吃柚子能减肥吗 能减肥 适当地吃些柚子确实能减肥，因为柚子含有丰富的纤维素，能让人产生饱腹感，还能保持血糖浓度水平均衡，有控制食欲的作用，长期如此的话就会有一定的减肥效果。 柚子怎么吃减肥 1.餐前吃半个柚子 每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。 2.柚子当零食 你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧，起码能让你摄入的脂肪少很多。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖

新妈妈们都很关心月子餐怎么吃的问题。有的妈妈会选择去月子中心订餐，有的妈妈会选择请月嫂来家做，有的妈妈有婆婆和妈妈帮着做。不管是哪种方式，妈妈们都是希望通过月子餐能够将产后的身体尽快调理到正常的状态，并为宝宝多产出些乳汁。其实，只要把握住了以下几个要点，妈妈们就能吃对月子餐。 这一周，新妈妈的身体还处于排泄期，要排出腹内的恶露等。所以这一周的饮食应以活血化瘀、排恶露、加强新陈代谢、促进各种撕裂损伤和术后刀口的愈合为主。有些新妈妈急于在这一周食用油腻的汤汁，如猪蹄汤、鸡汤等催乳，这是不合适的。因为产后第一周新妈妈的乳腺还未完全通，新生儿对乳汁的需求量也很小，急于下奶会造成乳汁淤积，进而导致乳腺炎。所以本周的饮食要以代谢排毒、修复身体的清淡饮食为主。 推荐：五谷饭、红豆粥、美妍茶、麻油猪肝、清淡的鱼汤等，蔬菜水果可以适量食用，但要避免生吃。

月子茶有哪些 补气血茶 材料：黄芪、党参、龙眼肉、红枣各15克;陈皮3-5克、白术6克、砂仁3克(后下) 做法：红枣去核，加水一锅煮就行啦，喝完一煲还可以再加水继续煮，这就是一天的量，当茶喝就行。 功效：黄芪补中益气、升阳固表;党参补气健脾;龙眼肉安神养血;红枣养肝血。加上陈皮理气、导滞。 月子茶有哪些 消脂健脾消脂饮 材料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。 功用：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络;荷叶清热利湿、散瘀消脂;桑叶清血消肿;茯苓健脾利湿。 注意： 感冒者不宜。 月子茶有哪些 促进泌乳疏肝通乳茶 材料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。

　　下面要介绍的这个南瓜豆腐海鲜羹，应该说是西式的一个汤羹，喜欢西式浓汤的，可以尝试自己在家里实践下，会给你带来惊喜哦。这个羹颜色非常漂亮，金黄的南瓜糊，白白嫩嫩的豆腐，点缀几颗碧绿的青豆，几只嫩红的虾在羹里若隐若现，非常夺人眼球的一款菜品。 　　南瓜豆腐海鲜羹 　　材料：南瓜(300g)，新鲜明虾(十多只)，嫩豆腐半盒，速冻青豆。 　　南瓜豆腐海鲜羹的做法 　　1.明虾去头剥壳(留最后一节壳不要剥，这样更漂亮)，开背去肠泥。南瓜去皮去瓤切成薄片，速冻青豆解冻。 　　2.明虾用少许料酒，盐和干淀粉拌匀腌制备用。 　　3.锅子小火加热后，放一小块黄油进去融化。 　　4.转中火，把南瓜片倒入锅中，煸炒至南瓜身软。 南瓜豆腐海鲜羹 　　5.加水没过南瓜，加盖煮三分钟左右。 　　6.关火，把南瓜连汤汁一起倒入搅拌机，搅成细腻的南瓜糊。(如果嫌麻烦或者家里没有搅拌机，这步可省

女性分娩后，如果在月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上日夜休息不好，很容易出现上火的现象，出现便秘、小便黄、口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡等症，那坐月子上火吃什么降火好呢？ 饮食原则 1、坐月子期间上火，不宜吃清火的药物，以免影响乳汁质量。性寒的食物不要多吃。 2、可以吃清热降火的食物，如绿豆汤、荸荠、白菜汤、芹菜汁、莲藕汁、莴笋、茭白、百合等。 3、暂停高热量的补品，不吃辛辣食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，以免加重上火。 心火食疗 心有火的产妇主要表现为：舌尖发红、心烦意乱、失眠多梦、小便黄、烦闷口渴。 食疗：喝莲子汤可以去心火。 具体做法是：莲子30克，不去莲芯，栀子15克。用纱布包扎，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 肝火食疗 肝有火的产妇主要表现为：眼干、晨

咖啡 咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。最重要是喝咖啡不能过量。 茶 茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。 限制脂肪 食用过多脂肪，抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。 少吃大蒜 大蒜含挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　鸡汤对新妈妈来说是一种不错的汤品，很有利于新妈妈产后身体的恢复，但大家知道产后如何正确喝鸡汤吗?在这里，专家就提醒新妈妈们，最好产后5天再开始喝鸡汤，想要知道其原因，就赶紧阅读本文详细内容吧。 　　民间一直有孕妇分娩后喝老母鸡汤的习惯，认为这既能给孕妇补身子又能催奶。但实际上产后过早过多地喝老母鸡汤，很可能造成产妇奶少、无奶或回奶。 　　北京军区总医院李瑞芬教授表示，产后喝老母鸡汤既有营养又有利于身体恢复的说法其实是个很大的误区。因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的作用减弱甚至消失，影响乳汁分泌。 专家提醒：产妇5天后才能喝鸡汤 　　所以老母鸡汤千万不能早喝，要等到分娩5天后再开始喝。鉴于产妇分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，

产后坐月子是一个老生常谈的话题了，“吃”也是坐月子中重要的一部分，今天我们就来谈一谈月子饮食的重要性。 产妇在分娩时会流失大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分。 因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，常出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。 如果产后调理不好，很可能导致体型变胖、骨质疏松、免疫力减退、身体器官衰竭和妇科疾病等。 另外乳汁分泌也会消耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅产妇身体难以康复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面进行调理。 因此产妇通常会面临两大任务，一是自身的身体恢复；二是哺育婴儿。 这段时期母体营养流食需要很长时间才能恢复，所以产褥期的营养补充和营养素搭配尤其重要。

宝妈生完孩子以后会想要尽快的恢复身体，那么在月子期间的饮食非常的重要，你知道在月子期间需要吃些什么食物吗？坐月子有哪些饮食误区？ 人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话对于常人如此，对于孕妇就更为贴切了。产后饮食调理是极为重要的，是新妈妈产后恢复的关键，也是宝宝“粮仓”充盈的保障。 到了科学技术如此发达的今天，依然有一些坐月子的老理在误导着我们。今天我就总结坐月子常常遇到的10大饮食误区。 1、过早喝催奶汤 产后多喝一些汤汤水水的，确实可以促进新妈妈产后恢复和乳汁分泌。但是如果产后不久马上催乳就是坐月子大忌，因为新生儿吃奶量较小，催乳反而会引起乳腺堵塞，奶水淤积，导致妈妈涨奶。建议催奶饮食从坐月子的第二周开始。 2、产后要大补 产后进补，一定要因人而异，只有进补得当才能促进新妈妈产后恢复。其实新妈妈进补最好等到产

月子餐猪蹄做法大全 猪脚姜醋 材料：猪脚、姜、鸡蛋，甜醋、片糖，大砂锅一个。 做法： 1、猪脚砍成块，洗净，姜去皮洗净，切片，鸡蛋，大砂锅洗干净。 2、将水烧开，猪脚放在开水中煮一会，将猪脚的油份和粘在猪脚上脏东西去掉。 3、将锅烧红，把猪脚及姜片放到锅里炒一会，然后将炒后猪脚、姜放到大砂锅加水煲，煲到猪脚完全熟透。 4、鸡蛋连皮用水煮熟。 5、猪脚、姜片熟透后将鸡蛋连壳放入，加甜醋，糖，盐。烧开，糖熔即可。 6、煲好的猪脚姜可以放到冰箱，要吃时加热便可，若放的时间长，醋味非发了，在加热时可以适量加入。 月子餐猪蹄做法大全 腐乳花生炖猪蹄 材料：猪蹄，花生，葱，姜，冰糖 做法： 1

月子餐里时候吃天然、清淡、营养、无添加的食物，比如新鲜的蔬菜水果、肉类、鱼类、鸡蛋、玉米、花生、豆类、山药、家禽类、红豆、胡萝卜、坚果、海参等等。富含蛋白质、维生素、纤维素等的食物都可以在产妇的月子餐里体现，尽量让产妇吃的丰富而又营养，而不是每天都吃差不多的食物。汤汤水水要占据月子餐中很大的份额，才可以给产妇滋补。 月子餐的禁忌食物就有很多，比如辣味食物如辣椒、大蒜、茴香；酸性食物、过于咸的食物；生冷刺激性的食物、蛋糕等甜品、巧克力等各种零食、方便面、味精、鸡精、煎炸油炸食物、茶饮、咖啡、奶茶等等。反正生活中好吃又没有营养的食物、年轻人比较喜欢吃的，在月子餐里面都不应该出现。如果不知道产妇能否吃某种食物，在吃之前可以去查一查。

　　专家提醒产后新妈妈，乳汁中的锌需要也很大，如果产妇锌摄入不足则会降低乳汁的营养质量。因此产后妈妈需要多吃一些补锌的食物，下面，我们就一起来看看，适合产后补锌的食物分别有哪些? 适合产后补锌的食物有哪些 　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。 　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等， 　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 　　5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 　　问题引出：产妇缺锌有什么危害? 　　产妇缺锌最终会导致婴儿缺锌，婴幼儿缺锌不仅会导致生长发育的停滞

哺乳期妈妈可以食用冬菇吗 可以适量吃冬菇。 冬菇有特殊的香味，入口软滑而有菇味。性味甘、平、凉，入肝、胃经，有补肝肾、美容的功效，还可以解毒，抗肿瘤等。 食用冬菇需要注意什么 脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者不宜食用。 患有贫血、抵抗力低下、高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病等人可以食用。 选购冬菇时，冬菇蒂细，菇身必薄，反之冬菇蒂粗，菇身必厚。 食用冬菇的功效 冬菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。 冬菇能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。 冬菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

剩下孩子后，许多宝妈看着肚子上的的一圈肉后都烦恼不已。宝宝是生下来了，可是自己那苗条身材也一去不返。其实想要产后瘦的快，可以从吃的上着手。那么产后吃什么瘦的快？ 海带 海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。 苹果 苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。 猕猴桃 常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素

橙子 橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。 丰胸吃法：橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。 青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 丰胸吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。

　　产后妈妈的饮食直接关系到产后恢复和孩子的身体健康，因此产后吃什么、怎么吃都应该重点关注，下面，小编为您总结产后饮食最容易走进的误区，并且给大家分享适合产妇食用的饮食。 　　产后饮食误区1：为了早产奶，产后马上多喝汤 　　很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早开奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。 　　解读： 　　要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。 　　产后饮食误区2：产后体虚多吃老母鸡 　　我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白有助于肌肉

黑芝麻中的芝麻素有极佳的抗氧化作用，强化肝功能，丰富的铁质则对缺铁性贫血有预防缓解功效，还有黑芝麻具有产后防脱发的功效。山药不仅营养丰富，还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘，有一定的纤体的作用。 主料 胡萝卜50克 黑芝麻2汤匙 山药150克 调料 水适量 蜂蜜2匙 一 步骤1：将山药去皮，洗干净后，切成小块。 二 步骤2：胡萝卜洗干净去皮

产后吃肉就会胖吗 早：中：晚=3：4：3 这是一日三餐的能量比例，而不是数量比例。 如果早餐吃两个肉包子(2两左右)，喝1碗红薯玉米粥(2两左右)，上午吃1个苹果;午餐吃1碗八宝饭(3两左右)，一荤菜一素菜;晚餐吃1个杂粮包或窝头，外加1碗小米粥、1份拌豆腐或黑木耳拌洋葱，就差不多能达到3:4:3的早中晚能量分配比。 产后吃肉就会胖吗 鱼：肉：蛋=2：2：1 按照中国营养学会的建议，每人每天应摄入120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。其中，畜禽肉类40~75克、鱼虾类40~75克、蛋类40～50克。 大部分家庭做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉(如禽肉及鱼肉)，少吃红肉(如猪、牛、羊肉等)。 正常人每天最好吃一个鸡蛋。血

米仁丹参粥 食材：糯米150克、生米仁30克、丹参15克 做法：将糯米洗净之后放在清水中浸泡两小时左右备用，将丹参加水煎30分钟左右之后去渣取汁，将洗净的米仁和糯米连同清水一起放入锅内调整水量之后熬成粥食用。 功效：米仁能够渗湿清热排毒消积还有对抗肿瘤的作用，丹参能够活血化瘀通经调络还能扩张血管改善血液流动，最适合产后妇女食用。 山楂益母饮 食材：郁金10克、益母草20克、山楂30克。红糖适量 做法：将三种药草洗净之后放在锅内，加适量清水煎30分钟之后去渣留汁。然后加入适量红糖调味，然后分次频温饮。 功效：益母草能够活血化瘀促进恶露排出帮助子宫快速收缩，郁金可以理血调冲属于气中血药，以上三种药材配合在一起煎服最适合产妇食用。 补气理中汤 配料：淮山药

生完宝宝后，就迎来了宝妈们的恢复时间，月子期。在这期间饮食也有许多讲究。那么坐月子期间吃什么食物？一起来看看吧。 豆腐营养丰富，高蛋白、低脂肪、其蛋白质可消化率在95%以上，比豆浆以外其它豆制品高，因而豆腐是产妇的理想食品。 现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量，对产妇矿物质的吸很有好处。 1. 香菇豆腐 主料：豆腐500g、香菇150g、生抽2汤匙、白糖2g、蚝油1汤匙、水淀粉、姜、油、盐、葱适量 做法：香菇清洗后用淡盐水浸泡， 豆腐冲洗后，切小块也用淡盐水浸泡5分钟；先把香菇放入锅中煮上2分钟并沥干水分备用；葱姜切碎， 香菇切块；热锅倒油，放葱姜爆香后，倒入香菇翻炒片刻。 然后放入豆