“红糖被称为”东方巧克力“，红糖含有铁质，胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。具有益气补中、健脾暖胃、又有活血化瘀之功效。在月子里，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提供铁质和多种营养成分。但是关于红糖的吃法，很多人却不太清楚！ 一：红糖正确的吃法 一般情况下，大家都是用开水冲红糖水喝，其实这种方法不科学，因为红糖是粗制品，在加工的过程中消毒不彻底，直接用热水冲着喝，有可能会引起腹泻，因此，最好的方法是用个小锅在灶上把水烧开水，然后放上适量的红糖，煮一分钟即可，然后盛在碗中，将杂质沉淀之后再喝，此外红糖也可以用来煮荷包蛋，煮粥吃等！ 二：红糖不宜多喝 红糖虽好，也不能

宝宝没断奶，这些食物妈妈千万碰不得！ 宝宝只吃母乳，还拉肚子，是肠胃问题吗？母乳宝宝总是便秘，是宝宝不适合吃母乳吗？很多妈妈询问过类似的问题，其实宝宝出现这种问题，多半是妈妈的饮食不当引起的。 很多妈妈不知道，自己的饮食直接影响宝宝的健康！ 1、妈妈饮食寒凉、油腻，宝宝易腹泻。 2、妈妈摄入过多蛋白质，宝宝易便秘。 3、妈妈摄入易过敏食物过多，宝宝易出现湿疹。 母乳的妈妈尤其别碰7种食物 哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。 咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡（苏打

红豆山药饭怎么做？产后消肿吃什么好？产后吃什么不仅能强健脾胃还促进消化，下面看看红豆山药饭的做法。 产后食谱 红豆山药饭 功效：解毒消肿＋健胃整肠 材料： 薏仁、白米、山药各40克，红豆60克 做法： 1、所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块。 2、将白米、红豆、薏仁、山药和150毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中。 3、外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用。 Point： 红豆健脾利水、解毒消肿；山药能强健脾胃，促进消化；薏仁有利水渗湿、清热健脾的功能。此道饭食可健胃整肠、消除水肿。

　　猕猴桃 　　准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。 　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。 　　西红柿 　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。 　　西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其他的东西。 　　猪蹄

人流后可以吃橙子吗 人流后是可以橙子的，人流后子宫内膜会有创面，多吃橙子既不用担心会上火，也有利于止血。而且橙子中有丰富的维生素C，能够促进促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，对于人流手术后的伤口恢复也是很有帮助的。 橙子皮中还含有橙皮甙、袖皮芸香甙、袖皮甙、柠檬苦素、柠檬酸、苹果酸等物质，常吃橙子果肉，能够起到美容养颜、开胃健脾、促进新陈代谢的作用。而使用橙子果皮制品，则可以消除胃胀气以及有健胃消食的作用。 橙子中所富含的维生素对于增强机体抵抗力、提高毛细血管弹性以及降低血液中的胆固醇有着明显的作用。所以说患有高脂血症、高血压、动脉硬化等病症的患者可以经常吃一些橙子，对身体是非常有益的。 健康小贴士：专家建议人流后两周后吃水果比较合适。人流后身体还是较为虚弱，吃生冷食品有的人身体会不适，所以实在是想吃水果的女性朋友最好是把

剖腹产可以吃汤圆吗? 剖腹产产妇建议手术一个月之内不要吃汤圆。 由于剖腹产产妇最初时间相对活动少，很容易导致腹胀的情况发生的，再加上如果吃糖含量高的食物是可以导致产气增加，对产后恢复有一定影响。而，汤圆大部分含有较多的糖分及油脂，所含热量很高，再加上皮用糯米做成，黏性较大，不利于消化，因此，剖腹产产妇建议手术一个月之内不要吃汤圆。 剖腹产饮食注意事项 主食种类多样化：粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 不吃酸辣食物及少吃甜食：酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。 多进各种汤饮：汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤

对于产后要哺乳的妈妈来说，产后喝催乳汤是非常关键的，能让你的乳汁更充足质量更高。为了尽快下乳，许多产妇都有产后喝催乳汤的习惯。 但是产后什么时候开始喝催乳汤？喝多少都是有讲究的。妈妈们你们知道吗？ 乳腺管畅通 小禾要提醒妈妈们，顺产的话，一般乳腺管在1~3天畅通，剖腹产的话，在3~5天畅通，所以在时间内的妈妈们如果还没有奶水也不必过于着急。 初乳 一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。 初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。 妈妈生产后30分钟就应该开始让婴儿吮吸乳头。即使这时宝宝吃不到奶，吸吮乳头也

常见月子水(米酒水) 1、将浸泡好的糙糯米沥干水倒入高压锅或电饭锅中煮熟(因为米已提前浸泡加水的时候只要能没过米就可以，否则煮出的米饭会很烂); 2、将煮好的糯米饭倒入大的簸箕中摊开，可在旁边放一个电风扇吹风，以利于米饭快速冷却下来; 3、将酒曲用手在碗中压成粉未状，待米饭彻底冷却后撒在米饭上面，双手穿上一次性手套将米饭充分拌均匀; 4、将与酒曲充分拌均匀的米饭放入坛子中，压实后在中间开一个井口，以方便24小时后观察出酒情况，之后在坛口盖上一块干净的毛巾，将坛子在放一张毛毯中包裹起来; 5、以现在的气温一般24小时后会出酒水，届时可以打开毛巾用耳朵在坛口听里面的声音，一般会有发酵时的“吱吱”声响; 6、确认出酒后，仍要盖上毛巾静置2天，后倒入高度白酒浸泡(作用是可以让米酒保持长期不坏，越存越香); 7

剖腹产后可以吃的蔬菜 海带 海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防止呆小症的发生。 推荐食谱：海带能量汤 食材：白芝麻50克、海带150克、盐适量 做法： 1、将白芝麻放入炒锅内，用小火炒过。 2、将海带放入水中泡软，洗干净后切成大片。 3、白芝麻放入锅中，加海带片和水一起煮成汤。 4、食用前加入盐调味即可。 功效：白芝麻有滋润肠道的作用，海带中的胶质可以吸附肠道毒素，也能清除肠道污物，对保持肠道健康有益。 剖腹产后可以吃的蔬菜 莲藕 莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿

胡萝卜苹果汁 原料：胡萝卜，苹果。 做法： 1、将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。 2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。 功效：这个能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。 黑木耳豆腐汤 原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。 做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。 功效：中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。 番薯粥 原料：新鲜红薯250克，大米100克。 做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后一周内的饮食仍然以清淡为主，不宜大补，具体饮食指导方案，请新妈妈们看看本文的详细内容。 产后一周内的饮食指导方案  　　首先来看看，产后新妈妈一周内的身体变化： 　　产后宫缩痛一般会持续2-3 天。红色恶露一般持续3 ～ 4 天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露。 　　乳房可出现胀痛感觉，分泌初乳，应尽量让婴儿多吸吮，促使乳房排空与泌乳。如果乳胀明显，可在哺乳前湿敷、按摩，帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液，属正常现象，但应避免出汗后受风感冒。 　　饮食建议： 　　新妈妈在产后前两三天内，不要急于喝催奶汤，因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通，如果乳汁分泌过多，反而会加重乳腺管的堵塞。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。 　　剖宫产的妈妈在术后第二天

       生完孩子尽量不吃刺激性大的辣椒，生完孩子有些食品也最好别吃寒凉生冷食物。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 　　辛辣食品 　　如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。 　　刺激性食品 　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　酸涩收敛食品 　　如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。 　　冰冷食品 　　如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。 　　过咸食品 　　过多的盐分会导致浮肿。 　　不宜饮用麦乳精 　　麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而

　　大家都知道，红糖是补血佳品，因此专家见意产后的妈妈可以适当的饮用一些红糖水，但同时专家也要提醒的是，产妇吃多红糖害处多，因此新妈妈们一定要谨记，不可过多的服用红糖，至于其原因，就请阅读本篇资讯吧。 小心！产妇吃多红糖害处多 　　专家说，红糖是一种未经提纯的粗制糖，它的营养价值比白糖高得多，现代营养学研究发现，每百克红糖中含钙157毫克，含铁2.2毫克，均为白糖的3倍多。中医认为，红糖性温，有益气活血化淤的作用，因此长期以来一直被当做产后补血的食物。产妇生产时多多少少都会失血，产后适量喝些红糖水，可以补血，而红糖水还有利尿的作用，减少膀胱内的尿潴留，有助于恶露排出、子宫恢复。 　　但是，如果过量食用红糖，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，对子宫恢复不利，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。 　　专家建议，产妇食用红糖每天不要超过20克，也不适宜食用太长

今天推荐给大家的几款月子美食，属于比较开胃型的，如果最近两天因天热没胃口的宝妈可以试着让家人做给自己吃一吃哟。 1. 草菇炒山药 选料：草菇、山药、黑木耳、盐、葱、油、生粉适量 做法：草菇清洗干净后对半切；黑木耳提前浸泡好；山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒；把山药切片备用；锅中加入适量的食用油；加入上面所有的食材翻炒一下；加入一大勺高汤或水煮开；加入盐调味；用生粉勾薄芡；撒上葱花可以再淋上香油即可出锅。 2. 蔬菜豆皮卷 选料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。 做法：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用；胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用；绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用；将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀；将拌好的原料均匀放在豆

我们都知道，丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、通血脉、下乳汁的作用；而豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，和猪蹄放在一起煲汤，无疑是不错的催乳佳品，产后妈妈都可以尝试一下。 原料： 豆腐，丝瓜，香菇，猪前蹄 辅料： 盐，姜丝、葱段各适量 做法： 1.将猪蹄去毛，洗干净，用刀斩成小块，用开水焯烫后捞出洗净备用。 2.把豆腐放入淡盐水中浸泡10~15分钟，用清水洗净，切成小块。 3.将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成菱形块。 4.把干香菇清水浸软后，洗净备用。 5.将猪蹄置于洗净的锅中，加适量水，大火烧开后，加香菇转文火炖至肉烂，放入豆腐、丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段，再炖十几分钟后即可分数次食之。 成品： Tips：如何选购丝瓜

生完孩子以后我们都知道需要调养身体，那么该如何调整呢？今天小编说的是产妇的体质不同，所需要的饮食也会不同哦！ 体质不同饮食自然不同 寒性体质 寒性体质的产妇多面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。 食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。 忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 热性体质 热性体质产妇多面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，如果你有吃素的习惯，千万不用担心月子里的饮食营养，因为素食妈妈一样可以吃的很营养，但要遵守以下这几个饮食原则： 　　坐月子素食也很补 　　十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。 　　那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出

　　不同职业妈妈参考食谱 　　哺乳妈妈的身体因职业不同而有不同的状况，久坐的妈妈下肢易水肿;久站以及体力劳动的妈妈易因运动过量而子宫下垂;脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面介绍几个食谱，供妈妈们参考。 　　一、久坐型 　　怀孕期间久坐的妈妈，因下肢血液循环不好，在产后易出现下肢发胀、腰酸的症状，坐月子应该吃一些可以消肿、活血的食物，缓解这些状况。 　　妈妈厨房： 　　薏香豆浆 　　原料：薏仁30克，豆浆600毫升。 　　做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。 　　营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。

生完宝宝以后，很多宝妈都选择了母乳喂养，但是有些宝妈的奶水不够供养一个宝宝，这时候就需要一些发奶的食物了，这几种食物吃了下奶还不发胖哦！ 01黄花菜 功效：性味甘凉，有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效，对出血、大便带血、小便不通、失眠、下奶等有疗效，可作为病后或产后的调补品。 口感清爽，稀释油腻感 小时候就经常在夏季吃上一口黄花菜，晒干炒着吃很有嚼劲，只觉得是一道很可口的菜并没有什么太好的感觉，但在坐月子期间这道看似平平常常的菜却帮了大忙，对它的好感度与日俱增，直到现在看到都觉得亲切。在月子中犹如微风拂面，稀释掉油腻腻的味道。 制作花样多变，熬汤、凉拌、清炒 黄花菜的制作多种多样，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃或清炒。妈妈们可以根据自己的口味做出各种黄花大餐，不仅可口还利于下奶，这是一箭双雕。

　　对于高龄新妈妈来说，由于自身的身体原因，在产后饮食上要比年轻的妈妈注意得更多，下面，我们就一起来看看，高龄产妇的饮食具体需要注意些什么。 高龄产妇的饮食要注意些什么 　　专家提醒：高龄孕妇在饮食上第一点就是要忌口。高龄孕妇在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖，体重过度增加，结果易患上糖尿病，而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时高龄孕妇朋友们就需要控制体重，一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克，其中胎儿约占3～3.5千克。 　　造成过度肥胖的元凶就是糖分，所以，高龄孕妇的饮食应该注意避免吃下列食物：任何甜味剂：包括白糖、糖浆等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露;可乐或人工添加甜味素的果汁饮料;含糖花生酱、沙拉酱;人造奶油等。 　　高龄产妇的饮食具体注意什么? 　　高龄孕妇的饮食建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。如茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食