萝卜缨 又称萝卜叶。性温，味甘，入脾、胃二经。有消食、理气的作用，适宜乳房结块、乳房肿痛、乳汁不通。 番薯藤 性微凉，味甘涩，无毒。治吐泻，便血，血崩，乳汁不通，痈疮，有通乳作用。 豌豆 性平，味甘，有和中下气、利小便、解渴通乳等功效，可用于妇人乳闭等症。适宜肝郁气滞而乳汁不通的产妇食用。 茭白 性寒味甘，具有解热毒、除烦渴、利大小便、催乳、降压等功效，可用于产后缺乳、大便秘结等症。 莴苣 性凉，味苦，具有利五脏、通经脉、开胸膈、利气、坚筋骨、白牙齿、明耳目、通乳汁、利小便等功效。现代医学认为，莴苣的乳状浆液味道清新，稍带苦味，可促

你是不是刚刚生完宝宝呢？在月子期间需要吃一些食物来恢复身体机能，你知道产后坐月子吃什么水果好吗？ 受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。下面我们孕妈知识宝典就来给孕妈妈们普及一下，坐月子应该吃哪些水果比较好？ 坐月子吃什么水果好 第一种、猕猴桃 弥猴桃，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 第二种、榴莲 榴连因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲可与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 第三种、苹果 苹果含有丰富的苹

坐月子能不能吃银耳 对于坐月子能不能吃银耳，答案自然是肯定的，银耳不仅对于普通女性有很好的滋补美容的效果，同时月子期间多吃银耳也是益处多多。 坐月子吃银耳的好处： 1、美容祛斑：银耳中所含的天然胶质有滋阴润肤的功效，长期使用还能够去祛除脸部黄褐斑、雀斑，让新生妈咪们在月子期间也能保持一个好气色。 2、解毒肝脏：银耳能够提高肝脏解毒能力，有助于产后身体毒素的排出。 3、提高免疫力：银耳中含有丰富的硒等微量元素，可以增强机体抗肿瘤的免疫力，为产后的母乳喂养提供更安全的保障。 3、瘦身减肥：虽说坐月子期间不宜过度节食减肥，但如果通过合理的饮食能搞达到瘦身的目的自然是最好的，而银耳中就含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，减少脂肪的吸收，让月子妈妈们能安心恢复好身材。 坐月子食用银耳注意事项

小白菜鱼头汤 原料：鱼头1个 小白菜400克 姜4片。 做法： 1、鱼头对半切，洗净备用。 2、小白菜用水泡20分钟，再冲洗干净，掰成小块备用。 3、热油锅，下入鱼头稍微煎一下。 4、将煎好的鱼头、姜片下入汤锅内，倒入适量清水。 5、大火烧开，转小火慢炖1小时左右。 6、再放入小白菜，等小白菜变烂之后，调入少许盐。 功效：小白菜的做法有很多，其中搭配鱼头来炖汤，则特别适合产妇用来润泽肌肤，缓解皮肤粗糙。而且小白菜含有丰富的矿物钙和磷，对产后恢复也很有帮助。 腐竹黄花菜鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条 黄花菜1小把 腐竹1根 姜2片。 做法： 1、鲫鱼处理干净，沥干水分。

很多人觉得老母鸡很有营养，在坐月子的时候需要多吃母鸡，那么这是真的吗？月子里能吃母鸡吗？应该怎么吃呢？ 家里的长辈们觉得母鸡特别有营养，尤其是家里吃虫子长大的走地鸡，更是金贵的很，一般都是产妇坐月子的时候才舍得让它上餐桌。 但是根据现代研究发现，母鸡中的雌激素含量比较高，对泌乳素是有影响的，会导致泌乳减少，真相到底是怎样的呢，我们一探究竟！ 第一、母鸡确实非常有营养 老母鸡因为其生长期比较长，尤其是农村里面走地鸡，每天都是跑来跑去的，饮食也主要以吃虫子为主，所以营养非常丰富而且热量低，肉质非常鲜嫩，炖出来的汤味道更香一些。 按照中医的说法，公鸡属阳，母鸡属阴。母鸡更适合产妇、年老体弱以及久病体虚的人使用。 所以，食用母鸡绝对是可以的，只是要分时间点和吃的方法。 第二、月子里面的前15天尽量不要吃

月子餐鸡蛋吃法大全 厚蛋烧 材料：鸡蛋2个、牛奶65ml、盐少量 做法： 1、将鸡蛋打入碗内搅匀，加入牛奶、盐拌匀成蛋液备用; 2、平底锅充分加热，从头到尾都要保持在中火的状态;先用筷子沾上少许蛋汁滴在锅中来测试温度，若到"滋"一声，便可开始了; 3、将蛋汁分次加入锅中，待表面呈现尚未完全凝固的半熟状态时訧要对摺卷起; 4、用纸巾在锅中抹上少许油，将半熟的蛋推向有油的那一侧，锅子的另一侧也抹上少许油，再加入蛋汁，先用筷子将半熟的蛋提起，让新加入的蛋汁散布在锅中，待半熟后再将两者一起对摺起，接着重复上述步骤，直到蛋汁全部用完即可。 月子餐鸡蛋吃法大全 蛋里藏娇 材料：鸡蛋两个、胡萝卜、香菇、西红柿、西蓝花、猪瘦肉 做法：

原则上产妇在月子期间是可以吃辣的，吃一点儿微辣的东西不会有大的影响。但一般医生和家属都不建议产妇在月子期间吃辣，也有着充分的理由。 一、月子期间吃辣对产妇身体不好 在刚生完孩子以后，产妇身体会比较虚弱，体现在身体抵抗力弱，容易过敏，还有肠胃消化能力弱等。吃辣的时候，会刺激胃部，导致胃部的不适，同时辣味也会刺激肛门，容易引起肛门瘙痒等。 二、吃辣导致内热，会传染给宝宝 产后妈妈饮食是会影响到母乳的。吃辣容易引起内火上升的，导致奶水中也有热毒，宝宝喝了以后也会上火，比如出现口腔溃疡，肝火旺等问题。 所以，辣椒虽开胃，能不吃还是尽量不要吃，实在忍不了的产妇，可以适当吃少量辣椒。但在吃完以后，要马上食用清火消毒的食物，尽量避免吃辣椒引起身体不适。

薏米排骨汤 食材：薏米、冬瓜、胡萝卜、肋排、姜、葱、花椒、八角、香叶、料酒、盐、枸杞 做法： 1、薏米倒入锅中，小火炒至微黄，炒好后，入水浸泡2小时，备用。 2、冬瓜去瓤、皮，切块，胡萝卜去片，切块，肋排洗净，焯水备用。 3、锅内加水，放肋排、薏米、姜片、葱结、花椒、八角、香叶、料酒，大火煮沸后，转小火煮30分钟。 4、放冬瓜、胡萝卜，继续煮30分钟(冬瓜熟透即可)。 5、最后，加盐、枸杞，焖10分钟即可! 薏米银耳羹 食材：薏米、银耳、冰糖 做法： 1、薏米倒入锅中，小火炒至微黄，入水浸泡2小时，备用。 2、银耳入水泡发2小时，撕小朵，备用。 3、锅内倒水，放薏米、银耳、冰糖，小火熬煮2

白扁豆 白扁豆性微温、味甘，其营养丰富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。 薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。 再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 红豆

保护卵巢要吃什么好 黑豆 黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，对子宫和卵巢保养有很好的效果。 保护卵巢要吃什么好 蛋白质 宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用! 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 保护卵巢要吃什么好 维C和维E 如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然

孕妇上班如何带饭菜 上班族孕妇既要上班工作，同时要注意加强自身健康和营养的摄入，因为怀孕不可以再像之前一样天天叫外卖来解决温饱问题，而应为了让胎儿营养均衡，还要合理的荤素搭配才能让宝宝吸收到更的营养。怀孕后其实只要每天早起30分钟足以，电饭锅插好饭，然后炒两个小菜，隔三差五炖一盅肉汤，然后装有隔层的保温桶或拿去公司的微波炉加热即可。虽然在上班，但也要注意营养均衡，比如周一周三豆角、土豆、虾，周二周四青菜加一盅肉汤，周五就吃丰富一点海鲜加排骨等等，只要想吃，上班族的孕妇午餐还是比较好解决的。 怀孕后的饮食是很重要的，它决定了胎儿的发育，营养充足宝宝就会健康的在肚子里慢慢长大。而营养如果过少就会有偏小的情况发生，所以准妈妈一定要注意。

生完孩子以后有的宝妈需要一些下奶的食物，这样才能让宝宝吃的饱，那么你知道哪些食物是下奶的吗？今天小编来介绍豆腐！ 有的妈妈生完孩子，奶水太多、下奶太快、涨奶疼得不行；而有的妈妈，各种各样的方法都试过以后，依然还是没奶…… 说到催奶，除了让宝宝勤吸吮以外，最常用的方法就是多喝些汤汤水水。但是现在天气越来越热了，妈妈们的食欲也不太好，民间流传的那些催奶高汤实在太油腻，有些难以下咽。今天就给妈妈们介绍一款适合夏天食用的食材----豆腐。 相信也有不少人听说过，产妇吃豆腐会回奶，这种说法主要是因为豆腐中含有雌激素，而雌激素能够起到抑制催乳素的作用，减少乳汁的分泌。因为这个说法被“冤枉”的还有豆浆、豆奶等豆制品。 其实黄豆及其制品中含有的雌激素，其含量远远达不到能够抑制产妇体内催乳素的水平，所以哺乳期的妈妈可以放心食用。 不仅如此，今

中国人对于喝汤向来都是情有独钟的，特别是对于孕产妇，大家似乎都有这样的一个共识：喝汤!喝汤!喝汤! 刚生完宝宝，大大小小的保温瓶集体出动，为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。有些妈妈明明营养已经够了，但是家人总是熬各种“十全大补汤”，最后你懂的，胖! 其实，月子喝汤是好的，但是要科学喝汤，这些注意事项请大家看好! 产后为什么要多喝汤? 我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。 乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。 一般来说，产后第一天应进流质食物，如糖牛奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物，如稀粥、面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉

海参木耳小豆腐 材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。 做法： 1、海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末。 2、开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出。 3、锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅。 4、卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。 木耳脆笋 原料：笋半棵木耳15朵、葱末1汤匙(15克)、姜末1汤匙(15克)、蒜末1汤匙(15克)、芝麻少许 调料：蚝油1汤匙(15ml)、醋1汤匙(15ml)、糖1汤匙(15ml)、盐1/2茶匙(3克)、清水2汤匙(30ml)

适合产后开胃的水果有哪些 木瓜 木瓜性温、味酸，入肝、脾经，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。 适合产后开胃的水果有哪些 菠萝 每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。菠萝的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，真正让身体做到由内而外的调节。另外菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复富含维生

一份很详细的月子餐食谱，坐月子吃什么好?坐月子不能吃什么?月子餐30天食谱要如何安排?月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国妈妈坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确。那么月子餐的饮食要点是什么呢? 我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一周(代谢排毒周) 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻

产后第15天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油鸡 【食材】 主料：鸡腿肉或者鸡肉1斤，切小块。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，盐适量。 【做法】 1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味。 2、加鸡肉翻炒，炒至鸡肉断生。 3、加米酒，煮熟鸡肉，入盐调味，出锅前把生姜挑出来不用。 【功效】 滋补营养，恢复体力。 ◆ ◆ ◆ 红豆黑米粥 【食材】 红豆50克、黑米50克，冰糖适量。 【做法】 1、 红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。 2、 浸

宝妈们都希望自己的孩子长得漂亮，拥有长长的睫毛会让眼睛更加有神漂亮， 那么如何让孩子睫毛长呢？产后哺乳期间吃这5种水果会让宝宝睫毛长。 估计每个妈妈都想让宝宝拥有芭比娃娃一样好看的睫毛吧？其实虽然现实中不能让宝宝有芭比娃娃一样完美的睫毛，但是让宝宝睫毛又黑又长，漂亮得像个洋娃娃，还是可能的。如果你母乳喂养宝宝，哺乳期间吃这5种水果，宝宝睫毛漂亮像个洋娃娃，二胎孕妈都知道的。 苹果 苹果不仅是“明目果”，并且苹果中还有有助于宝宝睫毛生长发育的维生素A和微量元素硒，因此孕妈哺乳期间，多吃一些苹果，不仅让宝宝眼睛漂亮，还能让宝宝的睫毛又黑又长哟！ 蓝莓 蓝莓是“水果皇后”，含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质和微量元素，哺乳期， 宝妈经常吃蓝莓，不仅能够加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。还能有助于宝宝睫

海参是一种营养价值非常非常高的食物，特别是它的动物蛋白很优质，正是适合生产后的女性吃。那么，月子里海参怎么吃有营养呢？一起来学习下海参月子餐的做法吧。 1、小米海参粥 材料：干海参、小米、盐巴、少许葱花。 做法： 需要先将干海参泡发，可以提前几天泡发，等过几天它软了就可以直接烹饪。如果想要更快泡发它，也可以将干海参放在保温杯里用温水泡发。泡发了的海参在清洗并处理好后，需要进行焯水，焯水后切成块放入碗里备用。准备一个小砂锅，放入小米、适量的水，然后熬制成小米粥，熬制的时候可以放些盐巴，在小米粥比较浓稠的时候再放入焯好、切块的海参和少许葱花，再煮一会即可出锅。 2、海参花胶乌鸡汤 材料：海参、花胶、乌鸡、枸杞、红枣、干淮山、少许姜丝、盐巴 做法 干海参在烹饪之前，必须要提前2-3

哺乳期吃山楂会回奶吗 哺乳期吃山楂不会回奶。 山楂中含有糖类、果胶、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，可提高奶水质量。处于哺乳期的妈妈适量地食用山楂，既可以对自己的健康有利，也能够对宝宝的发育成长起到有利的作用。 哺乳期吃山楂的好处 1、开胃消食 山楂具有开胃消化的作用，哺乳期的妈妈，往往会出现食欲不振的情况，而适当食用山楂，不仅能够增加食欲，提高食物的摄入量，从而避免因能量缺失而出现奶水不足的现象。而且 2、促进子宫复原 哺乳期吃山楂有促进子宫复原的好处，这样有利于她们的身体恢复。因为山楂对子宫有收缩作用，哺乳期妈妈食用山楂能促进子宫的复原及恶露的排出，减缓产后腹痛，对恢复身体健康很有好处。 3、缓解便秘