你吃过芹菜吗？很多人都还蛮喜欢吃的，芹菜当中含有蛮多的元素，多吃芹菜能够清热解火，其实宝妈坐月子这么吃芹菜有助睡眠！ 芹菜，一种物美价廉四季皆青的常见蔬菜，不但富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素，还是 B 族维生素和维生素 C 的优秀来源。 《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”除了清肝热降肝火，常吃芹菜还有哪些功效呢？ 1降压平肝 芹菜含有大量的维生素P，也称之为芦丁，具有轻度降血压的作用。 但是，芹菜梗的含盐量特别高，1斤芹菜梗中含有2克的盐，因此如果想利用芹菜的降压效果，烹制时一定要少放盐，甚至可以不放盐！ 2清热解毒 芹菜味甘苦而性凉，所以有清热解毒生津的功能，可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。经常肝火过旺，皮肤粗糙及失眠、

豆酥银鳕鱼 食材：银鳕鱼400g、鲜蚕豆200g，生姜、黄酒、盐适量。 做法：将银鳕鱼洗净后，加如少许黄酒、盐、生姜腌渍待用。盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。 功效：健脑、强身、益智、补虚。 青笋炒木耳 食材：青笋500克、木耳150克、彩椒20克、姜15克、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙 做法： 1、青笋切片，木耳泡发洗净，彩椒和姜切片。 2、锅热放油，爆香姜片。 3、下青笋片炒至断生。 4、放入红椒、木耳一起翻炒。 5、炒至8成熟时，调入适量盐，糖。 6、临出锅浇碗汁(清水，生粉) 7、大火炒匀，即可出锅。 萝

第一天 主食：西红柿菠菜面(增强食欲 ) 原料：西红柿1个，菠菜2棵，鸡蛋1个，面条100克，少许盐，植物油。 做法： 1、西红柿洗净，切块;鸡蛋打成蛋液;菠菜择洗干净，焯水切段。 2、油锅烧热，放入西红柿煸出汤汁，加入清水，烧开后放入面条煮熟。 3、将蛋液、菠菜放入锅内，大火再煮开，出锅时加盐。 菜品：芝麻圆白菜(补充维生素) 原料：圆白菜200克，黑芝麻30克，盐、植物油适量。 做法： 1、用小火将黑芝麻炒出香味出锅;圆白菜择洗干净，切丝。 2、油锅烧热，翻炒圆白菜，加盐调位，炒熟出锅，撒上黑芝麻即可。 第二天 主食：什锦面(恢复体力) 原料：面条10

姐妹们在日常的工作中，难免会遇到各种体质的宝妈妈，我们会根据宝妈的体质不同来调配不同类别的月子餐，今天给姐妹们介绍一下特殊人群——高血糖新妈妈的月子饮食建议。 糖尿病新妈妈要确保食物的多样性，从不同食物中获取各种营养，还要限制高糖、高脂肪、高胆固醇的饮食。糖尿病新妈妈全天三大营养素——碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪所提供的热量应分别占总热量的55%~65%、12%~14%、20%~30%。 高血糖新妈妈要怎么吃？ 1、控制全天总热量 为了使产后身体快速恢复，糖尿病新妈妈要严格控制总热量不超过1500千卡。总热量不只包括主食，也包括副食、烹调用油、零食等，因为这些食物吃完后也会在体内转化为血糖。 2、合理膳食，科学配餐 在控制糖尿病新妈妈全天总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪所提供的热

杂蔬小炒 食材：西兰花适量、菜花适量、胡萝卜适量、彩椒适量、荷兰豆适量、蒜片适量、白砂糖适量、高汤(调味料)适量、水淀粉适量、盐适量、油适量。 做法： 1、准备好材料。 2、胡萝卜去皮切片;红椒切片;荷兰豆摘洗干净;蒜切片。 3、菜花、西兰花洗净切小朵。 4、然后入开水中稍焯烫一下至断生。 5、热油锅，加入蒜片炒出香味，然后加入胡萝卜翻炒至变色变软。 6、加入荷兰豆和红椒翻炒翻炒几下至断生。 7、加入焯烫后的两种菜花，调入适量细盐,加少许白砂糖。 8、高汤调料少许加2汤匙水调匀，加入菜中拌匀; 9、倒入适量水淀粉勾薄芡，翻炒均匀即可出锅。 炒三丝 食材：藕、莴笋、红萝卜、小葱、盐、油

保肝护肝 灵芝配红枣对于肝功能差的朋友能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。 美容养颜 可改良贫弱体质，提高免疫力，安神养心，更有助美容，可经常服用; 灵芝的适用人群 1、身体虚弱，免疫力低下，容易患病者; 2、长期处于亚健康状态，精神不振者; 3、工作压力大，脑力劳动频繁而导致的神经衰弱、失眠、工作效率低下的人; 4、患有各种慢性病，需要长期服药治疗者; 5、长期接触电脑、X光射线等各种辐射源的人; 6、患有高血脂、高血糖、高血压等疾病的人; 7、肿瘤疾病患者。 相关推荐 {insc m="8" i="1368477"} {insc m="8" i="136848

黄瓜水分丰富、清香可口，含有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其纤维素对可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。但黄瓜性寒凉，不宜多吃。 主料 黄瓜1根 瘦肉30克 调料 葱1根 盐少许 姜2片 一 步骤1：将黄瓜去皮，洗干净之后，切成厚约5里面的块。 二 步骤2：挖掉中间的黄瓜籽。 三 步骤3：姜切成姜末，葱洗干净，切成葱末。

哺乳期妈妈早餐食谱推荐 排骨海带面 排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于宝宝骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。 准备食材：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 步骤1:排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 步骤2:海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。: 步骤3：排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。 哺乳期妈妈早餐食谱推荐 虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶 核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。 虾仁蔬菜土司卷

　　亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，在产后一定要注意科学饮食，除了吃一些滋补品外，妈妈们千万不要忽略了蔬菜的营养，在此，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，以下这5种蔬菜非常适合新妈妈食用。 　　适合产妇吃的蔬菜一、莲藕： 　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 适合产妇吃的5种蔬菜 　　适合产妇吃的蔬菜二、黄花菜： 　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 　　适合产妇吃的蔬菜三、黄豆芽： 　　黄豆芽

鱼类 鱼类是人类优质蛋白的最佳来源之一。鱼肉含锌、碘、硒等微量元素较多， 这些营养素具有保护乳房、抑制乳腺疾病的作用。 蛋白质是一切生命的基础，一位妈妈的日常泌乳量可以达到800毫升以上，如果蛋白质摄入不足，质量差，必定会影响奶水质量和份量，所以把蛋白质摆在首位。 谷薯 谷类食物主要是杂粮要多吃，薯类有马铃薯、红薯、芋头等。这些食物含碳水化合物多，虽然对奶水不是很有必要，只要不多吃(多吃发胖)，也可以为你提供能量。 重点是这类食物富含B族维生素，可显著提高母乳质量。同时薯类食物富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助妈妈建立良好的肠道环境，也利于营养的吸收和利用。 海产品 鱼虾是优质蛋白质来源，这个就不用多说了，重要的是贝类食物含锌多，这对宝宝生长发育

产后吃辣椒会影响恶露吗 会有一定的影响，月子里吃多了辣椒会会刺激子宫，所以可能导致恶露不净。 产后的饮食一定要清淡的，吃辣椒是会导致恶露不尽的，而且也会影响身体的恢复。而且月子里吃辣椒也会容易出现上火便秘的问题，给宝宝喂奶的时候，也会容易导致宝宝出现便秘，喉咙疼痛，产后的饮食要注意清淡一些，别吃一些调味料，辣椒之类的。 月子期间饮食应该注意什么 女性在月子期间的饮食需要特别的注意，不能吃刺激的也不能吃生冷的，更加不能吃油腻的，需要做到以下几点。 月子期间的饮食要以温补为主，特别是产后的前半个月，如果食物过于滋补，反而不利于产后恢复，容易造成产后肥胖，也可能会落下月子病。月子期间，产妇尽量少吃一些硬度大和难消化的食物，以免造成消化不良等肠胃不适问题。 坐月子期间吃食物时，特别是水果，一定要确认是否是生

红豆绿豆山楂大米粥 材料：红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，剪到豆烂即可。 红豆绿豆减肥法原理：红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。 马蹄绿豆爽 制作：马蹄(荸荠)去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。 功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。以绿豆100克加

产后对于母乳喂养的女性来说，就是要尽快的开奶，那么你知道产后吃什么有助于下奶吗?产后吃什么水果下奶快？一起来看看吧！ 不少的女士都喜欢吃水果，甚至有的时候也会以水果代餐。而在产后几天之后，产妇就可以正常的吃水果了，而且水果里面所富含的营养也是比较多的，所以适当的吃水果是有好处的。那么产后吃什么水果下奶快啊，产后多久补充维生素? 产后吃什么水果下奶快? 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 2、木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。 同时，木瓜自身的营养成分

减轻水肿 玉米须有利尿消肿的功效，刚刚生完孩子的妈妈，在做月子期间都会有些水肿型肥胖，此时可以适量喝些玉米须水，排出身体多余水分，减轻水肿，达到瘦身效果。 促进乳汁分泌 在中医上，玉米须又叫龙须，有下奶的功效，可用于产后乳汁分泌不足，很多做月子的女性都有乳汁分泌不出的现象，适当喝些玉米须水，可帮助妈妈们促进乳汁分泌，解决难题。 帮助排尿 好多刚生完孩子的产妇，在做月子康复期间都有排尿困难的问题，尤其是剖腹产的女性，更是会伴有排尿不出的囧状，而玉米须水利尿，可帮助做月子的女性排尿。 有助于新生儿黄疸消退 玉米须水有清热利水的作用，产妇饮用后可通过乳汁传到新生儿身体里，而黄疸在中医上属于热证，喝些清热解毒的食物能帮助新生儿黄疸消退并通过多排尿，加速体内胆红素排出。

琥珀核桃 食材：核桃300g、冰糖、清水 做法： 1、核桃放在烤盘内，180度，烤约5分钟; 2、白糖和清水放入锅内，大火烧开，转小火慢慢熬煮; 3、白糖水一开始是小气泡，回来慢慢变成大气泡; 4、颜色也慢慢变深，熬制糖浆恰好后，迅速将核桃仁倒入锅内，翻炒; 5、使糖稀裹满核桃全身，出锅装盘; 6、趁热拨散即可。 葱香核桃腰果 食材：核桃200g、腰果200g、油、盐、葱 做法： 1、腰果，核桃用清水冲洗，再控水备用; 2、锅里加油，将腰果及核桃下锅; 3、油炸至色泽变深后，再出锅控油备用; 4、食材微放凉后，再回锅重新油炸一遍，再出锅控油备用; 5、将

月子米酒水是什么? 月子米酒水即我们俗称的月子水。 月子米酒水简称月子米酒，根据地区划分以及工艺、原材料的细微不同也可以称月子酒、月子水、月子米酿，是华夏农耕文明的优质产物，同时发展为客家地区驰名海内外的特产。月子米酒是纯手工酿制的传统半甜型米酒，其意是客家妇女生小孩后坐月子饮用的月子酒。它采用珍珠糯米及优质山泉水为原料，以传统黄酒生产工艺酿造，用陶质大缸自然发酵，窖藏多年的酒基，配以少量的老姜，勾调而成。100%纯天然发酵原汁，无任何对人体有害的食品添加剂,酒色橙红、清亮透明、清醇的姜味，入口柔和，甜、甜适中，回味无穷。所以说，月子米酒水即我们俗称的月子水。 月子米酒水怎么制作 物品：蒸锅一个，蒸布一块(四方形豆包布);米酒盒一个(带盖)小盆2个(装冷开水用)，筷子一双先用清水洗干净，再用开水冲洗一次(70～80℃开

奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。 对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 榴莲 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。 产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 苹果 味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。 苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。 木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部

哺育母乳期间，妈妈应该要遵循健康的饮食计画，这样才能增加乳汁生产，并且提高宝宝最好的营养。健康脂肪、蛋白质、锌碘铁钙、维生素等都要补充，此外，咖啡因、酒精、香辣类等危险食物要尽量避免食用。 一、哺乳期间的健康饮食指南 1、摄取健康脂肪 哺乳期的妈妈为了增加母乳的生产量，需要在饮食中添加健康的脂肪，包括蛋类、乳类。禽类和富含脂肪的鱼类。此外，还要提高水和液体的摄入量。 2、多补充锌碘铁 母乳喂养，需要摄取更多的锌，你可以从坚果、禽类、豆类和奶获得来源。你还需要比平时更多的碘，你可以从鸡蛋、牛奶和海鲜获得。对于铁，多吃坚果、豆类和全谷物。 哺乳期间饮食要特别留意。 3、补充足够的钙 摄取低脂乳制品、豆类、杏仁和绿叶蔬菜的钙。饮食中没有足够的钙不仅会削弱你的骨头，你成长中的宝宝也需

清蒸乳鸽 原料：乳鸽半只，植物油、姜片盐、黄彩丝各适量。 做法： 1、乳鸽处理干净，剁成小块装盘。 2、倒入植物油、姜片、盐拌匀。 3、放在蒸锅上蒸20-30分钟，出锅后用黄彩椒丝点缀即可。 功效：鸽肉富含维生素A、蛋白质、钙、铁等多种营养素，可滋阴养血促进伤口愈合，非常适合产后新妈妈食用。 清炒藕片 原料：莲藕150克，植物油、盐柠檬皮丝各适量。 做法： 1、莲藕洗净，切片。 2、油锅烧热，放入藕片翻炒几下。 3、加盐翻炒均匀，出锅后用柠檬皮丝点缀即可。 功效：莲藕不仅有助于提高食欲，帮助消化，还可清除腹内积存的瘀血，促进伤口愈合。 金针菇豆腐鸭血汤

黑芝麻粥 配料：黑芝麻25 克、粳米50 克。 做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。 功效：补益肝肾，滋养五脏。 虫草蒸老鸭 配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。 功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。 当归人参炖鸡汤 配料：母鸡500