白天多运动下 孕妇要想晚上睡得好睡得久，不妨白天多运动下，比如在身体状况允许的条件下增加散步的时间，或者在专业人士的指导下做孕妇体操或瑜伽等，锻炼身体的同时，还有助于睡眠。 调整睡姿 孕妇左侧卧睡姿对胎儿最好，但一直保持左侧卧位睡也会感觉不舒服，容易被惊醒，因此左右侧换着睡也是可行的，睡眠质量好比纠结睡姿更重要。 放松心情 孕妇心理压力大也会影响到睡眠，可能会睡不踏实，半夜醒来。因此为了胎儿健康着想，孕妇应放松精神，调整心态，这样对睡眠质量有益。 营造好的睡眠环境 卧室温度太热或太冷用，或者周围环境太吵闹，晚上也睡不好，容易被惊醒，因此为了晚上睡得更好，应给自己营造一个舒适的睡眠环境，调节好一个最适合睡觉的温度，同时最好在一个安静的环境中睡觉。

孕妇指甲凹凸不平的原因  有些爱美的女士怀孕了还会继续涂指甲油，但她们并不知也许这样做可能会导致宝宝因此而离开的悲剧。另外，还有很多的孕妇指甲都会变得凹凸不平，这又是什么原因呢？  孕妇的指甲会有多“厉害”？   涂指甲油的危害? 　　  有关专家指出，指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质。这种酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。 　　  如果孕妇腹中是男婴，酞酸酯的危害尤其大。因为这种有害物质还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。因此，母亲哺乳期间使用这种物质的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿，这是酞酸酯这种物质阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。 孕妇的指甲为什么凹凸不平? 　　 

孕期水肿严重吗？怎么判断自己是否水肿？孕期水肿该怎么办？孕期水肿一般情况下没问题，多吃这道菜就可搞定！ 很多准妈妈在孕期都会经历身体水肿的情况，一般都是正常的生理性浮肿，不用过于担心。但浮肿严重的孕妈容易患妊娠期高血压，甚至危及生命。 怎么判断自己是否水肿？ 一般最容易发生水肿的位置是下半身，如脚背和小腿。 将大拇指按压在小腿胫骨处，皮肤会明显地凹下去；松开手指后，凹下去的皮肤不会很快地恢复，说明有水肿现象。 水肿的原因。 简单地说，水肿就是怀孕造成的。但弄清具体的原因可判断水肿的严重程度，并采取有效的应对措施。 原因一：子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻； 原因二：胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分的滞留； 原因三：孕妈妈有

影响准妈妈肚子大小的基本因素 羊水量 羊水量多的话，肚子就会显得更大，如果B超结果显示羊水量不正常的多的话，医生会及时通知准妈妈的。 妊娠期间的静养 当腹中胎儿太小的时候，医生就会建议准妈妈好好休息静养，等胎儿长大了肚子就会大起来了。 胎位不正、胎横位 要是横胎位的话，肚子看起来横向就会很宽，感觉上要比正常周数大。 子宫肌瘤等 如果准妈妈有子宫肌瘤的问题，肌瘤很大的话肚子就会大一些，但如果很小的话就没有什么影响。 Tips：准妈妈的年龄会影响肚子大小吗? 不会的。能够妊娠就说明能够生，所以肚子大小与年龄是没有关系的。 关于肚子形状，准妈妈最关心的7个问题 胎儿的姿势和肚子的形状有关系吗? 如果胎儿横在肚子里的话，肚子就会突然变

过期妊娠是怎么回事？过期妊娠有风险吗？过期妊娠会有什么危害？有些“调皮”宝宝，到了预产期，迟迟不肯发动，让孕妈处于倍感焦急的等待中。过期妊娠有风险，胎宝宝“留级”，孕妈除了等待，这些要做好。 孕妈莉莉预产期已经过了三天了，每天变得坐立不安，吃不好饭睡不好觉，只盼着宝宝快点到来。然而越是盼望，心里焦急的越是什么事情也做不下去。过期妊娠常有发生，若胎宝宝真是很“调皮的留级”，准妈妈们不要只把精力集中在焦急的等待上，这些要做好。 什么是过期妊娠？ 首先孕妈们要知道，过了预产期并不等于过期妊娠，有些孕妈过了孕40周之后就开始为过期妊娠担心，胎儿在孕37周到42周之间发动都属于正常。胎儿已足42周或超过42周，分娩仍未到来被称为过期妊娠。过期妊娠的发生率为5%—12%。随着围产时间的延长，胎儿死亡率增加，如有过期妊娠的情况发生，还是存在一定风险的，孕妈们别不

说起怀孕该吃什么不该吃什么，家家都有本秘方。奶奶说吃了这个孩子长得高，婆婆说这别吃对娃不好等等，头头是道的，可是其实有些为人熟知、流传甚广的孕期营养补充的真理也许是误区哦。 错误观念1：孕期补钙是必需，但超量就有害无益了 超量补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。 孕早期：普通摄入——800毫克/天 孕中期：增加摄入——1000毫克/天 孕晚期：进一步增多——1200毫克/天 错误观念2：误区二：怀孕不能吃药 有的孕妇发生感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为怀孕期间不能服药，强忍愣扛。事实上，有病就得吃药，但吃药前要咨询医生，医生可以根据用药的种类(性质)、胚胎发育

        孕妈咪腹中多了胎儿，各方面也就跟平时有区别，非常时期就要用非常的方式来对待，对孕妇的饮食及作息我们使用随季节而调整的方式。        就中医的观点，建议孕妇在春天的饮食以补气为主，因为在这个草木生长季节裡，万物跃跃欲动，孕妇此时易觉疲惫，不妨以高丽参等提升妈妈的元气，但要注意怀孕末期不宜吃高丽参，但在生产前则可以用高丽参补气。  　　在夏季由于天热食慾不振，孕妇以食用蔬果等清淡易下口的东西为主，特别是怀孕初期，清淡的饮食可避免害喜症状。夏天火气大，容易口乾舌燥，以凉补为佳，像是清凉的绿豆汤、蜂蜜、白木耳、莲子，冬虫夏草等都是不错的食补。        到了秋冬之际，正值胎儿成长也是国人进补的季节，孕妇不妨适当进补，但也不要毫无节制，以

孕妇孕酮低吃什么补得快：大豆等豆类食物 孕妇发现孕酮低可以吃大豆等豆类食物补充孕酮。因为大豆含有丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E，这两种成分可以帮助孕妇自身产生孕酮，解决孕酮低的问题。另外大豆里还含有丰富的植物蛋白质，可以提高自身的免疫力，减轻疲劳的症状。大豆还含有钙、铁、磷等微量元素，对胎儿的发育有好处。 孕妇孕酮低吃什么补得快：含果胶、膳食纤维的水果 孕妇孕酮低可以适当吃一些含果胶、膳食纤维的水果，比如猕猴桃、柚子、草莓等，这些水果中含有大量的维生素C和维生素E，可以帮孕妇让孕酮达到正常水平。另外，这些水果还有如下的优点，这些对孕妇和胎儿都是有好处的。 (1)色鲜味香能促进食欲。 (2)含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老。 (3)含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感。

孕妇装的款式设计多从外形上入手，以简单轻巧却不失时尚为前提，而在材质上保暖且轻巧的面料为最优选择。据了解，采用厚实全棉面料或是羊毛呢绒面料制作的背心式连衣裙、短袖式连衣裙十分受孕妇们的青睐。 　　全棉是金 　　选择天然面料是购买孕妇装不变的金字原则。因为怀孕期间皮肤变得敏感且易出汗，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等等。 　　尽管目前孕妇时装中化纤面料也不少，但好的孕妇时装品牌，绝对会保证接触孕妇皮肤的贴身部分一定为全棉质地。 　　衣服的颜色和图案 　　一般来说，选择穿浅色图案的衣服，粉红、浅蓝、浅绿……这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。如果衣服上有些小碎花之类的图案，可以掩饰一些突出的腹部。 　　孕妇装的款式 　　孕妇装首先要考虑的是舒适和方便，即容易穿脱，

孕期如何为母乳喂养做好准备 　　当宝宝出生后，妈妈的乳汁可为新生儿提供生长发育所需的一切营养，而且随着宝宝的需要不断改变成分。因此，母乳是新生儿最好的营养品。用母乳喂养的婴儿发展更为健康。那么孕期如何为母乳喂养提前做好准备? 　　一、注意孕期营养。母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物，为产后泌乳做准备。 　　二、孕妇怀孕后应注意乳头、乳房的保养。乳房乳头的正常与否会直接影响产后哺乳。在孕晚期要做好乳头的准备，如清洁乳房后用羊脂油按摩乳头，增加乳头柔韧性;由外向内轻轻按摩乳房，以便疏通乳腺管;使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，可防止乳房下垂。扁平乳头、凹陷乳头的孕妇，应在医生指导下，使用乳头纠正工具进行矫治。 　　三、定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，是妈

孕期体重需要控制吗？准妈妈们在得知自己怀孕的那一刻起，就开始为肚子里的小家伙做各种考虑，以保证他们的健康发育。你孕期长了多少肉？你觉得孕期体重增长过度好吗？孕期体重该如何控制？ 很多妈妈们会单纯的认为只要自己多吃多休息，肚子里的宝宝就能吸收充足的营养，会发育的很好。可你知道，对于孕期的准妈妈们来讲，整个孕期过程无论体重增加过多或者增加过少，对于肚子里宝宝健康都是不利的，更可能影响到宝宝们的发育。 所以孕期体重如何增加成了很多妈妈们最惆怅的难题，吃的过多容易过度肥胖，吃的少吧又不长肉。所以孕期很多妈妈都会纠结到底该吃多少，如何去控制体重，其实整个孕期因为时间段的不同，我们需要结合不同的阶段慢慢的控制自己的均衡饮食和适度锻炼，只要把握好了以下3项数值，相信都会以最佳的状态迎接宝宝的健康出生！ 孕早期体重增幅：2KG以内 很多孕妈们在孕早期都会伴有早孕

最近流感的侵袭，很多孕妈咪担心自己感染，孕妈咪该如何避开流感入侵，下面看看这些，孕妈记住这五条原则，保证高枕无忧 进入冬季，气温变得寒冷，不少准妈妈都变成重点保护对象。为了避免流感的“亲密照顾”，不少宝妈都做好了保护措施，毕竟怀孕了以后，用药需要谨慎，所以一定要多注意身体。有的宝妈虽然很小心，仍然没有躲过流感的“噩运”，那这个时候，应该是硬扛着，还是吃药解决呢? 小编今天就为各位分享一些有效的解决方案，让你直面抗击流感： 方法一：多喝水 “流行性感冒”是由于病毒引起的感冒，如果症状不严重的情况下，可以不需要急着找医生，可以尝试多喝水。喝水可以让自己鼻腔鼻涕和痰液流动，避免感染，而且多喝水后，多排出水分，可以让身体减轻不适感。 方法二：多休息 要想流感好的快，最重要的一点：保持好的睡眠，所以在这个阶段

胎位低要注意些什么 1、平时应多休息，尽量减少活动，尤其是剧烈活动，比如较重的体力劳动和体育锻炼，以免诱发流产或早产。 2、孕妈妈平时不能长时间站立，最好是站一个小时就坐下了休息10来分钟，这样还有助于缓解脚肿。 3、不宜有性生活，大便也不能太过用力，以免腹压增加，诱发出血。 胎位低的原因有哪些 胎位低是指胎儿整体位置比较靠近子宫下部，这大多是因为孕妇骨盆比较宽敞，但胎儿体积又太小所致，这样在胎位固定时，就会往下靠。另外，孕期准妈妈频繁的宫缩也会引起胎位降低，这样的胎儿容易早产。 胎位低有什么症状 孕晚期的准妈妈会更容易耻骨疼。 胎位低时，胎儿会往下靠，进入骨盆腔内时，这样容易耻骨联合处受挤压会更严重，而该处受到挤压，孕妈妈就容易出现耻骨疼，且耻骨疼的时间和程度

在家待产本来就是一件很无聊的事情，但是在看过一些有关母婴或者孕期的小文章以后，孕妈又开始变得神经兮兮了，感觉自己和她们说的有些症状是相似的，怀疑自己是不是真的得了这个病；还有的看到一些文章，写的内容是冲突的，不知道该不该相信。 这就需要大家用科学的态度来看待了。坚持两个原则；看自身体质以及询问医生。 看自身体质情况 可能有些孕妈看到文章说，不能吃太多的木耳，可能木耳中含有对宝宝不好的物质。然而事实却是，木耳含有很多的营养元素，会对孕妈的身体有很好的影响。但是体质不好的孕妈的确不能吃太多，因为木耳含有活血化瘀的功能，所以尽量少吃。 有些人说，怀孕了什么就不要做了，还有的说，要活动有助于以后的分娩，孕妈可能真的不知道要不要活动了。这也看体质；体质好的可以做一些择菜，洗菜的工作，但是不要做使用腹部力量的工作，踮脚拿

当家里得知女儿或者儿媳怀孕的时候，不仅满心欢喜，更重要的事是已经迫不及待的开始给孕妈补充营养。但是我想告诉作为后勤部长的妈妈和婆婆，不要让孕妇大补，早孕期反应比较大的孕妇，吃一些清淡的、好消化的食物就好，孕早期营养水平达到和孕前持平就可以。 【孕早期营养需求】 关于叶酸，不仅在备孕期需要补充，整个孕期也同样需要，可以吃纯的叶酸，也可以吃含有多种维生素的叶酸。后期我会推出一篇专门讲解关于补充叶酸的文章。 蛋白质可以通过豆浆、豆腐等豆制品；也可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉类，包括鱼虾等来补充。 铁、钙不用过于着急专门补充，因为多种维生素中也含有钙和铁，等12周的时候再根据个人情况酌情补充就可以。 网上常看见别人说，这个钙可不能乱吃，吃多了宝宝的头会又硬又大。但是你有没有想过补钙后会让宝宝的骨骼和头更结实。 【

　　拒绝美白防晒产品 　　注意防晒品所含的成分，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、砷或使用了大量研细的钛白粉。肌肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏损坏，听力下降，肌肤黏膜敏感及可由母体进入胚胎，影响把宝宝的发育。 　　如果某种防晒品同时还能在一周内让肌肤变得细腻光洁，那么它其中的成分就值得质疑。专家向我解释说，当防晒用品中添加少量的激素时，会使肌肤变得饱满润泽，但大量使用后会出现干涩、起斑等现象。 　　而长期使用激素防晒产品，会使细胞受损，肌肤就离老化越来越近 　　防腐剂、芳香化合物、色素是怀孕期绝对不能“沾”的物质。同时，它们还是引起肌肤过敏的三大物质。香料成分越复杂，用量越大，刺激越重，越容易引起肌肤过敏和光敏反应。 　　选择防晒用品时

怀孕以后，有三样东西需要准妈妈额外补充。一是叶酸，二是钙、三是DHA。这三样东西都可以从食物中获取，但光是通过食物获取是远远不够的，准妈妈最好额外补充。 比如叶酸片，在备孕期间就可以开始吃了;随着胎儿逐渐长大，准妈妈身体对钙的需求增加，怀孕4个月就应该补充钙剂。 DHA被称为脑黄金，准妈妈怀孕期间坚持每天服用DHA，宝宝出生更聪明，医生也建议孕妇每天服用DHA。DHA从什么时候开始吃呢?孕妇DHA如何选购?准妈妈千万不要知道得太晚哦! 孕妇DHA什么时候吃最好 一般来说，鱼油类DHA制品在孕中期(孕16周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续

　　端午过后，天气逐日上升，虽然偶尔可见狂风骤雨，但雨后气温飙升的态势让人生怕。每年的这个时候，总是准妈妈最难熬的日子，天气炎热容易引起一系列的疾病。那么，准妈妈如何安全度过夏季?在夏季生产的产妇又应该注意什么问题? 　　慎用糖分高蔬果 　　少食多餐，多吃蔬果保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。 　　水果的进食最好在两餐之间，每日最多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黄瓜等，西瓜、龙眼等水果尽量少吃。最好在怀孕第18周和第32周 到 医院 进 行定期血糖　测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营 养 咨询。 　　另外，为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、

　　对于怀孕期间还继续上班的准妈妈，亲亲宝贝小编在此要提醒的是，如果你的工作属于以下几类，为了你和宝宝的安全，就请赶紧回避吧。 　　以下是需要回避的孕期工作： 　　有受放射线辐射危险的工作，如医院的放射科，单位的计算机房等。因为X射线对孕早期的影响最大，会导致胎儿发育障碍或畸形。 　　接触刺激性物质或有毒化学物品的工作：如油漆工、农药厂、石油化工厂的工人、施撒农药的农民等。这些对人体有害的刺激性气体被孕妇吸入体内，会引起流产或早产。 警惕！孕妇需回避的孕期工作 　　接触动物的工作：动物常携带有病菌，可通过孕妇感染胎儿，导致胎儿发育异常。如猫携带的弓形体病菌可以侵入胎儿的中枢神经，形成脑积水、无脑儿或出现视网膜异常。 　　接触传染病人的工作;高温、高噪音环境的工作。如果孕期的抵抗力很低，当孕妇接触到传染病毒时有可能被感染，从而导致胎儿畸形。 　　需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、

记不记得那位名叫米勒的美国孕妈？半走、半跑耗时6小时25分完成马拉松，之后仅隔7小时就在医院产子！如此神举，不知当时惊掉多少人的下巴。除了被世界人民奔走相告奉为神话之外，一向严谨专业的十月菌也不淡定了，表示要追封米勒为“二”妈！因为她实在太二了！ 虽然十月菌不赞成效仿二妈这样的疯狂行为，但如果每天沉浸在想吃吃，想睡睡，呼风唤雨，要抱抱买包包都不在话下的慵懒孕期生活里，十月菌同样也不鼓励。况且，越来越多的孕妈们已不再局限于养尊处优的孕期生活状态，她们渴望动一动，精精神神地度过孕期。 既然孕期锻炼有这么多的好处，孕妈们是不是已按捺不住想要脖子扭扭屁股扭扭了呢？表着急，科学孕期锻炼听十月菌的。 在怀孕初期（0-3个月）孕妈最好选择比较温和的运动方式。 此时胎儿刚着床，还没有