记得刚出月子带着宝宝在西贝吃饭，服务员特意推荐了胡麻油炒蛋这道适合产妇吃的菜。吃起来的确很香，鸡蛋炒得嫩，盐也放得不多，没有味精鸡精，这也是我喜欢在西贝吃饭的原因之一。 当然，各种美味的粗粮主食更是我的最爱，黄馍馍、黄米糕、栲栳栳、莜面鱼等等，简直百吃不厌！ 不过，当时我就在心里犯嘀咕，这胡麻油虽然香，但是能炒菜吗？它和亚麻籽油是一回事吗？风靡大陆的月子餐用的胡麻油真的那么神奇吗？ 在写了椰子油、茶油、亚麻籽油、菜籽油、橄榄油之后，有读者要求也写写胡麻油，于是想起胡麻油炒蛋这道菜，顺便和大家一起捋一捋这些问题： 胡麻油与亚麻籽油是什么关系？ 要想了解胡麻油与亚麻籽油的区别要从它们的原料胡麻籽与亚麻籽说起。胡麻籽原产于东印度地区，主要是由于汉朝张骞出使中东地区后,经丝绸之路传入我国。 在我国主要种

　　众所周知，孕妇是不能吃螃蟹的，因此喜欢螃蟹的孕妈妈们也只有对着螃蟹流口水的份，好不容生下宝宝了，妈妈们最想知道的就是产后可以吃螃蟹了吗？就让我们一起来探讨一番吧! 　　坐月子对于女人的一生来说是至关重要的，因而产妇凡事都要非常小心，尤其是在饮食方面一点也不能怠懈。那分娩完后的产妇能吃螃蟹吗?产妇吃螃蟹会有什么危险呢?跟随小编一起来寻找答案吧! 　　1. 造成产妇细菌感染 　　应该大家都知道螃蟹一般是生长在江河、湖泊里面的，而且它们是以食用其他动物的尸体来维持生命的，这就使得螃蟹体内的各种病菌、寄生虫都是非常多的，因此产妇吃螃蟹第一个危害就是会造成细菌、寄生虫的感染。产妇能吃螃蟹吗?产妇不宜吃螃蟹。 　　螃蟹所携带病菌、寄生虫有些经过酒精的浸泡之后都是杀不死的，因而它会随着螃蟹进入到产妇的身体里面造成产妇细菌、寄生虫感染，如果病菌进入到产妇大脑的话，甚至会造成瘫痪哦! 　　2.

哺乳期可以吃乌鸡吗 哺乳期是可以吃乌鸡的。 哺乳期吃乌鸡汤，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。乌鸡为雉科动物，因皮、肉、骨嘴均为黑色，故而得名，乌鸡外形奇特，典型的乌鸡具有桑椹冠、缨头、绿耳、胡须、丝毛、五爪、毛脚、乌皮、乌肉、乌骨十大特征，有"十全"之誉。乌骨鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。 哺乳期可以吃乌鸡吗 乌鸡汤可以下奶吗 乌鸡汤是有一定的下奶的功效的，因为孕妇在生产完了以后，有一段时间是奶水不稳定的，这时候，喝一些营养高的奶水，是非常有助于下奶的。但是，得把乌鸡汤给煮透彻，使得乌鸡的营养能彻底融入汤中，才能有更好的营养价值。另外，想香菇，木耳这类的食物

冰糖猪蹄 原料：猪蹄1只，植物油、冰糖、姜片、盐各适量。 做法： 1.猪蹄处理干净，剁块，汆水。 2.油锅烧热，加冰糖小火慢炒至变黄，放入姜片炝锅，加猪蹄块翻炒上色。 3.加足量热水，大火烧开后转小火，慢炖1个小时，加盐调味，收汁即可。 功效：猪蹄中的营养物质不仅可以美容养颜，缓解皮肤干燥，同时还有促进泌乳，优化乳汁质量的作用。 海鲜汤 原料：大虾70克，蛤蜊60克，豆腐半块，西50克，干黑木耳、黄豆芽、盐各适量。 做法： 1.蛤蜊用盐水浸泡，使其完全吐沙;豆腐切小块;干黑木耳泡发洗净;大虾去虾线入沸水中永一下捞出备用;黄豆芽洗净;西葫芦洗净，切片。 2.锅内加水烧开放豆腐块、黄豆芽煮15分钟。 3.

酸梅汤 原料：乌梅30g，山楂15g，陈皮5g，甘草5g，桂花5g，冰糖适量。 做法：将乌梅、干山楂、陈皮、甘草洗净倒入锅中，用2升左右的水浸泡半小时后大火煮开(注意不要用铁锅)，改用小火煨1个小时左右，加入桂花及冰糖调味并熄火，待凉后放入冰箱冷藏，随喝随倒。 功效：作为民间传统的清凉饮料，酸梅汤已经有上千年厚重的历史沉淀;它不但能解暑、生津，还可以消热、败火、消食。 乌梅粥 原料：乌梅15-20g，粳米100g，红枣15枚，冰糖适量。 做法：将乌梅洗净加入适量的水，浸泡半小时后大火煎煮，至汁浓时关火，去渣取汁，并加入淘洗干净的粳米、红枣同煮，至米烂熟时加入适量冰糖即可。 功效：乌梅粥可生津止渴，补脾止泻，尤其适用于久泻之人。 姜茶乌梅饮 原料：生姜

哺乳期吃杨桃会回奶吗 哺乳期吃杨桃不会回奶。 杨桃味甘酸，性凉，哺乳期不宜多吃。哺乳期的妈妈们多吃水果能够补充水果中的维生素等营养元素。杨桃中有多种的维生素，对宝宝的生长发育有很好的作用。并且杨桃是非常有营养的水果。 哺乳期吃杨桃的好处 1、增强抗病能力 杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。 2、利便解毒 阳桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外。 3、和中消食 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化而达和中消食之效。 4、

川贝炖雪梨 原料：雪梨1个、川贝末6克。 做法：雪梨洗净，切开，去核后放川贝末6克，然后再并拢，用牙签固定，碗中放适量水加冰糖20克，隔水炖煮30分钟，吃梨喝汤，每天1次，连服3～5天。亦可川贝母12克，打碎;梨1个，去片;冰糖20克，蒸熟后食用。 功效：雪梨具有生津润燥、清热化痰之功效，适用于肺阴虚者。润肺止咳。 萝卜猪肺止咳汤 原料：白萝卜1根、猪肺1个、杏仁15克。 做法：白萝卜洗净，切条，与处理好的猪肺、杏仁加水共煮1小时，吃肉饮汤。 功效：萝卜可清热化痰、止咳平喘。本方治久咳不止、痰多气促。 姜梨汁 原料：梨汁、姜汁、白萝卜汁、蜂蜜各适量。 做法：将梨、姜、萝卜汁煎煮后，小火熬膏，加

哺乳期吃板蓝根会回奶吗 哺乳期吃板蓝根不会回奶。 哺乳期的妈妈食用板蓝根是对宝宝是没什么影响的，因为板蓝根主要是作用于妈妈们自身，所以不会通过奶水影响宝宝的健康状况，如果是妈妈们在哺乳期感冒或是咳嗽等，其实是可以食用板蓝根的，因为是清热解毒的，纯中药制剂，吃了板蓝根药乳汁里的药物含量微乎其微，不会对宝宝造成影响。 板蓝根的功效有哪些 1、抗菌药理研究表明，板蓝根对多种细菌活性具有抑制作用，常见的如枯草杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌等军对板蓝根敏感，故而板蓝根临床上对于各类细菌性疾病可起到一定的治疗作用。 2、免疫动物实验研究显示，板蓝根多糖可促进实验动物体的免疫功能，同时还可提高免疫系统中吞噬细胞的吞噬能力。 3、解毒板蓝根的解毒作用主要体现在其可解藜芦毒，但只

坐月子可以吃松茸吗 坐月子是可以吃松茸的，松茸中含有多种人体所需微量元素，对于产妇来说是非常营养的滋补佳品。 松茸粽含有多种生理活性物质，能够帮助保持人体水分，促进血液循环，并且还具有抗细菌、抗真菌、防癌、抗过敏、抗氧化和增强免疫能力以及缓解精神压力的特性。能够更好的帮助产后恢复。 松茸中的维生素C更是普通蔬果的几十倍，能够促进小肠对非血红蛋白铁的吸收，预防产后贫血，同时维生素C还能够清除体内自由基、阻止某些致癌物的形成。 适合坐月子的松茸的做法 松茸银耳瘦肉汤 准备材料：银耳30g、松茸7朵、瘦肉500g、玉米150g、胡萝卜150g、蜜枣1颗、盐适量、姜3片、莲子20g、芡实20g、茯苓20g。 做法： 1、莲子，芡实，茯苓等用清水洗一下备用，松茸用水泡开备用。

剖腹产后可以吃草莓吗 剖腹产后是可以吃草莓的。 草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP，尤其是维生素C含量非常丰富。果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。 剖腹产后可以吃草莓吗 剖腹产后吃草莓的好处 1、清热去火。中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季产妇肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。 2、调和脾胃。草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进产妇的肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。 3、滋阴养血。草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基

粗粮吃了对身体好，很多人现在也崇尚养生，小米正是粗粮的一种，吃了对身体非常有帮助，那么你知道坐月子能吃小米粥吗？ 小米粥营养可口，还能补血;可是产妇可以吃吗?产妇吃小米粥要注意什么?一起来看看吧 产妇可以吃小米粥吗? 小米粥的益气补血功能，在这里得到发挥。产妇在月子期间最需要的就是补血了，而小米因其含铁量高，对产妇产后补血有着很好的功效，并且还能改善产妇的虚寒体质，帮助产妇快速恢复体力。 在我国北方，不少妇女在生育后，都会用小米熬成粥来调养身体，不少人还会加入一些红糖，补血效果更佳。 因此，对产妇来说，小米粥无疑使最理想的补养品了。 不过，产妇在调养身体期间，也不能只食用某一种食物，必须要注意营养的均衡，因此应多种食物搭配着吃，最好荤素搭配，清淡一些即可。 产妇坐月子吃小米的好处?

夏天喝什么粥解暑 薏米红豆粥 材料：薏米100克，赤小豆50克。 做法：准备好材料，先用温水泡1个小时。泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。 功效：薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。 夏天喝什么粥解暑 半夏山药粥 材料：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。 做法：将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。 功效：有健

山药炖鸡汤 材料：农家鸡一只、山药一根、枸杞一小把、葱姜、料酒、盐。 做法： 1、鸡宰杀后，清理干净腹腔，剁成小块，葱姜洗净，姜切片，葱打成葱结。 2、切好的鸡块放入锅中，加入足量冷水，烧开。撇去浮沫。加入一汤匙料酒。放入姜片葱结。煮开后转小火，加盖，慢炖大约30分钟。山药去皮切成小块，加入锅中，继续加盖炖10分钟。 3、枸杞用清水冲洗下，开盖加入，继续加盖炖10分钟，开盖加盐调味即可。 功效：鸡汤味美营养高，很适合月子妈妈，不仅可以抗疲劳美容养颜，还可以有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和山药一起炖还可以起到补肾、消炎的作用。 阿胶猪肉汤 材料：瘦猪肉100克、阿胶10克 做法： 1、瘦猪肉洗净，切小块。

秋季营养粥 胡萝卜牛肉粥 材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。 做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末;大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制;待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。 功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进产后恢复、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。 秋季营养粥 南瓜玉米粥 材料：南瓜、甜玉米、大米(或小米)。 做法：南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净，剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。 功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或

许多姐妹认为生完孩子后就万事大吉，孕期的许多忌口都可以抛在脑后，爱吃什么就吃什么。但实际上，如果你是哺乳妈妈，一定要避开下面几类食物，否则受罪的都是宝宝！ 一、回奶食物 韭菜、茴香、花椒、大麦茶、太多姜、苦瓜、人参、芹菜等都是回奶食物。妈妈若不小心食用，会导致母乳明显减少，不能喂饱孩子，影响宝宝生长发育。 二、味精 虽说食用味精对成人没太大影响，但对小宝宝可是非常有害的。母乳妈妈摄入过多的味精，其中的谷氨酸钠会与宝宝血液中的锌结合，导致锌大量流失。宝宝体内缺锌，会导致厌食，甚至生长发育迟缓、智力减退等。 三、芒果 芒果中含有致敏性蛋白，对皮肤黏膜有着很大的刺激作用。母乳妈妈喜欢食用芒果，致敏物质通过乳汁传送给宝宝，易导致宝宝过敏。此外，芒果性质湿毒，易导致宝宝得湿疹。 四、

菠萝草莓汁 材料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。 做法： 1.将所有水果清洗干净切成小块。 2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。 菠萝水果饭 材料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。 做法： 1.首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。 2.将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。 3.最后取

富含营养 月子米酒水里面含有很多营养成份，比如氨基酸，大量维生素。这些含有的元素具有催奶的功效和帮助产妇恢复的作用。 饮食推荐 酸醋猪脚配酒 食材：猪脚一只、香菇30朵左右、月子米酒一碗、酸醋、当归、生姜、盐适量、 制作：香菇洗净泡发。猪脚洗净飞一下水。把猪脚，香菇，盐，当归，月子米酒都装高压锅里，最最重要的是南通香醋，一整瓶都倒进去，不放水哦，看你煮的猪脚多少，一般莫过猪脚再多一点点就好。电压力锅的话按个豆类蹄筋的都会超级烂了，不吃那么烂的话可以煮一半关掉，或者用那种上汽的高压锅，上汽十分钟左右就好了。 预防产后抑郁 月子米酒水里面还含有一种叫做酵素的元素，它可以让神经和肌肉提高兴奋，这种元素可以很好的帮助产妇远离产后抑郁症。 饮食推荐 月子酒鸡(又叫娘酒

哺乳期吃咖喱会回奶吗 哺乳期吃咖喱是不会回奶的，咖喱是一道非常不错的食物。 而且咖喱的营养比较丰富，但是不建议吃一些辛辣刺激性的咖喱，可以味道清淡一些。 咖喱的作用 能促进唾液和胃液的分泌，加快胃肠蠕动，增进食欲。 咖喱还能促进血液循环，达到发汗的目的，在炎热地区的人特别喜欢吃咖喱菜肴。 咖喱的食用应注意什么 胃炎、溃疡病患者少食，患病服药期间不宜食用。 咖喱粉不可单独食用。

哺乳期能不能吃燕窝？哺乳期可以吃燕窝吗？哺乳期吃燕窝有什么好处？我们都知道燕窝是纯天然的补品，下面看看哺乳期吃燕窝好吗？ 自古就是国人心中的“养颜美容佳品”，主要归功于燕窝中的表皮生蜃可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，能使产后妈妈恢复皮肤光泽和弹性。此外，还含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等营养成分，也对母乳妈妈很有帮助，可以提高免疫力，缓解疲劳。 燕窝这种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，哺乳期使用燕窝益处多。 燕窝中含有燕窝酸，即唾液酸。许多食物都含有少量唾液酸，而在燕窝中则含有高达10%。 这种物质可以通过母乳传递，可以提高婴儿免疫力、促进智力发育。 不过现在市面上较难买到正品零添加的燕窝，所以还是需要注意购买渠道和认真挑选。此外，燕窝虽好，不是人人都适合、时时都能吃。燕窝主要成分就是活性

　　众所周知，产后新妈妈喝红糖水非常利于子宫的收缩，因此，新妈妈一般都会在产后喝红糖水，但是产后喝红糖水要讲究科学，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，在产后喝红糖水要注意以下这3个问题： 　　1. 因红糖为粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，过滤后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。 　　2. 由于红糖有活血化淤的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。 产妇喝红糖水注意3个问题 　　3. 红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用;产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。 　　产妇须知： 　　产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶