蒲公英+红果皮 红果皮是指风干后二年以上的橘子皮，《国家药典》正名为“橘皮”，而中医及民间常称为“陈皮”。 红果皮有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，适用于脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、纳呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等症状。 将红果皮和蒲公英搭配，制成蒲公英红果皮茶饮用，可更好地养胃健脾。 蒲公英+黑苦荞 黑苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝。 研究表明，黑苦荞对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤有修复作用。 将黑苦荞和蒲公英搭配，制成蒲公英黑苦荞茶饮用，可更好地养护肝脏健康，修复肝损伤。 蒲公英+金银花+菊花+桂花 金银花、菊花和桂花都是很适合消炎杀菌、清热解毒的。

　　对于产后的新妈妈，在补充蛋白质等营养的同时，别忘了适当的吃一些水果，这样能让身体更快速的恢复，同时亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后吃水果也有讲究，需要注意以下一些事项。 产妇吃水果的注意事项 　　1.不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的西瓜。 　　2.你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。 　　3.你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。 　　4.吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 　　5.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。 　　亲亲宝贝小编告诉你，产后吃什么水果好? 　　1.苹果： 　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病

生完孩子后，困扰着妈妈们的问题，恐怕就是身上的肉了。十个孕妈九个胖。那么产后怎么吃瘦的快？下面就一起来看看吧。 生完孩子以后，除了月子里瘦了十几斤之后，身上的肥肉就再也没有甩掉过。 听别人说，不吃肉整天吃素能减肥。可是我家宝宝还要吃奶，肯定是不能节食和吃素的。偶尔也会运动一下，可现在走路一个小时就背疼，都不知道该怎么办了。到底怎样做才能快速瘦下来又不反弹呢？ 说实话，当初刚生完孩子，我也是异常纠结和迷惑，到底不吃肉和不吃主食，哪个更容易瘦。鉴于经常在屏幕上看到很多女明星，生完孩子没多久，身材就恢复如初，我也曾挨着看过她们的微博分享。 结果发现她们的饮食习惯也是大体分为两类：一种是水果和清水煮过的蔬菜，不吃肉和主食，另一种则更加丰盛，有肉有蛋有菜，也是没有主食。 至于减肥瘦身的成效，根据她们晒出的照片，我发现前

产妇在生完宝宝之后，身体很虚弱。尤其是刚出产房的时候，稍不注意，就有可能大出血。这是因为妈妈的气血虚，产后妈妈极需要补气血。当然补气血是要通过食疗的方法，这样妈妈也会比较容易接受，以及也比较不会有忌口的。接下来，小编给宝妈们介绍几款美味食物。 中药炖羊肉 材料：羊肉、当归以及葱姜蒜 做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。 功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。 银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就

对于初产妇来说，刚刚生完孩子，最让人上心的就是奶水够不够，能否让宝宝有足够的奶吃。现在下奶的方法有很多种，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、猪腰汤等，相信新妈妈也喝了不少，如果发现没什么效果的话，可以试试以下几种。 花生大枣猪蹄汤 红枣花生与猪蹄搭配，不仅颜色搭配好看，而且味道鲜美。有红枣香甜醇厚的味道添加，汤的味道会更加细腻花生米与红枣要用水先泡开，再适量的加入大葱与生姜调味，放入猪蹄，用大火烧开，再用小火熬至汤变成白色便好。猪蹄汤不仅有下奶功效，还能补血益气，强身健体。 花生大枣木瓜汤 熬汤的木瓜要买新鲜熟透的，剥皮，去除内核，与红枣花生一起下火熬汤，在加入适量的红糖，大火煮开后转为小火，慢火炖两个小时，就可以食用。这个汤吃起来不会油腻，可以像吃甜品一样， 即下奶有不会感到反胃。 碎花

月子吃红糖会加重恶露排出吗 红糖有活血化瘀的作用，恶露初期吃红糖对排除恶露是有一定帮助的。但是恶露中后期随着血量减少，继续再吃红糖的话可能会导致血量增加，血性恶露排不净。所以一般情况下产后24小时后开始喝红糖水，然后连续喝7天左右就可以了。另外，因为红糖含量比较高，如果产妇血糖比较高的话，不建议喝红糖水。 鉴于红糖的功效，所以月子吃红糖的确是有可能会加重恶露排出和导致恶露会增多，尤其是在恶露的中后期，这个时期不建议喝红糖水。不过已经喝了的话也不要过于担心，红糖水对于恶露的影响不会太大，如果觉得喝了之后恶露加重了，马上停止喝，然后继续观察恶露的排出情况。如果恶露没有明显增加，则不需要太担心，如果连续几天有明显增加的话就需要去医院检查。 恶露期饮食是非常重要的，除了红糖，辛辣刺性食物 、酒类、油炸、生冷食物都是不能吃的，要保持清淡饮食，适

冬天饮食，不能盲目的进补，月子餐更是如此。今天就教大家10道素食月子餐，用“炖”的方式，简单好做，营养又丰富均衡。 为什么选择炖的方式呢？ 最大限度保存各种营养素。有助于营养物质的全面摄入，促进健康饮食。 软烂、易吸收。很适合刚刚生产，肠胃功能虚弱的宝妈。 番茄炖豆腐▽ 材 料： 豆腐500g，番茄1个，青豆40g，番茄酱30g，味全高鲜1g，素蠔油15g，水淀粉适量 做 法： 1、青豆开水煮至3分钟过凉。 2、西红柿炒烫去皮。 3、豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。 4、炒锅倒油倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。 5、再放入青豆继续翻炒，加入盐，味全高鲜。 6、然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟。 7、加入素

今天小编给大家推荐的是红白双蔬炒腰花，这道菜不仅益肾补血，还能消痔通便，产后妈妈千万不要错过这道好菜哦！ 红白双蔬炒腰花 产后 ▲功效：益肾补血＋促进肠道蠕动功能。 材料： 猪腰400克，马铃薯100克，姜20克，胡萝卜60克。 做法： 1.所有食材洗净沥干；猪腰剖开，剔除白筋，再泡水2小时后切花；马铃薯、胡萝卜去皮切块；姜切片。 2.汤锅加水煮滚，将猪腰略烫备用。 3.炒锅加苦茶油爆香姜片，放入马铃薯、胡萝卜炒熟。 4.最后加入猪腰、盐及100毫升的水，以小火煮5分钟即可。 Point: 1.猪腰富含蛋白质、维生素和矿物质，可益肾补血；胡萝卜能活血补血、健胃和中、消痔通便；马铃薯可健脾益气、滋补强壮。 2.炒

嫩羽衣甘蓝沙拉 孕期或产后 ▲羽衣甘蓝是欧美家庭餐桌上的常见蔬菜，营养价值丰富，轻松简单就能享用美味营养的料理。 材料： 羽衣甘蓝100克、切片榛果20克、切片帕玛森干酪30克、冷压初榨橄榄油100毫升、巴萨米克醋30毫升、盐和胡椒少许。 做法： 1.将巴萨米克醋、橄榄油、盐和胡椒调和作为酱汁。 2.将嫩羽衣甘蓝放在盘子上。 3.上面依序摆上榛果和帕玛森干酪。 4.淋上酱汁即可上桌。 Point: 羽衣甘蓝含有微量元素锰，可维持脑部功能，其维生素A及叶黄素能延缓眼部老化，改善黄斑病变、眼睛疲劳等症状。撒上榛果及帕玛森干酪，更能提供丰富的不饱和脂肪酸和钙、磷、铁等矿物质，淋上富含天然多酚的巴萨米克醋橄榄油酱汁，即可轻松上桌。

　　对于产后要哺乳的妈妈来说，产后喝催乳汤是非常关键的，这样能让你的乳汁更充足，质量也更高，那问题就来了，产后应该什么时候开始喝催乳汤呢?下面看看专家对此给出的详细解答吧。 产妇何时喝催乳汤 　　一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。 　　现代医学证实，母乳是妈妈给予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进婴儿脑的发育和身体的成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后，有助于提高婴儿免疫能力

每天1200毫克以上的钙 一个正常的18岁以上的成年女性，每天需要钙的量是800~1200毫克。而在孕期，准妈妈摄入的钙，要足够胎儿和自己的身体所需，会增加1/3~1/2的量，为1200~1600毫克的钙。而在哺乳期，和孕期所需的钙质差不多。也就是说，母乳妈妈需要每天摄入1200毫克以上的钙，来满足自己和宝宝每日身体所需。妈妈应该每天补充奶制品，或者多食用菠菜、花椰菜、豆制品等高钙食物。 25~30种的微量元素 2013年的一项针对国民营养方面的权威调查显示，虽然现在人们的饮食比较多样，甚至出现很多的肥胖人群，但是总体情况不容乐观。65%的被调查人群处于营养不均衡的状态，母乳妈妈也是如此，每天需要补充25~30种的微量元素。虽然听起来品类很多，但是量不大，需要母乳妈妈保证每天饮食的多样化，或者每天补充1粒复合营养素。

哺乳期吃板栗会回奶吗 哺乳期吃板栗不会回奶。 哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，如果乳汁较少的话，吃栗子有利于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失营养元素，吃栗子有助于哺乳期的妈妈们补钙补钾，有利于妈妈们的身体健康，还可以让宝宝通过吃母乳，补充矿物质，有利于促进宝宝的骨骼健康发展。 哺乳期吃板栗的好处 1、板栗还含有烟酸，哺乳期的妈妈们吃板栗，可以补充烟酸，还有利于宝宝通过吃母乳，补充烟酸，可以促进宝宝的脑部和神经系统的发育。 2、哺乳期的妈妈们吃板栗，还可以帮助自身活血止血，板栗含有丰富的纤维素和油脂，哺乳期的妈妈们吃板栗，有助于滋润肠胃，利于妈妈们排毒通便，减轻身体的水肿现象，保持肠胃的健康。 3、哺乳期食用板栗，可以帮助妈妈们抚平不安的情绪，

　　许多地方都有产后喝红糖水的习俗，专家在此要提醒的是，产后喝红糖水是有一定科学道理，但也不是越多越好，所严格控制好量才行，下面专家就列举出，产后妈妈喝红糖水要注意3个问题。 产后喝红糖水注意3个问题 　　红糖性温，具有散寒止痛、活血化淤的功效，能够促进产后子宫收缩复旧，恶露排泄和乳汁分泌。红糖是一种未经提纯的糖，在红糖的所谓“杂质”中含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和白糖中根本就没有的核黄素、胡萝卜素等物质，都是合成血红蛋白的基础原料，所含的营养素很适合新妈妈恢复体力的需要，其利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。因此产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。 　　专家提醒，产后新妈妈喝红糖水注意以下几个问题： 　　1. 因红糖为粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，

　　坐月子能不能吃水果 　　坐月子期间，合理的摄入各类蔬果，可以有助于产妇的恢复，并能为宝宝提供营养充足的乳汁。 　　坐月子能不能吃水果?答案是可以的。尤其是在炎热的夏天，产妇出汗多，吃适量的水果能帮助产妇补充散失的水分，避免产褥中暑。 　　产妇吃蔬果的重要性     产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇在这个时节坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通ru作用。产妇ru腺不通，可食用之。 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓

　　秋季进补注意事项有哪些？我们都知道，秋季养生润肺是关键，但正确的养生之道不是只润肺，还需要对其他脏腑保养，下面，我们一起来看看一些相关的秋季养生常识。 　　进补前先调理脾胃 　　夏天脾胃功能多较弱，立秋后如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受，即“虚不受补”，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此，进补前要先调节胃肠功能。特别是以下三类人： 　　脾虚患者，常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这些人进补前不妨适度吃点健脾和胃之品，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。 　　胃火旺盛者，夏天平素嗜食辛辣火锅、油腻烧烤之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等，这些人进补前一定要注意清胃中之火，如适度多摄入些

昨天一位宝妈留言说：自己刚出月子没多久，为了让自己奶水多些，婆婆买了好多老母鸡，天天煮鸡汤给自己吃。望着油腻腻的鸡汤真不想喝，但是为了孩子口粮，每天都坚持喝，可是不知道为什么，奶水就是不多，反而觉得还越来越少呢？ 这是咋回事？ 嗯，管家告诉她：婆婆是好心办了坏事，母鸡不发奶，反而回奶。想知道为什么吗？ 还有哪些食物回奶呢？请往下看！ 母鸡说：吃我的肉回奶，可以吃我的蛋呀！ 老母鸡炖汤味道浓厚、鲜美，不过其中含有的雌激素有回奶作用，不宜多吃。因为哺乳宝宝，你产后血液中的激素浓度会大大降低，导致催乳素发挥催乳作用，促使乳汁分泌。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，老母鸡中的雌激素更多，产后大量食用母鸡会加大你体中雌激素的含量，会使血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶，不利于你哺乳。

银耳黄瓜丝 材料：黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞 做法： 1.黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下。 2.将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵。 3.黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。 果蔬沙拉 材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。 做法： 1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。 2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。 3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。 冰镇梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。 做法：

枸杞猪肝汤 原料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。 做法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火 煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。 洋参猪血豆芽汤 原料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。 做法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。 然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。 果生鱼汤 原料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

生完孩子后，宝妈们都是非常虚弱的，这时候在饮食方面就需要注意了。那么问题来了，产后前三天吃什么最好？一起来看看吧。 分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。 顺产妈妈。 第一天：半流质食物。顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。 第二天：软烂易消化的食物。可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。 第三天：正常饮食。顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已

红豆汤 原材料：红豆、米酒水、老姜、黑糖 做法：在做之前，先将红豆泡在米酒中，大约泡一个晚上，因此要做这道汤得提前一个晚上准备。第二天将老姜去皮处理好，切成姜丝放入的红豆米酒中。再将它们转移到汤锅里面，大火煮滚了之后，再加盖转成中火继续煮20分钟，然后再转成小火煮1个小时左右，关火趁热放一点点黑糖，然后搅拌过后就能够得到一碗非常好的红豆汤。记得每天上午跟下午各喝一次即可。 在月子餐里，除了可以选择红豆汤外，还有其他的甜汤是可以选择，比如红糖煮鸡蛋、木瓜银耳汤、红豆酒酿蛋、三黑粥、薏米红豆水、木瓜花生大枣汤等等，对于产后女性需要补气血又想要让皮肤变得更好、身体更快恢复都有好处。而且有些甜汤是有下奶的作用，吃了之后能让母乳质量更高呢。