切片生吃 三文鱼直接切片生吃是一种很常见的吃法，原汁原味，能很好的保留它的营养，又不会因为太多调料而增加热量，很适合减肥的时候吃。 三文鱼排玉米汤 材料：玉米1根、三文鱼排100g、橄榄油适量、盐适量、料酒适量、蒜适量、西兰花适量。 做法： 1.准备三文鱼排，加入盐、料酒提前腌制，蒜切成片。 2.锅中放少许橄榄油，煎香蒜片。 3.加入三文鱼排，放入水和玉米段，加入适量料酒。 4.炖至汤汁浓色白，再加入几粒西兰花略煮出锅即可。 蒸三文鱼片 材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许， 做法： 1.把三文鱼切大

　　冬季是一个大补的季节，如果刚好赶上新妈妈产后坐月子，那么更是产后营养补充的好时机了，在此，亲亲宝贝小编就为冬季分娩的妈妈推荐几款产后食谱，这些产后饮食不仅营养丰富，而且还相当美味，相信会非常合妈妈们的味口。 　　冬季食谱一： 阿胶猪肉煲 　　原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　补身御寒小贴士： 　　阿胶：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　猪肉：瘦肉能提供丰富的优质蛋白质，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 　　冬季食谱二：当归生姜羊肉煲 　　原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。 　　

哺乳期吃猪肚会回奶吗 哺乳期吃猪肚不会回奶。 猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分，有利于提高奶水质量。 哺乳期吃猪肚的好处 1、强身健体 猪肚营养丰富，是非常好的滋补品，常吃强身健体。 2、调理养胃 猪肚可以改善胃部的不适，但治疗胃病的效果不是很大，主要起调理作用。 3、缓解腹泻 如果是经常性腹泻，可以吃点猪肚子来缓解，改善体质。 4、促进伤口愈合 因为猪肚当中含有大量的蛋白质和钙质，能够帮助孕妇补充身体，钙质可以帮助剖腹产的女性，减少手术后的疼痛感，加快伤口的愈合速度，而蛋白质能够帮助催奶。 哺乳期猪肚下奶吃法

坐月子核桃怎么吃才好 女性在坐月子的期间是食用核桃是很有营养的，它是属于天然类型的坚果，有很好的补脑作用，对于产后需要照顾孩子和促进身体恢复有很好的功效。核桃也是性质温和，没有其他副作用的食材，对于产后身体虚弱的产妇来说，是非常合适的。产妇虽然吃核桃有很好的作用，但是建议适量比较好，过多食用会对产妇的胃造成负担的。 坐月子期间核桃的吃法，第一种可以直接吃就可以了，不用煮熟。第二种将核桃猪骨汤也是很好的，非常有营养而且美味。第三种可以将核桃磨碎煲粥，产妇身体比较虚弱，有些难以咀嚼，煲粥可以方便产妇食用。第四种是做核桃豆浆，做早餐饮品也是很不错的。核桃的吃法还有很多种的，产妇可以根据自己的口味选择制作。

宝宝在春节前降生啦，在享受做妈妈的喜悦之余，新妈也应该注意如何科学坐月子啦。健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子的三大要点，如果能坐好月子，可以让新妈的身体更健康。然而很多新妈春节坐月子吃什么存在不少误区，究竟体现在哪些方面呢？赶紧跟随我们一起来了解下吧。 不宜滋补过量。产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康，因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，可能导致营养不良。 不宜喝高脂肪的浓汤。高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖，还会增加乳汁的脂肪含量，

　　哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。在这一阶段中，新妈妈的首要任务就是要全面地吸收各种各样的营养，从而给予宝宝最优质的母乳。 　　刚升级的大部分新妈妈都对自己在哺乳期间的一些注意事项不是特别的了解，基本上都是娘家或婆家妈妈来照顾，但是大多数家庭都是比较看重月子里的细节，至于哺乳期，甚少有人去关注应该怎么样护理新妈妈，然后才能够有更好的奶水提供给宝宝。如果你也是新妈妈或者是想要了解关于哺乳期应该怎么样调节饮食的，那么我想看看这篇文章应该会有所收获的。 　　哺乳期最重要的就是能够下更多更好的奶水，那么哺乳期间不能吃的东西自然就是那些会“缩奶”的食物了，下面我们就来了解一下哺乳期间那些上了黑榜的食物名单。 　　首先就是那些会抑制乳汁分泌的食物。这类食物包括韭菜(包括韭黄也是不能食用的)、人参

剖腹产可以吃姜吗 少吃。 姜是热性食物，可以增减热量，产后吃可以避免身体虚寒。姜是发性食物，容易让血液循环加速，导致炎症扩散，影响到伤口愈合，因此要少吃。 姜有什么作用 产妇可以试用姜片煲水洗头洗澡，甚至洗脸洗手，因为姜片可以驱寒，用姜煲水进行洗浴，可以防风湿和偏头痛。 产后女性在坐月子时，以姜醋佐膳，有利体质复原及喂养婴儿。 每日睡前取一大块鲜姜，洗净后切细丝，将其放入不加盖的小盒中，放在枕边，很快便会安然入睡。 剖腹产后吃大蒜辣椒有什么影响 吃这些食物容易让产妇体内生热，导致产妇上火，出现有口舌生疮，便秘，痔疮等现象，也会影响到宝宝健康。

妈妈们总是担心自己的母乳少，怕孩子饿了，油花花的浓汤好像没啥作用，月子里有啥吃了既不会发胖还能增加母乳的美食呢？文章当中就有。 一直以来，千万妈妈都在为奶少的事情发愁，其实你知道吗，我们也天天发愁，方法可以说是有上万种，就是担心没有效果。所以一直翻看各种经典，找各地有名望的老师咨询，就是为了能尽早的解决大家的痛苦，欢迎大家关注我们催乳大师网公众号，目前有二十万的催乳师在关注，相信我们共同的努力，一定可以帮你解决问题。今天，我们就一起来聊一聊好吃、好做、效果好的食谱。希望你的家人能给你多做点，多补充一些吧！ 1、黄花菜肉饼 食材： 黄花菜（用水泡发）250克，猪肉末500克，葱、盐少许，白面粉适量。 制作方法： 将黄花菜、肉末及佐料调制成肉馅，再用和好的面做成馅饼，可以烙 可以油煎，熟了就行，一顿或者

导读：是的，如果这么做，喝水比喝汤还下奶。 在哺乳期，有的妈妈试过各种下奶方法奶水却依旧少的可怜，而有的妈妈喝口水都会下奶，这是为什么呢？人体结构都一样，即使有差异性，能差到哪儿去，不都是碳水化合物的结合体吗？ 其实，乳汁分泌多少除了身体原因外还和饮食习惯有关，因为乳房泌乳讲究的是“顺畅”，不仅乳腺要顺畅，心情也要顺畅，刺激泌乳并不是单纯的吸就足够了，吃的不开心，心情抑郁，怎么可能追的到奶。 产后泌乳饮食原则要坚守 食物要软 刚生产后的那几天，大多数产妇身体都比较虚弱，消化不好，所以最好以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬、油腻的食物。 比较推荐的食物，比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。等过几天，产妇的消化能力恢复一些后，就可以正常饮食了，但此时还不宜大补，因为产妇活动量小，初乳不多，摄入

20—30岁 饮食低盐，补充叶酸 对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。 在这个阶段如果缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。 每餐不得摄入超过2.5g的盐量(或一天不得超过6g)，最好每餐都保证有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。 30—40岁 多补铁，多运动 这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌

　　水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢? 　　实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。 　　那么，产妇应吃哪些水果呢? 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，

很多宝妈生完孩子以后需要多吃一些营养的食物来帮助身体恢复，那么今天小编要给大家介绍的是芦笋，芦笋吃了对身体有什么好处呢？ 芦笋不仅味道好，而且还含有丰富的营养元素。所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜。 预防血管疾病； 促进消化，增进食欲； 提高身体免疫力； 促进宝宝大脑发育。 1. 培根芦笋卷 用料：培根、芦笋 做法：把芦笋改刀切成比培根宽度略长的长度，放入加了少许食用油和盐的开水锅焯水，焯好后捞出迅速浸入加了冰块的凉开水里；培根一切为三备用；取一小处培根片，包入2根芦笋，卷起，用牙签固定。然后依次做好全部；将做

哺乳期妈妈的营养需求远远超过怀孕的时候，因为只有母亲摄入了足够的营养，才能保证母乳的品质。 在传统的中国饮食中也十分注重哺乳期妈妈的营养，「大补」是最传统的方法，但这些「大补」之物却并不全都能起到正面的作用。 ●●● 热量很重要 哺乳妈妈的热量除了要供给自身的需求外，还必须供给宝宝的热量需求和泌乳本身的需求，所以哺乳妈妈要比孕期更多的补充热量。 食物中热量的来源主要有蛋白质、脂肪和碳水化合物。 蛋白质、脂肪、碳水化合物的热量来源比例最好为15%、25%和60%，大量的热量最好是从碳水化合物中获得。 很多哺乳期妈妈认为补就应该大鱼大肉，其实不然，这样会导致蛋白质和脂肪的过量摄入，反而影响健康。 谷物、蔬菜、水果中都含有丰富的碳水化合物，是哺乳期妈妈很好的食物，于此同时适当食用肉

今天都腊月二十七了，离我们的新春佳节也就不到三天的时间了，想想是不是有点小激动？ 不管是婆婆妈妈张罗的一桌好菜还是亲戚朋友的节日宴请，都免不了吃吃喝喝。而我们的哺乳妈妈们不仅需要自己补充营养，还担负着养育宝宝的重任。过年期间，该怎么吃，既能兼顾孩子，有能大快朵颐呢？催乳大师精心准备了一份饮食指南，收下它，舒心过大年！ 1、什么不能吃？ 1）、不要吸烟，远离二手烟 烟草中的尼古丁可通过呼吸或者乳汁进入宝宝体内，影响孩子的睡眠及精神运动的发育。 所以哺乳妈妈不仅不要吸烟，为了宝宝好，还要远离二手烟。在此也提醒宝爸们，不要吸烟，尤其是当着孩子。 2）、不要饮酒 很多场合下，都会喝酒助兴，但是哺乳妈妈饮酒会影响乳汁分泌，而且酒精是可以通过乳汁进入宝宝体内的，可能对孩子的生长发育造成伤害，所以不要

产后4天可以吃面包吗 顺产四天后的产妇是可以吃面包的。当产妇刚生完孩子后，消化系统较为薄弱，面包是比较容易消化的食物，因此适当吃一点新鲜营养的面包是可以的。 如果是剖腹产的话，不建议产妇食用面包。因为剖腹产对产妇身体的损伤较大，产后应选择富含优质蛋白质的食物。面包含有的营养物质较少，不利于产妇的身体恢复。 面包的营养价值 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、补充营养。 面包不宜和什么同食 面包不宜和巧克力同食，两者都含有糖，会使餐后血糖快速上升，尤其是糖尿病患者。 面包不宜喝奶酥同食，两者都是高热量、高油脂食物，搭配食用容易发胖，增加体内胆固醇的含量。

在冬天最需要进补了，你知道有哪些食物是最合适宝妈们吃的吗？今天小编要给大家介绍冬天给宝妈吃很适合19款的炖菜！ 进入冬季，万物伏藏。人体需要较多的热能维持体温以御寒，但冬季养生不可盲目进补。平日里的一日三餐，只需把“炒菜”换成“炖菜”，就能吃得更加营养、健康，让你热乎乎度过一整个冬天~ 炖菜，驱寒又营养 炖是一种健康的烹调方式，多煮而少煎炸，因此在烹饪的过程中较少产生因高温热油而可能出现的致癌物质。 营养素得到最大限度的保留 炖菜温度不超过100℃，可最大限度保存各种营养素，又不会因为加热过度而产生有害物质。炖菜时盖好锅盖，与氧气相对隔绝，抗氧化物质也能得以保留。 食材丰富 炖菜中食材往往非常丰富，包括各种根茎类蔬菜、菌类、绿叶类蔬菜等，大大丰富了人们在一餐中能够摄入的食物种类和营养素种类，有助于营养

产后什么时候吃鱼胶比较好 一般产后2周以后食用最好。 鱼胶营养价值高，生产完身体太虚马上进食容易造成不吸收，还有可能造成乳汁淤积，堵奶的现象，所以一般在产后半个月后进食最好。 产后恶露没干净可以吃鱼胶吗 可以吃。 很多妈妈听说，应等到产妇恶露完全排干净之后再吃鱼胶进补，这样可避免残留的恶露被再生的子宫内膜和增厚的内壁包在了里面，排不出来而引起其他不适。但其实鱼胶对子宫修复的作用并没有那么快，所有月子期间恶露还没干净时也是可以食用的，可以增强女性的抵抗力和免疫力，可以增加对疾病的抵抗力，还可以帮助女性排恶露。 产后怎么吃鱼胶好 鱼胶炖猪蹄 原料：鱼胶20克，猪蹄1只，木瓜、生姜适量。 做法：洗净一起放入炖锅中，加适量的水，炖3-4个小时，调味即可食用。

在产妇刚生下宝宝之后，身体是最虚弱的。所以，在产后几天，家人就会开始给产妇补身体。但因为在怀孕期间，宝宝在妈妈肚子里吸取营养很多，尤其是钙，所以产后别忘了补钙。下面的这几道菜是有补钙的作用。 豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。 食材：草鱼、豆腐、彩椒、姜片、大葱、盐、油。 做法： 1、用厨房纸巾或干净的毛巾将鱼表面的水吸干； 2、在鱼背上打上十字花刀，在鱼背上轻抹适量的盐； 3、将豆腐切成块，彩椒切成小圈，姜片和大葱切成片准备好； 4、锅烧热，放入适量的油，将鱼背的一面放入锅中，小火慢煎，煎至金黄后再翻面；

很多母乳喂养的女性产后老是感觉腿痛怎么回事呢？一回事呢过说是产后缺钙造成的，那么产后什么时候补钙最好呢？产后补钙要不多久？补钙食物的食物有哪些呢？带着这些疑问一起来看看吧！ 产妇需要补钙吗 产妇需要补钙吗?答案是肯定的。 产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙

产后上火要怎么办 薏仁绿豆汤 食材：薏米、绿豆、适量白砂糖 做法： 1、薏仁洗净，放在清水中浸泡一小时捞出; 2、把泡好的薏仁放入电锅中，加入适量的水(盖过薏仁)，蒸至开关跳起取出; 3、绿豆洗净，浸水泡约一小时后，捞出倒入锅中，加入10杯水，煮至绿豆裂开; 4、放入薏仁一起煮，直到绿豆和薏仁全部熟烂; 5、最后，入糖调味，煮匀就可以了。 功效：适合夏天暑热烦渴。 产后上火要怎么办 冰糖炖梨 食材：雪梨1个、冰糖适量 做法： 1、雪梨洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，