亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在日常生活中，除了做好孕期保健工作外，在身体条件允许的情况下，准妈妈最好是进行一些运动，这样更有助于母婴健康，那么适合孕妇的运动有哪些呢?请看下文列举出来的这些吧。 　　·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 　　·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。 　　·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与

为了胎宝宝的健康发育，孕妈咪需要注意什么？冬天孕妈最不宜做的4件事，如果不注意会害了胎儿，可要当心啦。 相对于其他季节，冬季确实有许多地方要特别注意的，比如下面这四件事，为了胎儿的安全，孕妈们一定要格外当心。 1.贪嘴吃火锅 都说冬天与火锅最配，没有火锅的冬天是不完整的。如果是其他人群冬天吃火锅自然是没有问题的，而且全家围坐在一起吃火锅也是一件其乐融融的事。但是，孕妈就要特别注意了，主要是因为两大原因。 一方面，由于很多孕妈都可能有痔疮史，吃火锅的时候嘴上痛快了，吃完之后可能下面就要难受了，何必遭这个罪呢，关键还处于特殊的孕期，受罪的还有胎儿。 另一方面，怕火锅煮的肉没有全熟，导致残留有弓形虫，这可是引发胎儿畸形的罪魁祸首。所以，喋喋妈咪不建议孕妈吃火锅，即使想吃也要尽量少吃。 2.盲目进补 对于冬季

　　当怀孕火气较大时，舌苔常较厚而腻，加上孕妇一般刷牙时又不敢太用力，也怕清洁舌根部而引发恶心加重呕吐不适，在这些因素的综合作用下，孕妇一般口腔或牙齿的病变 　　如果孕妇合并有口腔或牙齿的病变，也可能造成味觉的改变。根据统计，有1/4~1/3的孕妇会在孕期中出现牙齿问题，主要是由于怀孕期间激素作用的影响所致，常见有牙肉浮肿、出血或牙齿松动的现象。当孕妇有牙肉出血、发炎的症状时，再加上少量多餐的关系，很容易造成牙周炎或龋齿。这些存在于牙齿与牙龈表面的细菌，会释放出某些不好闻的气味，引起口臭。而被卡在牙齿之间或舌头四周的食物腐败之后，有时也会引起一些不好闻的气味，而孕妇多半不喜欢在怀孕时看牙医，以致于情况越来越严重。 　　3、唾液分泌减少 　　有些孕妇在怀孕期间容易感到口干舌燥，这类型的孕妇，因为唾液的分泌量减少，会引起口中细菌过度生长而发生口臭，

造成羊水质量变差的原因是什么？羊水质量变差该怎么预防呢？我们知道胎儿在妈妈肚子里能够健康发育，得益于羊水为他提供了一个恒温、稳定的环境。 羊水是维持胎儿发育的重要成分，它能保护胎儿不受外界的冲击。同时羊水里还有抑菌物质，能够保护胎儿免受感染。由此可见，羊水对于胎儿的发育有着至关重要的作用。但是孕妇的这3个习惯，会让羊水的质量变差，如果你也有这样的习惯，最好尽早改掉。 1. 喝水较少，盐分摄入多 如果孕妇喝的水比较少，而且平时的饮食摄入的盐分比较多，这样就很容易引起妊娠高血压或者是羊水太少等问题。如果在怀孕早期就出现了羊水过少的情况，那胎膜就很可能会和胎儿粘连在一起，胎儿的四肢及面部发育就会出现畸形等问题。到了孕晚期羊水太少的话，羊水很容易呈现浑浊、粘稠的状态，而且颜色也不是清澈的，是暗绿色的。所以孕妇还是应该注意多喝水，防止出现这样的情况。

孕期产检需要关注哪些问题？这4种孕检最让孕妈咪担心怎么办？孕妈们，你们经历这些检查是是否也是十分担心呢？看到四维检查结果的一刹那是不是很兴奋？你家宝宝四维检查和出生后长得一样吗？关于孕期检查您还有什么要补充的注意事项吗？ 都说怀孕的妈妈有一颗“玻璃心”经不得半点风吹草动，可偏偏孕期的妈妈们又要固定做很多次的孕检，每一次的孕检都会让准妈妈揪心，生怕肚子里的宝宝出现不良状况，那些一个个指标数据时时刻刻不牵动着准妈妈们的心，估计大部分孕妈每次孕检都是怀着无比紧张的心去进行的吧。 其实孕期的健康检查目的就是为了了解宝宝和妈妈们的健康状态，以便于及早发现异常及早采取措施，促使孕妈们和宝宝顺利平安的度过孕期，所以我们要积极健康的看待每一次的孕检，对于关键的孕检，我们更要积极的去做，这4种孕检项目往往是让妈妈们最担心的，今天就来教大家一些方法，如何顺利过孕检！

检查面部发育 四维彩超能够清晰显示胎儿的面部发育状况，实时显示胎儿是否面部畸形，观察胎儿的眼睛是否等大，唇线是否连续，颈部是否有包块，是否有唇腭裂等情况。 观察脊椎发育 通过四维彩超可以清晰观察到胎儿的脊椎是否平直、有无中断、排列是否有序、形态是否畸形。 这需要仔细观察，脊椎的发育状况才比较容易发现。 一般胎儿侧脑室宽度超过15mm，都需要通过四维彩超来确认胎儿是否有脊柱裂，从而判断胎儿是否为脑积水。 神经系统发育 主要观察胎儿的头部发育情况，比如无脑、脑积水、小头畸形、脑脊膜膨出等情况等情况，便于医生及时采取补救措施。 泌尿系统发育 可以了解到泌尿系统是否发育健全，生殖器官发育是否健康，膀胱、尿道是否发育正常。 胎儿泌尿系

随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其他的意外事故。 1如何俯身弯腰 6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。 如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。 2如何起身站立 孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。 如果说两三个月孕妇起身还算轻松，那么孕中后

对准妈妈来说，想要拥有一个优质的睡眠，必须注意很多事项，睡姿和睡眠时间就不用说了，在这里，我们要强调的是准妈妈要做好睡觉前的准备，那么，准妈妈临睡前应注意些什么呢?请看下文整理出来的孕妇临睡前的几大注意事项： 1.常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所，而且频率多。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。 2.如果食物会影响孕妇睡眠的话，最好不要吃，这样晚上的睡眠质量就有保障了。避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高盐食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕妇的好选择，本身就不能喝，而且这些食物还影响睡眠，所以更应该pass。 3.孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。因为喝完马上睡不是好习惯，而且最好喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙

首先，无论是唇膏、唇彩，还是唇蜜、唇冻、口红，都是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等组成。其含有的化学物质，对人体都会有一定影响，尤其是胎儿。已有国外研究发现，口红中的常用颜料，一种叫做酸性曙红的红色粉末，能损害人的遗传信息，引起胎儿畸变。 许多准妈妈认为，润唇膏不含色素，用起来应该能放心许多。其实不然。润唇膏中的油脂主要是羊毛脂，虽然是天然的动物脂肪，但有较强的吸附性，既能吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，又可吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物，通过胎盘对胎儿健康产生威胁。这些尘埃、细菌、病毒等不但能透过嘴唇黏膜渗入，且当喝水、吃东西时更易带进人体，对母亲和胎儿都不利。 另外，长时间涂抹口红，还会使口唇发干、脱屑，甚至引起唇炎症及口唇过敏症。准妈妈涂着口红到医院做产检，还会妨碍医生判断病情。 建议准妈妈平时在家用

孕期体重增重多少才算是正常？  

孕妈不能太贪吃 平日里都不忌口的吃货，这时候可就要注意了，什么东西该吃，能吃，什么不能吃！这不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。 孕期饮食原则：适量、均衡、多样化 “适量”就是不能吃太多，也不要吃太少，吃个九分饱就可以了。 “均衡”就是要蛋白质，脂肪，蔬菜水果，碳水化合物都要吃，要做到“总量封顶，结构调整，不能违章搭建”。 荤素要搭配好，胎儿的生长发育需要一定的蛋白质，原则上每天要保证一定量的蛋白质的摄入（这句话婆婆妈妈爱听，因为她们最看不下去的就是孕妇不肯吃荤菜，其实没那么严重啦，完全吃素的人也可以照样怀孕生孩子的）。 对于素食者来讲，如果自己可以接受，怀孕后可以吃些荤菜；如果不喜欢，完全没有必要逼着自己吃荤，但是饮食结构还是要进行适当调整的。 在整个孕期，如果能调整平衡好

怀孕7周缺钙怎么补：药补 怀孕7周的孕妇缺钙，可以在医生指导下服用补钙产品，这是比较方便和快捷的方式。可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。 孕妇钙片怎么选 1、选择钙元素含量高的钙片 钙制剂在钙元素含量上有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如：碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量。 2、不要被高吸收率蒙蔽 很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导。 3、选择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的

　　有人说孕妇不需要护肤，因为那些护肤品对准妈妈和宝宝都不好。其实，怀孕期间也可以花点精力呵护自己的肌肤，注意一些护肤小细节哦!” 　　1、温和洁面 　　“怀孕期间，皮肤的自我调节也会受影响，总感觉肌肤比怀孕前差多了，脸上总是油油腻腻的，看着好像一下子老了很多。其实，怀孕期间的清洁工作更显重要，准妈妈要有一个好气色好心情去面对每一天，宝宝也会感受到活力哦!可以选择市面上专为孕妇设计的清洁用品，早晚洗一次脸，温和地去除脸污垢。如果本身是油性皮肤的准妈妈，就要在一天内多洗一到两次，此时用清水清洗即可。” 　　2、留住肌肤养分 　　“孕期肌肤养份流失得很快，这也就是为什么生过小孩的妈妈要老很多的原因，所以一定要选择孕妇可以用的专业护肤品，必须是纯天然的，而且要不含洒精、激素、重金属、矿物油及化学香精。

      怀孕之后，很多孕妇均会出现同一个怀孕症状，那就是出现孕吐。孕吐不是病，可吐起来还真要命。如何缓解孕吐的症状呢?其实要真正解决孕吐最好的办法是准妈妈要消除思想顾虑，平衡饮食营养，接下来，我给准妈妈们介绍三大疗法来缓解孕吐的不适。 　　首先是心理疗法。准妈妈的心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，充分认识早孕反应，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。这时丈夫的体贴，亲属的关心也能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。 　　其次是饮食疗法。准妈妈尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、

   随着胎儿的生长，准妈妈一下子从怀孕前的骨感美女，变成了一个“大面包”。尽管准爸爸们表示：“我觉得你现在最可爱了。”然而，面对镜子里臃肿的自己，爱美的准妈妈有些沮丧。难道，怀孕就不能和美丽和平相处了吗？ 　　别担心，试试我们给出的这些建议吧！你将在镜子中，重新发现一个性感时尚的自己。 　　要孩子，也要美丽 　　身材走样，心情别走样 　　记得在好莱坞颁奖典礼上，威尔士美女凯瑟琳·泽塔·琼斯，挺着八个月大的肚子骄傲地亮相。或许你会觉得，与她昔日的窈窕比起来，她实在是太“壮硕”了，然而不得不承认，她浑身散发着浓浓的母性美。孕妇不再和不修边幅、面色蜡黄联系在一起。 　　肚子里的宝宝固然重要，但现代医学知识告诉我们，大可不必为了胎儿禁忌太多。不必毫无节制地大吃，适当地化淡妆，适宜地运动，都可以让心情更好。自信就是美，

小宝宝的变化 现在宝宝的感官发育突飞猛进：他/她的大脑开始划分出嗅觉、味觉、听觉、视觉和触觉的专门区域。皮肤也在分泌具有防水作用的胎脂，以保护宝宝皮肤，还可以在生产时减少宝宝经过产道的阻力。棕色脂肪可以让宝宝在出生后保暖。还有一种叫髓鞘的物质，可以保护胎儿的神经。 胎宝宝能听见并能分辨妈妈的声音了。 准妈妈的变化 圆韧带是支撑子宫的韧带，会不断拉伸，以便适应不断增大的子宫，当你变换姿势或忙了一天之后，你的下腹部可能会觉得疼，甚至有可能身体的一侧或两侧偶尔也会出现短暂的刺痛感觉，这很可能是因为圆韧带牵拉的缘故。 本周要点 注意防晒 阳光会加深色素变化，可以戴有沿的帽子、打伞和使用防晒霜进行防晒。可以选择合格的化妆品。

怀孕期间如何帮宝宝“补脑”？你知道婴儿补脑的最佳时间是什么时候？胎儿的神经系统发育是个连续的过程，神经系统是胎儿的所有系统中发育最早的系统。那么就来说说该怎么补脑吧。 叶酸 在停经5周左右神经管形成。 如果在神经管形成说，体内处于高半胱氨酸血症的情况下，就会发生神经管缺陷，会出现无脑儿、脑膨出、脊膨出。 而孕前补充叶酸能非常有效的降低体内的半胱氨酸的浓度，从而能降低神经管畸形的发生率。 甲状腺素和碘 在神经系统发育的过程中对甲状腺素也非常的依赖，如孕早期孕妇甲状腺功能减退，那么体内缺乏甲状腺素，而此时胎儿的甲状腺尚未分泌甲状腺素，那么会影响胎儿的神经系统发育。 碘是合成甲状腺素的原料，缺碘也会影响神经系统的发育，因此孕期应该补碘。 DHA 在孕中期，脑组织突飞猛

怀孕对于女人来说确实是一个很辛苦的过程，孕妇会因为孕激素的分泌而发生一系列的改变，其中水肿是孕晚期非常常见的症状表现，水肿的出现不仅会给孕妇带来极大的不便，也会对孕妇的身体健康造成损害，因此一定要注意。那孕妇水肿吃什么好?针对这个问题下面我们一起来看看孕妇可以吃哪些食物消肿吧！ 鲫鱼 鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。 鲤鱼 鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。 冬瓜

宝宝一出生就总是生病，免疫力真是差，这可怎么办，全家人都在犯愁……怎样才能提高孩子的免疫力呢？其实，提高宝宝的免疫力，从孕晚期就得开始了！ 宝宝免疫力有两种 免疫力分为两种，一种是特异性免疫，一种是非特异性免疫。 其实，区分起来很简单，特异性免疫又称获得性免疫，就是宝宝生下来以后在生活中自然获得的，或者是用人工辅助的方法被动得到；那非特异性免疫又称先天性的免疫，是宝宝一生下来就具有的。 胎宝宝免疫力来自哪？ 主动免疫 胎宝宝免疫力的一个来源是胎宝宝在子宫内受到抗原的刺激，自身产生抗体而获得的免疫力，这就称为主动免疫。 有研究证实，人体在胚胎发育的早期阶段，就可以对母体环境中的诸多抗原、过敏原和病原体产生主动免疫应答，并且产生免疫记忆。 被动免疫 孕妈妈通过胎盘来为

怀孕后尿失禁怎么办？孕期尿失禁是怎么回事？该如何缓解孕期尿失禁的尴尬，难道真的要准备尿不湿吗？ 前些天闺蜜和自己吐露了她怀孕的尴尬，自从进入孕中期以来，她开始刻意克制自己的饮水量，只因为这个阶段尿意频频，甚至咳嗽、打喷嚏、甚至大笑都会使得自己“尿失禁”，搞得自己尴尬不已，就连老公都取笑她，说是要给她备尿不湿了。 大部分孕妈孕期里都会有过类似的尴尬，也是很正常的孕期反应，原因就是胎宝宝日益长大，使得子宫增大，压迫到膀胱，导致准妈妈们尿意频繁，憋不住尿。对于这类孕期反应的尴尬，准妈妈们有3点常识需知晓。 别因为漏尿就减少饮水量 很多孕妈因为孕期还在工作，为了在外能避免尴尬，就会可以减少自己的饮水量，以免出现尿频的状况。这种行为孕妈们要杜绝，孕期的生理反应很多，我们无法全部避免，但为了胎宝宝的健康，也要做到正常饮水。以免因为身体