生完孩子后，宝妈们的身体都是非常虚弱的，这时候就需要好好补一下了。那么下面，就来给大家推荐下产后补气血的食谱。一起来看看吧。 产后很容易出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的食材，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。 1、中药炖羊肉 材料：羊肉、当归以及葱姜蒜 做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以洗干净备用；将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。 功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。 2、银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

顺产的产妇在坐月子时会比剖腹产的产妇轻松多了，只要月子餐吃的好身体就会更快复原。下面整理了顺产产妇坐月子餐30天食谱安排，供大家参考。 在至少30天的坐月子时间里，产妇可以吃的月子餐有很多，比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红豆汤、薏米饭、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼等，但是每一周的月子餐要有所不同，具体要根据产妇的身体状况等来准备。 在这里就给大家介绍两种比较重要的月子餐做法，分别是当归鱼汤、清炖花生猪脚。当归鱼汤做法比较简单，将新鲜的鱼处理好并洗干净备用，然后准备一点老姜、当归，在一个小锅放入足够的水，加入姜跟当归煮沸之后放入鲜鱼，再转小火煮20分钟即可。 而清炖花生猪脚的做法也不难，将买好的猪脚洗干净切成小块，再准备适量的生花生，一起放入锅里，再加入水、少许的麻油，如果想要味道更加丰富，可以放点儿香菇

坐月子可以吃肥肠吗 坐月子的女性要少吃，因为猪肠的脂肪含量相对较高，会导致脂肪在体内过多堆积，易造成肥胖而危害身体健康，同时也不利于宝宝的健康。 坐月子吃肥肠的危害 会导致乳汁中脂肪含量升高，从而会导致宝宝拉肚子，影响宝宝健康。 胆固醇含量很高，食用过多会导致油腻、上火，且月子期间不宜大补，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。 肥肠的忌食人群 感冒的患者不宜吃。 患有高血压、高血脂、糖尿病以心脑血管疾病的患者不宜多吃。 腹泻的患者不宜吃。

胡萝卜猪肝小米粒粒面 原料：小米、面粉、猪肝、胡萝卜 做法： 1. 猪肝泡 20 分钟浸泡出血水，期间换两三次水，之后冲洗干净和一片姜一起煮熟，捞出碾碎; 2. 胡萝卜洗净去皮煮熟后剁碎备用; 3. 小米煮 5 分钟后滤干水分(注意不要煮得太烂)，过筛出小米，留米汤之后煮粒粒面; 4. 碗里放面粉，将煮熟的小米分次倒入面粉中搅拌，不停翻动盘子，保证每颗小米都沾上面粉; 5. 把刚才留的米汤倒入锅中，烧开后放入粒粒面，中小火煮 5 分钟; 6. 把猪肝倒入熬煮一会后就可以出锅了。 肉糜炖蛋 原料：猪肉糜、鸡蛋 做法： 1. 猪肉糜 50 克与 1 个鸡蛋一起混合后，加 200 毫升清水打匀。

产后滋补吃什么好？产后恢复食补是非常关键的，食补，对于我们新妈妈的产后身体恢复，是很重要的一部分。我们从食物中汲取能量，通过不同种类的食物和药材的搭配，产后10天左右我们就可以开始食补了，这样能让我们的身体更快的恢复，气血充盈，乳汁充沛。 1、羊肉黄芪汤 食材：羊肉500克，新鲜莲藕500克，生黄芪15克，山药90克，黄酒、盐适量。 做法： 1）、将羊肉洗净切小块，汆水后待用； 2）、将黄芪洗净，水煎30分钟后取汁待用； 3）、新鲜莲藕洗净切小块，山药去皮洗净切小块； 4）、把羊肉、山药、莲藕放入砂锅内，加黄酒、黄芪汁、水，同煮两个小时后至肉烂，加少许盐调味，产妇吃肉喝汤。 功效：益气补血。适于血虚气脱的产妇滋补身体。 2、无花果花生炖猪脚

月子水去火吗? 月子水不去火，过多饮用反而会上火。 月子水是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。"月子水"，也称"坐月子水"，是用高品质米酒1瓶高温煮成2/3瓶，酒精完全挥发即制成坐月子水，专供产妇在坐月子期间使用。月子水也就是米酒水，在产后喝一些是可以补血行气，促进血脉流通，避免产后身体气血两虚。但由于这种水是热性的，完全代替饮水显然是不科学的，饮用过多还可导致上火。所以说，月子水不去火，过度饮用反而会上火。 月子水饮用过多的危害 易上火、燥热 米酒水虽然有利，但要把握住度。“坐月子多喝米酒水更大程度上是历史原因造成的。古代的生活条件没有现在这么好，干净的饮用水很少、营养丰富的食物也很少，因此产妇多喝些米酒水是很好的，但是现在产妇往往是这边大鱼大肉地补着，那边再喝着米酒水，很容易

番茄 含有大量果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，空腹食用容易同胃酸发生化学反应，使胃内压力增高，造成急性胃扩张而感到胃胀疼痛。 柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质、具有很强的收敛作用。在空腹时如遇到较强的胃酸，容易和它结合，凝成难以溶解的硬块，引起“胃柿结石症”。 香蕉 含有大量的镁元素。空腹吃大量的香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成体内血液中镁、钙比例失调。对心血管产生抑制作用，不利于身心健康。 桔子 在桔汁中含有大量的糖分和有机酸。空腹吃桔子，会刺激胃粘膜，使得脾胃满闷、隔酸。 山楂 胃酸，可以利气消食。空腹食用不仅耗气，而且还会增加饥饿感并引起胃痛。

梨冬茶 原料：鲜梨子1个(去皮)、麦冬5g、绿茶3g。 用法：用水煎煮梨子块、梨皮、麦冬后泡茶饮用。可加适量冰糖。 功用：生津润燥，清热化痰。热病伤津;秋天肺燥咳嗽。 苹果陈皮茶 原料：鲜苹果1个、陈皮3g、绿茶3g、冰糖15g。 用法：用苹果、陈皮的煎煮液泡茶饮用。 功用：解暑开胃，醒酒。用于食差及醉酒者。 橘杏茶 原料：鲜橘2个、杏仁3g、绿茶3g。 用法：将橘去皮后，与杏仁同煮，用其煮液泡茶饮用。可加冰糖。 功用：润肺止渴。咳嗽气喘多痰者。 柚楂茶 原料：鲜柚3瓣、山楂3g、陈皮3g、绿茶3g。 用法：去除柚瓣皮后，与山楂、陈皮共煎至水沸后，泡

哺乳期吃海参对宝宝好吗 海参中含有丰富的蛋白质和钙质、维生素等营养元素，吃海参不仅能为哺乳的妈妈补充丰富的营养，还能通过奶水促进宝宝的身体发育和骨骼生长。 但海参属于海鲜类食物，有可能导致免疫力弱的宝宝产生过敏反应，因此妈妈要确定宝宝不会过敏再放心地食用。 哺乳期吃海参的好处 海参可补肾益精、滋阴壮阳。并且富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 哺乳期妇女服用海参，还能提高宝宝的免疫力。 哺乳期吃海参的最好时间 不能产后立即就吃海参，否则有可能会导致奶水分泌减少。 最好能选择哺乳后期，打算给宝宝断奶的前两个月开始吃海参，每周食用不可以超过两个。

玉米须茶 玉米须有利水消肿、清热、凉血的功效，因此对于那些经常晨起后有颜面浮肿的高血压患者，可将玉米须煮水饮用。 菊花茶 菊花有清热解毒、平肝明目的作用，而高血压在中医上讲可归属于“头晕”范畴，因此菊花茶对肝阳上亢型高血压有良好的作用，主要可表现为脾气急躁，头晕恶心，或头痛、视物模糊，咽干、口苦者。 决明子茶 决明子可平肝明目，润肠通便、化浊降脂，因此适用于大便长期干结，口干口苦，眼睛干涩，视物模糊的高血压患者，同时可起到降血脂的作用。 葛根茶 葛根有解肌透疹，生津止渴的作用。因此对于那些经常有头闷、头脑不清利，伴有后项部僵硬颈肩部不适的高血压患者，葛根茶可缓解症状。 酸枣仁茶

生完孩子后，有些宝妈为了母乳质量更好，会去吃一些食物来补。同时也要注意，有些食物母乳妈妈并不适合，下面就一起来看看吧。 生过宝宝的妈妈都知道，谁都想给孩子最好的照顾！其中，想要照顾好宝宝，母乳是非常关键的一种，能让宝宝发育好、抵抗力强等。然而，你知道吗，母乳有的时候好，有的时候坏。关键是作为宝妈，你吃的是什么东西！ 如果你是正在给宝宝母乳的宝妈，你要注意了，这4类食物别吃，对宝宝没好处！ 1、酸辣食物。 吃酸辣食物，吃起来过瘾，图一时之快，但你知道吗，这两种味道，与其他的味道不同，因为人的胃部吸收消化的本领很弱，会残留在体内，一旦给宝宝母乳，母乳的质量就会大打折扣。事实证明，醋精这种东西，对宝宝的智力是个很大的危害。切记，如果你在母乳，不要吃酸辣食物！ 2、油炸食物。 油炸食物吃起来好吃，爽口，但

螃蟹哺乳期要怎么吃 因为螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都应让处于哺乳期的妈咪慎重地享用螃蟹。 另外，吃螃蟹后要注意其他的饮食，避免再吃寒凉的食品来加重胃肠的负担而引起腹泻，像黄瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的妈妈如果进食螃蟹的量较多，建议向医生咨询具体解决措施。 螃蟹哺乳期要怎么吃 哺乳期妈妈螃蟹吃多了怎么办 1、哺乳期吃螃蟹不能马上喂奶。建议妈妈24小时后再喂奶，可以暂时用奶粉或辅食代替，具体视宝宝发育情况而定。等24小时后，螃蟹就会从妈妈体内排出，不会影响到宝宝。 2、哺乳期吃螃蟹要多喝水，加快身体新陈代谢，促进食物排出，这样能缩短时间，尽快

土豆西红柿片 材料：土豆，最好是半熟西红柿300克，配菜是胡萝卜或西蓝花，橄榄油15克，盐和糖各适量、香菜少许。 做法： 1、土豆去皮后，切的厚一点，放到凉水中半小时; 2、锅内放入一点热油，葱姜蒜爆香之后先放入土豆片，土豆片不是很容易熟，所以先大火爆炒几分钟，发现土豆片颜色晶莹油亮的时候，就可以放入酱油和食盐等调味料; 3、土豆片八成熟的时候可以放入西红柿和西蓝花，这个时候西红柿的味道开始充满整个锅内; 4、起锅时，放点香菜点缀一下。 土豆西红柿汤 材料：3颗鸡蛋大小的小土豆，西红柿300克，橄榄油15克，盐和糖各适量、香菜少许。 做法： 1、西红柿去皮，切成小块; 2、锅中放入橄榄油，下西红柿煸炒片刻; 3、土豆去皮切块，下

栗子 冬季的时候正是栗子大量上市的时候，而且栗子的味道是很美味的，同时栗子还含有很多营养物质，能够给我们的身体提供大量的热量，有利于我们冬季的抗寒的，同时栗子也有止血的功效的。 板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称。板栗可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。 甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我们嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天补充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。 其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定

　　月子是产妇恢复身体的关键时期，在这个阶段，一旦某个方面的护理走进了误区，都有可能给产妇的身体带来不良的影响，因此，产妇要把月子期间的注意事项牢记于心，尤其是饮食上的禁忌更是不能马虎。 　　分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了!”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。 　　1、忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则

糖尿病产妇月子餐要怎么吃呢？糖尿病产妇想要身体恢复快，如何在饮食上做好调理？血糖异常的产妇在饮食方面要注意哪些问题？一起来看看吧。 主食粗细搭配，合理选择 主食对于人体提供的是丰富的糖分，是人体血糖升高最直接的影响因素，为了减少主食对于血糖波动的影响，主食摄入一定要顿顿有粗粮，因为粗粮的中富含丰富的纤维，升糖的速度相对较低，对于血糖的波动影响较小，每天主食的摄入保证在250g-300g，粗粮占主食的三分之一即可。例如：杂粮米饭、杂粮粥、全麦馒头、杂面窝头、杂粮面发糕等，都是不错的选择。 优质蛋白补充、多食白肉、豆制品、少食红肉 血糖异常的产妇在饮食中要注意控制畜类：猪肉牛肉羊肉的摄入，因为红色的畜类中饱和脂肪的含量相对较高，对于血糖的控制有一定的影响，白色的鸡肉、鱼肉、虾肉、豆制品等中富含不饱和脂而且胆固醇

前几天，有个刚满月的宝妈问：哺乳期能不能吃水果，整个月子没吃一口水果，特别想吃点水果，但是婆婆说，月子期间不能吃水果，好不容易熬到满月了，婆婆又说哺乳期吃水果会加重湿气，让孩子湿疹加重。想问问哺乳期到底能不能吃水果呢，会不会让孩子湿疹加重，有没有什么注意事项呢? 首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正确，不仅没有坏处，而且好处多多，最好每天或是经常能吃点水果。 其次，哺乳期吃水果，并不会导致湿气重，只要不吃容易过敏的水果，当然也不会影响到孩子的湿疹。 答复是：当然能吃，只要吃法正确! 那怎么才算是吃的正确呢，下面这几个哺乳期妈妈吃水果的注意事项，新手妈妈们都来了解下哦。 1、水果种类要正确选择 ① 多吃温性水果。 一些寒凉性的水果或热性的水果要适量吃，温性的水果可以多吃，冰镇的水果是绝对

产后元气大伤，身体虚弱，适当进补非常必要。科学的月子餐，不仅可以为宝妈补充营养，提高自身修复能力，快速恢复身材，还可以提高奶水的品质，帮助宝宝健康成长。 一般来说，月子餐分为四个阶段。 第一周，清排期。 需要清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物要以清淡，好消化为主。 这一时期，应更注重蛋白质的补充，不但有助于伤口愈合，还能提高母乳质量。可以选择鲫鱼、鲤鱼、莲藕等平补食材，不急于大补，以免乳腺管堵塞。 第二周，收缩期。 需要收缩子宫、骨盆腔 ，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。这一时期的饮食料理，在着重促进新陈代谢，调补气血的同时，还应注意加入具有催乳作用的膳食。 可以选择鲫鱼、猪蹄、排骨这些具有催乳作用又能兼补气血的食材，在喝汤的同时也应吃肉。宝

坐月子喝红糖水喝多久 可喝7-10天。 坐月子期间适量喝红糖水能补充铁等营养素，有利于身体造血，同时红糖水还可以收缩子宫，加速产后恶露排出，促进子宫恢复。但红糖水也具有活血化瘀的作用，产妇喝多了会延长恶露持续的时间，导致产妇贫血，因此喝7-10天即可。 分娩后什么时候喝红糖水好 顺产者产后即可喝。 顺产分娩的产妇，因分娩时体力消耗过大，为避免产后昏厥需迅速补充体力，应立即喝10%含量的红糖水。 剖腹产宜产后一周后再喝。 剖腹产的妈妈产后立即饮用红糖水会影响身体复原，造成术后失血过多。因此最好在产后一个星期刀口愈合良好时再喝红糖水。 坐月子喝红糖水注意事项 1、产妇喝红糖水每天30克左右即可，不可过多，以免食用过量红糖会加强子宫的收缩和蠕动，影响伤口愈

福建闽南一带，由于靠近台湾的关系，饮食上多多少少也跟台湾的有相似之处。因此很多人好奇闽南月子餐30天食谱，这样在给自己福建媳妇做月子餐的时候，也能够知道每天都该做些什么，不该做些什么，下面就来进一步了解闽南月子餐的食谱吧。 闽南月子餐中以桂圆红枣茶(代替水，每天喝)、姜粿、蒸大红鲟、麻油炸乳鸽、榴莲、月子酒等等比较常见。但闽南地区很大，每个地区的人饮食风俗又有不同，所以每个福建产妇所吃的月子餐就不一定都是吃这些。要是不知道该给产妇准备什么食物，建议要问问妈妈辈或是奶奶辈的人才比较清楚。下面是比较常见的一道闽南月子餐的做法。 闽南月子餐——鸡酒 材料：阉鸡(太监鸡)、桂圆肉、红枣、红糖、老姜、白酒（闽南和客家人坐月子一般都要吃糯米酿制的酒）、香油。 做法： 1、阉鸡料理干净之后切块备用。 2、锅里面放