人流后吃桂圆好吗 女性人流后，适量吃些桂圆对身体有如下好处： 1、补气血 桂圆味甘，性温，入心、脾经，食用具有滋补心脾、补气血的作用，适合人流后体虚的人群食用，可以促进身体快速恢复。 2、补充能量 桂圆中含有大量的碳水化合物，食用之后可以供给大量的能量，适合体质虚弱的人流女性食用。 3、镇静安神 人流之后体内激素水平影响，容易出现睡不安稳的情况，食用一些富含镁离子的桂圆，具有很好的镇静安神的作用，食用人流后女性食用。 4、消水肿 怀孕之后下肢会促进较多的水分，此时食用一些含有大量矿物质的桂圆，可以促进体内多余水分的排出，具有很好的消水肿，促进身材恢复的作用。 人流后怎么吃桂圆好 桂圆红枣汤 材料：干红枣250(去核后净重)，桂圆

主食粗细结合 精细米面需控制好量，总量的1/3-1/2可用粗粮来代替，如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食，有助于缓解大便干结的情况，并增加饱腹感。 肉类适量且低脂肪 瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少，可以适当选用，尤其是鱼肉。此外，对于大家津津乐道的鸡蛋，普通产妇后期每天1个就行了。若是每天十几、二十几个不但不消化，反而会增加胃肠的负担，胆固醇超标。 蔬菜水果需保证 产后不吃蔬菜水果对于产后控制体重而言是个大忌，建议产妇多食用菜心、西兰花、油麦菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹笋、魔芋、黑木耳、银耳、苹果、橙子、火龙果、杨桃等，这些都是低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。 高能量食物或零食宜少用 产后应少吃油炸、煎烤食品，少吃

产后第22天食谱 早餐：07：30 ◆ ◆ ◆ 花生猪蹄汤 【食材】 猪蹄2个，花生150克，盐适量。 【做法】 将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐调味即可食用。 【功效】 花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。 ◆ ◆ ◆ 山药小米粥 【食材】 小米100克、山药200克、和田玉枣9个、水800克。 【做法】 1、先把红枣洗净，用水浸泡30分钟；小米淘洗干净。 2、山药洗净，去皮，切成片状。 3、电饭锅里放水，把红枣、小米山药、放入锅中。 4、盖上锅盖，按下煮粥键30分粥就做好了

哺乳期妈妈喝黑鱼汤会回奶吗 黑鱼汤不会回奶。 黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，产妇食用黑鱼汤不仅可以起到催奶的作用，对于身体的恢复和调节身体的机能也是很好的。 黑鱼汤的做法 材料：黑鱼、黑木耳、毛豆、葱姜蒜、盐、料酒适量。 做法：黑鱼去鱼肉，留鱼头、皮、骨，洗净切段。姜切片、葱挽结，剩余切葱花，黑木耳提前泡发，毛豆洗净。 热油放姜片、蒜头，放鱼头、皮、骨翻炒，鱼变色后放料酒，毛豆，之后加清水、葱结。 中大火煮至鱼汤发白后放黑木耳煮2分钟，加盐，撒上葱花即可。 黑鱼汤的功效 黑鱼含有蛋白质及多种氨基酸，能养血补虚，健脾利水。面色萎黄、肢体困重、口淡不渴、呕恶不适者可食用黑鱼。 黑鱼有补脾胃，利水气的功效。适用于水肿、湿痹、脚气、痔疮

清汤金钱鱿鱼 原料：鱿鱼5条，熟云腿12片，料酒20克，盐，味精，香菜各5克，胡椒粉1克，鸡汤1公斤。 做法： 1、将鱿鱼切成圆形，放入清水浸泡一夜后捞出。 2、用净炒勺放入石碱鱿鱼块和50克清水，然后用小火炒至鱿鱼全部沾上碱时，加入清水，用大火烧开后，再放入小火焖15分钟，倒去污水，再以同样方法焖10分钟，第3次焖5分钟，然后用开水漂洗2～3次，使鱿鱼呈嫩白色，碱全部被洗掉，香菜放入。 3、炒勺上旺火，放入鸡汤和云腿片，再加入味精，盐，料酒，汤烧开后倒入盛鱿鱼的汤斗中即成。 土豆鱿鱼汤 原料：土豆250克，鱿鱼干2条，瘦肉200克，绍菜200克，香菇、姜各少许。 做法： 1、瘦肉洗净切了状; 2、鱿鱼浸水发

产后第13天食谱 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 腐竹玉米猪肝粥 【食材】 腐竹、大米、玉米粒各50克，猪肝30克，葱花、盐各适量。 【做法】 1、腐竹用温水浸泡，洗净切段；大米、玉米粒均洗净，浸泡30分钟；猪肝洗净，汆烫，切片，用少许盐腌制调味。 2、将腐竹、大米、玉米粒放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火慢炖30分钟。 3、放入猪肝，转大火再煮10分钟，出锅前撒上葱花，放入盐调味即可。 【功效】 补血、养胃、明目。 ◆ ◆ ◆ 煮鸡蛋 【食材】 生鸡蛋1个 【做法】 1、把鸡蛋放入锅中，锅内加凉水没过鸡蛋。 2、中火把水烧开后再煮4分钟，鸡蛋老嫩刚好。

回奶期间可以吃肉吗 在回奶期间是可以吃肉的。 其实，妈妈们只要在回奶期间少喝一些汤水，或者少吃能促进乳汁分泌的食物就可以了。 回奶期间乳房胀痛是怎么回事 在回奶期间有的女性会出现乳房胀痛的情况，是因为乳汁分泌后堆积在乳房内，就容易出现硬块，时间久了就会出现胀痛的情况，严重还会导致乳腺炎出现。 注意：如果出现了乳房胀痛的问题，那就需要控制饮食，少吃多餐。胀痛时可以将多余的奶水挤一点出来，但是不要挤空。如果乳房里面出现了硬块，就要及时揉散，以免引起乳腺炎。 回奶期间需要注意什么 在回奶期间不要喝汤水，也不要经常去按摩乳房，以免刺激乳腺。 多吃一些回奶的食物，如韭菜、苦瓜等，能减少乳汁分泌。

决明子绿茶 材料：决明子10克、绿茶5克 泡法：将决明子洗净沥干后投入杯子，再加入绿茶用开水冲泡，浸泡10分钟后搅拌均匀即可。 饮法：每日一剂，每次2-3次 功效：具有消暑清热、明目通便的作用，适合于高血压、便秘者饮用。 薄荷绿茶 材料：薄荷5-6片、绿茶5克、冰块、糖水、蜂蜜适量 泡法：将绿茶用沸水冲泡好，滤出茶汁备用;将冰块加入带盖的杯子里，一次加入蜂蜜、薄荷、糖水，最后将绿茶倒入杯中，盖上盖子，用震摇法来回摇动8-10次即可。 饮法：代茶频饮 功效：具有提神醒脑，缓解暑热的功效，，适用于精神不振、烦渴者。 梅子绿茶 材料：绿茶10克、青梅1颗、冰糖一大匙 泡法：将冰糖投入开水中热化、再加入绿茶浸泡5分钟，滤出

产后退奶食物有哪些？产后妈妈吃什么可以退奶？人参、韭菜、麦芽这三大退奶食物，对于想渐进式退奶的妈妈，是非常天然的退奶食物。另外，偏寒凉的蔬菜瓜类也具有退奶效果，快来看看有哪些？ 如何掌握退奶时机？ 由于每位妈妈天生的乳汁量不一样，加上喂食方式不同（母乳、混合），因此没有一定的退奶时间。 根据世界卫生组织研究建议，母乳至少六个月，最好能喂至宝宝两岁。因此最快在宝宝六个月后即可以计划退奶。那正确的退奶方式呢？以下告诉你。 哪些情况下，妈妈需要退奶？ 母乳是宝宝最好的营养来源，如果情况许可，还是建议喂母乳。不过到底哪些情况下，妈妈必须停止哺乳、退奶呢？常见需要退奶的情形大致如下： 1、严重化脓的乳腺炎 2、打算帮宝宝断奶 3、新生儿有乳糖代谢异常疾病 4、当妈妈有某些传染性疾病，例如

豆豉粉丝小白菜 原料：小白菜1棵、粉丝1小把、虾皮1小把、豆豉1茶匙 做法： 1、先将粉丝放入水中泡软，然后捞出，备用。 2、小白菜洗净，切成5厘米左右的段，放入沸水中焯烫一下，捞出，挤出水分。 3、盘里放入粉丝和白菜。 4、将少量蚝油、生抽放入碗里，调成料汁。 5、热油锅，放入蒜末，炒一下;再放入豆豉、虾皮，翻炒一下，盛出。 6、将料汁和刚炒好的调料淋到白菜和粉丝上，放入蒸锅里隔水蒸4分钟左右。 7、出锅前再淋点热油即可。 功效：白菜含水量丰富，高达95%，有皮肤干燥问题的产妇可适当食用。另外，在中医看来，白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能。 爽口豇豆条

秋季坐月子饮食注意事项 饮食养肺阴 秋天邪燥为盛，易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。妈妈们在大暑天吃了太多的生冷食物，易伤肺部机能。此时，结合个人的体质，应多吃些乌骨鸡、银耳、芝麻、豆浆、藕、核桃等食物，更养肺阴。 秋季坐月子饮食注意事项 不吃寒凉食物 秋季坐月子的时候，由于气温逐渐降低，微微凉的天气里，产妇们更加需要做好保暖。在饮食中，还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物，会影响到自身的恶露的排出，这就会影响到身体的恢复。因此，在食材选择中，一些寒凉食物还是要避免的。 秋季坐月子饮食注意事项 适量食用蔬果 秋季坐月子的时候，不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐

目前有些医院是提供了月子餐，有些医院是没有提供月子餐，主要是看医院的经营情况。如果是私立的高级医院，或是专门针对产妇生产的医院，可能会提供月子中心，就有为产妇订购月子餐的服务。如果是普通的公立医院，或是所处在的医院是属于县级的医院等等，就可能会没有月子餐这类的附加服务。 有些产妇生产的医院提供了月子餐，但是产妇及家人则不知道是不是要在医院里面订购月子餐，觉得医院的月子餐会没有必要。其实对医院的月子餐是否必要则需要根据个人的实际情况来看，如果工作比较忙碌、家里又没有人做月子餐或是不知道怎么做月子餐，而医院又刚好提供了订购月子餐的服务，就可以去购买它们的月子餐。 当然除了订购医院的月子餐外，也可以选择跟月子中心订购月子餐，或是请个月嫂专门上门来煮月子餐给产妇吃。

水煮黄豆 材料：黄豆，葱、姜、酱油、红葡萄酒、少许白糖。 做法： 1、将黄豆洗净，泡水12小时。 2、泡涨后，把黄豆放锅中，煮熟。 3、煮熟后捞出，沥干水分，放到炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿。 4、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再大火收汁，盛出晾凉即可食用。 黄豆花生酥 材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。 做法： 1、将花生及黄豆连皮烘干，打磨成粉状。 2、接着将红枣切碎，把三者混合在一起，加点水，搅拌成糊状。 3、然后将其揉成小球，再压成小圆饼形状。 4、把压好的小圆饼放到烤箱里，预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟即可。 黄豆煮

当归芍药汤 原料：当归4克、芍药4克、大枣3粒。 做法：将材料洗净，加3碗水煮成1碗饮用。 功效：这款汤可以改善末梢循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛、四肢酸痛。 牛奶鸡蛋粥 原料：小米、牛奶、鸡蛋、红糖 做法： 1、小米淘洗干净。 2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。 功效：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。 参归黑鸡汤 原料：乌鸡，人参，红枣，盐，葱，姜各取适量 做法： 1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，

大米粥：健脾养胃 大米具有补中益气、滋阴润肺的作用。古代养生家倡导“晨起食粥”以生津液，因而肺阴亏虚所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥。 糯米粥：补脾益肺 中医认为，脾胃喜暖，秋季渐冷容易伤脾胃，而糯米是补脾胃、益肺气之谷。 秋季早餐喝碗杏仁川贝糯米粥，能补脾胃、益肺气。做法是：取杏仁50克、川贝25克、糯米50克。把杏仁、川贝洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟即可。 粳米粥：养五脏止烦渴 粳米可补脾胃、养五脏。秋燥时可喝点蔗汁粳米粥，能缓解肺热咳嗽。 做法是：取鲜甘蔗汁150毫升，粳米100~150克，将粳米煮至将熟时，倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟，即可食粥。 红薯粥：通便排毒、健脾养胃 在干燥的秋季，来碗红薯粥对身

冬天坐月子吃什么最好 山楂白萝卜煲 原料：羊肉500克，白萝卜300克，山楂20克，姜、盐、香菜叶各适量。 制作：先将羊肉洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水;再将白萝卜去皮、洗净、切块备用;再将姜洗净、切片备用，山楂洗净;在沙锅里放入羊肉、白萝卜、山楂、姜片，加入清水(正好淹没材料)，用大火煮沸后，改小火煮约1小时;加入盐、香菜叶调味即可。 冬天坐月子吃什么最好 肥牛鲫鱼金针汤 原料：鲫鱼1条，肥牛片150克，金针菇250克，油菜、盐、芝麻酱各适量。 制作：先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅里略煎，然后加水熬至汤汁乳白;金针菇去除根部、洗净，把适量的金针菇卷入一片肥牛片中;油菜洗净;在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味，下入肥牛卷、油菜略煮，捞出后配上芝麻酱食用，

我国坐月子有这习俗，产妇在生完孩子后常见食物鸡蛋和挂面，甚至有产妇每天吃10个以上鸡蛋。这样吃鸡蛋真的就合适吗？那么到底每天吃几个鸡蛋才合适呢？ 一、鸡蛋吃几个最好? 对于这问题，中国营养教授就表示，鸡蛋食用量跟据人群来衡量，小孩、孕妇、哺乳和长运动的人，每天可以吃1-2个鸡蛋;正常成年人和老年人，每天只要吃1个鸡蛋就可以了。肥胖界人士或者血脂异常患者，建议每周吃2-4个鸡蛋就可以。 二、鸡蛋有哪些营养成分? 大家都知道鸡蛋营养价值挺丰富的，其中营养密度是最高食物之一。那么，到底什么是营养密度呢?它是指食物中单位热量做基础含有重要营养素(维生素、矿物质和蛋白质)。 鸡蛋这种食物，在75卡热量中就包含6克蛋白质跟许多准妈妈身体所需维生素和矿物质。 三、土鸡蛋为何比普通鸡蛋好?

何首乌炖老母鸡汤 食材： 母鸡500克、何首乌30克、黄酒5克、盐5克、色拉油15克、姜2克。 做法： 1、鸡去毛和内脏，洗净; 2、姜洗净，切片; 3、何首乌碾成粉末; 4、何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内; 5、取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后，取出何首乌末; 6、黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。 五黑糊 食材：黑芝麻30克，黑豆50克，黑米50克，枸杞30颗，何首乌15克 做法：何首乌先用水煎出药汁备用，再将何首乌药汁和其它所有食材一起放入全自动豆浆机打成糊状，吃的时候可以加黑糖调味。 功效：中医认为“黑入肾，肾开

促进消化防便祕 在韩国黑豆减肥法风靡已久，就是利用黑豆帮助改善血液循环、浮肿，以及丰富膳食纤维的效果。黑豆本身几乎没有饱和脂肪的含量，且黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感，进而控制血糖值，减少胰岛素分泌，因此能避免脂肪储存堆积在体内。 此外，黑豆丰富的膳食纤维也可以加速肠胃蠕动、促进消化，每100克有18.2克，其中，粗纤维占5.4克。对于容易便秘、小腹便便的人，不妨适度摄取。 补肾益脾 黑豆可以补肾益脾，哺乳期的妈妈们常会感到身体疲劳，因而精神不佳，食欲不振，吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，增进食欲，平缓心情，振奋情绪，还可以保持皮肤的水分，避免干燥，哺乳期吃黑豆，还可以保证乳汁的营养，利于宝宝吃母乳后健康成长。 通乳 黑豆含有丰富的蛋白质，

芡实茯苓粥 材料：芡实15克，茯苓10克，粳米100克。 做法： 1、将芡实和茯苓捣碎。 2、粳米淘洗干净。 3、锅中加入适量清水，放入芡实、茯苓煮软。 4、然后再加入粳米，煮至粥成。 功效：茯苓味甘、淡，平，归心、脾、肾经，有利水渗湿，健脾，安神的功效。 搭配芡实一起吃，可起到很好的祛湿作用，可用于水肿，泄泻，小便不利等症。 白扁豆芡实粥 材料：芡实，白扁豆各30克，粳米100克，冰糖适量。 做法： 1、芡实，白扁豆，粳米分别清洗干净，用清水浸泡1小时。 2、将所有食材和泡食材的水一同倒入砂锅中，大火烧开后转小火熬粥。 3、待米，豆软烂时调入冰糖，至冰糖融化后即成。 功效：白扁豆味甘，微温，