专家介绍说，营养物质并不是摄入越多越好。太多的营养加重了母体的负担，导致了脂肪堆积过多，极易导致肥胖，引发冠心病。体重增长过大限制了准妈妈的体育锻炼，抗病能力也随之下降，造成分娩困难。 　　每一个准妈妈都希望通过自己的努力，让宝宝健康成长，可是，由于传统观念的束缚，和营养知识的不完备，很多孕妈妈在不经意间陷入了营养补充误区，比如：叶酸补充越多越好、保健品可以代替正常饮食、钙和维生素都要尽早补充等，这些话题虽然数见不鲜，可是，这种“越多越好”“越久越好”的孕期营养补充观念，反而容易给宝宝带来意想不到的不良影响。既然如此，什么才是真正的孕期营养补充呢?专家们为您来“揭秘”。 　　揭秘一：叶酸补充并非越多越好。 　　叶酸的确是一种能够有效预防胎儿神经管畸形的水溶性维生素，尤其是在孕早期，一旦叶酸缺乏，便极可能引起神

在孕期可以吃些什么食物呢？有哪些食物对于准妈妈来说是非常棒的？这“四瓜”在孕期可以多吃，对孕妈和胎儿都好！ 自古民间就有“夏吃瓜”的说法，在炎热的夏季，美味可口的瓜不仅可以清热化湿，还可以排除身体里的毒素，是适合夏季食用最好的食物。 现在夏季阶段，也正是各种瓜类蔬菜水果大量上市的季节。这时候气温升高，日光渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化。尤其是一些孕妈群体，不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安。而多种瓜类都可以起到清暑凉血、解毒通便、祛湿解暑的作用。特别是这4种瓜，怀孕期间要吃全，宝宝发育的好，妈妈也健康。 1、丝瓜 丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，可以在人体内催生干扰素，还具有抗癌作用。此外，丝瓜中还含有丰富的B族维生素和维生素C，是不可多得的防止皮肤老化的、皮肤增白的美容佳品。孕妇吃丝瓜能有效预防妊娠

一个健康宝宝的成长涵盖了婴幼儿的营养、健康、智力开发和情感培养等多方面的知识，年轻的父母们怎样才能生出漂亮宝宝呢？看看下面的专家意见吧。 多食海产品预防出生缺陷 孕前应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。 常吸烟饮酒可致精子畸形 研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20

很多人喜欢吃辣，尤其对于吃辣省份的人来说，那么孕期孕妇能吃辣椒吗？爱吃辣的准妈妈要注意！ 下面给大家介绍一下孕期孕妇能吃辣椒吗，很多人都喜欢吃辣，但是对于孕妈妈来说吃辣椒好吗？接下来一起看看以下相关介绍吧！ 孕期孕妇能吃辣椒吗 在孕期适量吃辣椒还是有一定好处的。 辣椒确实有很多好处，每100克辣椒的维生素C含量高达198mg， 维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿质含量也很丰富，可以提高机体的免疫功能。 其次，在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但同时有一点，准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏，还有最好避免使用铜质餐具。 孕期过量吃辣

孕妇喝菊花茶加桂圆好吗 孕妇喝菊花茶最好不要加桂圆一起。 桂圆虽然有补气补血、宁心安神的作用，是女性的滋补佳品，但孕妇却最好不要吃，因为桂圆干属于一种性热的食物，如果过多的食用桂圆干容易使孕妈妈们上火，出现目赤口干、大便干结等上火症状。所以孕妇喝菊花茶时最好不要加桂圆。 孕妇喝菊花茶与什么一起搭配好 1、枸杞 菊花茶性质微寒，脾胃虚寒的人不宜饮用，若想喝不放加些枸杞，可减弱寒性。因为枸杞子味甘性平，且具有滋肾润肺、补肝明目等功效，搭配菊花泡水喝，清肝明目效果也可以加倍。 2、蜂蜜 菊花茶调入蜂蜜具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。蜂蜜菊花茶适合肝火旺、便秘的人饮用，也适合电脑前久坐、用眼疲劳的人，具有提神健身、消除疲劳的功效。 3、决明子 决明子味苦、甘

芹菜 芹菜是天然的牙刷，它含有大量粗纤维，咀嚼时，粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦，从而擦去黏附在牙齿表面的细菌，减少菌斑形成的机会。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔内酸碱度的作用，从而帮助孕妇保护牙齿。 香菇 香菇里所含的物质可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，孕妇所以吃香菇不仅能保护牙齿，还能提升免疫力。 洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌，所以，孕妇吃洋葱能保护牙齿，防蛀牙，一般以新鲜的生洋葱效果最好。 奶酪 奶酪含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。此外，奶酪还可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，抑

孕期一定要吃肉才有营养吗 并不是只有吃肉才能补充胎儿发育所需营养的。 孕期肉类主要为孕妈妈们提供是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养，而这些营养并不是只在肉类中有，生活中的素食也都存在，所以只要孕妈在怀孕期间注意调整自己的饮食结构，基本上是可以满足宝宝生长发育的需要的。 孕妇不吃肉吃什么有营养 1、孕妇奶粉 孕妇奶粉里面的营养物质都是经过科学配比的，各种蛋白质、微量元素、维生素等都可以对孕妇自身进行相应补充的，不吃肉的孕妈妈可尝试喝孕妇奶粉来补充营养。 2、白水煮蛋 如果孕妈妈喜欢吃鸡蛋，也可以用鸡蛋来代替肉类补充营养，但要注意最好是尽量用白水煮蛋，不要放入太多的调料，这样的水煮蛋营养价值会更高。 3、深色蔬菜 肉类的营养成分虽然很高，但是有些蔬菜的营养成分一点

补充营养 乌鱼蛋的主要营养成分是蛋白质，其次还含有人体所需氨基酸和多种矿物质，食用后可补充营养，有助于人体健康，提高免疫力。 净血 乌鱼蛋有很强的净血功效，经常食用有助于降低血胆固醇，特别适合三高人群以及冠心病的患者食用。 调节阴阳平衡 乌鱼蛋有“补劳伤，壮阳气，大补阴之不足”的好处，调和阴阳平衡，采阴补阳。对于平日里易疲劳的人可以作为一种提升精力的食品食用。 防癌抗癌 有实验表明，乌鱼蛋及其提取物能有效地预防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放疗、化疗引起的虚弱、贫血、白细胞减少等症。 同时，吃乌鱼蛋也对肺结核、贫血、体质虚弱等多种病患亦有一定的辅助疗效。

孕妇喝覆盆子茶对胎儿有影响吗 正确饮用对胎儿无影响，反而有助于顺产。但若是饮用不当，可能流产。 覆盆子茶含有维生素、铁等营养元素，食用后有助于身体健康。但同时覆盆子茶还有收敛作用，能刺激子宫收缩，孕期尤其是还未满37周的孕妇饮用的话，很可能会导致胎动不安，甚至流产。但孕37周后的孕妇饮用，则可软化宫颈，使之生产更顺利。 孕妇喝覆盆子茶的好处 1、软化宫颈 覆盆子茶有利于调整子宫肌肉的松紧度，软化宫颈口，间接可使会阴部肌肉组织更有弹性。这样会让孕妇在分娩的时候能够更加顺利的生产，减轻痛苦。 2、安定身心 覆盆子茶闻起来有一股淡淡的花香味，甜甜的，味道很独特。喝覆盆子茶能够安定身心，缓和烦躁、焦急的心情。孕妇在分娩前饮用能缓解紧张的心情，使之分娩更轻松。 孕妇喝覆盆

今天是中秋节，少不了的就是吃月饼和螃蟹了，但哺乳期的妈妈或者孕妈妈到底能不能吃呢？宝宝又能不能吃呢？下面我们就来聊聊这个问题。 月饼 高油高糖，易发胖 市面上月饼的种类很多，有蛋黄、椒盐、莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、芋泥、五仁、抹茶等口味。不管是哪种口味，都离不开高脂肪和高糖，而最近流行的“冰皮月饼”，原料冰皮粉（预拌粉）中含有防腐剂、稳定剂和增稠剂，并不健康。 一块含有一个蛋黄的月饼约有206克，含760卡路里及217mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为189克，也含700卡路里；而一碗饭约为137克，含149卡路里。换言之，每一个月饼有高达相等于四五碗饭的热量，吃了一个月饼等于吃下了四五碗饭，这个数目真够叫人心惊的了。（是不是吓出一身冷汗？） 据统计，大部分妈妈一天所制造的母乳约为750毫升，消耗的热量约为705卡

豆浆的好处： 豆浆中含有易为人体所吸收的蛋白质，能帮助胎宝宝的大脑发育。 五谷豆浆更营养 无辜豆浆综合了五谷的营养价值，避免了单用黄豆带来的问题。饮用五谷豆浆，不仅能摄取丰富的营养，而且更有利于孕妈妈营养的吸收。 喝豆浆要因人择时 孕妈妈在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。这是因为，黄豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。 因此，在吃含铁的食物时，比如畜肉类、动物肝脏、动物血等食物，或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2-3小时。 此外，胃部不适的孕妈妈也要少喝豆浆。因为豆类食物易产气，易导致胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，加重胃病，引起打嗝、腹胀等。 另外，孕妈妈和豆浆还要注意几点： 外头买的豆浆要煮沸

一、健康的早餐应该怎么吃? 早餐的食物应该种类多样、搭配合理，主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。 1.数量方面，早餐要吃饱。 中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，以保证整个上午的消耗，孕期胃口变大的孕妈咪不要害羞，早餐可以多吃点。 2.质量方面，早餐的食物要尽量多样化。 早餐要为人体提供丰富的营养，食物最好多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，其实非常有利于孕妈咪控制孕期体重。早餐还要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。 习惯了每天吃豆浆油条的话，不妨买个苹果加根香蕉或加个苹果;每天煮白粥吃馒头，不妨加点蔬菜，简单的凉拌或者焯菜就行，再加一个鸡蛋就更

西瓜 西瓜含有丰富的瓜氨酸，这种氨基酸具有促进排尿的作用，有利于肾脏病的康复，孕妇肾炎时也可适量食用，但要注意不可食用冰西瓜。 推荐食疗方：取西瓜嫩皮或西瓜瓤500克，西瓜嫩皮加水煎，或西瓜瓤挤汁，每日1剂，饮服，有利于治急慢性肾炎。 甜瓜 甜瓜中含有转化酶，可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养，孕妇有肾炎时食用对身体也有益。不过甜瓜水分很多，也含有钾，肾病患者不能多吃。 葡萄 葡萄是肾炎病人较的食疗佳品，它含有丰富的糖类和酸类，以及一定量的胡萝卜素、硫胺素、核黄素，能降低血液中的白蛋白和氯化钠的含量，有利于治疗肾炎。 推荐食疗方：葡萄桑葚薏苡仁粥 准备葡萄30克，桑葚60克，薏苡仁40克，大米适量。在大米、薏苡仁、葡萄、桑葚中加适

　　孕期4至6个月处于怀孕中期，此阶段准妈妈的食欲慢慢变好，也到了胎儿快速成长的阶段，因此要注意营养的全面摄入，下面，我们就一起来看看，孕期4至6个月的主打营养素以及它的营养补充重点。 孕期4至6个月的主打营养素 　　怀孕第4个月 　　主打营养素：锌 　　作用：防止胎宝宝发育不良 　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 　　怀孕第5个月 　　主打营养素：维生素D、钙 　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼

　　怀孕期间营养饮食很关键，准妈妈在补充营养的同时，也要把握好关键期，在这里，亲亲宝贝小编就提醒各位准妈妈，在怀孕期间的饮食，一定要把握好以下两个关键时期。 孕妇营养饮食把握两个关键期 　　关键期一：怀孕前3个月 　　首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 　　孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。 　　在怀孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以

很多准妈妈喜欢吃芒果，但是在孕前对饮食的要求却是要严格得多，孕期哪些水果能吃，哪些水果不能吃？很多孕妈妈不止一次的问：孕妇可以吃芒果吗？ 很多准妈妈喜欢吃芒果，很多孕妇说也不知道怎么回事，就是会突然想着吃芒果。不过很多MM怀孕后都关心孕妇到底有哪些水果不能吃，孕妇可以吃芒果吗? 据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。 孕妇饮食：孕妇可以吃芒果吗 “湿”是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之“湿”，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情

         丹麦研究者最近发现，孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大。出生时的婴儿也会比一般婴儿更健康，更精神。 　　哥本哈根的斯坦藤斯·塞吕姆学院的研究人员比较了8000名怀孕妇女的饮食情况。询问她们在怀孕期间吃鱼的频率，结果发现。那些经常吃鱼的孕妇出现早产和出生体重较轻婴儿的可能性，要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现，每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。研究人员推断，鱼之所以对孕妇有益，因为它富含某种脂肪酸，这种物质有延长怀孕期，防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。

上班孕妇如何吃出好营养？不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？ 方案1：盒饭的菜式要丰富 很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。 方案2：餐厅的卫生要注意 如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。 方案3：同事拼菜更经济 上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。 温馨提示：工作餐5大注意 1.远离油炸食物 外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食

孕妇可以吃调料吗? 可以的 在孕期是可以吃点调料的，例如糖精，食盐，酱油，味精等等，但是还是要适量。 孕妇吃调料的的原则 1、禁辛辣 辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。 2、禁多盐 盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。 3、禁热性香料 角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒都属于热性香料，女人怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。 而热性香料具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。 如果肠道便秘，孕妇解便时则要用力屏气，这样会引起腹压增大

促进胎儿发育 胎儿在母体内主要是吸收孕妇身体中的营养，当孕妇身体的营养不足时，会抑制胎儿的生长及发育，而百香果蜂蜜水中的营养物质丰富，能为孕妇补充营养，从而促进胎儿发育。 增进食欲 由于孕妇受体内激素的影响，胃酸分泌过少，食欲大减，而百香果蜂蜜水能促进胃酸的分泌，从而增加食欲。另外，百香果蜂蜜水中的酸性物质还能缓解孕初期出现的孕吐反应。 促进睡眠 百香果蜂蜜水中的芳香物质有宁心安神的作用，睡眠不好的孕妇可以适当的喝点百香果蜂蜜水，来改善睡眠的情况。 预防便秘 孕期，由于体内激素的变化，身体的不适，有可能会引起便秘，而百香果蜂蜜水中含有一定量的膳食纤维，具有润肠通道的作用，在一定程度上能预防便秘。 美容养颜 百香果蜂蜜水中含