己的喜好加入一些其他的配料，比如红枣、红豆、桂圆等。 粗粮红薯汤 材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量。 做法： 1.将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。 2.用冷水浇在

　　产后月子里的饮食非常有讲究，新妈妈们马虎不得，因为月子期间，新妈妈的身体还比较虚弱，所以有很多食物是不适合吃的，下面，我们就重点的来看一看，产后月子期间的饮食要注意的4大忌。 产后月子饮食要注意4大忌 　　月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要 　　是不是月子里的产妇什么都能吃，不需要任何忌口了呢?不是的。月子里应当忌食什么，怎样忌口呢? 　　1 忌食辛辣 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、

　　产后恶露是每个新妈妈都会排出的，有少数的新妈妈可能会出现产后恶露不绝的现象，亲亲宝贝小编在此建议，新妈妈产后恶露不绝最好是用饮食调理，这样才是最安全的，下面，我们就具体的来看看，产后恶露不绝吃点什么最好? 　　专家表示：产后恶露不绝喝点小米鸡蛋红糖粥最好! 　　一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。在中医典籍《胎产心法》中提到：“由于产时伤其经血，虚损不足，不能收摄，或恶血不尽，则好血难安，相并而下，日久不止。”因此，恶露不止多与“虚损”或“血瘀”有关。 产后恶露不绝吃点什么最好 　　虚损多由于体质虚弱，正气不足，产时失血伤气，导致冲任不固，不能摄血。此类产妇多应选用人参、熟地、茯苓等具有益气摄血作用的中草药进行调理。而血瘀则是由于新产

哺乳期能吃榨菜吗 哺乳期是不建议吃榨菜的，榨菜属于腌制类食物，腌制类食品中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内外与仲胺类作用形成亚硝胺类，它在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质，可严重危害产妇的身体健康。同时有研究表明五岁以下儿童发生脑癌的相对危险度增高与母体经食物摄入亚硝酸盐量有关。 所以哺乳期应当尽量避免食用榨菜这样的腌制类的食物，同时要注意营养平衡，适当多吃一些优质蛋白质，新鲜蔬果之类的。 哺乳期妈妈吃什么好 1、多吃高蛋白质食物 哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。如果宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可以喝牛奶，因为到了妈妈体内后，经过酵素分解，

产后饮食需要谨慎，坐月子饮食需要注意哪些？谁的月子餐不是在吃鸡蛋...喝汤过来的呢...

　　产后新妈妈一般都比较虚弱，因此在饮食上要注意科学搭配与选择，应该尽量选择比较好消化的汤类和粥类食物，在这果，亲亲宝贝小编就推荐几款粥类的产后催乳食谱，以供新妈妈的参考。 产后催乳食谱之粥类篇 　　一：补血增乳粥 　　食谱原料 　　花生米、粳米、冰糖各100克。 　　制作方法 　　1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净;粳米淘洗干净。 　　2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文 火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。 　　适用人群 　　产妇 　　健康提示 　　此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。 　　二：虾米粥的做法 　　工艺做法：煮。 　　配菜专区：坐月子食谱;热菜;粥的做法。 　　菜谱属地：粤菜。 　　制作方法： 　　1、粳米淘洗干净后如

哺乳期两个月可以吃蒜吗 最好还是少吃比较好。 哺乳期间如果女性食用过多的话，会造成宝宝腹泻的症状出现。 女性吃大蒜的时候一定要吃熟的，不可以吃生的。 由于生了大蒜是比较辛辣的，食用过多容易使身体上火，严重的时候会引起便秘等现象，会对产妇正常营养的吸取有影响。 吃蒜的好处 蒜中含有“蒜胺”，对大脑很有益处，哺乳期妈妈少量食用可以使宝宝脑细胞的生长发育更加活跃。 大蒜可以起到很好的提高人体免疫力的作用，还起到很好的杀菌消炎的功效。 大蒜也可以起到很好的降低血糖帮助自身身体健康维护的作用。 吃蒜有哪些注意事项 大蒜属于比较刺激性的食物，不要在空腹食用，防止导致肠胃不舒服。 大蒜有使肠道变硬的作用，而且能杀死大量的肠内常在菌，由此还能

产后恶露没干净可以吃墨鱼吗 只要不过敏可以适量吃，不要吃太多。 墨鱼是一种海鲜，一般在怀孕的时候是需要慎吃的，对于产妇来说是可以适量吃一点的。因为墨鱼不仅含有大量的蛋白质，并且它的矿物质含量也是特别丰富的，适当的吃一些过于对身体健康是有很多好处的，只要产妇对墨鱼不会出现过敏反应，就可以吃墨鱼，去吃的时候只能够少量的吃一些，而不要吃得太多。 产后吃墨鱼需要注意什么 不要吃太多。 产妇是可以吃墨鱼的，但是吃的时候不可以吃的太多，如果墨鱼吃太多还有可能会导致消化不良的现象出现，并且由于墨鱼的蛋白质以及胆固醇含量是特别高的，所以如果吃得太多，对产妇也会造成不利影响，产妇在吃墨鱼的时候，可以将墨鱼煮成汤来喝，营养价值比较高。 女性经历分娩之后，身体会比较虚弱，新妈妈适量食用墨鱼，可以为身体补充蛋白质和钙、铁、

哺乳期间的饮食注意事项，我赶紧把以前月子膳食课时做的笔记翻了出来重温一遍，发现还真是实用精炼又靠谱。

银耳 银耳是一种极其名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族均把银耳看作延年益寿之品。再者作为滋补之品，银耳无论颜色、口感功效都与燕窝相似，价格便宜，因此被称为“穷人的燕窝”。 功效：减轻体重和脂肪、治疗肺热咳嗽和干咳、提升免疫力。银耳含有丰富的天然植物胶，可以美化和滋养面部，长期食用可以起到美容的作用。 丝瓜 丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。 功效：抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症、保持皮肤弹性，美容去皱、抗过敏。 柠檬 柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等十分有帮助。 功效：美白，软化角质层、增加肠

枸杞黑芝麻粥 材料：黑芝麻、粳米、枸杞子适量。 做法：把这三味备好材料洗净后一起入锅，加适量的清水煮成粥后服食即可。 功效：有补肝肾、益气血的作用，对于头发早白、脱发等有调治作用。 花生鱼头红枣汤 材料：花生、红枣、鲢鱼头、腐竹、菜心。 做法：鲢鱼头洗净，入锅加油把双面煎一下，然后入锅中加水并加入浸泡好的花生和大枣，煮开后再文火煮一小时，再放入泡好的腐竹，加盐调味，可酌情加点小青菜菜心点缀，续煮半小时后即可食用。 功效：该汤可补充蛋白质、微量元素，有养血安神作用，对于产后焦虑引起的精神性脱发有很好的调治作用。 百合芝麻猪心汤 材料：百合、黑芝麻、红枣、猪心、少量姜。 做法：用清水洗净准备好的材料，将其一同倒入锅

莲子百合红豆粥 原料：小米，红豆，莲子，百合，冰糖 做法 1、把红豆洗干净，用水浸泡半小时，莲子和百合也洗干净，用水浸泡半小时。 2、把小米洗干净，也放入水里浸泡着备用。 3、在锅里放水烧开，放入红豆、莲子和百合，用小火煮20分钟。 4、再放入小米，继续煮十分钟，然后放入冰糖煮至浓稠即可。 桂圆红枣小米糊 原料：小米，桂圆，金丝小枣 做法 1、把小米洗干净，放入清水中浸泡2两小时。 2、把桂圆和金丝小枣洗干净，用水浸泡透，红枣去核备用。 3、把小米和浸泡的水一起倒入豆浆机里，然后再放入桂圆和浸泡桂圆的水，加入金丝小枣，再加入足量水，然后按下豆浆功能即可。 龙

雪梨 味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。 银耳 味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。 百合 百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、