月子餐对于产后的恢复很关键，但不是所有的食品都可以吃、可以补，月子餐也是需要根据产妇的体质而定，如果月子餐的食物跟孕妇的体质不适合，不仅没用还会越吃身体越不好。 下面根据寒热两种体质，介绍一下每种体质需要怎么补： 一、寒性体质的产妇需要注意的 寒性体质产妇的表现有怕冷、容易生病等等症状。 这种体质的产妇需要温补，多吃一些温性的食物比如：麻油鸡、四物鸡等食物。以及一些龙眼、苹果、草莓、葡萄等水果辅助，在做食物的时候切记要少油，不要食用寒性的水果、食物，比如：西瓜、柚子、梨、橘子、番茄等等。 二、热性体质的产妇需要注意的 热性体质产妇表现有燥热、口干、口苦、大便干燥等等症状。 除了进食一些鸡汤、鱼汤、排骨汤以外，多吃一些可以降火的蔬菜水果，比如冬瓜、豆腐、丝瓜等等。 产妇需要根据自己的

　　药补不如食补，所以对于分娩后的新妈妈来说，要补充身体当然是从饮食出发，但要讲究科学，千万不可盲目进行，特别是要注意以下这些禁忌，下面，我们就一起来看看产后饮食要注意6大禁忌，希望新妈妈们能牢记在心。 　　1、不宜滋补过量 　　一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。 　　2、不宜马上禁食 　　通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主

　　新妈妈剖腹产产后由于失血过多，会造成身体各项功能严重下滑，因此在饮食调养方面要特别注意，本篇资讯整理出一套，剖宫产产后饮食的禁忌原则，以供剖宫产新妈妈的参考。 　　产后6小时禁食 　　剖腹手术后，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动， 促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。 　　忌过多吃鸡蛋 　　医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100 克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。 剖宫产产后饮食

　　为了有效调理产后新妈妈虚弱的身体，亲亲宝贝小编建议，新妈妈在月子期间可以适当的吃一些，利于身体恢复的中医药膳，这样对产后身体的恢复肯定是有帮助的，下面，小编就推荐几款产后月子期间的中医药膳，以供新妈妈参考。 产后月子期间的中医药膳 　　红烧海参：一般红烧海参的做法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。 　　当归瘦肉汤：当归三到五钱，用水煮，取去当归加少量的调味料，瘦肉片后下，对新产后倦怠乏力有一定的助益。 　　花生猪蹄汤：花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。可用花生米六两、猪蹄两只，用水、酒、姜、盐煮沸后，转小火煮烂食用。亦可加香菇一起煮，改变味道，或加入黄耆、当归亦可。 　　杜仲腰花汤：先用杜仲五钱熬水去药，再加入洗净泡水后的腰花片，可改善产后腰酸。 　　小麦玉竹粥：小麦半两、大枣十枚、玉竹三钱、米二两，共煮为粥，调理产后烦躁。 　　鸡蛋豆浆：

产妇可以吃口蘑吗 产妇是可以口蘑的，口蘑中含有多种微量元素，能够增强产妇的机体免疫力，同时口蘑对于体内重金属有很强的吸附作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出，所以产妇食用口蘑还能能清肝解毒，降火祛热。 口蘑中所含的微量元素硒还能够抑制癌前病变，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。 口蘑中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防产后便秘、肠癌、动脉硬化，糖尿病等都十分有利。 适合产妇的口蘑的做法 口蘑焖豆腐 准备材料：豆腐650克、口蘑75克、酱油少许、味精少许、葱40克、姜2片、黄酒少许、白糖少许、

生完孩子后，宝妈妈们的身体出了虚弱外，还可能会出现一些其他状况，比如长斑。那么产后长斑吃什么调理？一起来看看吧。 产后很多的宝妈都会面临一个长斑的问题，一稍微不注意的话，就会出现问题。在皮肤方面，产后需要注意不要用到那些比较有刺激性味道的化妆品。这些物质会导致皮肤的抵抗力下降，最后出现长斑点饿现象。 产后脸上长斑是什么原因? 这是因为怀孕后女性体内的孕激素水平会上升，雌激素刺激黑色素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。 由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑，即便生产后，这些斑点还是存在一段时间，有些可能还会越来越多，越来越深。 另一方面，怀孕后准妈妈免疫力降低，肌肤容易敏感，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤，如果日常的护理不加注意的话也会招来斑斑点点

　　专家提醒产后的新妈妈，刚刚经过分娩身体很虚弱的，不能一味的进补，最好做到边调理边进补，最好是分阶段进行，每个阶段都有不同的重点。下面一起来看看，每个阶都分别怎样进行饮食调理。 产后饮食调理分四阶段进行 　　根据新妈妈不同阶段来满足产妇的不同需求，主要分为以下四个阶段： 　　第一阶段(1～2周) 　　主要任务是排净恶露、愈合伤口。即排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合。 　　第二阶段(3～4周) 　　主要任务是修复组织、调理脏器。即修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。 　　第三阶段(5～6周) 　　增强体质、滋补元气。即增强体质、调整人体内环境、使身体尽量恢复到健康状态。 　　第四阶段(7～8周) 　　健体修身、美容养颜。即进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：新妈妈喝红糖水注意3个问题 　　1.

一般产妇在产后坐月子的时间至少为一个月，到了第四周也算到了坐月子的中后阶段，此时大部分产妇都感觉身体复原七八成。但在月子餐上还是需要跟之前一样重视，那么，月子餐第四周吃什么好？下面整理了产妇第四周月子餐食谱，供大家参考。 产后第四周里可以吃的月子餐包括有龙眼肉煮粥、山楂粥、甜糯米粥、四神粥、甜糯米饭、薏仁饭、油饭、清蒸小黄鱼、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌仔鱼、爆溜鱼片、鲜鱼汤、生姜甜醋猪脚汤、阿胶猪肉汤、番瓜绿豆汤、红豆汤、清炒时蔬等等。由于是到坐月子中后段了，很多食物产妇都可以吃，没有什么限制，在食物选择上可以更加多样。 产妇在第四周吃的月子餐要以帮助新陈代谢、补气养血为主，所以各种大补的食物在这个阶段都可以给产妇准备，这样产妇出月子的时候才会脸色红润、有好的精神状态好、容光焕发等，不会看起来很糟糕。 当然大补也要考虑到产妇的身体状况

一、小米粥 小米粥有温补的功效，加上适当的配料做成不同口味的小米粥，便于产妇吸收，可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适。比如干贝小米粥，鲤鱼小米粥等，可以促进奶水的分泌，也不会因为脂肪太多导致肥胖。 二、荞麦 荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多，月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦。精细粮食补充营养，荞麦则主要用于代谢脂肪，可以帮助产妇月子期间顺利瘦身。 三、红豆薏仁粥 红豆薏仁一直以来都是排毒祛湿的圣品，月子期间喝红豆薏仁，可以帮助恶露排出，而且红豆还拥有补血的功效，也能帮助宝妈补充气血，让宝妈身体更快恢复元气。 四、黑芝麻 黑芝麻中富含卵磷脂，以及A类维生素，E类维生素，且富含铁质，对于红细胞再生效果显著。月子期间多吃黑芝麻可以起到延缓衰老，改善气色的

哺乳期怎么吃奶水有营养 腐竹黄花菜鲫鱼汤 食材：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤匙。 做法： 1、将鲫鱼处理干净，沥干水分，备用。 2、将黄花菜放入清水中泡发，然后剪去头。将腐竹掰成小节备用。 3、热油锅，爆香姜片，然后放入鲫鱼，将鲫鱼煎到双面呈金黄色，然后捞出。 4、将煎好的鲫鱼放入汤锅中，加入姜片，倒入适量的水。 5、然后放入黄花菜和腐竹段，盖上锅盖，用大火煮开，然后换成小火熬煮1.5个小时。 6、然后调入盐，再煮开一下。将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤盛入碗中即可。 功效：黄花菜和鲫鱼都有催乳的效果，而且二者搭配，口味非常不错，适合产后奶水不足的妈咪食用。 哺乳期怎么吃奶水有营养 蛋花丝瓜汤

　　剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，肠子蠕动缓慢，容易引起便秘，饮食的安排与顺产有一定的差别，下面是产后的饮食原则，准备剖腹产的准妈妈们不妨多了解了解，相信会对您产后身体的恢复有一定的帮助。 　　一.产后饮食指导原则 　　术后一周内避免油腻的食物。 　　禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 　　避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 　　一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。 　　传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。 　　发酵食物不要吃，以免胀气。 　　因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。 　　生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 　　二.产后三周进补计划 　　*第一周:以清除

产后乌鸡汤做法大全 枸杞红枣乌鸡汤 材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。 做法： 1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。枸杞用温水浸透，用水洗净，沥干水。 2、红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮，切2片。 3、瓦煲内加入清水，先用猛火把水煮开，然后放入以上原料，等水再开，改用中火煲3小时。 功效：补血养颜，益精明目。适合产后身体虚弱或者皮肤干燥者食用。 产后乌鸡汤做法大全 山药乌鸡汤 材料：乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。 做法： 1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。 2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量

香菇汤 做法：准备十克香菇(干品)，水发。锅内加水、食油、食盐、生姜、葱白，放入香菇，煮汤，香菇熟后饮汤食香菇。 功效：食用香菇汤可以补气健中，养肝补血，对于出现食欲不振、高脂血症、慢性肝炎、肿瘤的病人非常适合服用。 香菇冬瓜 做法：香菇、冬瓜洗干净，冬瓜去皮切块，生姜切丝;热油，放入姜丝炒出香味，再放入香菇继续炒，等香菇变软后加入适量水煮开;再放入冬瓜煮熟，加入适量淀粉勾芡，再放入其他调料，出锅即可。 功效：降三高，防感冒，滋阴润燥。 蒸香菇草鱼 做法：准备十克香菇，一百五十克草鱼，十克生姜，两克砂仁。先把香菇水发，草鱼去鳞鳃、内脏，切段，生姜切丝，砂仁洗净。将草鱼段放于蒸碗中，放入香菇、生姜、砂仁，再加少许食用油及盐，上锅蒸，鱼蒸熟透后即可食用。 功效：食用

奶水足宝宝的口粮才有保证，很多新妈妈产后都在为一件事努力，那就是催奶。今天推荐一款催奶的食材——墨鱼，不要太有效了！ 营养效果 墨鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 防治贫血 墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够有效的补血。 催乳 丰富的钙、磷、铁、蛋白质，能够保证吃了墨鱼的妈妈有足够的母乳给宝宝。 明目 墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。 帮助脑部发育 DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力。 减轻过敏与发炎症状 E

西洋参麦冬粥 做法：西洋参10克，麦冬12克，大米50克。加入适量水煮粥。 功效：清虚火、生津、润肺、清心。 西洋参桂圆大枣茶 做法：西洋参6克，桂圆肉5克，大枣10枚，红糖适量。将三味中药水煎两次，每次40分钟，合并药汁后加入红糖，分早、晚服用。 功效：补气养血。 西洋参红枣粥 原料：粳米100克，红枣(干)10克，西洋参3克。 做法： 1.将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜; 2.西洋参切碎，大枣洗净; 3.将西洋参、大枣、粳米及浸泡西洋参的清水一起倒入沙锅内; 4.再加些清水，文火熬60分钟。 枸杞当归西洋参汤 原理：西洋参15克，猪肉400克，红枣6粒，当归5克，枸杞少许。

　　产后坐月子期间是产妇身体的恢复黄金期，因此对饮食必须要严格把关，哪些食物不能碰，哪些食物要多吃都要有所了解，而水果有着极高的营养价值，那么，坐月子期间可以吃水果吗？ 　　产后坐月子是非常时期，饮食应该特别注意。下面我们就一起来了解一下坐月子期间能否吃水果。 　　专家介绍：坐月子是可以吃水果的，但不是所有水果都能吃的，因为水果有的性太凉，像西瓜、柿子这种性寒的水果吃了可能导致宝宝和妈妈拉肚子，不适合产妇食用，而性子太热，又会导致妈妈便秘。 　　坐月子可以吃木瓜：所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉，帮助消化吸收，巩固脾胃。还能促进乳汁的分泌，起到塑胸的作用，女性经常吃还可以美颜。木瓜性平，很适合产后吃。如果做成木瓜鱼汤，催乳效果非常不错。 　　坐月子可以吃苹果：富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻。现代医学研究表明，妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡，预防因呕吐而出现

百合炖桃胶 原料：桃胶15克、百合干10克、枸杞10颗、冰糖20克 做法： 1、 先将桃胶用清水泡10小时左右，直到桃胶没有硬芯为止，再捏碎。 2、 枸杞浸泡一小时，沥干水待用。百合洗净，待用。 3、 桃胶、百合倒入锅中，加适量的水。大火烧开，转小火再煮15分钟。 4、 再放入枸杞和冰糖。 5、 煮到冰糖完全融化即可。 功效：百合甘凉清润，主入心肺，能清肺润肺，缓解春季干燥带来的不适，对月子期产生的虚烦不安也有一定的效果。 苹果橘子甜汤 原料：苹果1个、橘子2个、冰糖少量 做法： 1、 橘子剥皮，掰成小块。尽量把上面的白丝也剥干净。 2、 苹果削皮，切成小块。

南瓜子 不起眼的南瓜籽是钾，磷，锌，特别是镁的强大来源。只有约1/3的美国人满足了他们日常的镁需求;这种重要矿物质不足会导致头痛，焦虑，疲劳，失眠，神经质和高血压的风险增加。镁是一种大脑超级食物! 鸡蛋 做为蛋白质的黄金标准，鸡蛋还提供钙，铁，锌，硒，磷和维生素A，D，E和K，是营养最集中的食物之一。哥伦比亚大学精神科医生《快乐饮食》一书的作者德鲁·拉姆齐指出营养丰富的食物能缓解压力，并指出炒鸡蛋是他最喜欢的减少焦虑的早餐之一。 胡萝卜和芹菜 胡萝卜，芹菜和它们脆脆的弟兄们在机械水平上要工作得更多。咀嚼工作可以缓解压力，对于那些有磨牙习惯的人来说尤其有用。额外奖励：它们还有助于对抗口臭! 全谷物 无论是像糙米、藜麦或燕麦片，还是像面

坐月子能吃烤面筋和炸串吗 女性生产后，身体非常的虚弱，需要坐月子进行休养的，在坐月子的期间，女性还要母乳喂养宝宝，所以，在这个期间要多吃有营养的食物来恢复身体。女性在坐月子的期间是可以吃面筋的，但是在吃烤面筋的时候，不能放入大量的调料，因为孜然、辣椒粉等调料，这些可能会对产妇的身体恢复有影响。炸串是属于油炸类的食品，很热气，产妇坐月子的时候若是吃了很容易上火，导致身体出现不适，影响到身体健康。 所以，在坐月子的时候，还是不要吃烤面筋和炸串，尽量等到月子结束以后再去吃这些东西比较好。多吃一些有营养的食物，可以加快身体的恢复。要多注意休息，避免过度劳累，生活饮食要规律才行。

红烧秋刀鱼 适合人群：儿童、产后、孕期秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。秋刀鱼还能抑制和治疗高血压、心肌梗塞、动脉硬化等，具有很强的食疗作用哦。但是妈妈们注意啦，腐败变质的鱼会产生毒害物质，一定要买新鲜的秋刀鱼哦！ 【 食 材 】 秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。 【 步 骤 】 1、葱、姜洗净，切段备用。准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。 2、秋刀鱼去肠洗净，切成几段。 3、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。 4、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。 5、期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。